Denné výživové normy a energetické potreby detí a dospievajúcich. Doktorka pedagogických vied rgufxsmith Marina Zhiyar: keď dám dve známky, študenti mi povedia „ďakujem!“ Študentka Inštitútu telesnej výchovy, Marina, cvičí

možnosť 1

29. Pomocou obsahu textu „Včelárstvo“ odpovedzte na nasledujúce otázky.

VČELÁRSTVO

Včielka sa od nepamäti stala domácim miláčikom človeka, ktorý pre ňu včelej rodine poskytol vhodnú miestnosť a na oplátku používal jej dodané produkty: med, vosk a liečivé včelie lepidlo - propolis. Med nahradil náš súčasný cukor a vosk poskytoval v tom čase najlepší materiál na sviečky.

V dávnych dobách ľudia poskytovali včelám len dutinky lesných stromov, kde sa usídlilo včelstvo. Takéto dutiny sa nazývali „borti“ a tento primitívny spôsob chovu včiel sa nazýval včelárstvo. Pri vytáčaní medu touto metódou boli včelstvá zničené.

Neskôr, keď sa rúbali lesy, začali včelári namiesto predchádzajúceho včelárenia organizovať špeciálne plochy – včelíny, kde včelám poskytovali špeciálne úle v podobe vydlabaných hniezd alebo guľatiny, ktoré pripomínali dutinu stromu. V podstate sa tieto prastaré úle príliš nelíšili od úľov a vnútorný život včelstva zostal pre včelára neviditeľný. Včelár nepoznal životný štýl domestikovaného zvieraťa, s ktorým mal do činenia. Človek nemohol riadiť činnosť včiel podľa vlastného uváženia a vyťahovaním plástov z úľa včely jednoducho okradol, čím spôsobil vo včelej rodine obrovskú skazu. Tento spôsob včelárenia neumožňoval získavanie medu a vosku v priemyselnom meradle, keďže včelstvá často po zbere medu neprežili.

Začiatkom 19. storočia bol preto navrhnutý skladací rámikový úľ pozostávajúci zo schránky, do ktorej sa vkladali rámiky na plásty. Umožnil používanie včelích produktov bez poškodenia populácie úľa, pretože rámiky naplnené medom a zapečatené voskom boli nahradené prázdnymi. Med a vosk boli extrahované bez toho, aby spôsobili výrazné poškodenie včelstva a proces výroby včelárskych produktov sa stal kontinuálnym. Špeciálne presklené úle, pomocou ktorých bolo možné pozorovať činnosť včiel, umožnili vytvorenie vedecky podloženej náuky o životnej činnosti včiel – včelárstve.

1) Ako sa volá typ úľa v podobe vydlabaných hniezd, ktoré pripomínali dutinu stromu?

2) S akým typom úľa je možné udržať maximálny počet včelstiev?

3) Aké včelárske produkty sa nespomínajú v texte, ktorý moderný človek používa? (Pomenujte jeden produkt.)

30. Pomocou tabuľky „Približná denná výmena vody u osoby“ odpovedzte na nasledujúce otázky.

Tabuľka

Približná denná výmena vody na osobu (v l)

1) Koľko tekutín spotrebuje ľudské telo počas dňa?

2) V akých látkach sa z tela uvoľňuje voda?

3) Prečo je množstvo prijatej vody o niečo menšie ako množstvo vody uvoľnenej z tela?

31. Pomocou údajov z tabuliek (s. 11-12) dokončite úlohu:

Študentka Inštitútu telesnej výchovy, Marina, cvičí jazdectvo. Každý deň po vysokej škole jazdí na koni 95 minút. Po tréningu sa dievča ide občerstviť do reštaurácie rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov v tabuľkách 1 a 2 ponúknite študentovi jedálny lístok, ktorý je optimálny z hľadiska kalórií a obsahuje maximálny obsah bielkovín zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov, aby sa kompenzovali energetické náklady na cvičenie. Pri výbere majte na pamäti, že Marina si vždy objednáva omeletu s šunka.

Uveďte prosím vo svojej odpovedi: spotreba energie športovca, odporúčané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; množstvo bielkovín; kalorický obsah obeda, ktorý by nemal prekročiť energetický výdaj počas tréningu.

32. Prečo by mal človek obmedziť príjem cukru? Uveďte aspoň dva argumenty

Kritériá hodnotenia úloh možnosť 1.

Úloha 29

Úloha 30

Úloha 31

Úloha 32

Reakcie študentov na úlohy možnosť 1

Úlohy 32

32 . Ktorá časť nervového systému reguluje metabolizmus tukov? Ako je takáto regulácia zabezpečená?

možnosť 1

29. Pomocou obsahu textu „Včelárstvo“ odpovedzte na nasledujúce otázky.

VČELÁRSTVO

Včielka sa od nepamäti stala domácim miláčikom človeka, ktorý pre ňu včelej rodine poskytol vhodnú miestnosť a na oplátku používal jej dodané produkty: med, vosk a liečivé včelie lepidlo - propolis. Med nahradil náš súčasný cukor a vosk poskytoval v tom čase najlepší materiál na sviečky.

V dávnych dobách ľudia poskytovali včelám len dutinky lesných stromov, kde sa usídlilo včelstvo. Takéto dutiny sa nazývali „borti“ a tento primitívny spôsob chovu včiel sa nazýval včelárstvo. Pri vytáčaní medu touto metódou boli včelstvá zničené.

Neskôr, keď sa rúbali lesy, začali včelári namiesto predchádzajúceho včelárenia organizovať špeciálne plochy – včelíny, kde včelám poskytovali špeciálne úle v podobe vydlabaných hniezd alebo guľatiny, ktoré pripomínali dutinu stromu. V podstate sa tieto prastaré úle príliš nelíšili od úľov a vnútorný život včelstva zostal pre včelára neviditeľný. Včelár nepoznal životný štýl domestikovaného zvieraťa, s ktorým mal do činenia. Človek nemohol riadiť činnosť včiel podľa vlastného uváženia a vyťahovaním plástov z úľa včely jednoducho okradol, čím spôsobil vo včelej rodine obrovskú skazu. Tento spôsob včelárenia neumožňoval získavanie medu a vosku v priemyselnom meradle, keďže včelstvá často po zbere medu neprežili.

