Mayo Diet - chudnutie na spaľovanie tukov polievka. Zvýšte svoju fyzickú aktivitu. Vzorka stravy Mayo na týždeň

Mayo Clinic Diet je jednou z najslávnejších na svete. Jeho podstatou je, že počas týždňa jete špeciálnu polievku na spaľovanie tukov, vďaka ktorej rýchlo schudnete a znižujete žalúdok a boky. Najzaujímavejšie je, že toto jedlo sa môže a malo by sa jesť bez akýchkoľvek obmedzení. Pri každom malom útoku hladu musíte okamžite zjesť túto magickú polievku. Aké sú teda pravidlá tejto metódy chudnutia, ktoré k nám prišli z americkej kliniky?

Mayo strava a alkoholické nápoje nie sú kompatibilné, pretože alkohol bráni „spaľovaniu“ tukov. Z tohto dôvodu nemôžete piť žiadne „silné“ nápoje aspoň deň.

Spaľovanie tukov - Mayo Clinic Diet Secret

Kľúčovým bodom tejto metódy chudnutia je „polievka vylučujúca tuk“. To, koľko stratíte kilo, je priamo závislé od počtu porcií zázračnej polievky: čím viac ju budete jesť, tým viac ju vyhodíte. Osoba, ktorá sa riadi všetkými (!) Odporúčaniami, sa môže rozlúčiť so 4,5 až 8 kilogrammi za týždeň! Tento úžasný účinok môže dosiahnuť každý, ak budete jesť výrobky prísne podľa odporúčaní stravy Mayo: každý v ten deň. Ale ak rýchlo začnete schudnúť a schudnúť viac ako 7 kg za týždeň, musíte si urobiť prestávku: deň alebo dva. Výsledok nezmizne: vždy sa môžete vrátiť k strave. Jediná vec, ktorú nemôžu urobiť tí, ktorí majú výživu Mayo, je jesť polievku mimo chudnutie.

Úžasné dni, ktoré treba sledovať, sú cyklické: cyklus je 7 dní, takže sa k nemu po prestávke vraciame, vždy začnite od prvého dňa. A počet takýchto cyklov nie je obmedzený.

Aká je jasná výhoda stravy Mayo?

Už ste pochopili, že bez násilia voči sebe stratíte 4,5 až 8 kilogramov. V „záťaži“ získate skvelú náladu, budete veselí a energickí, takže budete mať pocit letu a neobmedzenú silu. Okrem toho tento pocit bezprecedentného rastu vitality len porastie.

Metóda prípravy tukovej polievky na pálenie tukov

zloženie:

• 6 malých cibúľ;
• 2 - 4 čerstvé paradajky (je možné nahradiť v konzervách);
• 1 nie príliš veľká vidlička kapusty;
• 2 zelené papriky;
• 1 zväzok zeleru;
• 2 kocky zeleniny.

Nalejte jemne alebo stredne nasekanú zeleninu s vodou. Pokiaľ je to najlepšie, pridajte soľ a korenie, ak chcete - pridajte kari, môžete pridať horúcu omáčku. Proces varenia bude optimálny, ak sa zelenina varí 10 minút pri vysokej teplote, potom sa musí teplota znížiť a proces musí pokračovať, až kým zelenina nie je mäkká.

Mayo Soup je univerzálna: máte nabitý program a ste takmer nikdy doma - polievka vám kedykoľvek ušetrí. Máte hlad ako vlk, alebo ste len chceli trochu najesť - polievka vás nakŕmi. Bojíte sa triediť kalórie? Nebojte sa - Mayo diéta vám neprinesie viac kalórií. Všetko, čo musíte urobiť, je mať tašku na polievku s polievkou s termosmývaním.

Ako pridať do svojho jedálnička rozmanitosť? Napríklad takto.

Prvý deň stravy na Mayo polievke

Polievka a ovocie. Jeme všetko ovocie s chuťou do jedla, ale nie banány. Snažíme sa uprednostniť nízkokalorické melóny a melóny. Takže polievka plus ovocie. Pijeme veľa vody, kávu bez mlieka, čaj je prirodzene nesladený, brusnicová šťava je veľmi užitočná.

Druhý deň stravy Mayo

Polievka a zelenina. Akákoľvek zelenina a v akejkoľvek forme. Zelená (listová) zelenina je relevantná. Jesť polievku so zeleninou až do úplného nasýtenia. Fazuľa, zelený hrášok a kukurica akéhokoľvek druhu sú úplne zakázané. Ak chcete efekt, pridajte pečené zemiaky s maslom na obed. Voda, samozrejme, bez obmedzenia, ale k ovocia hovoríme rozhodujúce „nie“

Tretí deň

MIX: polievka, zelenina a ovocie. Nepozeráme sa na pečené zemiaky a banány, jeme sezónne ovocie a zeleninu. Voda je náš spojenec: pijeme bez obmedzenia. Ak po 3 dňoch dostanú dva a pol alebo dokonca tri kilogramy, robíte všetko dobre. Ak nie, nezúfajte, prečítajte si pokyny a pokračujte!

