Elegantná chuť - čokoládová strava na chudnutie. Ukončite po sledovaní čokoládovej stravy. Základné princípy čokoládovej stravy

Obrovská vôľa sa vyžaduje, aby ste sa zbavili ďalších libier, najmä pre tých, ktorí si nedokážu predstaviť svoj život bez sladkostí a čokolády. Strata hmotnosti pri strave shoko bude tým záchrancom, keď sa nemôžete vzdať sladkostí a kávy, poskytne vynikajúci výsledok už za týždeň a menu je možné pripraviť tak, aby sa stratené kilogramy nevracali. Ak sú splnené všetky podmienky, obnoví sa na 7 kilogramov. Musíte však pochopiť, že táto strava je veľmi náročná, a preto v prípade zdravotných problémov je lepšie ju odmietnuť.

Čo je to šoková strava

Čokoládovú stravu na chudnutie predstavujú dve možnosti: klasická a pitná čokoládová strava. Rozdiel medzi nimi je v tom, že v prvom prípade sa niekoľko kusov čokolády konzumuje počas dňa na boj s nadváhou, ale celková hmotnosť nie je väčšia ako 100 g, všetko sa umýva káva bez cukru. Stravu môžete doplniť čerstvou a prevarenou zeleninou, cestovinami z tvrdej pšenice.

Pitie čokoládovej stravy tiež poskytuje vynikajúci výsledok: týždeň takejto výživy môže ušetriť 6 až 7 kg. Je zakázané piť čokoládu s čiernou kávou. Namiesto toho môžete piť kakao, horúcu čokoládu (5-6 šálok denne). Nie je rozdiel, teplý alebo studený nápoj. Je však potrebné pamätať na to, že studené jedlo potrebuje viac energie, aby sa asimilovalo, a možno ho získať z teplého jedla. Najdôležitejšou podmienkou je, že cukor hovorí pevne: „Nie!“

Základné pravidlá

Čokoládová strava znamená dodržiavanie niektorých pravidiel, ale najdôležitejším pravidlom je neustála fyzická aktivita. Môžu byť malé, dôležitejšie ako pravidelné. Pravidlá pomôžu stratiť viac kilogramov a nepoškodiť telo:

1. Vyberte si horkú čokoládu.
2. 100 g dlaždice sa rozdelí na tri časti, zjedie sa v 3 rozdelených dávkach a premyje sa čiernou kávou.
3. Pri pitnej tekutine dodržiavajte pitný režim: najmenej 1,5 litra vody.
4. Horká čokoláda, kakao, ich kokteily sú povolené.
5. Aby nedošlo k hladovaniu, do ponuky sa pridáva zelenina bohatá na vitamíny.
6. Cestoviny z tvrdej pšenice sú povolené.
7. Je zakázané riediť nápoje cukrom, jesť vyprážané jedlá, zeleninové šaláty riediť olejom. Nemôžete jesť ovocie, džúsy z nich. Soda a alkohol sú vylúčené.

Aký druh čokolády môžem jesť

Pri čokoládovej diéte je najdôležitejším pravidlom vybrať si ten správny základný produkt. Všetci odborníci na výživu sú zjednotení v jednej veci: horká čokoláda má pozitívny vplyv na chudnutie. Vysvetľuje to skutočnosť, že tento produkt má nízky glykemický index.Často nájdete prehľad, že pri tejto strave mnohí nahradia horkú mliečnou čokoládou, ale v tomto prípade nebude výsledkom taký, aký by sme chceli. Je veľmi dobré, keď jedlo bude o 30 minút neskôr po konzumácii tmavej čokolády: znižuje chuť do jedla, zrýchľuje metabolizmus, čo vedie k normálnej telesnej hmotnosti.

výsledok

Strava z horkej čokolády môže priniesť veľmi dobrý výsledok: za týždeň môžete skutočne schudnúť až 7 kg. Za predpokladu, že v tomto okamihu (hoci by sa správna výživa mala stať životným štýlom), chudnutie zabudne na škodlivé výrobky, môžete schudnúť. Zároveň nie je dôležité dodržiavať klasickú čokoládovú alebo pitnú čokoládovú stravu, všetko záleží na tom, ako je daná osoba nakonfigurovaná.

Stravovacie menu

Pre bezpečné sedenie na nízkokalorických diétach je dôležité vytvoriť vyvážené menu. Technika čokolády je založená na rigidnej verzii výživy: existuje veľa obmedzení. Preto je dôležité premýšľať o vašej strave, aby nedochádzalo len k chudnutiu, ale aj k správnemu fungovaniu žalúdka. Nestačí znížiť denný obsah kalórií, je potrebné zabezpečiť príjem potrebných stopových prvkov, vitamínov na výrobu energie. Je to možné vďaka pridaniu zeleniny do stravy.

Pokiaľ ide o jedlo, raňajky, obedy a večere sú veľmi podobné: ako hlavné jedlo sa vyberá tmavá čokoláda, káva alebo pitie kokteilových nápojov. Ak menu obsahuje ďalšie povolené výrobky, potom sa čokoláda rozdelená na tri časti konzumuje 30 minút pred jedlom. Po niekoľkých hodinách po jedle môžete piť vodu, zelený čaj. Pitná voda je nevyhnutnosťou.

Na 3 dni

Tento druh čokoládovej stravy trvá tri dni. Po ukončení štúdia je nutné si dať prestávku a nechať ju veľmi pomaly a opatrne. Takáto strava je vhodná pre tých, ktorí musia okamžite stratiť tri kilogramy, ako sa to stalo pred dôležitými udalosťami. Hlavné požiadavky:

1. Denne sa konzumuje iba 100 g čokolády.
2. Dlaždice možno rozdeliť na tri časti alebo jesť naraz. Zmyje sa čiernou kávou.
3. Zelený čaj je prijateľný. Iné nápoje sú zakázané.
4. Medzi jedlami sa pije veľa čistej stojatej vody.
5. Odmietnutie alkoholu.

Zložitosť takejto mono stravy je prísne obmedzená. Účinok chudnutia sa dosiahne odmietnutím soli a cukru. Po troch dňoch je výsledok zreteľne viditeľný aj v dôsledku skutočnosti, že prebytočná tekutina sa z tela vylučuje. Nevýhodou takejto stravy je, že bielkoviny a iné prospešné látky neprichádzajú s jedlom. To môže nepriaznivo ovplyvniť stav pokožky a vlasov.

Na 7 dní

Autori tejto techniky ju nazývajú talianskou čokoládou, pretože ju vymysleli talianski odborníci na výživu. Krásne meno okamžite priťahuje pozornosť. Čokoládová diéta počas 7 dní zahŕňa konzumáciu 30 g tmavej čokolády denne. Výhodou je, že počas tohto obdobia môžete jesť iné výrobky, napríklad cestoviny, omáčky, nízkotučné omáčky. Ako šalátový dresing, citrónová šťava alebo nízkotučný jogurt sa nedá ochutiť rastlinným alebo olivovým olejom. Jedálny lístok obsahuje zeleninu a ovocie, okrem hrozna, banánov a zemiakov. Nezabudnite piť vodu.

Strava počas 7 dní umožňuje použitie vitamínov na zvýšenie únavy. Je dôležité správne kombinovať výrobky. Vzorové menu je nasledovné:

• raňajky: šalát, ovsená kaša;
• 2. raňajky: 10 g tmavej čokolády a 1 ovocie;
• obed: cestoviny a šalát ochutený citrónovou šťavou;
• popoludňajšie občerstvenie: 10 g tmavej čokolády a 1 ovocie;
• večera: paradajková pasta, zeleninový šalát alebo varená zelenina;
• 2. večera: 10 g tmavej čokolády.