Začiatkom 19. storočia bol preto navrhnutý skladací rámikový úľ pozostávajúci zo schránky, do ktorej sa vkladali rámiky na plásty. Umožnil používanie včelích produktov bez poškodenia populácie úľa, pretože rámiky naplnené medom a zapečatené voskom boli nahradené prázdnymi. Med a vosk boli extrahované bez toho, aby spôsobili výrazné poškodenie včelstva a proces výroby včelárskych produktov sa stal kontinuálnym. Špeciálne presklené úle, pomocou ktorých bolo možné pozorovať činnosť včiel, umožnili vytvorenie vedecky podloženej náuky o životnej činnosti včiel – včelárstve.

1) Ako sa volá typ úľa v podobe vydlabaných hniezd, ktoré pripomínali dutinu stromu?

2) S akým typom úľa je možné udržať maximálny počet včelstiev?

3) Aké včelárske produkty sa nespomínajú v texte, ktorý moderný človek používa? (Pomenujte jeden produkt.)

30. Pomocou tabuľky „Približná denná výmena vody u osoby“ odpovedzte na nasledujúce otázky.

= Tabuľka

Približná denná výmena vody na osobu (v l)

1) Koľko tekutín spotrebuje ľudské telo počas dňa?

2) V akých látkach sa z tela uvoľňuje voda?

3) Prečo je množstvo prijatej vody o niečo menšie ako množstvo vody uvoľnenej z tela?

31. Pomocou údajov z tabuliek (s. 11-12) dokončite úlohu:

Študentka Inštitútu telesnej výchovy v Marina sa venuje jazdectvu. Každý deň po vysokej škole jazdí na koni 95 minút. Po tréningu sa dievča ide občerstviť do reštaurácie rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov v tabuľkách 1 a 2 ponúknite študentovi jedálny lístok, ktorý je optimálny z hľadiska kalórií a obsahuje maximálny obsah bielkovín zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov, aby sa kompenzovali energetické náklady na cvičenie. Pri výbere myslite na to, že Marina si vždy objednáva omeletu so šunkou.

Dnes, 25. apríla, oslavuje narodeniny Marina Zhiillard, vedúca oddielu hádzanej a riaditeľka Ústavu vedecko-pedagogického vzdelávania. Je tiež členkou dizertačnej komisie a komplexnej vedeckej skupiny pre hádzanú. Skúsenosti, ktoré získala v kolektívnych športoch, jej podľa slov oslávenkyne pomáhajú úspešne prejsť z jedného druhu aktivity na druhý. A raz prišla na hádzanú len preto, aby dostala výnimku zo školy. V projekte „Hero of the Day“ hovorí o tom, ako boli narušené hodiny spevu v škole a ako jej hrdosť na GCOLIFK zabránila utopiť sa v Thajsku.

Narodil sa v Nižnom Novgorode, ktorá sa vtedy volala Gorkij. Žijú tam moji rodičia, chodím k nim. A samotné mesto sa zmenilo a stalo sa tak trochu cudzím.

Športu sa venujem od prvej triedy- Venovala som sa atletike, plávaniu, lyžovaniu, dokonca som sa dostala ku gymnastike náhodou. Potom mi povedali - nie, dievča, si taká vysoká, choď hrať basketbal. Chodil som na volejbal, potom na basketbal. Trieda spolu hrávala basketbal, futbal a hokej.

Vybláznili sa do sýtosti. Pred hodinou spevu sme si zabehli do kiosku na zmrzlinu, zjedli sme ju a potom, prirodzene, zafučali, keď sme boli nútení dať si sólo. Nestihli sme dojesť zmrzlinu, topila sa a kvapkala zo stola...

Keď nás zavolali spievať v troch, začalo to - niekto do lesa, niekto na drevo, niekto duni, niekto vrza... Bola to velka sranda. Mali sme mladú pani učiteľku a my piataci sme si takto zmerali jej sily. Do zboru sme nechodili tvrdohlavo, lebo piesne sa nehodili do štvrtého či piateho ročníka, napríklad „Buchenwaldský poplach“... Riaditeľka nás chytila ​​a zobrala za ruku k zborovému spevu.

Chodil som aj do hudobného klubu a hral na akordeóne.. Babička milovala pieseň „Step a step all around“, môj pes spieval a ja som ich sprevádzal. Ale akordeón nebol v mojom srdci. Chcel som hrať na husle, ale mama povedala: Tu je akordeón, nemusíme tu hrať. A potom som sa vzdal hudby, mal som dosť iných aktivít – ráno som chodil na basketbal, večer atletiku. Teraz si myslím, že som potreboval dosiahnuť nejakú finálnu úroveň, lepšie ovládať hudobný nástroj.

Bola vedúcou, potom predsedníčkou pionierskeho oddielu. Dobre si pamätám na slávnostný ceremoniál prijatia do Komsomolu. Mama potom pripravila slávnostnú večeru, cestou som si ako obvykle rozbil koleno, poskytli mi prvú pomoc, potom mi zablahoželali...

Zanietene čítam, znova si prečítam celú školskú knižnicu. Knihovníčka si myslela, že som len zobral knihy a priniesol ich späť. Moje obľúbené boli „Dvaja kapitáni“ a „Timur a jeho tím“, najmä po zhliadnutí filmov. Snažili sme sa pomôcť všetkým starým rodičom...

Prvé inštrukcie v športe dostala od učiteľov telesnej výchovy. Na našej škole sa telesná výchova vyučovala veľmi vážne, boli tam dobrí učitelia a aby ste dostali „A“, museli ste tvrdo pracovať. A to som bol výborný študent a dostať B z telesnej výchovy nebolo pre mňa normálne. Navyše som bežal a skákal na rovnakej úrovni ako chlapci, medzi chlapcami som mal len dvoch súperov a medzi dievčatami vôbec nie.

Po siedmej triede ma preradili do triedy s prehĺbeným štúdiom matematiky a fyziky. Bol to pre mňa šok – všetkých nových chalanov, len štyroch výborných žiakov nám zobrali z našej školy, ostatní boli z iných škôl. Úroveň bola veľmi vysoká, po šiestich mesiacoch sa mnohí vynikajúci študenti stali chudobnými alebo študentmi C a vrátili sa do svojich škôl.

K hádzanej som sa dostal náhodou. Dievča z triedy ma pozvalo na cvičenie. V tom čase som chodil na basketbal a o hádzanej som nevedel nič. Ale spolužiak sľúbil – ak ťa zoberú, dostaneš výnimku z vyučovania a ideme na súťaž. Uvoľnenie z vyučovania bolo dostatočnou motiváciou urobiť čokoľvek...