Štvrtý deň

Deň koncesií: pridajte banány (na zdravie!) A odstredené (odstredené) mlieko do dávky tretieho dňa. Stále však nemáme radi banány - nie viac ako 3, ale všetko ostatné - bez obmedzenia. A pamätajte: čím viac polievky, tým viac schudneme.

Piaty deň

Polievka a chudé hovädzie mäso alebo paradajky. Môžete: na deň 300 - 800 gramov mäsa alebo paradajok bez obmedzenia (čerstvé alebo konzervované). Musí byť prítomná polievka.

Šiesty deň stravy na majonézovej polievke

Polievka a chudé hovädzie mäso spolu so zeleninou (pokiaľ možno listovou) jesť toľko, koľko chcete. Napríklad je zakázaný steak (2 až 3 kusy), akákoľvek zelená zelenina podľa vášho výberu a pečené zemiaky. Pijeme veľa vody.

Siedmy deň

Bola to ryža (hnedá, hnedá) a čerstvo vylisovaná šťava z ovocia (nie cukru), zeleniny. Hlavným chodom je samozrejme polievka. Mimochodom, ryža pôjde aj ako prísada do polievky alebo zeleniny (paradajky, cibuľa, karfiol). K zelenine môžete pridať kari omáčku. Voda (veľa).

Drahé dámy, sedemdňový diétny cyklus tak skončil. Vstávame na váhe a našťastie si všimnite, že od štyroch kilogramov (alebo dokonca od 8 kg) nezostanú žiadne stopy. Výborne: prísne ste dodržiavali všetky odporúčania a neporušovali ste zákazy: povedali nie alkoholu, chlieb, sódy, vyprážaným a tukovým jedlám!

Mayo spaľovanie tukov: dôležité veci, na ktoré treba pamätať

• Dodržiavame denné odporúčania, neprichádzajú s ničím. Jesť musíte iba striktne podľa menu, inak sa účinok môže znížiť na nulu.
• Ráno stojíme na váhe a určujeme váhu.
• Pri prvých prejavoch hladu jeme polievku.
• Olej ako zdroj tuku sa používa veľmi zriedka, iba s pečenými zemiakmi (druhý deň).
• Pred varením šetríme mäso z tuku a kurča z kože, v ktorej sa koncentrujú karcinogény.
• Pred začatím kurzu na chudnutie je potrebná konzultácia s lekárom.

Mayo Clinic Diet: recenzie

Marina, Krasnodar: „Svetlá, slnečná, chutný jedálnička! Kto má rád korenené - prosím, široká škála omáčok a rôzne omáčky dávajú rôzne chuťové odtiene! Chcel by som experimentovať a jesť ako iná polievka. Každý má termosku, nosenie nie je problém a vaša obľúbená polievka je vždy s vami. Spočiatku sa chichotali, a potom im nebol koniec, všetci šli na recept! Radím všetkým! Dva cykly - a zbohom 12 kilogramov! Takže toto je len začiatok ...! “

Alena, Samara: „Príliš rýchlo a veľa tejto stravy bolo sľúbené, pokračovalo a moje lýtka začali miznúť! Teraz je ťažké uveriť, že som bol v bedrách veľmi plný, žaby sa práve prehĺbili. Teraz sa všetko znížilo a pokožka sa dokonca utiahla. Som veľmi šťastný, verím v seba a svoju stravu! “

Inna, Novokuznetsk: „Najprv je lacno, že v obchode (na záhrade atď.) Je, z čoho varíte, nemusíte hľadať niečo exotické alebo šialene elitné. Po druhé, chutné! Po tretie, nepotrebujete kúsky papiera, tabuľky na počítanie kalórií a podobne. Stačí len uvariť polievku a pridať to, čo potrebujete v tento deň. Výsledok je ... (všeobecne, ak je to potrebné)! “

Ženy sa nikdy nezastavia, neustále hľadajú nové diéty, programy a prostriedky na chudnutie, v noci čítajú nové metódy na stránkach internetových fór a potom ráno začnú skúšať na sebe. Žiaľ, nie je vždy možné dosiahnuť požadovaný výsledok. Pravdepodobne sa nedodržiavali pravidlá alebo diéta, alebo sa jednoducho nesprávne vyberalo menu diéty, pretože existuje množstvo produktov, ktoré sa musia vylúčiť z každodennej stravy, aby sa proces chudnutia nekončil.