Pitie po dobu 7 dní

Pitná strava sa vyznačuje konzumáciou tekutej čokolády, kakaa alebo čokoládových koktailov. Ak chcete začať proces chudnutia, musíte vypiť najmenej 6 šálok nápoja s objemom 200 ml denne. Okrem toho by ste mali vypiť asi dva litre vody. Čokoládový nápoj by mal byť teplý. Po 7 dňoch sa hmotnosť zníži o 6 až 7 kg.

Existujú dva druhy stravovania. Prvým je použitie iba kakaového alebo tekutého čokoládového nápoja (ak je to potrebné, môže sa riediť netučným mliekom), druhým - tmavej čokolády, zeleného čaju alebo kávy. Na zníženie obsahu kalórií sa odporúča riediť tekutý nápoj vodou (pomer: 1: 1). Kakao sa pripravuje s vodou a mliekom. Prášok sa pridáva podľa chuti, ale optimálne množstvo: 1 lyžica na 1 liter tekutiny (obyčajná voda, zmes alebo odstredené mlieko).

Juliet Kellow

Táto strava sa považuje za najbezpečnejšiu a najjednoduchšiu. Pri čokoládovej diéte Juliet Kellow môžete bez väčších ťažkostí odobrať až 4 kg týždenne. Najlepšie na tom je, že menu je vyvážené, čo nedáva pocit hladu. Základné požiadavky:

• vypite aspoň 6 pohárov vody;
• jedzte 3-krát denne, zakaždým, keď jete čokoládovú tyčinku v akejkoľvek podobe, dokonca aj cukrík;
• občerstvenie s čokoládou, hmotnosť do 30 g;
• odstredené mlieko je povolené - do 300 ml;
• Šaláty sú ochutené jogurtom s nízkym obsahom tuku a bez cukru.

Cesta z čokoládovej stravy

Na konci diéty sa človek musí veľmi starostlivo vrátiť k normálnej výžive, pri kalóriách musí sledovať obsah kalórií a ich hmotnosť. Aby nedošlo k opätovnému získaniu váhy, musíte dodržiavať určité pravidlá. Pri zanechávaní šokovej stravy sa odporúča:

1. Prvý deň vypite šťavy alebo džúsy bez cukru.
2. Nezneužívajte soľ.
3. Počas nasledujúcich troch dní pridajte do stravy varenú zeleninu. Najlepšie je používať kapustu.
4. Denne predstavte niekoľko nových produktov: ryba, pohánka, varené prsia, ryža.

kontraindikácie

Je zrejmé, že takáto strava je určená pre ľudí, pre ktorých je veľmi ťažké vzdať sa sladkostí. Pred rozhodnutím o jej použití však musíte zistiť, či existujú nejaké kontraindikácie. Čokoláda je produkt, ktorý je pri mnohých chorobách zakázaný, preto je dôležité vedieť, či bude z takejto stravy prospieť. Je celkom možné, že pri zostávajúcich kilogramoch sa objavia ďalšie problémy, ktoré bude potrebné vyriešiť oveľa dlhšie.

Komu je čokoláda možná a kontraindikovaná? Než začnete schudnúť, je dôležité vyšetriť pečeň, obličky, gastrointestinálny trakt, srdce.Je zakázané používať diétu na:

• ochorenia pečene;
• hypertenzia;
• choroby kardiovaskulárneho systému;
• diabetes mellitus;
• čokoládové alergie;

video

Najchutnejšia sladká strava so zubami, ktorá vám umožní schudnúť až o 7 kilogramov nadváhy v krátkom čase. Hlavnými zložkami tejto stravy sú káva a čokoláda, takže ak sa vám tieto produkty páčia, môžete pokračovať.

Opis podstaty stravy

1. Chudnutie pochádza z nízkokalorickej stravy  a úplné zastavenie príjmu soli.
2. Podľa Shockodiet bude obsah kalórií - asi 550-560 kcal.  Na porovnanie: priemerné štatistické výdavky na kilokalórie v podmienkach moderného mestského života sú od 2 000 do 2 400 kcal. Z toho vyplýva, že k samotnému úbytku hmotnosti dôjde v dôsledku spaľovania rezerv telesného tuku, a nielen spotrebovanej potravy.
3. Denná spotreba čokoládového výrobku je od 90 do 100 gramov.  Iba jedna dlaždica.
4. Každé jedlo by malo byť s šálkou kávy.
5. Shokodieta prispieva k produkcii hormonálneho endorfínu.  Je to on, kto je zodpovedný za dobrú náladu, aktivuje mozog, má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém a stimuluje zníženie hladiny cholesterolu.
6. Spotreba veľkého množstva vody - do 2 litrov.
7. Nepoužívajte mastné šalátové dresingypri diéte.
8. Takúto choco stravu nemožno považovať za vyváženú.preto by sa nemal používať dlhšie ako týždeň v rade.
9. Chutná strava môže byť prísna a nekomplikovaná.

Ak sú prísne povolené iba káva, čokoláda a voda. A to je všetko. S laxným - môžete jesť, ale v obmedzenom množstve. Napríklad ovocie, zelenina, obilniny, nízkotučné kefír.

Zoznam zakázaných výrobkov:

• soľ;
• odstredené mlieko
• všetky tuky a kalórie;
• alkohol;
• sýtené nápoje;
• chlieb a všetky pečivo;
• omáčky ako majonéza, kečup atď.
• zemiaky a všetko, čo obsahuje škrob;
• cukrovinky;
• uhorky, marinády, konzervované potraviny;
• energetika;
• tabak;

Zoznam povolených produktov:

• do dvoch litrov vody;
• odstredené mlieko;
• káva;
• čokoláda (čierna);
• Čerstvé ovocie
• nesladené pšeničné vločky;
• varená zelenina;
• cestoviny;
• nízkotučné kefír;

Vzorové menu pre tento týždeň

S cieľom chudnúť a nepoškodiť telo sa obraciame k jednému z najviac šetrných, ale zároveň účinných a populárnych jedál.

1. deň:

1. Prvé raňajky sú hlavnou zložkou stravy:  šálka uvareného alebo instantného čierneho kávového nápoja a tretina štandardnej tyčinky tmavej čokolády.
2. Druhé jedlo:  hrsť pšeničných vločiek a pomaranča alebo grapefruitu.
3. obed:  cestoviny - jedna malá časť; šalát z akýchkoľvek čerstvých bylín, čerstvej zeleniny. Napríklad uhorky a paradajky.
4. olovrant:  tretina štandardnej čokolády s pohárom kávy.
5. večera:  porcia viniča alebo ovocného šalátu.
6. Druhá večera:  kefír (bez tuku) - 1 šálka a ďalších 30 gramov. čokoládová tyčinka a šálka kávy.

2. deň:

1. Prvé raňajky:  káva a 30 g. čokoládová tyčinka.
2. Druhé jedlo:  surové ovocie. Alebo čerstvý ovocný šalát.
3. obed:  vegetariánska polievka a surový zeleninový šalát. Napríklad kapusta s uhorkami.
4. olovrant:  pomaranč alebo grapefruit alebo pár mandarínok.
5. večera:  cereálie, 1/3 čokolády a šálka kávy.
6. Druhá večera:  baklažán s paradajkami, tretina čokolády a pohár kávy.