Prišli sme na tréning a spočiatku sa mi to veľmi nepáčilo, pretože v hádzanej, na rozdiel od basketbalu, môžete súpera tlačiť a blokovať. Rozhodol som sa, že ide o nejaký divoký šport. Ale trénerovi som sa zapáčil a navrhol mi, aby som prešiel na hádzanú, keďže dospelý basketbalový tím ako taký nebol, ale tu sa predpokladalo, že bude mužstvo. Niekoľkokrát som prišiel so škrípaním, potom sme išli na súťaž. Neskôr sa objavil záujem, keďže v hádzanej je viac možností prejaviť sa ako v basketbale.

Hneď po škole som išiel robiť trénera, výkonný výbor mi dal súhlas . Začal som pracovať s deťmi, zároveň som študoval a vystupoval som vo svojom tíme. Moje deti hrali dobre a porazili deti známych trénerov.

V Moskve už dvadsať rokov. Absolvovala postgraduálne štúdium na Katedre teoreticko-metodických základov telesnej kultúry a športu v Štátnom centre telesnej kultúry a športu Leva Pavloviča Matveeva, potom doktorát a na katedre zostala.

Začala učiť u Vladimíra Pavloviča Filina. Prednášal korešpondenčným študentom a ja som viedol semináre. Väčšina študentov bola odo mňa oveľa staršia, mal som veľké obavy. Bol som tak pripravený na tieto hodiny! Zdalo sa mi, že viem všetko, ale myslel som si, že sa ma zrazu na niečo spýtajú a ja im neodpoviem, aká to hanba... Hoci som veľa čítal a bol som aktívny športovec a tréner, mal som čo rozprávať. ich.

Je obzvlášť ťažké hovoriť pred veľkým publikom,kde sa zhromažďujú veľmi odlišní ľudia, niektorých to vôbec nezaujíma... Bolo ťažké nájsť spoločnú reč so všetkými. Ale snažil som sa materiál prispôsobiť študentom rôznych smerov.

Milujem svoju prácu a svojich študentov, občas ich karhám, snažím sa ich vychovávať. Vladimír Pavlovič mi vysvetlil, ako hodnotiť študentov. Povedal: „Keď dáte zlú známku, študent by mal pochopiť, za čo to je, a mal by vám byť vďačný. Tento nápad ma inšpiroval a aj za zlé známky, ktoré dávam len zriedka, mi žiaci niekedy povedia „Ďakujem“.

Bývam mimo mesta, na dedine. Chodím tam každý deň, zápchy sú únavné, ale čo narobím? Vstávam o 5:00, už som si na to zvykol. Niekedy si beriem papiere domov, aby som mohol odísť pred dopravnými zápchami a pracovať v pokoji doma. Chcem pokoj, prírodu, ticho. Dom ešte dokončujeme, potom urobíme krajinný dizajn. Minulé leto sme vyskúšali prvé bobule z vlastnej záhradky - maliny, ríbezle, čučoriedky, brusnice...

Prázdniny trávim aktívne. Chodíme po horách, zbierame huby, plavíme sa na lodi. Raz sme boli na trojdňovej plavbe po Ženevskom jazere s exkurziou, obišli sme celé francúzske pobrežie, navštívili všetky zámky.

Počas cesty na univerziádu s našimi učiteľmi do Thajska prvýkrát v živote som sa ponoril dvakrát , okamžite do slušnej hĺbky - 19 metrov. Najprv som dostal morskú chorobu na lodi, na ktorej sme sa dostali k bodu ponoru, ale keď som uvidel podmorský svet, všetko zmizlo, zostalo len potešenie.

Kúpali sme sa tam v auguste, to už nebola sezóna, boli veľké vlny. Ale my sme športovci! Plávali sme vo vlnách, záchranári sa ponáhľali po brehu a snažili sa nás presvedčiť, aby sme sa vrátili. Vyplávame, ale je veľmi ťažké plávať späť, spodný prúd nás ťahá späť. Nedalo sa urobiť hanbu, inak by povedali, že prišli z Ruskej štátnej fyzikálno-technologickej univerzity a utopili sa! Napínal som všetky sily a plával k brehu.

Životné krédo. Ak sa rozhodnete niečo urobiť, musíte to urobiť dobre. Alebo je lepšie nebrať to vôbec. Povzbudzujem tých, ktorí so mnou spolupracujú, aby urobili to isté.

stôl 1

Tabuľka energetickej a nutričnej hodnoty produktov kaviarne rýchleho občerstvenia

tabuľka 2

Denné výživové normy a energetické potreby detí a dospievajúcich

tabuľka 2Spotreba energie pri rôznych druhoch fyzickej aktivity

Úloha č.1

16-ročná Marina navštívila Kaliningrad počas prázdnin. Pred exkurziou do Múzea jantáru sa jej

Občerstvil som sa v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 vypočítajte odporúčaný kalorický obsah prvých raňajok, ak Marina jedáva štyrikrát denne.

Ponúknite školáčke menu, ktoré je optimálne z hľadiska kalórií a maximálneho obsahu bielkovín zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov. Pri výbere myslite na to, že Marina si určite objedná zeleninový šalát. Vo svojej odpovedi uveďte: kalorický obsah prvých raňajok so štyrmi jedlami denne; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; ich energetickú hodnotu, ktorá by nemala prekročiť odporúčaný obsah kalórií na prvé raňajky, a množstvo bielkovín v nej.

Úloha č.2

Počas jesenných prázdnin navštívila 17-ročná Daria Štátnu pamätnú a prírodnú rezerváciu „Museum-Estate of L.N. Tolstoy Yasnaya Polyana. Pred začiatkom exkurzie sa Daria naraňajkovala v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Dievča si na prvé raňajky objednalo tieto jedlá a nápoje: omeletu so šunkou, malú porciu hranolčekov, zeleninový šalát a pohár sladkého, silne sýteného nápoja. Určite: odporúčaný kalorický obsah prvých raňajok, ak Daria jedáva štyrikrát denne; skutočný obsah kalórií prvých raňajok; množstvo uhľohydrátov v jedlách a nápojoch, ako aj pomer uhľohydrátov prijatých z potravy k ich dennej norme.

Úloha č.3

Trinásťročný Nikolaj spolu s rodičmi navštívil večer kaviareň rýchleho občerstvenia.

výživa. Nikolaiho telesná hmotnosť je 56 kg. Vypočítajte odporúčaný obsah kalórií a množstvo bielkovín, tukov a uhľohydrátov (v g) v Nikolaiho večeri, berúc do úvahy, že teenager jedáva štyrikrát denne.

Na základe výpočtov vykonaných v úlohe 31 ponúknite Nikolai najoptimálnejšie menu na večeru z hľadiska obsahu kalórií a pomeru tuku zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov.

