Sušienky sú malé cukrovinky vyrobené z cesta, ktoré môžu byť slané (krekry) alebo sladké. Tvar koláčikov je štvorcový, okrúhly, oválny, v tvare hviezdičiek, trubičiek a perníkov. Tento lahodný výrobok je plnený čokoládou, pudingom, orechmi, zázvorom, hrozienkami, kondenzovaným mliekom, rôznymi semienkami a makom. Sušienky môžu byť tvrdé alebo mäkké, na vrchu plnené polevou alebo plnené zvnútra a existujú sušienky bez akýchkoľvek prísad.

Kalorický obsah sušienok obsahujúcich cukor alebo bielu čokoládu je vysoký, takže tento produkt nie je vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť. Existuje však sušienka vyrobená špeciálne pre diabetikov: obsahuje glukózu namiesto cukru, takže obsah kalórií tohto typu sušienky bude oveľa nižší ako obsah jej „cukrových“ náprotivkov. Existujú aj špeciálne diétne sušienky. Na jej prípravu sa používa celozrnná pšeničná, kukuričná alebo ovsená múka. Takáto diétna pochúťka, bez ohľadu na to, koľko kalórií v sušienku, keď sa konzumuje v malom množstve, nespôsobí veľa škody na postave.

Podľa spôsobu prípravy a konzistencie cesta sa rozlišujú tieto druhy sušienok:

• Suché alebo pretrvávajúce:
• cukor;
• Maslo, ktoré je zase šľahané, krehké pečivo, ovsené vločky alebo lístkové.

Koľko kalórií v sušienkach: nutričná a energetická hodnota

Kalorický obsah sušienok závisí od typu tohto kulinárskeho produktu a prísad použitých na jeho prípravu.

Nutričná hodnota a obsah kalórií v sušienkoch z ovsených vločiek na 100 g je:

• Bielkoviny - 5,6 g;
• Sacharidy - 74,3 g;
• Cukor - 31,05 g;
• Tuky - 14,87 g;
• Kalorické sušienky z ovsených vločiek - 434 kcal;
• Nasýtený tuk - 4,2 g;
• Mononenasýtené tuky - 10,17 g;
• Polynenasýtené tuky - 2,46 g;
• Cholesterol - 0 mg;
• Vláknina - 2,16 g;
• sodík - 230,4 mg;
• Draslík - 93,6 mg.

Výživová hodnota a kalorický obsah Anniversary Cookies na 100 g je:

• Bielkoviny - 7 g;
• Sacharidy - 66 g;
• Voda - 2,98 g;
• Kalorický obsah Anniversary Cookies - 463 kcal;
• Voda - 0 g;
• Tuky - 19 g.

Výživová hodnota a obsah kalórií v sušienkoch na 100 g je:

• Bielkoviny - 9,45 g;
• Sacharidy - 66,58 g;
• Cukor - 31,05 g;
• Tuky - 9,35 g;
• Kalorický obsah sušienok - 394,53 kcal;
• Voda - 2,78 g;
• Diétna vláknina - 0 g;
• Sodík - 0 mg.

Výživová hodnota a obsah kalórií v sušienkoch na 100 g je:

• Bielkoviny - 5,038 g;
• Sacharidy - 53,044 g;
• Cukor - 12,43 g;
• Tuky - 19,84 g;
• Voda - 2,78 g;
• Nasýtený tuk - 5,01 g;
• Mononenasýtené tuky - 11,04 g;
• Polynenasýtené tuky - 2,66 g;
• Kalorický obsah sušienok - 411,29 kcal;
• Cholesterol - 20,56 mg;
• Vláknina - 1,028 g;
• sodík - 370,08 mg;
• Draslík - 82,24 mg.

Recept na výrobu sušienok doma

Na výrobu sušienok potrebujete nasledujúce zložky:

• Mlieko 1,5% alebo voda - 100 ml;
• Cukor alebo fruktóza - 40 g;
• Vanilín - 1 lyžička;
• Citrónová šťava - 1 polievková lyžica;
• Kukuričný škrob - 40 g;
• Celozrnná múka - 40 g;
• Pšeničná múka najvyššej kvality - 160 g;
• Soda - 0,25 lyžičky;
• Rafinovaný slnečnicový olej - 30 ml.