3. deň:

1. Prvé jedlo:  1/3 čokolády a šálka uvarenej kávy.
2. druhá:  ovsené vločky alebo pšeničné vločky s čerstvými malinami. Alebo s inými plodmi.
3. obed: cestoviny s ľahkou omáčkou, parné kurča. Alebo morčacie. Na desiatu - kiwi.
4. olovrant:  1/3 čokolády a pohárik kávového nápoja.
5. večera:  surový zeleninový šalát s olivovým olejom.
6. Druhá večera:  kefír, zjesť čokoládu a pohárik kávového nápoja.

4. deň:ako prvý deň.

5. deň:ako druhý deň.

6. deň:  ako 3. deň.

7. deň:  ako prvý deň.

Vzorové menu na jeden deň vykládky

1. jednodňová možnosť:

1. 1. raňajky:  1 šálka kakaa.
2. 2. jedlo:  pohár bez tukov kefír.
3. obed:  3 plátky čokoládovej tyčinky s šálkou aromatickej kávy.
4. olovrant:  kakao.
5. večera:  3 plátky čokolády a pohár zeleného alebo bylinného čaju.
6. Druhá večera:  káva alebo pohár beztukovej kefíru.

2. možnosť jednodňovej vykládky:

• Po celý deň môžete jesť čokoládu. Výsledok nie je ovplyvnený počtom jedál. Nepoužívajte žiadne iné jedlo. Môžete piť a 2 litre vody.

Vzorové menu pre trojdňový tvrdý kurz:

1. raňajky:  šálku kávy s treťou čokoládovou tyčinkou.
2. obed:  druhá tretina čokolády a pohár čiernej kávy.
3. večera: zvyšok dlaždíc a šálka kávy.

Poskytuje účinok pri strate 2 až 3 kilogramov. Za predpokladu, že okrem týchto jedál sa vypije iba voda (najmenej jeden a pol litra) a cukor sa nevkladá do kávy. Intervaly medzi jedlami - od troch hodín alebo viac.

Aký druh čokolády je a koľko?

1. Horká čierna je vhodnejšia ako mlieko.
2. Biela - rozhodne nie je vhodná.
3. Denný príjem chutného produktu  - 1 dlaždica. To je 90 až 100 gramov.
4. Čím vyššie percento kakaa vo výrobkutým lepšie.
5. Čokoláda by sa mala užívať súčasne s šálkou kávy.
6. Klasická verzia  považuje sa za použitie jednej čokolády v troch rozdelených dávkach denne.
7. Káva môže byť zmiešaná s odstredeným mliekom.

Trvanie a kontraindikácie

Optimálne trvanie jedného kurzu stravovania  - týždeň. Počas tejto doby by sa mal dosiahnuť pozitívny výsledok do 5 až 7 kg.

K dispozícii je možnosť stravovania na 3 dni. A vykladací jednodňový kurz.

Keďže strava by mala byť vyvážená, neodporúča sa dlhodobý pobyt. Odporúča sa opakované použitie šokovej diéty ako po niekoľkých mesiacoch.

Kontraindikácie:

• hypertenzia;
• diabetes mellitus;
• dospievania;
• žlčové kamene;
• ochorenie pečene
• tráviace choroby vrátane chronických;
• alergia na čokoládu;

Výhody a nevýhody stravy

výhody:

1. Môžete rýchlo prísť o pár kíl, Ale len pár!
2. Existuje veľa kontraindikácií.
3. Iba pre tých, ktorí majú radi čokoládu.
4. Stimuluje mozog, zlepšuje náladu.
5. Dostupné finančne.
6. Výsledok sa dosiahne rýchlo.
7. Nevyžaduje si časovo náročnú prípravu.
8. Čokoláda je antioxidant.

nevýhody:

1. Nevyvážená strava.
2. Potraviny bez soli.
3. Môže spôsobiť kožné problémy.  kvôli vysokej spotrebe čokolády.
4. Ťažko vydržať týždeň.

Účinnosť a preskúmania

Jeden deň nalačno pri šokovej diéte sa zníži na 0,4 kg.

Týždeň na shokodieti - zníženie na 7 kg. Ale keď sa vrátite k normálnej strave, hmotnosť sa môže vrátiť. Alebo čiastočne vrátiť.

recenzia:

alina:  Občas sedím na tejto diéte, ale nie vždy udržiavam týždeň, aby som bol úprimný)) Výsledok. Najprv som na to sedel mesiac. Nerobte to nikdy, neopakujte moje chyby! Pyelonefritída sa zhoršila a musela sa ujať mysle).

Anya:  Po troch dňoch diéty som bol schopný upevniť šaty, v ktorých som išiel na svadbu svojej priateľky. Stratila dva kilogramy za tri dni, ale presne tam, kde potrebovala! Odporúčam to!

Marina:Aplikuje sa nie ako strava, ale ako jediný pôstny deň. Čokoláda sa mi veľmi nepáči, preto je. Cez deň som začal cítiť v tele ľahkosť. Necítil som hlad. Áno, a na univerzite som v ten deň získal dobrý kredit. Mozog z čokolády sa pravdepodobne aktivoval)).

Katya:  Ale strava mi nevyhovovala - na mojej tvári sa objavilo akné. A nespavosť bola ((Takže všetko je individuálne).

elena:  Prežil som na tomto shokodieti iba dva dni. Ak sa cez víkend nejako podarilo vydržať, potom cez víkendy ... chcem jesť, slovom. Myslím, že som slaboch).

Kto hovorí, že chudnutie nie je dovolené jesť sladkosti? Na čokoládovej diéte je sladká nielen možná, ale aj nevyhnutná! Získajte 12 možností stravovania a zistite, koľko čokolády musíte jesť denne, aby ste schudli 1 kg za deň!

Aké skvelé je vychutnať si čokoládu a zároveň schudnúť, mnohí ľudia si myslia, keď počujú o čokoládovej strave. Neponáhľajte sa však k záverom! V skutočnosti je šoková strava považovaná za jednu z najzávažnejších a vydrží ju iba najtrvalejší sladký zub.

Pravidlá

Ak si myslíte, že recenzie tých, ktorí schudli na čokoláde, potom takýto plán výživy pomôže zbaviť sa jedného až 8 kilogramov. Výsledok závisí od trvania mono-výživy, počiatočnej hmotnosti a individuálnych charakteristík tela, ako aj od znalosti, ako správne sedieť.

1. Na spôsoby chudnutia čokolády je potrebné sa pripraviť vopred. V predvečer je vhodné stráviť pôst alebo aspoň obmedziť konzumáciu nezdravých potravín, odstraňovať mastné, múčne, sladké a slané jedlá, piť veľa tekutín.
2. Môžete sa tešiť iba z prírodnej čokolády. Odporúčame zvoliť horkú, v ktorej kakaové bôby tvoria najmenej 72%. Ak sa vám tento dezert nepáči, môžete dávať prednosť mlieku, ale biele je lepšie odmietnuť, pretože obsahuje iba kakaové maslo, ale nie fazuľu.
3. Vylúčte cukor a soľ z ponuky.
4. Pite veľa tekutín: čistá voda, zelený čaj, bylinné dekorácie, ale džúsy vrátane čerstvých štiav a alkohol sú tabu. Zároveň nezabudnite, že kombinácia nápoja a čokolády nie je povolená - medzi jedlami by mala byť prestávka 3 hodiny.
5. Zakazuje používanie zeleniny a ovocia chokodieta.
6. Cvičenie takého výrazného chudnutia je prípustné nie viac ako raz za mesiac, ale je lepšie robiť dlhšie prestávky, pretože takáto výživa je pre organizmus vážnou ranou.