Pri výbere myslite na to, že váš tínedžer si určite objedná zemiaky vo vidieckom štýle a tiež niektorý z nápojov. Jedlá z jedálneho lístka by sa nemali opakovať. Vo svojej odpovedi uveďte jedlá, kalorický obsah večere a množstvo tuku v nej.

Úloha č.4

Alexey a Ivan sú vášnivými fanúšikmi relaxačných prechádzok. V jeden slnečný letný deň sa rozhodli podniknúť ďalší výlet do prírody. Chlapi v zhone zabudli zbalenú dávku, ktorú si pripravili večer predtým. Chlapi zostali v lese asi 4 hodiny a hladní sa dostali do najbližšej kaviarne pri ceste až večer. Pomocou údajov z tabuliek 1 a 2 ponúknite jednému z nich menu, ktoré je optimálne z hľadiska kalórií, s maximálnym množstvom uhľohydrátov, zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov, ktoré vám pomôžu kompenzovať náklady na dlhé hodiny chôdze. (5 km/h). Pri výbere myslite na to, že každý z chlapov si určite objedná šunkový sendvič a pomarančový džús, ale odmietne zmrzlinu s čokoládovou náplňou.

Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie pri chôdzi; objednal jedlá, ktoré by nemali

opakovať; kalorický obsah večere, ktorý by nemal prekročiť energetický výdaj počas prechádzky, a množstvo sacharidov v nej.

Problém #5

Denis hrá futbal profesionálne a je členom futbalového klubu. Po zápase, ktorý trval 2 polčasy po 45 minút s predĺžením 3 minúty, sa športovec išiel navečerať do reštaurácie rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1 a 2 ponúknite mladému mužovi navrhované jedlá a nápoje, aby ste kompenzovali jeho náklady na energiu počas hry.

Pri výbere myslite na to, že Denis si určite objedná šunkový chlebíček. Vo svojej odpovedi uveďte:

spotreba energie športového zápasu; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; množstvo uhľohydrátov; kalorický obsah večere, ktorý by nemal prekročiť energetický výdaj počas futbalového zápasu.

Problém #6

17-ročný Nikolai navštívil Samaru počas zimných prázdnin. Pred výletom do Samary

umeleckého múzea, raňajkoval v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Tínedžer si na prvé raňajky objednal tieto jedlá a nápoje: omeletu so šunkou, pomarančový džús a porciu zemiakov vo vidieckom štýle. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 určte: odporúčaný obsah kalórií prvých raňajok, ak Nikolai jedol štyrikrát denne; skutočnú energetickú hodnotu objednaných raňajok; množstvo uhľohydrátov v jedlách a nápojoch, ako aj pomer uhľohydrátov prijatých z potravy k ich dennej norme.

Problém č.7

Jevgenij, 19-ročný študent prvého ročníka, navštívil Vladivostok počas letných prázdnin. Po

Po dlhej exkurzii na Ruský ostrov sa rozhodol na večeru v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Mladý muž si objednal tieto jedlá a nápoje: omeletu so šunkou, zemiaky vo vidieckom štýle a pohár čaju s cukrom (jedna čajová lyžička). Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 určte odporúčaný kalorický obsah večere pre Eugena, ak jedáva štyrikrát denne; skutočnú energetickú hodnotu objednanej večere, množstvo sacharidov v jedlách a nápojoch, ako aj pomer prijatých sacharidov s jedlom k jej dennej norme.

Problém č.8

Garik sa aktívne venuje stolnému tenisu. Po rannom tréningu sa rozhodol

jesť v reštaurácii rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1 a 2 navrhnite

Garik má optimálne kalorické menu s maximálnym obsahom sacharidov od

zoznam jedál a nápojov s cieľom kompenzovať náklady na energiu počas

tréningu, ak jeho trvanie bolo 130 minút. Pri výbere majte na pamäti, že Garik si určite objedná omeletu so šunkou. Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie športovca počas tréningu; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; kalorický obsah raňajok, ktorý by nemal prekročiť spotrebu energie počas tréningu, a množstvo sacharidov v ňom.

Problém č.9

Lyubov je majstrom športu v lukostreľbe. Počas uplynulého mesiaca sa aktívne pripravovala na športové súťaže, na strelnici trávila 6 hodín denne. Po jednom z ranných tréningov, ktoré trvali 3 hodiny a 20 minút, sa rozhodla obedovať s kamarátkami vo fastfoode. Pomocou údajov z tabuliek 1 a 2 ponúknite športovcovi jedálny lístok, ktorý je optimálny z hľadiska kalórií a tukov zo zoznamu jedál a nápojov, aby ste kompenzovali náklady na energiu pri ďalšom tréningu. Pri výbere majte na pamäti, že Lyubov si určite objedná zemiaky vo vidieckom štýle, jedlá s minimálnym obsahom tuku a nápoj. Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie športovca počas tréningu; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; množstvo tuku v nich; kalorický obsah jedál, ktorý by nemal prekročiť energetický výdaj počas tréningu.

Problém č.10

Ivan Petrovič pracuje ako poštár a miluje cyklistiku

Korešpondenciu doručuje na bicykli rýchlosťou 10 km/h. V prvej polovici dňa pracuje 4 hodiny a potom ide na obed do rýchleho občerstvenia. Používanie údajov

tabuľky 1 a 2, ponúkajú mužovi optimálny obsah kalórií s max

kompenzovať svoje náklady na energiu za štvorhodinovú jazdu na bicykli. Pri výbere

Upozorňujeme, že Ivan Petrovič naozaj miluje zemiaky vo vidieckom štýle a určite si objedná dve porcie. Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie poštára; objednané jedlá; množstvo

uhľohydráty; kalorický obsah obeda, ktorý by nemal prekročiť energetický výdaj pri bicyklovaní.

Problém č.11

V nedeľu navštívil Tretiakovskú galériu 15-ročný Alexander

v Moskve a na obed sa rozhodol občerstviť sa v reštaurácii rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 vypočítajte odporúčaný obsah kalórií na obed, ak Alexander jedáva štyrikrát denne. Ponúknite Alexandrovi menu, ktoré je optimálne z hľadiska kalórií a obsahuje maximum sacharidov zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov. Pri výbere myslite na to, že si určite objedná šunkový chlebíček, čokoládovú zmrzlinu a pomarančový džús. Vo svojej odpovedi uveďte: kalorický obsah obeda so štyrmi jedlami denne; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; ich energetickú hodnotu, ktorá by nemala prekročiť odporúčaný obsah kalórií obeda, a množstvo sacharidov v ňom.