Experti v oblasti dietetiky a medicíny už veľmi dlho premýšľali o tom, ako pomôcť ľuďom, ktorí zažívajú stav, ako je obezita. A po nejakom čase, po sérii vývoja a výskumu, bola vytvorená Mayo strava, ktorá sa s veľkým úspechom používa v našej dobe na liečbu a chudnutie. Nezabudnite, že rovnako ako pri nízkokalorickom príjme potravín má tento program niekoľko kontraindikácií, ktoré budú opísané nižšie. Ďalším názvom tohto druhu potravín je Mayo Clinic Diet. Pomerne škandalózny program na chudnutie, ktorý je založený na dodržiavaní diét s nízkym obsahom sacharidov s nízkym obsahom tuku. Hlavným jedlom tejto metódy chudnutia je polievka na spaľovanie tukov, ktorá sa musí konzumovať po celú dobu diéty. Pri správnom dodržiavaní programu chudnutia s nízkym obsahom sacharidov môžete stratiť až osem kilogramov nadváhy za jeden týždeň. Samotná strava Mayo odkazuje na prísnu diétu, počas pozorovania nemôžete zmeniť menu, vymeniť riad, pretože to už nebude pomáhať pri chudnutí.

Ak ste zodpovednou osobou, nebojíte sa zmien vo výžive, vždy sa chcete niečo nové, modernejšie, potom sa nemusíte báť a môžete bezpečne prejsť na používanie stravy po dobu jedného týždňa (v prípade potreby ju môžete pozorovať dlhšie).

Podstata stravy Mayo, užitočnosť vlastností, základné pravidlá a výhody

Základom diétnej metódy chudnutia v špeciálnom výživovom systéme, menovite nízkotučné jedlá. Jedným z takýchto zástupcov je polievka na spaľovanie tukov, ktorá sa musí jesť každý deň a nemôžete vynechať žiadne jedlo. Proces chudnutia je veľmi rýchly a efektívny. Konečný výsledok vás jednoducho ohromí svojimi číslami, pretože za jediný týždeň prísneho dodržiavania môžete stratiť až osem kilogramov svojej telesnej hmotnosti. Tieto čísla sú jednoducho nereálne, ale nezabudnite, že vaše úsilie, správnosť, schopnosť kontrolovať hlad a seba, môžu výrazne ovplyvniť konečný ukazovateľ. Účinnosť stravy závisí aj od fyziológie, štruktúry tela (čím vyššia je vaša hmotnosť v čase stravovania, tým lepší je konečný výsledok).

Vďaka svojej rýchlej účinnosti môžete schudnúť veľmi rýchlo, ale aby ste neovplyvnili svoje telo a neviedli k stresovej situácii, musíte si urobiť prestávku na vykladací program.

Aby ste lepšie dodržiavali program výživy a aby ste nemali vedľajšie účinky, musíte dodržiavať nasledujúce hlavné pravidlá stravovania:

• Keďže výživa je nízkokalorická, pred začatím diéty sa poraďte s lekárom alebo odborníkom na výživu (je to nevyhnutné, aby sa vylúčili všetky možné kontraindikácie a škodlivé účinky na organizmus);
• Všetky jedlá a jedlá sa konzumujú v malých množstvách, porcie sú malé, často jesť, žuť jedlo dôkladne, nemôžete ho piť vodou, počet jedál je tri až štyri;
• Je nevyhnutné prísne dodržiavať výživovú stravu každý deň, nemali by ste vynechávať jedlo a vždy jesť súčasne;
• Každé ráno by ste mali stáť na váhe a zaznamenávať svoju telesnú hmotnosť;
• Pokiaľ ide o rastlinné oleje, je povolené konzumovať jedenkrát týždenne, výrobky, ktoré obsahujú veľa živočíšnych tukov, by sa mali zo stravy úplne vylúčiť;
• Prísne vylúčiť používanie alkoholických, sýtených a sladkých nápojov, ako aj všetky zlé návyky vrátane fajčenia;
• Denná strava by mala pozostávať z veľkého množstva ovocia, zeleniny, nízkokalorických fermentovaných mliečnych výrobkov (s obsahom tuku najviac 1%), chudého mäsa a rýb (králik, prepelica, morčacie mäso, kuracie, teľacie mäso, losos, losos, pstruh, morský vlk, merlúza, kapor). ), obilniny (pohánka, ryža, perličkový jačmeň, šošovica, ovos), obilniny, bobule, fazuľa, orechy, kuracie vajcia (nie viac ako 4 za týždeň);
• Takéto prísady sú zakázané: vysokokalorické potraviny vrátane celého kyslého mlieka, mastných a vyprážaných potravín, ľahkých jedál a rýchleho občerstvenia, rýchle občerstvenie, hranolky, sušienky, slanosť, údené mäso, múka, pečivo a párky, biely chlieb, buchty, konzervované potraviny, paštéty;
• Dodržiavajte pitný režim počas celej diéty a pite viac ako dva litre vody denne (môže to zlepšiť metabolické procesy a zrýchliť metabolizmus);
• Posledné jedlo najneskôr do šiestich večer;
• Ak chcete jedlo uvariť, vyberte si z nasledujúcich metód - varenie, dusenie, pečenie na grile alebo v rúre, dusenie alebo pomalý sporák;
• Obmedzte používanie nápojov, ktoré obsahujú veľa kofeínu, na jednu šálku denne;
• Keď používate diétu, robte iba ľahké fyzické aktivity, môžete bežať ráno, chodiť na prechádzky, chodiť na jogu, fitnes a atletiku;
• Za žiadnych okolností by ste si nemali vymieňať prídely ani pridávať nové prísady do hlavného jedla;
• Trvanie výživy od 5 do 7 dní;
• Mal by existovať zdravý spánok, musíte si oddýchnuť a mať dostatok spánku, choďte spať od 22:00, pretože to je čas určený pre imunitný systém.