Prínos a ujma

Čokoláda je možno jedným z mála výrobkov, o ktorých sa hovorí, že sú chutné. Výrobok obsahuje veľké množstvo flavonoidov, ktoré sú jednoducho nevyhnutné pre ľudí so srdcom. Vedci z krajiny vychádzajúceho slnka sú presvedčení, že denná konzumácia 50 gramov sladkej čiernej zabraňuje rozvoju rakoviny, vrátane rakoviny žalúdka. Medzi dobroty patrí fosfor, vápnik a horčík.

Osvedčený dezert z kakaových bôbov:

• čistí krvné cievy;
• odstraňuje usadeniny cholesterolu;
• znižuje krvný tlak;
• zvyšuje tón, dodáva silu a energiu;
• zlepšuje náladu.

Je čokoládová strava škodlivá? Napriek pôsobivému zoznamu prospešných vlastností kakaových bôbov budú niektorí ľudia musieť takúto stravu opustiť. Shokodiet je v prvom rade kontraindikovaný v prípade cukrovky a individuálnej neznášanlivosti zložiek lieku, ako aj u žien počas tehotenstva a laktácie, so srdcovými chorobami, gastrointestinálnym traktom, vylučovacími orgánmi. V anamnéze plesňových chorôb by sa mala hľadať aj alternatíva, pretože cukor je obľúbenou potravou húb. Pri ochoreniach pečene a cholelitiáze je tiež lepšie zdržať sa programu chudnutia. Dezert je tiež zakázaný so zvýšenou vzrušením.

menu

V závislosti od vašej vytrvalosti a počtu kilogramov, s ktorými sa chcete rozlúčiť, vyzbrojení dezertom z kakaových bôbov, si sami vyberiete trvanie akcie.

Na 1 deň

Na jeden deň pôstu na čokoláde môžete bez nebezpečných následkov stratiť až jeden a pol kilogramu nadváhy. Toto je základná verzia ponuky čokolády.

Cez deň musíte jesť iba 100 gramov horkej čokolády a rozdeliť ju na 5 až 6 recepcií. Dezert by sa nemal piť, pitná tekutina, zelený čaj, káva s odstredeným mliekom alebo vodou je povolená až po niekoľkých hodinách.

Na ďalší deň je vhodné zjesť zeleninu, ovocie a mliečne výrobky. Lekári dôrazne neodporúčajú tráviť vykladací deň na čokoláde viac ako raz týždenne. V každom prípade by ste sa mali pred detoxikačným dňom poradiť s odborníkom.

Na 3 dni

Zmeňte svoju obvyklú stravu na čokoládu a za 3 dni sa stane ľahší o 1-3 kg.

Každý deň je povolené jesť 100 gramov horkej dobroty a deliť ju na 3 recepcie alebo 2, alebo dokonca na jednu, podľa vášho želania. Počas dňa musíte vypiť ďalšie 3 šálky čiernej nesladenej kávy a minimálne 1200 ml tekutiny - voda alebo zelený čaj. Medzi prijatím čokolády a kávy by však malo uplynúť najmenej 3 hodiny.

Na 5 dní

Môžete predĺžiť trojdňový maratón o ďalších pár dní a rozlúčiť sa denne s jedným alebo viacerými kilogrammi. Túto techniku \u200b\u200bnasledovala slávna speváčka Alsou a zbavila sa kilogramov nahromadených počas tehotenstva. Nechala však veľmi negatívne recenzie, pretože spravidla výslovná strava vyvoláva odchod nie tuku, ale vody, ktorá sa po prepnutí na normálnu výživu opäť vracia.

Recept na čokoládovú diétu je jednoduchý - po dobu 5 dní môže jesť, piť iba čierna káva, voda a bylinné čaje.

Na 7 dní

Usporiadať sladký týždeň sa rozhodnú iba tí najnádejnejší z tých, ktorí obdivovali účinok šokodňanov. Menu sa nelíši od tých, ktoré sú uvedené vyššie - každý deň musíte jesť 100 gramov dezertov z kakaových bôbov, piť čiernu kávu a vodu. Časť čokolády sa dá rozdeliť na 3 - 5 recepcie alebo jesť jeden zhryz počas dňa.

Na 2 týždne

Je veľmi škodlivé praktizovať mono-výživu dlhšie ako týždeň - telo nedostáva dostatočné množstvo bielkovín, vitamínov, makroživín a mikroživín potrebných na normálne fungovanie. Ak ste odhodlaní, odporúčame vám zvoliť vyváženejšiu stravu.

Na mesiac

Je nepravdepodobné, že by sa rozumný človek odvážil jesť iba čokoládu mesiac. Je to nielen nudné, ale aj nebezpečné pre zdravie. Napriek tomu na webe nájdete recenzie tých, ktorí praktizujú tento druh monopower 4 týždne. Hovorí sa, že tak zúfalým sa podarilo stratiť takmer 20 kg. Áno, hmotnosť je preč, ale namiesto toho prišli tráviace problémy a vyrážka. Potrebuješ to?

Možnosti stravovania

Ak máte radi čokoládu, ale nie až natoľko, že budete jesť len niekoľko dní, budete sa zaujímať o rozmanitosti čokolády, ktoré sú rozmanitejšie, ale prakticky nie menej kvalitné ako tradičné.

taliansky

Tí, ktorí snívajú o chudnutí, ale nechcú sa vzdať čokolády, budú mať radi techniku \u200b\u200bvyvinutú talianskymi odborníkmi na výživu. Trvanie je týždeň, ale tentoraz stačí povedať „Addio!“ Na 5 kilogramov. Pointa je, že každý deň musíte jesť iba 30 gramov čokolády, ale okrem toho sú povolené cestoviny, zelenina a ovocie.

Základné pravidlá

1. Cestoviny sa musia variť bez tuku a syra, nie je však zakázané pridávať trochu nakrájaného hydinového mäsa a pár lyžičiek olivového oleja.
2. Šaláty sa nechajú ochutiť citrónovou šťavou alebo prírodným jogurtom.
3. Jesť vyprážané jedlo je zakázané.
4. Naplánujte 3 hlavné jedlá denne a 2-3 občerstvenia so zeleninou, ovocím alebo popcorn (bez soli a cukru).
5. Takmer všetko môže byť ovocie, s výnimkou hrozna a banánov.
6. Zemiaky by sa mali opustiť z rastlinných rastlín.
7. Potrebujete vypiť najmenej 2 litre tekutiny, je lepšie uprednostniť obyčajnú vodu.
8. Užívanie komplexov vitamínov a minerálov nebude zbytočné.
9. Mierna fyzická aktivita a prechádzky na čerstvom vzduchu budú prínosom iba pre vás.

Vzorové menu

4 možnosti raňajok:

1. Ovocný šalát ochutený jogurtom.
2. Ovsené vločky s bobuľami.
3. Prírodný jogurt.
4. Obľúbené ovocie - zelené jablko, pomaranč, hruška atď.

Obed na výber:

1. 10 gramov čokolády.
2. Popcorn.
3. Ovocie.

Nápad na obed:

1. Varené cestoviny, zeleninový šalát s citrónovou šťavou alebo sójovou omáčkou, mäsová omáčka.

1. Ovocná a mliečna pena s minimálnym obsahom tuku.
2. 10 gramov čokolády.
3. Popcorn.
4. Ovocie.

4 večere:

1. Cestoviny alebo cestoviny s paradajkovo-cesnakovou omáčkou.
2. Zeleninový šalát.
3. Dusená zelenina.
4. Ovocie.

Pár hodín po večeri:

1. Pár plátky čokolády.
2. Jablko.

Napriek tomu, že taliansky program je navrhnutý na 7 dní, ak si budete priať, môžete ho trénovať pol mesiaca, za toto obdobie to trvá až 8 kilogramov.