Problém č.12

Alexey rád lyžuje a navštevuje lyžiarsku školu Stolitsa. Trikrát do týždňa chodí lyžovať do Vorobyových Gory. Po dvojhodinovom náročnom tréningu ide Alexey do reštaurácie rýchleho občerstvenia, aby si trochu oddýchol, porozprával sa s priateľmi a naobedoval sa.

Pomocou údajov z tabuliek 1 a 2 ponúknite mladému mužovi optimálny obsah kalórií, s

maximálny obsah bielkovín v jedálnom lístku zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov s cieľom kompenzovať energetické náklady dvojhodinového tréningu. Pri výbere majte na pamäti, že Alexey si vždy objedná sendvič s mäsovou kotletou a dve šálky čaju s cukrom. Vo svojej odpovedi uveďte: energetickú spotrebu športového tréningu; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; kalorický obsah obeda, ktorý by nemal prekročiť energetický výdaj počas tréningu, a množstvo bielkovín v ňom.

Problém č.13

12-ročný Nikolaj počas prázdnin navštívil so svojimi rodičmi staroveký Suzdal. Po exkurzii do Suzdalského Kremľa sa rodina rozhodla na večeru v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 vypočítajte odporúčaný kalorický obsah Nikolajovej večere, ak bude jesť štyrikrát denne. Ponúknite svojmu tínedžerovi menu, ktoré je optimálne z hľadiska kalórií a obsahuje maximum sacharidov zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov. Pri výbere myslite na to, že Nikolai si určite objedná omeletu so šunkou a čaj s jednou lyžicou cukru. Vo svojej odpovedi uveďte: kalorický obsah večere pre štyri jedlá denne; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; ich energetickú hodnotu, ktorá by nemala prekročiť odporúčaný obsah kalórií večere, a množstvo sacharidov v nej.

Problém č.14

11-ročný Nikolaj navštívil Petrohrad počas zimných prázdnin. Pred exkurziou do

Po návšteve Petropavlovskej pevnosti sa rozhodol občerstviť sa v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia.

Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 vypočítajte odporúčaný kalorický obsah druhého

raňajky, ak Nikolaj jedáva štyrikrát denne. Ponúknite študentovi menu, ktoré je optimálne z hľadiska kalórií a maximálneho obsahu tuku zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov. Pri výbere myslite na to, že Nikolai si určite objedná pohár sladkostí

vysoko sýtený nápoj. Vo svojej odpovedi uveďte: kalorický obsah druhej raňajky

so štyrmi jedlami denne; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; ich

energetickú hodnotu, ktorá by nemala prekročiť odporúčaný obsah kalórií

druhé raňajky a množstvo tuku v nej.

Problém č.15

V nedeľu ráno navštívil 15-ročný Konstantin historické múzeum a na večeru zavítal do reštaurácie rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 vypočítajte odporúčaný obsah kalórií na večeru, ak Konstantin jedáva štyrikrát denne. Ponúknite študentovi jedálny lístok, ktorý je z hľadiska kalórií optimálny a obsahuje maximálny obsah sacharidov zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov. Pri výbere myslite na to, že Konstantin si určite objedná omeletu so šunkou. Vo svojej odpovedi uveďte: obsah kalórií vo večeri; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; ich energetickú hodnotu, ktorá by nemala prekročiť odporúčaný obsah kalórií večere, a množstvo sacharidov v nej.

Problém č.16

15-ročný Nikolaj navštívil počas zimných prázdnin Štátnu prírodnú rezerváciu

"pilierov" v Krasnojarsku. Po prehliadke sa navečeral v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Nikolai si objednal tieto jedlá a nápoje: sendvič so šunkou, zemiaky vo vidieckom štýle a pohár sladkého, vysoko sýteného nápoja. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 stanovte odporúčaný kalorický obsah večere, energetickú hodnotu objednaných jedál, množstvo prijatých sacharidov z potravy a pomer množstva prijatých sacharidov z potravy k ich dennej norme.

Problém č.17

Andrey a Peter sa vybrali na víkend na bicykli mimo mesta. Na ceste späť

po 182 minútach pokojnej chôdze (13 km/h) sa rozhodli občerstviť sa v jednom z

reštaurácie rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov v tabuľkách 1 a 2 ponúknite jednému z chlapov jedálny lístok, ktorý je optimálny z hľadiska kalórií a obsahuje maximálny obsah bielkovín zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov, aby ste kompenzovali energetické náklady na cyklistiku. Pri výbere myslite na to, že každý z nich si určite objedná sendvič s mäsovým rezňom a pomarančovým džúsom. Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie pri jazde na bicykli; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; množstvo bielkovín v nich; kalorický obsah jedál, ktorý by nemal prekročiť spotrebu energie počas jazdy na bicykli.

Problém č.18

Nikolay a Vasily sú fanúšikmi tenisu (dvojhra). Každú nedeľu sa súťaží v tomto športe. Pomocou údajov v tabuľkách 1 a 2 ponúknite Vasilijovi jedálny lístok, ktorý je optimálny z hľadiska kalórií a obsahuje maximálny obsah sacharidov zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov, aby ste kompenzovali jeho výdavky v hre, ktorá trvala 2 hodiny a 5 minút. Pri výbere myslite na to, že si určite objedná sendvič s mäsovým rezňom a sladkým, silne sýteným nápojom. V odpovedi uveďte: spotrebu energie pri hraní tenisu; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; množstvo sacharidov a kalórií, ktoré by nemalo prekročiť energetický výdaj počas hry.

Problém č.19

Študentka Inštitútu telesnej výchovy v Marina sa venuje jazdectvu. Každý deň potom

Inštitút, jazdí na koni 95 minút. Po tréningu príde dievča

jesť v reštaurácii rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov v tabuľkách 1 a 2 ponúknite študentovi jedálny lístok, ktorý je optimálny z hľadiska kalórií a obsahuje maximálny obsah bielkovín zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov, aby sa kompenzovali energetické náklady na cvičenie. Pri výbere myslite na to, že Marina si vždy objednáva omeletu so šunkou. Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie športovca, odporúčané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; množstvo bielkovín; kalorický obsah obeda, ktorý by nemal prekročiť energetický výdaj počas tréningu.

Problém č.20

Fedor, útočník futbalového klubu, sa po večernom zápase rozhodol na večeru vo fastfoode. Pomocou údajov z tabuliek 1 a 2 ponúknite Fedorovi optimálne kaloricky bohaté menu s maximálnym obsahom sacharidov zo zoznamu jedál a nápojov, aby ste kompenzovali energetické náklady počas futbalového zápasu, ktorý pre športovca trval 89 minút. Pri výbere myslite na to, že Fedor si určite objedná sladký, silne sýtený nápoj. Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie športovca; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; množstvo uhľohydrátov; kalorický obsah večere, ktorý by nemal prekročiť spotrebu energie počas zápasu.