Ak dobre dodržiavate základné stravovacie návyky a hlavné pravidlá, konečný výsledok bude úspešný a vy sa ľahko vojdete do svojich šiat, obleku, chodíte na rande a vydajte sa na výlet. Budete sa cítiť oveľa sebavedomejšie a krajšie. Hlavná vec je, vyskúšať a pracovať na sebe, tele, potom všetko pre vás príde.

Mayo odrody stravy a funkcie menu

Všetky druhy jedál sú spojené jedným jedlom - je to polievka na spaľovanie tukov. Na jej varenie budete potrebovať päť stredne veľkých cibúľ, asi štyri čerstvé paradajky, malú hlávkovú kapustu (spolu môžete použiť aj karfiol alebo brokolicu), dva kusy zelenej papriky, jeden zeler, špargľu a musíte pridať dve kocky zeleninového vývaru. Spracujte všetku zeleninu vodou, nakrájajte ju na malé kúsky a zalejte vodou. Je dovolené pridať trochu soli a veľké množstvo zeleniny, privariť k varu a uvariť, kým nebude zelenina mäkká.

Polievka obsahuje minimálne množstvo kalórií, takže ju môžete použiť, keď máte hlad. Aby vaša polievka mala čo najviac vitamínov, varte každý deň čerstvé.

Druhy dietetického programu Mayo Clinic.

Klasická Mayo strava.   Výživa je vysoko kvalitná, má užitočné vlastnosti, zloženie jedál obsahuje veľké množstvo vitamínov, stopových prvkov a ďalších užitočných látok. Je potrebné striktne dodržiavať stravu, zložky nemôžete vymeniť, zmeniť ich usporiadanie. Na odstránenie pocitu hladu stačí jesť tanier polievky s obsahom tuku.

Vzorové menu na sedem dní.


Pondelok.
Raňajky - porcie najrôznejších druhov ovocia a šálku lahodného zeleného čaju bez cukru.
  Obed - tri zelené jablká.
  Obed - časť diétnej polievky.
  Popoludňajšie občerstvenie - pohár nesladeného bylinného odvaru.
  Večera - pečené ovocie (jablká, hrušky, broskyne), tanier polievky na spaľovanie tukov.

Utorok.
Raňajky - šalát z čerstvej zeleniny ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou (biela kapusta, zelenina, mrkva), šálka čiernej prírodnej kávy.
  Obed - dve čerstvé uhorky a pohár zeleninovej šťavy (čerstvo pripravené).
  Obed - tanier polievky na spaľovanie tukov.
  Občerstvenie - časť nízkokalorickej polievky.
  Večera - šalát z paradajok, uhoriek, šalátu, rukola a avokáda, ochutíme malým množstvom sójovej omáčky, časťou hlavného jedla (diétna polievka).

V stredu.
Raňajky - šalát z jabĺk, hrušiek, broskýň a marhúľ, ochutený malým množstvom nízkotučného jogurtu.
  Obed - pohár manga alebo grapefruitovej šťavy bez konzervačných látok.
  Obed - ako vždy tanier nízkokalorickej polievky.
  Snack - pohár malín alebo iných bobúľ.
  Večera - časť šalátu s rukolou, paprikou, uhorkami a syrom feta, tanier polievky.

Štvrtok.
Raňajky - polievka, jeden banán, pohár ananásovej prírodnej šťavy.
  Obed - šalát s čerstvým ovocím, napr. Banán, hruška, jablko, slivka a pomaranč (s obdobím nič nezmiešajte, varte vo vlastnej šťave a bez cukru).
  Obed - tanier vynikajúcej diéty.
  Občerstvenie - dva banány.
  Večera - zeleninový guláš.

  Piatok.
Raňajky - šalát s paradajkami a mozzarellou, polievka a šálka prírodnej kávy bez pridania cukru.
  Obed - malá časť duseného hovädzieho mäsa so zeleninou.
  Obed - polievka, šalát z varenej zeleniny (mrkva, brokolica, zelené fazule, hrach).
  Snack - tri čerstvé paradajky.
  Večera - šalát z pečeného hovädzieho mäsa, plátky, listový šalát, zelená paprika, uhorky a paradajky.