Pitie čokolády

Podstatou tejto metodiky je úplné odmietnutie pevného jedla, takže nesladené kakao sa stane hlavným „pokrmom“ na týždeň (konkrétne trvanie programu).

V deň, keď je dovolené konzumovať až 6 pohárov kakaa uvareného v odstredenom mlieku bez pridania cukru, musíte tiež piť vodu.

Výber kakaa

Tí, ktorí chcú schudnúť, by si mali kúpiť prášok bez prísad. Výrobok obsahujúci cukor a / alebo prášok mlieka nie je vhodný.

Ako variť kakao

Príprava nápoja je pomerne jednoduchá úloha. Na liter mlieka (mimochodom, môžete si vziať obyčajnú vodu, ale potom chuť nápoja nebude taká príjemná), musíte vziať až 3 polievkové lyžice, podľa vášho výberu, kakao. Takže milovníci bohatej chuti tmavej čokolády môžu vložiť maximálnu časť prášku, tí, ktorí uprednostňujú nie tak výrazný, často stoja 4 čajové lyžičky. Zohrejte mlieko / vodu a vylejte prášok zriedený malým množstvom tekutiny. Zamiešame. Podľa potreby pridajte škoricu, vanilín alebo muškátový oriešok, ale cukor nie je povolený.

Ak nemáte čas na varenie nápoja, jednoducho kakao rozriedite vo vode / mlieku a zohrejte ho v mikrovlnnej rúre.

Je ľahšie tolerovať pitnú stravu ako klasický šok, pretože nápoj obsahuje viac kalórií a nie je horší ako čokoláda, pokiaľ ide o užitočné vlastnosti. Odporúča sa piť kakao pri ochoreniach dýchacích ciest (astma, bronchitída), zlepšuje náladu, pomáha v boji proti depresii. Okrem toho obsahuje hnedý prášok antioxidanty (pomocné látky pri ochrane mladosti) a teobromín (zdroj vitality a sily).

Účinnosť programu na chudnutie je pomerne vysoká, ale s cieľom konsolidovať výsledok a nenaraziť na gastrointestinálny trakt je veľmi dôležité sa z neho správne dostať. Hlavné pravidlá výstupu budú navrhnuté nižšie.

Čokoládová káva

Existuje aj iný druh čokolády, ktorý vám pomôže stať sa o 1 kilogram ľahším denne. Je to podobné ako v klasickej verzii s tým rozdielom, že je povolené jesť nie 100, ale 150 gramov tmavej čokolády denne.

Tu je vzorový denný rozvrh jedla:

• 8:00 - 120 ml čiernej kávy bez cukru;
• 10:00 - 50 gramov čokolády;
• 12:00 - šálka kávy;
• 14:00 - ranná časť zákusku;
• 16:00 - káva;
• 18:00 - čokoláda.

Ďalej je potrebné piť vodu bez plynu, denný objem tekutiny je 2 litre.

Kefírová čokoláda

Ak chcete skombinovať vynikajúci produkt z kakaových bôbov, ako schudnúť, môžete použiť kefír. Podobná strava je navrhnutá nie dlhšie ako 5 dní.

Vzorové menu

• 120 ml čiernej kávy bez cukru alebo kakaa.

• 250 ml 1% kefíru.

• 50 gramov čokolády.

• 250 ml kakaa.

• 30 gramov čokolády.

2-3 hodiny pred spaním:

• pohár bez tukov kefír.

Mliečna čokoláda

100-gramová doska obsahuje veľmi málo bielkovín - iba 6,2 g. Preto svaly strácajú po pár dňoch mono-výživy svoj tón. Aby ste predišli takýmto dôsledkom, odporúčame do stravy pridať mlieko, ale nie viac ako 200 ml za deň. Pridajte ju na kávu a pite počas občerstvenia.

Čokoládová strava bez kávy

Ak z nejakého dôvodu kávu neakceptujete, môžete schudnúť bez jeho účasti. Z klasickej stravy s čokoládou choco musíte tento aromatický nápoj preškrtnúť a nahradiť ho zeleným alebo bylinkovým čajom. Denná dávka čokolády zostáva tradičná - 100 gramov. Nezabudnite tiež vypiť veľa tekutín.

Cesta z diéty

Výsledok sladkej techniky poteší - mínus 5-6 kg za 1 týždeň. Avšak, aby vás opustili navždy alebo aspoň na dlhú dobu, je dôležité vedieť, ako sa z toho dostať a vypracovať plán výživy.

1. Deň po ukončení programu na chudnutie je vhodné jesť zeleninu a piť veľa tekutín. Vynikajúcim jedlom by bolo kapusta a mrkvový šalát ochutený citrónovou šťavou. Prísady musia byť jemne nasekané alebo nastrúhané tak, aby nepoškodili steny žalúdka, ktorý stratil zvyk jesť hrubé potraviny. Jedzte pomaly, všetko dôkladne prežúvajte.
2. Počas tvrdého jedálneho lístka bolo telo „hladné“ po vitamínoch a užitočných makro- a mikroelementoch, preto je potrebné vyplniť deficit - piť čerstvo vylisované šťavy, jesť ovocie a zeleninu, vyhýbať sa vysoko kalorickým a škrobovým jedlám.
3. Nezabudnite do stravy zahrnúť ryby, mäso a zeleninu, nezneužívajte soľ ani tuky.
4. Jedzte chudé varené mäso (hovädzie, kuracie, králičie), vajcia a mliečne výrobky. To všetko pomôže navrátiť svalovú hmotu, pretože počas mono-výživy z nej telo získava časť energie.
5. Nepite sa prejedať - je lepšie jesť častejšie, ale v menších porciách.
6. Zabudnite na škodlivé výrobky. Potraviny v konzervách, cukor, múka, cukrovinky, rýchle občerstvenie, sýtené nápoje - to všetko neprináša telu žiadny úžitok.
7. Vydajte sa na šport a vráťte svoju pokožku do pevnosti a pružnosti, ktorá sa stratila v Shokodni.

Čokoládová diéta v krátkom čase vám umožní zbaviť sa 3 - 7 kg nadváhy. Táto metóda je vhodná najmä pre milovníkov kávy a milovníkov sladkostí. Koniec koncov, hlavnými potravinovými výrobkami sú čokoláda a káva.

Čokoládová strava: Funkcie a princípy

Chudnutie na čokoláde ─ veľmi ťažký spôsob, ako sa vysporiadať s nadmernými kíl. Aktívne chudnutie nastáva v dôsledku veľmi nízkeho príjmu kalórií a odmietania soli. Denný obsah kalórií je iba 540 kcal. Bežný mestský obyvateľ trávi 2 000 - 2 400 kcal za deň. Takto sa v dôsledku podkožného tukového tkaniva spálilo 1460 - 1660 kcal. Počas týždňa čokoládovej stravy je možné spotrebovať až 1 ─ 1,5 kg subkutánneho tuku.

Strava zahŕňa použitie čokoládového výrobku v množstve 80 až 120 g. Každé jedlo by malo byť sprevádzané šálkou kávy. Nápoj pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela, zrýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla.

Čokoláda by mala mať vysoký obsah kakaových bôbov, pretože práve oni urýchľujú metabolizmus. Výhodná by mala byť horká čokoláda. Stimuluje mozog, má omladzujúci účinok na organizmus. Produkuje hormón endorfín, ktorý poskytuje dobrú náladu. Zlepšuje kardiovaskulárny systém a pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

Čokoládová strava pre chudnutie ─ typy

Existuje niekoľko spôsobov, ako schudnúť na čokoláde. Každá z nich má svoje vlastné charakteristiky.