Problém č.21

10-ročný Alexander navštívil Veľký Novgorod so svojimi rodičmi. Pred chodcom

Počas prehliadky starobylého mesta sa rodina rozhodla občerstviť sa v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 vypočítajte odporúčaný kalorický obsah Alexandrových prvých raňajok, ak jedol štyrikrát denne. Ponúknite študentovi

optimálny obsah kalórií, s maximálnym obsahom sacharidov menu zo zoznamu

ponúkali jedlá a nápoje. Pri výbere myslite na to, že Alexander si určite objedná čaj bez cukru. Vo svojej odpovedi uveďte: kalorický obsah prvých raňajok; so štyrmi jedlami denne, objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; ich energetickú hodnotu, ktorá by nemala prekročiť odporúčaný obsah kalórií prvých raňajok, a množstvo sacharidov v nej.

Problém č.22

14-ročný Peter navštívil Kazaň počas zimných prázdnin. Pred exkurziou do Kazanského Kremľa sa naraňajkoval v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Tínedžer si na raňajky objednal tieto jedlá a nápoje: sendvič s kuracím rezňom, zeleninový šalát a malá porcia hranolčekov. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 určte odporúčaný kalorický obsah prvých Petrových raňajok, ak jedol štyrikrát denne; skutočná energetická hodnota prvých raňajok; množstvo uhľohydrátov v raňajkových jedlách a nápojoch, ako aj pomer uhľohydrátov prijatých s jedlom k ich dennej norme.

Problém č.23

17-ročná Polina navštívila Nižný Novgorod počas prázdnin. Po návšteve veľtrhu v Nižnom Novgorode sa rozhodla na večeru v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 vypočítajte odporúčaný obsah kalórií na večeru, ak Polina jedáva štyrikrát denne. Ponúknite svojmu tínedžerovi jedálny lístok, ktorý je kaloricky optimálny a obsahuje minimálny tuk zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov. Pri výbere myslite na to, že Polina si určite objedná pomarančový džús. Uveďte prosím vo svojej odpovedi: obsah kalórií vo večeri; objednal jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; ich energetickú hodnotu, ktorá by nemala prekročiť odporúčaný obsah kalórií večere, a množstvo tuku v nej.

Problém č.24

14-ročná Sophia navštívila Pskov a jeho okolie počas zimných prázdnin. Pred exkurziou do

Štátna prírodná rezervácia Pushkin mala raňajky v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia

výživa. Dievča si na svoje druhé raňajky objednalo tieto jedlá a nápoje: sendvič s

šunka, malá porcia hranolčekov a pohár sladkého, silne sýteného nápoja.

Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 určite odporúčaný obsah kalórií v druhom

raňajky, ak Sophia jedáva štyrikrát denne, skutočnú energetickú hodnotu

druhá objednaná raňajková položka, množstvo sacharidov v jedlách a nápojoch a

pomer sacharidov prijatých z potravy k ich dennej norme.

Problém č.25

Anastasia je majsterkou športu v alpskom lyžovaní. Za posledný mesiac ona

aktívne sa pripravuje na športové súťaže, trávi 4 hodiny denne na horských svahoch. Po jednom večernom cvičení, ktoré trvalo 121 minút, sa rozhodla na večeru vo fastfoode. Pomocou údajov z tabuliek 1 a 2 ponúknite Anastasii jedálny lístok, ktorý je z hľadiska kalórií optimálny a obsahuje maximálny obsah sacharidov zo zoznamu jedál a nápojov, aby ste kompenzovali náklady na energiu po ďalšom tréningu. Pri výbere myslite na to, že Anastasia si určite objedná pomarančový džús a odmietne zmrzlinu. Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie športovca; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; kalorický obsah večere, ktorý by nemal prekročiť energetický výdaj počas tréningu,

a množstvo sacharidov v ňom.

Problém č.26

18-ročná Elizaveta navštívila Chabarovsk počas študentských zimných prázdnin. Pred začiatkom

exkurzia „Chabarovsk je hlavné mesto Ďalekého východu, histórie a modernosti“ obedovala

v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Dievča si objednalo tieto jedlá a nápoje:

Patty sendvič, malé hranolky, Caesar šalát a pohár

sladký vysoko sýtený nápoj. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 určite

Problém č.27

Egor, účastník súťaže v kanoistike, sa rozhodol najesť v reštaurácii rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1 a 2 ponúknite Egorovi jedálny lístok, ktorý je optimálny z hľadiska kalórií a obsahuje maximálny obsah sacharidov zo zoznamu jedál a nápojov, aby ste

na kompenzáciu energetických nákladov počas súťaže, ktorá trvala 75 minút. Pri výbere majte na pamäti, že Egor si určite objedná pomarančový džús. Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie športovca počas súťaží; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; množstvo uhľohydrátov v nich; kalorický obsah jedál, ktorý by nemal prekročiť spotrebu energie počas súťaží.

Problém č.28

Alexander, nadšenec korčuľovania, sa vybral na dvojhodinovú prechádzku ulicami Nižného Novgorodu. Potom sa rozhodol občerstviť sa v jednej z reštaurácií rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1 a 2 ponúknite Alexandrovi jedálny lístok, ktorý je z hľadiska kalórií optimálny a obsahuje maximálny obsah bielkovín zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov, aby ste kompenzovali jeho spotrebu energie počas chôdze na kolieskových korčuliach. Pri výbere myslite na to, že Alexander si určite objedná šunkový chlebíček a zmrzlinu s čokoládovou náplňou. Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie počas chôdze na kolieskových korčuliach; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; obsah kalórií, ktorý by nemal prekročiť energetický výdaj počas prechádzky, a množstvo bielkovín v nich.

Problém č.29

17-ročná Tatyana navštívila Tobolsk počas študentských zimných prázdnin. Pred začiatkom

exkurzia „Tobolský Kremeľ je majstrovským dielom kamennej architektúry“ obedovala u miestneho

kaviareň s rýchlym občerstvením. Dievča si objednalo tieto jedlá a nápoje: malé

Hranolky, šunkový sendvič, Caesar šalát a pomarančový džús. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 určte: odporúčaný kalorický obsah obeda, ak Tatyana jedáva štyrikrát denne; energetická hodnota objednaného obeda; množstvo uhľohydrátov v jedlách a nápojoch, ako aj pomer uhľohydrátov prijatých z potravy k ich dennej norme.