  V sobotu.
Raňajky - časť chutnej a zdravej polievky, jedno jablko a šálka malinového čaju bez cukru a medu.
  Obed - šalát z kapusty, uhoriek a hrachu.
  Obed - polievka, pečené hovädzie mäso so zeleninou.
  Občerstvenie - dva banány.
  Večera - ryža so zelenými fazuľami, kukuricou a zelenou paprikou.

Nedeľa.
Raňajky - zdravá a nízkokalorická polievka, pohár byliniek.
  Obed - jogurt s nízkym obsahom tuku asi 250 mg, jedno jablko alebo banán.
  Obed - misa polievky, šalátu a porcie bielej podlhovastej ryže.
  Občerstvenie - šalát zo sezónnej zeleniny.
  Večera - časť nakrájanej zeleniny.

Päťdňová Mayo strava.   Základ stravy a princípy sú rovnaké. Vďaka tejto výžive dostanete plnohodnotný komplex vitamínov a všetky potrebné minerály. Je dôležité prísne dodržiavať menu a nemeniť stravu. Sledujte svoj pitný režim, mal by obsahovať asi desať pohárov čistej stojatej vody.

Menu na päť dní.

1. deň.
Raňajky - jesť polovicu čerstvého a vitamínového grapefruitu, prevariť dve vajcia natvrdo uvarené a pripraviť dva plátky slaniny, šálku limetového čaju bez cukru s citrónom.
  Obed - druhá časť tuku spaľujúceho ovocia (grapefruit), šalát s čerstvou kapustou, bylinkami, uhorkou a ochutený malým množstvom rastlinného oleja.
  Obed - časť obľúbenej polievky.
  Popoludňajšie občerstvenie - pohár paradajkovej šťavy.
  Večera je ďalší tanier nízkokalorickej polievky.

2. deň.
Raňajky - šalát s čerstvou kapustou, paradajkami, uhorkami a červenou paprikou, ochutený sójovou omáčkou a citrónovou šťavou, varené kuracie vajce a šálka nesladenej čiernej kávy.
  Obed - dve čerstvé figy.
  Obed - polievka a šalát z varenej repy s mrkvou (môžete ochutiť olivovým olejom).
  Občerstvenie - pohár šťavy z akejkoľvek zeleniny, hlavnou vecou je čerstvá príprava a nízkokalorické (môžete pridať zeler).
  Večera je ľahká a zdravá polievka.

3. deň.
Raňajky - dva banány, omeleta so zeleninou a šálka bylinného čaju.
  Obed - pripravte čerstvú šťavu z pomaranča a grapefruitu (môžete pridať mandarínku).
  Obed - ako včera, jesť polievku.
  Snack - šalát z ovocia, napríklad jabĺk, hrušiek, hrozna, banánov, broskýň.
  Večera - tanier diétnej polievky.

4. deň.
Raňajky - nízkotučný tvaroh so nasekaným sušeným ovocím (sušené slivky a sušené marhule, môžete pridať niekoľko orechov), šálku kávy.
  Obed - dve pomaranče, jeden banán.
  Obed - misa polievky.
  Popoludňajšie občerstvenie - šálka nízkokalorického kefíru, jedno zelené jablko.
Večera - časť diétnej polievky.

5. deň.
Raňajky - pohár sezónneho ovocia a dve vajce natvrdo uvarené, šálka zeleného čaju bez cukru.
  Obed - čerstvá ovocná šťava a jeden banán.
  Obed - polievka dnes varená.
  Snack - šalát z čerstvej sezónnej zeleniny (rukola, paradajky, uhorky, šalát, žltá paprika, sezóna so sójovou omáčkou alebo rastlinným olejom).
  Večera - druhá porcia polievky.

Cesta z diéty Mayo

Čítame viac ako raz, že najdôležitejším bodom správnej výživy je cesta von, pretože záleží na tom, koľko dokážete opraviť konečný výsledok a ako dlho bude vaša váha alebo dokonca nižšia. Preto je dôležité, aby ste počas tohto obdobia prísne kontrolovali a dodržiavali tieto pravidlá:

• Jedzte po častiach, vždy jesť súčasne;
• Strava by mala obsahovať iba čerstvé ovocie a zeleninu;
• Denný počet kalórií nie je vyšší ako 1800 kcal;
• Ak chcete postupne zvyšovať svoju stravu, zavádzajte každých niekoľko dní nové výrobky, ktoré boli predtým prísne zakázané;
• Vypite čo najviac čistej vody bez plynu;
• Šaláty, kastroly so zeleninou, dusené mäso, dusené ryby, mäso varte v pomalom hrnci, polievku.