Káva a čokoláda

Klasická verzia čokoládovej stravy. Má ďalšie meno: „Alsou Diet.“ Speváčka iba raz v jednom zo svojich rozhovorov uviedla, že sa pridržiavala čokoládovej stravy. Podľa niektorých zdrojov sa herečke podarilo schudnúť 8 kg. Ale napriek pozitívnemu výsledku Alsou nelichotí o tomto spôsobe chudnutia a už ho nevyužíva. Počas diéty sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy, depresia, závraty a bolesť žalúdka.

Metóda je navrhnutá na 7 dní, chudnutie bude od 5 do 7 kg. Odporúča sa vykonávať fyzické cvičenia a masáže, aby nedošlo k ochabnutiu pokožky. Denná strava pozostáva z jednej čokolády (90 × 100 g), ktorú je možné jesť naraz alebo rozdeliť do niekoľkých etáp. Po každom použití čokolády vypite šálku nesladenej kávy. Niektorí lekári sa domnievajú, že je lepšie variť prírodný produkt, pretože granulovaná káva prispieva k prejavu celulitídy. Do nápoja môžete pridať odtučnené mlieko.

Počas diéty je veľmi dôležité piť dostatočné množstvo tekutiny (1,5–2 l). Interval medzi jedlom a príjmom vody by mal byť najmenej 2,5 až 3 hodiny. Odporúča sa užívať vitamínové prípravky.

Diéta z čokolády a kávy:

• raňajky: 30–35 g tmavej čokolády, šálka kávy;
• obed: 30 - 35 g tmavej čokolády, šálka kávy;
• večera: 30─ 35 gramov tmavej čokolády, šálka kávy.

Musíte opustiť stravu opatrne as veľkou starostlivosťou, inak sa stratená váha rýchlo vráti. Najprv sa zavádza ovocie a zelenina, potom mliečne výrobky, nízkotučné vývary. Soľ sa musí do stravy pridávať postupne. Inak sa môže usadiť v dehydratovanom tele, čo vedie k opuchom a prírastku hmotnosti. Opakujte postup najskôr po 1,5 mesiaci.

3 dni čokoládová strava

Výhodou metódy je jej trvanie ─ iba 3 dni. V tomto krátkom období sa môžete zbaviť 2 ─ 3 kg. Jedálny lístok obsahuje 90 ─ 120 g tmavej čokolády a prírodnej kávy bez cukru. Aby ste vylúčili možnosť zápchy, musíte vypiť 1,5 ─ 2 litre tekutiny. Môže to byť stolová voda, zelený čaj, bylinné dekorácie. Menu vyzerá každé tri dni rovnako:

• 1 jedlo: 30 ─ 40 gramov čokolády, šálka prírodnej kávy;
• 2 jedlo: 30 ─ 40 gramov čokolády, šálka prírodnej kávy;
• 3 jedlo: 30 ─ 40 gramov čokolády, šálka prírodnej kávy.

Opakujte tento spôsob chudnutia za mesiac.

Vykládka čokoládových dní

Dni nalačno good dobrý spôsob, ako vyčistiť telo a schudnúť. Tieto dni sa môžu opakovať raz týždenne. Denná dávka nalačno pozostáva z tyčinky čokolády, kávy a vody. Chudnutie môže byť v rozsahu od 300 g do 1 kg.

Druhý variant dňa pôstu čokolády je rozmanitejší. Používa sa čokoláda, kakao, kefír, bylinné dekorácie.

• skoré raňajky: šálka kakaa;
• brunch: 200 gramov nízkotučného kefíru;
• obed: 3–4 segmenty čokolády, šálka kávy;
• popoludňajšie občerstvenie: šálka kakaa;
• skorá večera: 3 ─ 4 plátky čokolády, bylinné odvar;
• neskorá večera: 200 gramov nízkotučného kefíru.

Môžete si vybrať z ponuky ktoréhokoľvek dňa pôstu a doplniť ho o 30 gramov čokolády. Napríklad pohánka alebo mrkva. Čokoláda pomôže potlačiť chuť do jedla.

Talianska čokoládová strava

Talianski dietológovia navrhli možnosť chudnutia na čokoláde. Trvanie je 7 dní. Počas tohto obdobia môže byť strata hmotnosti od 3 do 7 kg. Povolené výrobky: 30 gramov horkej čokolády, zeleniny, ovocia, cestovín z tvrdej pšenice, ovsenej kaše z ovsa a pšenice, diétnych omáčok. Je povolené jesť popcorn varený bez oleja a soli a polevy (prísady). Príležitostne sa používajú odrody mäsa a hydiny s nízkym obsahom tuku. Môžete piť zelený čaj, kávu, kefír, vodu s citrónom. Všetky ostatné výrobky sú zakázané.

Ponuka môže vyzerať takto:

1., 4., 7. deň:

• skoré raňajky: 30 gramov čokolády, šálka prírodnej kávy;
• brunch: grapefruit, pšeničné vločky;
• obed: časť špagiet a šalát z paradajok, uhoriek, papriky a byliniek;
• popoludňajšie občerstvenie: popcorn;
• skorá večera: vinaigrette;
• neskorá večera: jahody a kefír s nízkym obsahom tuku;

2., 5. deň:

• skoré raňajky: 30 gramov tmavej čokolády, šálka kávy;
• brunch: ovocný šalát;
• obed: fazuľová polievka s paradajkami, zelným šalátom a šalátom z uhoriek;
• popoludňajšie občerstvenie: veľká oranžová;
• skorá večera: popcorn s rastlinným doplnkom;
• neskorá večera: baklažán zapečený s paradajkami.

3., 6. deň:

• skoré raňajky: 30 gramov tmavej čokolády, šálka kávy;
• brunch: porcia ovsených vločiek s jahodami;
• obed: špagety s paradajkovou a cesnakovou omáčkou, kotleta z morčacieho mäsa alebo porcie duseného králika;
• popoludňajšie občerstvenie: kiwi;
• skorá večera: šalát z uhoriek a paradajka ochutená olivovým olejom;
• neskorá večera: kefír s nízkym obsahom tuku, repný šalát so slivkami;

Čokoládová strava - kontraindikácie

Čokoládová strava je zameraná na zdravých ľudí. Tínedžeri a ľudia trpiaci na diabetes mellitus, vysoký krvný tlak, prítomnosť kameňov v žlčníku, choroby pečene a tráviaceho ústrojenstva, alergické reakcie na čokoládu, chudnutie na čokoláde, sú prísne kontraindikované.

Recenzie na čokoládovú stravu ─

Lekári a odborníci na výživu neodporúčajú dlhodobú čokoládovú stravu, ako napr môže to nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie. Napriek tomu veľké množstvo ľudí túto techniku \u200b\u200btestovalo. Chudnutie ženy a dievčatá často zanechávajú spätnú väzbu na fórach. Tu je len niekoľko z nich:

Karina, 27: „Často robím čokoládový deň nalačno. Celý týždeň jedím obilniny a zeleninu a v nedeľu vykladám čokoládu. Schudnem a jdem sladkosti. “

Oksana, 32 rokov: „Snažil som sa schudnúť pomocou čokolády. Tretí deň začala silná bolesť žalúdka. Musel som sa zastaviť. “

Olesya, 25 rokov: „Čokoládovú diétu som zostal 7 dní! Som šialene hrdý na svoju vytrvalosť a výsledky. Stratil som 7 kg. Je pravda, že teraz nemám rád čokoládu. “

Julia, 23 rokov: „Skúsila som trojdňovú čokoládovú stravu. Stratil som 2 kg, necítil som silný pocit hladu. “

Elena, 30 rokov: „Čokoládová strava je jednou z najpopulárnejších a najmodernejších v súčasnosti. Mnoho publikácií o tom píše, hviezdy a naše modly sa k nemu pridržiavajú. A to nie je prekvapujúce, pretože na prvý pohľad málo ľudí odmietne také potešenie - jesť čokoládu a schudnúť. Nemali by ste však mať ilúzie, pretože toto je vlastne jedna z najťažších diét, ktoré nie je schopná vydržať každá krása.