Problém #30

16-ročný Ivan navštívil Astrachaň počas prázdnin. Pred exkurziou do Astrachanského Kremľa sa on

Občerstvil som sa v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 vypočítajte odporúčaný obsah kalórií pre druhé raňajky, ak Ivan jedáva štyrikrát denne.

Ponúknite mu jedálny lístok, ktorý je z hľadiska kalórií optimálny a obsahuje maximum bielkovín zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov. Pri výbere myslite na to, že Ivan si určite objedná malú porciu hranolčekov. Vo svojej odpovedi uveďte: kalorický obsah druhej raňajky so štyrmi jedlami denne; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; ich energetickú hodnotu, ktorá by nemala prekročiť odporúčaný obsah kalórií druhej raňajky, a množstvo bielkovín v nej.

Problém č.31

Peter, strážca basketbalového tímu, sa po večernom tréningu rozhodol na večeru vo fastfoode. Pomocou údajov z tabuliek 1 a 2 ponúknite Petrovi optimálny kaloricky bohatý jedálny lístok s maximálnym obsahom sacharidov zo zoznamu jedál a nápojov, aby ste kompenzovali spotrebu energie počas tréningu, ktorý trval 1 hodinu a 40 minút. Pri výbere myslite na to, že Peter si určite objedná omeletu so šunkou. Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie športovca počas tréningu; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; kalorický obsah večere, ktorý by nemal prekročiť energetický výdaj počas tréningu, a množstvo sacharidov v ňom.

Problém č.32

Nikolay a Vasily sú fanúšikmi tenisu (dvojhra). Každú nedeľu medzi sebou súťažia v tomto športe. Na základe údajov v tabuľkách 1 a 2 ponúknite Nikolaimu menu, ktoré je optimálne z hľadiska kalórií a maximálneho obsahu bielkovín zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov, aby ste kompenzovali jeho spotrebu energie v hre, ktorá trvala 2 hodiny. Pri výbere myslite na to, že si určite objedná omeletu so šunkou a pohár sladkého, silne sýteného nápoja.

V odpovedi uveďte: spotrebu energie pri hraní tenisu; objednal jedlá, ktoré by nemali

opakovať; kalorický obsah obeda, ktorý by nemal prekročiť energetický výdaj počas hry, a množstvo bielkovín v ňom.

Problém č.33

Konstantin, obranca hokejového tímu, sa rozhodol na večeru

fastfood. Pomocou údajov z tabuliek 1 a 2 navrhnite Konstantinovi

optimálny obsah kalórií, s maximálnym obsahom sacharidov menu zo zoznamu

jedlo a nápoje na kompenzáciu energetických nákladov počas tréningu,

v trvaní 1 hodiny 30 minút. Pri výbere myslite na to, že Konstantin určite objedná

omeleta so šunkou. Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie športovca počas tréningu;

objednané jedlá; obsah kalórií večere a množstvo uhľohydrátov v nej.

Problém č.34

Oľga, majsterka športu v tenise, je na sústredeniach, kde každý deň štyri hodiny (ráno a večer) aktívne trénuje s kamarátkami. Vo voľnom čase medzi dvoma tréningami sa dievčatá rozhodli obedovať vo fastfoode. Pomocou údajov z tabuliek 1 a 2 ponúknite Olge optimálny pomer kalórií a bielkovín zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov, aby ste kompenzovali svoje energetické náklady počas ranného dvojhodinového tréningu.

Pri výbere myslite na to, že Oľga miluje sladké a určite si objedná zmrzlinu

čokoládová náplň, ako aj sladký nápoj. Tréner sa však opýtal Olgy

konzumujte potraviny s najvyšším obsahom bielkovín. Vo svojej odpovedi uveďte energetickú spotrebu ranného tréningu, odporúčané jedlá, kalorický obsah obeda a množstvo bielkovín v ňom.

Problém č.35

Svetlana, študentka divadelnej školy, vždy sleduje svoju postavu

a trikrát týždenne robí rytmickú gymnastiku vo fitness klube. Po hodine a pol sa Svetlana ide občerstviť do rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov v tabuľkách 1 a 2 ponúknite dievčaťu optimálne kalorické menu zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov, aby ste kompenzovali náklady na energiu počas hodiny a pol hodiny.

Pri výbere myslite na to, že Svetlana si vyberá jedlá s najmenším množstvom sacharidov a pije čaj bez cukru. Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie počas gymnastiky; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; kalorický obsah obeda a množstvo uhľohydrátov v ňom.

Problém č.36

Anton má rád vodné lyžovanie a každý rok na celé leto chodí s kamarátmi k Čiernemu moru, kde aktívne trénuje. Každý deň jazdí mladík tri hodiny (ráno, po obede a večer hodinu). Vo voľnom čase po rannom a poobedňajšom tréningu chodí Anton na obed do rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov v tabuľkách 1 a 2 ponúknite mladému mužovi jedálny lístok, ktorý je optimálny z hľadiska kalórií a maximálneho obsahu bielkovín zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov, aby ste kompenzovali energetické náklady na dve hodiny vodného lyžovania. Pri výbere myslite na to, že Anton miluje pomarančový džús a určite si ho objedná. Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie pri dvojhodinových tréningoch; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; kalorický obsah obeda, ktorý by nemal prekročiť energetický výdaj počas tréningu, a množstvo bielkovín v ňom.

Problém č.37

Atlétka Natalya každý deň počas ranného tréningu absolvuje hodinu závodnej chôdze rýchlosťou 8 km/h, potom hodinu kráča rýchlosťou 5,5 km/h. Po tréningu sa občas naje vo fastfoode. Pomocou údajov v tabuľkách 1 a 2 ponúknite dievčaťu menu, ktoré je optimálne z hľadiska kalórií a obsahuje maximálny obsah sacharidov zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov, aby ste kompenzovali energetické náklady na ranné dvojhodinové cvičenie. Pri výbere majte na pamäti, že Natalya miluje sladký, vysoko sýtený nápoj. Vo svojej odpovedi uveďte:

spotreba energie športovca; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; kalorický obsah obeda, ktorý by nemal prekročiť energetický výdaj počas tréningu, a množstvo sacharidov v ňom.

Problém č.38

14-ročná Zinaida sa zúčastnila jednodňovej exkurzie a večer mala večeru vo fastfoode. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 vypočítajte odporúčaný obsah kalórií na večeru, ak dievča jedáva štyrikrát denne. Ponúknite Zinaide menu, ktoré je optimálne z hľadiska kalórií a obsahuje maximálny obsah sacharidov zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov. Pri výbere myslite na to, že Zinaida si určite objedná porciu zemiakov vo vidieckom štýle a čaj s cukrom. Vo svojej odpovedi uveďte: kalorický obsah večere pre štyri jedlá denne; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; ich energetickú hodnotu, ktorá by nemala prekročiť odporúčaný obsah kalórií večere, a množstvo sacharidov v nej.