Aby ste ešte lepšie upevnili svoj výsledok, športujte, choďte na školenia, fitnes, jogu. Hlavná vec je, že toto všetko by malo byť pravidelné a systematické. Ak ste začali športovať, musíte ísť do konca a nehádzať sa na pol cesty. Sledujte stav pokožky, masírujte telo, navštívte kozmetické a kozmetické salóny.

Ak sa budete riadiť zdravým životným štýlom, budete mať dokonalé telo, štíhle nohy a ploché brucho.

Nevýhody a kontraindikácie stravy Mayo

Nevýhody výživy zahŕňajú skutočnosť, že niektorým ľuďom je ťažké pripraviť polievku, pretože je potrebné ju každý deň variť, aby bola zdravá a obsahovala všetky potrebné vitamíny, ktoré ovplyvňujú život celého organizmu.

Kontraindikácie:

• Tehotenstvo, laktácia, menopauza;
• Deti v období aktívneho rozvoja;
• Starší ľudia;
• Počas choroby srdca a iných orgánov a systémov;
• Obdobie po operácii, liečbe, rehabilitácii;
• Všetky akútne a chronické choroby;
• Porušenia psychoemotačného stavu;
• Zmeny hormonálneho pozadia;
• nechutenstvo;
• Obezita v druhej a tretej etape.

Strava Mayo Clinic je založená na použití zeleninovej polievky pripravenej podľa osobitného receptu. Podľa predpovedí v týždni takého režimu môžete schudnúť až 6 - 7 kg (v závislosti od počiatočnej hmotnosti).

Úspech tiež závisí od toho, ako prísne ste postupovali podľa odporúčaní. Mnohí pri tejto strave strácajú asi 4 kg. Viac je možné stratiť iba u ľudí s veľmi vysokou počiatočnou hmotnosťou.

Vedci sa domnievajú, že táto strava bola vyvinutá v USA na rýchle zníženie hmotnosti obéznych pacientov v rámci prípravy na chirurgický zákrok. Je to dobré, pretože polievka môže jesť vo veľkom množstve, čo vylučuje silný pocit hladu.

Dobrá správa: Diétna polievka Mayo sa môže vstrebávať v akomkoľvek množstve!

Základné princípy výživy

• Ak dodržiavate diétu, je zakázané jesť a piť akékoľvek výrobky, na ktoré sa nevzťahuje diétny plán;
• Alkohol je prísne zakázaný;
• Jedálny lístok si nemôžete vymieňať každý deň ani pridávať nové prísady;
• Tráviť pol hodiny denne aktívnym tréningom: ide o chôdzu, beh, jazdu na bicykli, plávanie atď .;
• Ak máte poruchu, strava sa musí začať od prvého dňa;
• Je povolené pozorovať takúto stravu, kým nie je hmotnosť úplne normalizovaná, musíte však urobiť jeden alebo dva bootovacie dni medzi siedmimi dňami;
• Musíte jesť polievku najmenej trikrát denne;
• Množstvo spotrebovanej vody by sa malo zvýšiť na 1,5 - 2 litre denne;
• Soľná polievka je povolená iba pred použitím, aby sa nesnažila presoliť;
• Olej môžete používať iba raz týždenne - v deň, keď sú povolené pečené zemiaky.

Mayo Soup recept

Na výrobu slávnej polievky na pálenie tukov na Mayo budete potrebovať:

• 1 malá kapusta kapusty;
• 6 stredne cibule;
• niekoľko paradajok (konzervovaných);
• 2 zelené papriky;
• 1 zväzok zeleru (alebo zelerového koreňa);
• 2 kocky rastlinného (alebo cibuľového) vývaru;

Korenie a chuťové prísady sú tiež užitočné:

• soľ;
• korenie;
• Pikantná omáčka;
• Curry.

Opláchnite a olúpajte zeleninu. Paradajky vylisujte alebo olúpajte iným spôsobom. Mletú všetku zeleninu vložte do vody. Upravte množstvo vody podľa vlastných preferencií, ale polievka by nemala byť príliš hustá. Varte do mäkka na miernom ohni, ale najmenej 10 minút po vriacej vode. Sezónu pred podávaním.

Denný popis stravy

Nebudete jesť iba polievku! Pre každý deň existujú ďalšie produkty, ktoré môžete jesť naplno. Okrem toho by sa mali všetky jedlá variť bez pridania tuku as miernym množstvom soli. Potraviny môžu byť varené, dusené, pečené v rúre alebo v mikrovlnnej rúre, ako aj v pare. Vyprážanie je prísne zakázané.