Podstata mojej čokoládovej stravy

Podstatou stravy je, že počas dňa môžete jesť až 80 gramov horkej čokolády (bez tyčiniek a mliečnych pochúťok !!!). Čiernu varenú kávu môžete piť bez cukru s prídavkom odstredeného mlieka. Zároveň venujte pozornosť skutočnosti, že môžete piť kávu iba 3 hodiny po čokoládových raňajkách, obede alebo večeri.

Teraz chápete, že táto strava je v podstate hladom! Po tom, čo na ňom sedíte iba 5 až 7 dní, samozrejme môžete schudnúť až do 6 kg, ale to môže mať negatívne následky, napríklad depresiu v dôsledku nedostatku potrebných kalórií, závraty, mdloby, zvýšený tlak, ako aj bolesti v žalúdku ...

Ak sa stále rozhodnete pre túto diétu, určite sa poraďte s lekárom, pokiaľ možno s odborníkom na výživu. A pamätajte, že na konci diéty by ste nemali jesť až na skládku hneď v prvých dňoch, inak sa vaše telo môže búriť, a získate všetky stratené kilogramy a ešte viac.

Pokiaľ ide o mňa, táto strava sa môže trochu zmeniť - nemusíte hladovať počas odporúčaných 5 až 7 dní, stačí vyložiť čokoládový deň vykladania raz za týždeň. Nezraníš svoje zdravie a prídeš o ďalšie libry!

Takže zhrnúť a zhrnúť môj prehľad o čokoládovej strave. Veľmi sa mi páčila čokoláda. Môžem povedať, že je to jedna z diét, ktorá mi v krátkom čase pomohla stratiť toľko, koľko som chcel. Strava trvá 7 dní. Počas tejto doby som musel stratiť 7 kilogramov. Neveríte tomu, ale stalo sa to! V prvých troch dňoch som sa zbavil 4 kg. Bol to skvelý začiatok, ktorý mi stále dokazuje - ideál nie je zatiaľ! Je potrebné poznamenať, že strava je účinná, dokonca aj pri nízkej počiatočnej hmotnosti. Moja výška je -160, hmotnosť pred jedlom je 45 kg. Po diéte - 38 kg! “

Každý, kto aspoň raz v živote chodil na diétu s cieľom schudnúť a získať atraktívne formy, vie, že čokoláda je na zozname zakázaných výrobkov spolu s pečením, údeným mäsom a alkoholom. Preto pri zmienke o čokoládovej diéte má prakticky každý v očiach iskru skepticizmu a do mojej duše sa vkrádza podozrenie, že ide o nejaký zlý vtip. Napriek veľmi neobvyklej kombinácii výrobkov v ponuke však tento energetický systém skutočne pomáha schudnúť v pomerne krátkom časovom období.

Trvanie klasickej čokoládovej stravy na chudnutie je 7 dní, ale existujú aj možnosti na chudnutie čokolády určené na 3 dni a dva týždne. Niektorým sa podarí napnúť také „sladké“ jedlo na mesiac a zároveň schudnúť. Počas dodržiavania klasickej sedemdňovej diéty bude chudnutie 6-7 kg, a to sa stane v dôsledku odobratia prebytočnej tekutiny nahromadenej v tkanivách. Ak schudnete dlhšiu dobu, napríklad dva týždne, strata hmotnosti môže byť 9 až 11 kg, v závislosti od počiatočnej hmotnosti.

Klasická verzia čokoládovej stravy

Cez deň môžete podľa pravidiel klasickej stravy jesť iba čokoládu. Celý objem liečby by sa mal rozdeliť do troch metód. Každé použitie sladkých vysoko kalorických dobrôt by malo byť sprevádzané použitím šálky nesladenej kávy s prídavkom nízkotučného mlieka.

Pokiaľ ide o výber hlavného výrobku - čokolády, malo by sa k tejto otázke pristupovať zodpovedne. Výhodná by mala byť horká čokoláda bez akýchkoľvek prísad alebo nečistôt. Mliečna čokoláda obsahuje príliš veľa kalórií na chudnutie. Nie je vhodná ani biela čokoláda bez pridania kakaa a dietetický produkt so sladidlami. Okrem čokolády a kávy je povolený príjem tekutín, môže to byť zelený čaj bez cukru alebo vody. Pitie je povolené najskôr pol hodiny po jedle sladkostí.

Opakované dodržiavanie ponuky čokoládovej stravy na chudnutie v jej klasickej verzii je možné vykonať najskôr za mesiac. Dlhšiu stratu hmotnosti čokolády je možné vykonať nie viac ako raz za šesť mesiacov. Výstup z čokoládovej stravy by mal byť postupný a plynulý, do ponuky nie je možné vstúpiť viac ako dva nové produkty za deň.

V klasickej verzii vyzerá ponuka čokoládovej stravy takto:

• Raňajky - 30 - 35 g tmavej čokolády, šálka kávy (80 - 12 ml);
• Obed - 40 - 45 g tmavej čokolády, šálka kávy;
• Večera - 30 - 35 g tmavej čokolády, šálka kávy.

Čokoláda musí byť „čistá“, t.j. káva, ktorá neobsahuje hrozienka, orechy atď., káva určite neobsahuje cukor.

Medzi týmito veľmi monotónnymi jedlami je dovolené piť neobmedzenú vodu a nesladený zelený čaj 200 ml, ale nie skôr ako 3 hodiny po konzumácii čokolády.

Bez ohľadu na to, aké zvláštne to môže znieť, môžete tiež stráviť vykladací čokoládový deň so stravou na čokoláde. Menu tohto dňa bude totožné s menu siedmich dní chudnutia. Výsledkom tejto vykládky bude strata nadváhy 700 - 800 g. Na dosiahnutie najlepších výsledkov by mala byť dostatočná motorická aktivita v deň stravovania.

3-dňové menu na chudnutie čokolády

Existuje veľa možností, ako schudnúť pomocou vašich obľúbených pochúťok a jednou z nich je čokoládová strava na 3 dni. Počas jeho dodržiavania bude možné zbaviť sa 2,5 až 3,0 kg hmotnosti v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny z tkanív. Je dosť ťažké to pozorovať, ale ak sa rozptyľujete nejakou zaujímavou záležitosťou, čas odletí a túžba po jedle nebude tak akútna.

Menu čokoládovej stravy na 3 dni je veľmi jednoduché, obsahuje iba bar tmavej čokolády a zelený čaj bez cukru. Okrem toho musíte vypiť dostatočné množstvo vody, ktorého celkový objem nesmie byť menší ako 1,5 litra. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by čokoláda mala byť vybraná iba z tých, ktoré obsahujú najmenej 55% kakaa.

Tyčinku z horkej čokolády je potrebné rozdeliť do šiestich častí. Jedzte čokoládu každé dve hodiny. Tento potravinový systém je jedným z prísnych a jednotných systémov chudnutia a môže sa používať najviac raz za 50 dní.