Problém č.39

Vladimír robí rytmickú gymnastiku, po jednom z tréningov sa rozhodol

na večeru v reštaurácii rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1 a 2 navrhnite

Vladimír dostáva optimálny kalorický, minimálne tučný jedálny lístok od

zoznam jedál a nápojov na kompenzáciu energetických nákladov na cvičenie

v trvaní 2 hodiny 30 minút. Pri výbere myslite na to, že Vladimír si určite objedná zmrzlinu s čokoládovou náplňou a sladký nápoj. Vo svojej odpovedi uveďte: Vladimírovu spotrebu energie; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; kalorický obsah večere, ktorý by nemal prekročiť energetický výdaj počas tréningu, a množstvo tuku v ňom.

Problém č.40

14-ročný Arťom navštívil Soči počas zimných prázdnin. Pred začatím prehliadky olympijských miest sa naraňajkoval v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Tínedžer si na svoje druhé raňajky objednal tieto jedlá a nápoje: sendvič s kuracím rezňom, omeletu so šunkou, malú porciu hranolčekov a pohár sladkého, silne sýteného nápoja.

Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 určite: odporúčaný kalorický obsah druhých raňajok, ak Arťom jedáva štyrikrát denne; skutočná energetická hodnota objednaných druhých raňajok; množstvo uhľohydrátov v jedlách a nápojoch, ako aj pomer uhľohydrátov prijatých z potravy k ich dennej norme.

Problém č.41

Deväťročná Nataša navštívila Jaroslavľ so svojimi rodičmi. Po exkurzii do

Yaroslavl Art Museum-Reserve sa rodina rozhodla občerstviť sa v miestnej kaviarni

rýchle občerstvenie. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 vypočítajte odporúčané

obsah kalórií Natašinej večere, ak jedí štyrikrát denne. Navrhnite dievčaťu

optimálny obsah kalórií, s minimálnym množstvom tuku, menu zo zoznamu

ponúkali jedlá a nápoje. Pri výbere myslite na to, že Natasha určite objedná

zmrzlina s čokoládovou náplňou. Vo svojej odpovedi uveďte: kalorický obsah večere o

štyri jedlá denne; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; ich

energetická hodnota a množstvo tuku v nich.

Problém č.42

15-ročná Svetlana navštívila Kostromu počas jarných prázdnin. Po exkurzii do kláštora Ipatiev sa rozhodla občerstviť sa v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 vypočítajte odporúčaný obsah kalórií na obed, ak Svetlana jedáva štyrikrát denne. Ponúknite dievčaťu menu, ktoré je optimálne z hľadiska kalórií a maximálneho obsahu bielkovín zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov. Pri výbere myslite na to, že Svetlana si určite objedná sendvič s mäsovým rezňom a pomarančovým džúsom. V odpovedi uveďte: kalorický obsah obeda; objednané jedlá na štyri jedlá denne, ktoré by sa nemali opakovať; ich energetickú hodnotu, ktorá by nemala prekročiť odporúčaný obsah kalórií obeda, a množstvo bielkovín v ňom.

Problém č.43

17-ročný Stepan navštívil Rjazaň počas prázdnin. Po návšteve starobylého Riazanského Kremľa sa rozhodol na večeru v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 vypočítajte odporúčaný obsah kalórií na večeru, ak Stepan jedáva štyrikrát denne. Ponúknite svojmu teenagerovi menu, ktoré je optimálne z hľadiska kalórií a maximálneho obsahu bielkovín zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov. Pri výbere myslite na to, že Stepan si určite objedná pomarančový džús. Vo svojej odpovedi uveďte: kalorický obsah večere pre štyri jedlá denne; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; ich energetickú hodnotu, ktorá by nemala prekročiť odporúčaný obsah kalórií večere, a množstvo bielkovín v nej.

Problém č.44

Tamara sa zúčastnila mestskej bedmintonovej súťaže a potom sa rozhodla na večeru v reštaurácii rýchleho občerstvenia. Na základe údajov z tabuliek 1 a 2 ponúknite Tamare kaloricky optimálny jedálny lístok s maximálnym obsahom bielkovín zo zoznamu jedál a nápojov, aby ste kompenzovali energetické náklady počas súťaže, ktorá trvala 2,4 hodiny. dievča. Pri výbere myslite na to, že Tamara si určite objedná zmrzlinu s čokoládovou náplňou. Vo svojej odpovedi uveďte: spotrebu energie Tamary počas súťaže; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; kalorický obsah večere, ktorý by nemal prekročiť spotrebu energie počas súťaže, a množstvo bielkovín v nej.

Problém č.45

17-ročný Fedor navštívil Moskvu počas zimných prázdnin. Pred exkurziou do Treťjakovskej galérie sa rozhodol občerstviť sa v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 vypočítajte odporúčaný obsah kalórií pre druhé raňajky, ak Fedor jedáva štyrikrát denne. Ponúknite študentovi menu, ktoré je optimálne z hľadiska kalórií a maximálneho obsahu tuku zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov. Pri výbere myslite na to, že Fedor si určite objedná malú porciu hranolčekov a pohár čaju bez cukru. Vo svojej odpovedi uveďte: kalorický obsah druhej raňajky; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; ich energetickú hodnotu, ktorá by nemala presiahnuť odporúčaný obsah kalórií druhej raňajky, a množstvo tuku v nej.

Problém č.46

12-ročná Oľga navštívila Vladimíra s rodičmi počas prázdnin. Po návšteve Golden Gate sa rodina rozhodla na večeru v miestnej kaviarni rýchleho občerstvenia. Pomocou údajov z tabuliek 1, 2 a 3 vypočítajte odporúčaný kalorický obsah Olgovej večere, ak jedáva štyrikrát denne. Ponúknite svojmu tínedžerovi jedálny lístok, ktorý je kaloricky optimálny a obsahuje minimálny tuk zo zoznamu navrhovaných jedál a nápojov. Pri výbere myslite na to, že Olga si určite objedná Caesar šalát a pohár čaju s jednou lyžicou cukru. Vo svojej odpovedi uveďte: kalorický obsah večere pre štyri jedlá denne; objednané jedlá, ktoré by sa nemali opakovať; ich energetickú hodnotu a množstvo tuku v nej.