Kalorický obsah sušienok varených vo vode a s fruktózou je 300 kcal. Cukor - 40 g alebo fruktóza sa musí rozpustiť v mlieku alebo vode, potom sa pridá 30 ml rafinovaného oleja. Ak sa pri príprave použije mlieko a cukor, obsah kalórií v sušienkach bude 357 kcal. Ďalej sa do výslednej kvapaliny pridáva pšeničná múka najvyššej kvality a hrubého mletia. Všetko je dobre premiešané. Potom sa do polotovaru cesta naleje kukuričný škrob a vanilín a uhasí sa aj štvrtina čajovej lyžičky. sóda citrónová šťava. Cesto sa dobre vymiesi a nechá sa pol hodiny alebo hodinu odstáť. Hotové cesto rozvaľkáme na tenkú vrstvu s hrúbkou asi 2 mm a vykrajujeme ľubovoľný tvar (kruhy, štvorce alebo hviezdičky). Každý koláčik sa niekoľkokrát prepichne vidličkou a položí sa na plech na pečenie, vymastený maslom a posypaný múkou alebo krupicou. Pripravujú sa domáce sušienky, ktorých obsah kalórií na 1 kus je 40 kcal, 7-10 minút v rúre, zahriatej na 180 ° C. Hotové sušienky je možné kombinovať s horúcou čokoládou, medom, akýmkoľvek džemom alebo džemom.

Recept na domáce sušienky z ovsených vločiek

• Maslo alebo margarín - 250 g;
• Cukor alebo fruktóza - 150 g;
• Vajcia - 2 ks;
• Jemne mleté ​​ovsené vločky - 150 g;
• Ocot - 1 lyžička;
• Soda - 1 lyžička;
• Pšeničná múka - 250 g.

Maslo sa musí rozomeliť s cukrom, potom sa k nemu pridajú ovsené vločky a vajcia. Do výslednej dobre premiešanej zmesi sa pridá múka a sóda hasená octom alebo citrónovou šťavou (ak chcete, môžete použiť prášok do pečiva na cesto). Ak je to potrebné, do cesta sa môžu pridať sušené slivky, sušené marhule alebo čokoládové lupienky, je však potrebné vziať do úvahy, že obsah kalórií v sušienkach sa v tomto prípade mierne zvýši. Cesto sa miesi 5-7 minút, potom sa musí vložiť na hodinu do chladničky. Počas tejto doby ovsené vločky v ceste nasiaknu a mierne napučia.

Pergamenový papier na pečenie rozotrieme na plech, prípadne ho vymastíme maslom a navrchu zľahka posypeme múkou alebo krupicou. Hotové cesto sa rozdelí na malé kúsky, z ktorých je potrebné rukami formovať malé koláče, ktoré sú rozložené na vopred pripravený plech.

Domáce ovsené sušienky, ktorých obsah kalórií na 100 g bude 400 kcal, sa pečú 15-20 minút v rúre vyhriatej na 180 ° C.

Recept na varenie doma, obsah kalórií v sušienkach

Na prípravu ovsených sušienok, ktorých obsah kalórií na 1 kus je 60 kcal, sú potrebné tieto zložky:

• Maslo alebo margarín - 200 g;
• Cukor alebo fruktóza - 150 g;
• Kyslá smotana 10-15% - 200 g;
• Vajcia - 1 ks;
• Nasekané vlašské orechy - 250 g;
• Ocot alebo citrónová šťava - 1 lyžička;
• Soda - 0,5 lyžičky;
• Pšeničná múka - 3-4 šálky.