Talianska čokoládová strava na týždeň a mesiac

Dnes sme vyvinuli a testovali veľa možností pre chudnutie ponúk, ktoré sú založené na použití čokolády. Existujú možnosti pre čokoládovú stravu, ktorej dodržiavanie je viditeľné aj voľným okom, ale ponuka je rozmanitejšia. Táto možnosť stravovania je ideálna pre tých, ktorí netolerujú prísne obmedzenia na jedlo. Talianska čokoládová strava, fotografia, ktorej dodržiavanie je uvedené nižšie, je navrhnutá na týždeň.

Pravidlá tejto stravy umožňujú použitie iných výrobkov ako čokoláda, ale porcie by nemali prekročiť 200 g.

Menu pre tento týždeň je nasledovné:

• na raňajky - ovocný šalát a obilniny v mlieku;
• na obed - cestoviny ochutené nízkotučnou omáčkou a zeleninovým šalátom;
• na večeru - varená alebo pečená zelenina.

Čokoláda sa musí jesť 3-krát denne v intervaloch medzi hlavnými jedlami na 1 \\ 3 dlaždiciach. Musí byť čierna a horká, biela a mliečna nebude fungovať.

Ak chcete a nie ste alergickí na čokoládu a kakao, môžete si posedieť mesiac a čokoládovú stravu s rozšírenou ponukou. Najdôležitejšie je vylúčiť z stravy múčne výrobky, alkohol a rýchle občerstvenie. Potrebujete piť 1,5 - 2,0 litra vody a viesť aktívny životný štýl.

Diéta s čokoládovou bielkovinou

Nezáleží na tom, aké zvláštne to môže znieť, diéta s obsahom bielkovín a čokolády, ktorá zahŕňa konzumáciu vajec, mäsa a rýb s čokoládou, čajom, kávou, stále existuje. Zahŕňa to organizovanie piatich jedál denne pre schudnúcu osobu a prísne dodržiavanie časových intervalov medzi jedlami. Jedálny lístok tejto stravy je nasledovný:

Okrem toho je potrebné vypiť počas dňa 1,5 litra. Maximálna lehota na dodržiavanie tejto diéty je 5 dní, ak si želáte predĺžiť trvanie čokoládovej stravy o 14 alebo viac dní, musíte do ponuky zadať čerstvú zeleninu a ovocie, výrobky z kyslého mlieka a sivý chlieb.

Mliečná čokoláda Dieta Menu

Táto diéta na chudnutie ako mliečno-čokoládová strava je vhodná iba pre tých, ktorí milujú mlieko, pretože sa bude musieť konzumovať vo veľkých množstvách.

Jedálny lístok je nasledovný:

• Raňajky - 1 polievková lyžica. mlieko, 20 g tmavej čokolády;
• Obed - ovsené vločky v mlieku, 25 g tmavej čokolády, 1 lyžica. kompot bez cukru;
• Snack - 1 polievková lyžica. mlieko, 20 g tmavej čokolády, 2 sušené slivky;
• Večera - ovsená kaša, 20 g tmavej čokolády, hruška;
• Pred spaním - 1 polievková lyžica. pečené mlieko a krak.

Medzi týmito jedlami musíte predpísať 150 ml mlieka. Tento výživový systém je navrhnutý na 3 až 5 dní, nie dlhšie, pretože jeho dlhšie dodržiavanie je nebezpečné pre zdravie čriev.

Recept na čokoládovú kokosovú guľu

Aby ste si diverzifikovali svoje menu, môžete použiť čokoládový dezert sami namiesto čokolády, napríklad čokoládovo-kokosových guličiek. Na ich prípravu budete potrebovať:

• 1 \\ 2 dlaždice z horkej čokolády;
• 1 \\ 4 Čl. nepražené slnečnicové semená;
• 1 polievková lyžica. Nesladené kokosové vločky;
• 1 polievková lyžica. l. surový kakaový prášok;
• 6 dát vopred namočených vo vode;
• 1 polievková lyžica. l. arašidové maslo.

Príprava:

1. Slnečnicové semienka pomelíme kuchynským robotom, pridáme kokos, kakao, dobre rozdrvíme a výslednú hmotu prenesieme do misy;
2. Do misy kombajnu vložte dáta, nasiaknuté a zbavené kostí, nasekané na plátky, pridajte zmes semien, hranoliek a kakaa, znova porazte a pridajte arašidové maslo;
3. Po vytvorení homogénnej hmoty v miske pripomínajúcej cesto je potrebné do nej naliať roztopenú čokoládu, premiešať do hladka a vypnúť procesor.

Z výsledného cesta vytvorte gule s priemerom 3 - 4 cm, položte na tanier alebo malý podnos a vložte na hodinu do mrazničky. Uchovávajte v chladničke. Na jedno jedlo bude stačiť jedna takáto guľa.

Výsledky čokoládovej stravy sú uvedené na nasledujúcej fotografii:

Výhody a nevýhody receptov na čokoládovú diétu

Nepochybnou výhodou dodržiavania čokoládovej diéty je rýchle získanie výsledku v krátkom časovom období. Pomocou tohto spôsobu výživy vám umožní rýchlo sa dostať do formy pred cestou alebo zodpovednou udalosťou, čo si vyžaduje neodkladné zapadnutie do určitého oblečenia, ktoré sa trochu stiesnilo.

Druhou výhodou je emocionálny pokoj a uvedomenie si, že nie všetky dobroty musia byť opustené pre krásnu postavu. Práve pocit deprivácie ich prenasleduje pri pozorovaní prísnych mono-diét, ktoré mnohým ľuďom bránia účinne schudnúť.

Nie je možné pripisovať kladom čokoládovej stravy skutočnosť, že má mimoriadne pozitívny vplyv na fungovanie mozgu. Kakaové maslo, ktoré je súčasťou čiernej a mliečnej čokolády, obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú spomaľovať starnutie celého tela.

Napriek prítomnosti mnohých pozitívnych vlastností majú všetky recepty na výrobu čokolády nevýhody. Hlavnou nevýhodou je pôsobivý zoznam kontraindikácií, takže skôr ako začnete s čokoládovou diétou, musíte sa vždy poradiť s lekárom. Kontraindikácie zahŕňajú stavy a choroby, ako je diabetes mellitus, čokoládová alergia, rôzne ochorenia pečene, žlčové kamene a obličkové kamene a hypertenzia.

Iným významným mínusom je absencia akýchkoľvek terapeutických, normalizujúcich alebo inak zavádzajúcich procesov v tele činnosti. Dodržiavanie týchto diét v žiadnom prípade normalizuje metabolizmus, nemá pozitívny vplyv na tvorbu správnych stravovacích návykov, ale umožňuje vám iba rýchlo odstrániť opuchy tkanív, odstrániť tekutinu z tela a mierne zlepšiť obrysy tela.

Ukončite po sledovaní čokoládovej stravy

Hlavnou nevýhodou tejto stravy je vysoká pravdepodobnosť „návratu“ bez normalizácie spôsobu stravovania. Preto by cesta z čokoládovej stravy, ktorej ponuka je v niekoľkých verziách uvedená vyššie, mala byť čo najhladšia a najpresnejšia. Najlepšie je hladko prejsť na stravu s kefírovými bielkovinami s postupným uvádzaním zdravých produktov, ktoré podporujú chudnutie, po nasledovaní ponuky čokoládovej stravy.

Takýto ukazovateľ, ako je rovnováha jedálneho lístka v pomere bielkovín, tukov a uhľohydrátov v ňom, zostáva veľmi požadovaný. Vitamínové a minerálne zloženie ponuky je tiež jasne vyčerpané.

Viac k téme