• 1. deň.   Do ponuky môžete pridať akékoľvek ovocie okrem banánov. Okrem vody môžete piť čaj a kávu bez cukru a mlieka, ako aj brusnicovú šťavu;
• 2. deň.   Akákoľvek zelenina a listová zelenina sú povolené. Je prísne zakázané používať strukoviny, hrášok a kukuricu, pretože ich kombinácia s polievkou môže viesť k tráveniu. V tento deň na obed môžete jesť porcie pečených zemiakov s maslom;
• 3. deň.   Ovocie a zelenina (okrem zemiakov);
• 4. deň.   Ovocie a zelenina vrátane banánov (ale nie viac ako 3). Môžete piť varené mlieko;
• 5. deň.   300 - 800 g hovädzieho mäsa a surových alebo konzervovaných paradajok. Konzervované paradajky sa môžu jesť najviac ako plechovka, čerstvá - tak, ako chcete;
• 6. deň.   Hovädzie mäso a zelenina. Zvlášť stojí za to uprednostniť listovú zeleninu a bylinky, ale nie zemiaky;
• 7. deň.   Hnedá ryža, zelenina a ovocná šťava. Šťava by nemala byť podlažná alebo sladená.

Druhá fáza stravovania

Obdobie polievky je iba prvou z dvoch etáp. Druhá zahŕňa reštrukturalizáciu stravovacích návykov na zdravší režim. Mali by sa uprednostňovať obilniny, čerstvá zelenina a ovocie. Jedzte mäso príležitostne a pokiaľ možno varené diétne. Vo vašej strave by mali byť zahrnuté najmenej sladkosti a iné potraviny s vysokým glykemickým indexom.

Máte radi experimenty? Skúste pripraviť krémovú polievku alebo pridať mrkvu!

Môžu sa jesť iba „na sviatky“ a vo veľmi obmedzenom množstve. Okrem toho by ste mali diétu opúšťať aj postupne počas niekoľkých dní. Najprv by ste mali do stravy zaradiť obilniny, otruby a celozrnný chlieb (1krát denne), potom mlieko a rastlinný olej (1 - 2 lyžice denne) a postupne priviesť jedlo na zdravú normu.

Možnosti stravovania

Postupom času sa dieteri nudili z jedenia polievky podľa pôvodného receptu a začali sa do nej pridávať ďalšie prísady, ako napríklad mrkva, cuketa, špenát, zelenina atď. Možno však naraziť na názor, že aj takéto nevinné zmeny v zložení negatívne ovplyvňujú účinnosť polievky.

Kontraindikácie a nedostatok stravy

Hlavnou nevýhodou je, že v strave stále chýbajú dôležité vitamíny a minerály pre človeka, takže si získajte multivitamínový komplex. Okrem toho, ľudia s chorobami tráviaceho ústrojenstva, skôr, ako pôjdete na túto diétu, musíte sa poradiť s lekárom. Kontinuálne jesť Mayo polievku môže viesť k exacerbácii žalúdočných vredov alebo pankreatických ochorení.

Okrem toho môže polievka spôsobiť pravidelný pálenie záhy. A pamätajte: nemali by ste sa hodovať okamžite po ukončení diéty. Pretože sa spája s rýchlym chudnutím, obnovenie nezdravej stravy môže viesť so záujmom k návratu stratených kilogramov. V každom prípade sa oplatí konzultovať s gastroenterológom alebo odborníkom na výživu skôr, ako začnete dodržiavať túto diétu.

Výsledky diéty Mayo

Väčšina ľudí, ktorí sami prežívali stravu Mayo, o nej hovorí ako o príjemnom a úplne uspokojivom. Pri súčasnom používaní multivitamínového komplexu je dobre znášaný a nevedie k zlému zdravotnému stavu - a to ani pri dlhodobom dodržiavaní takejto stravy.

Okrem toho, fanúšikovia tejto diéty necítia nedostatok jedla, pretože polievka a ďalšie potraviny predpísané stravou sa môžu konzumovať v dostatočnom množstve na nasýtenie. Samotná Mayo polievka je nízkokalorická, čo sťažuje výrazné prekročenie užitočného príjmu kalórií. Potraviny s vysokým obsahom kalórií sú obmedzené alebo vylúčené z ponuky.

Každá dáma, bez výnimky, sníva o tom, že je krásna a štíhla. Pri hľadaní najlepšieho spôsobu, ako sami schudnúť, vyskúšajú rôzne diéty, ale nie každá z nich funguje. Dnes najžiadanejšou diétou je dnes Mayo Clinic.

Mayo Clinic - Diet

Klinika sa nachádza v americkom meste Rochester. Tu sa starajú o svojich pacientov a prísne monitorujú správnu dennú stravu pacientov. Metóda chudnutia na klinike sa stala populárnou v mnohých krajinách po celom svete. Priaznivci tejto metódy chudnutia ponúkajú rôzne variácie. Klinické menu obsahuje veľa bielkovín, rastlinných výrobkov a ovocných šalátov. V niektorých variantoch musíte pri každom jedle jesť grapefruit.

Skúsení odborníci na výživu nie sú spokojní s touto metódou chudnutia. Podporovatelia tvrdia, že po splnení všetkých požiadaviek sa za desať týždňov môžete rozlúčiť s dvadsaťtri kilogramami. Tento spôsob, ako z kliniky schudnúť, sa zásadne líši od ostatných. Jednou z jej možností je strava s obsahom 8 kg týždenne na Mayo Clinic. Často sa nazýva mystický alebo polomystický. Základom tejto metódy je použitie vývaru na spaľovanie tukov. Plusom tohto jedla je skromný obsah kalórií.

Mayo Diéta cez deň

Rovnako ako všetky ostatné, aj táto Mayo strava má svoje vlastné pravidlá. Pri dodržaní všetkých požiadaviek môžete dosiahnuť, alebo sa aspoň pokúsiť dosiahnuť určité výsledky v boji proti ďalším kilogramom. Dôležitým psychologickým postojom k víťazstvu je trpezlivosť. Iba týždeň takejto výživy pomôže dosiahnuť štíhlejšiu a sebadôveru. Nie je také ťažké sledovať plánované menu kliniky.

1. Prvý deň, Je povolené používať vývar (spaľovanie tukov) a ovocie. Povolené je všetko ovocie okrem banánov. Ideálne by malo byť ovocie s nízkym obsahom kalórií. Vodné melóny a melóny sú tou najlepšou voľbou. Z nápojov musíte dať prednosť čaju (bez cukru), brusnicovej šťave a veľkému množstvu vody.
2. Druhý deň, Môžete jesť zeleninu a vývar. Zelenina sa môže líšiť. Nemôžeme jesť zelený hrášok a kukuricu. Ovocie by sa malo zlikvidovať v tento deň. Pite iba vodu.
3. Tretí deň, Je povolené jesť zeleninu, vývar (spaľovanie tukov) a ovocie. Nemôžete jesť. Voda by sa mala piť čo najviac. Do tretieho dňa by mali ísť dva až tri kilogramy.
4. Štvrtý deň, Ovocie, polievky a zelenina sú povolené. Počas tohto dňa je možné jesť tri banány, ktoré boli predtým zakázané. Nezabudnite piť vodu na maximum.
5. Piaty deň, Môžete jesť hovädzie a čerstvé paradajky. Prípustné množstvo mäsa je osemsto gramov. Výživa na spaľovanie tukov by sa mala jesť najmenej raz denne.
6. Šiesty deň, Predposledný deň používajú hovädzie mäso, vývar a zeleninu. Ak sú v strave prítomné listové zelené lístky - veľmi dobré. Mäso a zelenina môžu jesť podľa vlastnej vôle. Musíte piť veľa vody. Zemiaky v tento deň by sa mali zo stravy vylúčiť.
7. Siedmy deň, Menu posledného dňa musí obsahovať také prísady, ako je ryža (hnedá), vývar, ovocie a zelenina. Ak je to potrebné, klinika pre výživu môže pripraviť pokrmy z ryže, paradajok a kapusty. Voda by sa mala piť, ako predtým, na maximum.

Všetkých týchto sedem dní nemôžete jesť chlieb, alkohol ani sódu. Je neprijateľné vyprážať alebo variť s pridaním tukov. Ak nebudete dodržiavať všetky požiadavky dňa, výsledný efekt nebude požadovaný. Je dôležité dostať sa na váhy každé ráno. Regulácia hmotnosti je jednou z dôležitých zložiek procesu chudnutia. Nemalo by sa to však stať posadnutosťou. Môžete sa vážiť skoro ráno pred jedlom a večer pred spaním.

Mayo strava - menu

Rovnako ako muži, aj veľa žien chce samých seba. Niektorí snívajú o nie príliš prísnom a účinnom spôsobe, ako zlepšiť ich tvar. Mayo strava na chudnutie je skvelou možnosťou pre každú krásnu dámu, aby sa stala atraktívnou bez toho, aby mučila svoje telo. Je k dispozícii takmer pre každého. V ponuke diéty:

• špeciálna polievka;
• zelenina;
• ovocie;
• mäso;
• greeny;

Mayo Clinic Diet - spaľovanie tukov

Ženy majú tendenciu veriť v zázraky. Každá dáma sníva o tom, že sa jedného dňa zobudí s krásnou štíhlou postavou alebo bude jesť niečo zvláštne, po čom navždy zmiznú ďalšie kíl. Pre takýchto romantických a zázračných ľudí bola vytvorená špeciálna polievka. Mayo diéta spaľovanie tukov polievka ponúka na konzumáciu každý deň. Výsledok čoskoro poteší. Skontrolujte, ako funguje zázračný vývar, bude to možné po týždni po špeciálnej diéte.

Mayo Diet - recept na polievku

Varenie na chudnutie je veľmi jednoduché. Dosť trpezlivosti a potrebných zložiek.