Jedno vajce sa zmieša s cukrom a pridá sa k múke. Potom sa rozpustené maslo a kyslá smotana vo vodnom kúpeli nalejú do múky, sóda sa uhasí octom alebo citrónovou šťavou. Všetko je dôkladne premiešané. Výsledné cesto sa musí nechať 20 minút v chladničke. Nemalo by byť veľmi tesné, inak budú sušienky tvrdé. Potom sa hotové cesto rozvaľká na hrúbku asi 0,5 cm a nakrája sa na kolieska na malé sušienky, ktorých obsah kalórií na 100 g bude 370 kcal. Vrch každého koláčika je posypaný vlašskými orechmi alebo práškovým cukrom a mierne navlhčený vodou. Rúru je potrebné predhriať na 180 °C a polotovary koláčikov poukladáme na vopred pripravený plech (buď vymastený a vysypaný múkou alebo krupicou alebo pokrytý papierom na pečenie). Krehké sušienky sa pečú 20 minút do zlatista. Na prípravu diétnej verzie ovsených sušienok treba cukor nahradiť fruktózou.

Kalorické sušienky – Koľko kalórií obsahujú kávové sušienky?

Sušienky patria medzi moje obľúbené maškrty už od detstva. A ani po rokoch ho láska neprechádza. Aj dospelí si radi doprajú pár koláčikov k čaju alebo káve. Sušienky sú naozaj veľmi výživný a veľmi chutný produkt.. Okrem toho je to celkom pohodlný cukrársky výrobok, pretože má dlhú trvanlivosť. Cookies si môžete vziať so sebou na cesty alebo ich uložiť doma do zálohy.

Odrody cookies

Existuje niekoľko typov súborov cookie: krehké pečivo, cukor, sýte, vyležané, šľahané, ovsené vločky a nadýchané. Spôsobom výroby sa od seba výrazne líšia.

Napríklad cukrové sušienky sa pripravujú pomocou hnetacích strojov. Je to jeden z obľúbených druhov cukrárov. Tieto sušienky dobre napučiavajú a sú pórovité, ale v čerstvom stave sú dosť krehké. Na výrobu sušienok je potrebných asi 10 ingrediencií.

Dlhotrvajúce sušienky – čo to je? Tento typ sušienky je vyrobený z elastického a elastického cesta. Od cukrových sušienok sa líši tým, že obsahuje menej cukru a tuku. Preto je to menej škodlivé pre vašu postavu a celkové zdravie. Tvrdé sušienky nie sú také krehké ako cukrovinky. Toľko však nenafukuje.

Maslové sušienky obsahujú veľké množstvo tuku, cukru a vajec. Dá sa pripraviť v akomkoľvek tvare s priemerom 0,5-5 centimetrov.

Existuje len jedna výhrada: pri častom používaní cookies sa na vašom tele postupne objavia kilá navyše. Závisí to od toho, koľko kalórií je v pečeni.

Cookies kalórie

Koľko kalórií je v sušienkach? Kalorický obsah sušienok je vysoký a závisí od ich druhu (z cesta az náplne):

• Tu, napríklad, koľko kalórií je v jednej ovsenej pečeni? Obsah kalórií tohto produktu na 100 gramov je 437 kalórií. Jeden koláčik váži asi 20 gramov, čo znamená, že jeho obsah kalórií bude asi 87 kcal.
• Koľko kalórií má teda lístkové cesto? Ak hovoríme o tomto type cookies, potom 100 gramov obsahuje asi 395 kalórií. Je však dosť ťažký, takže by sa nemali konzumovať vo veľkých množstvách. Navyše je ťažký na žalúdok.
• Ak vás zaujíma, koľko kalórií obsahujú sušienky s otrubami? Potom 100 gramov tohto koláčika, ktorý obsahuje aj škoricu, obsahuje 440 kalórií.
• Mnoho ľudí má veľmi rád sušienky Rybki a kupujú ich v dostatočne veľkom množstve. Poďme spolu zistiť, koľko kalórií obsahujú sušienky Rybka? 100 gramov tejto pochúťky obsahuje 464 kalórií.
• Koľko kalórií je v kávových sušienkach? 100 gramov tohto produktu obsahuje 451 kalórií.

Kde je menej?

Ktoré sušienky majú najmenej kalórií? 100 gramov sušienok obsahuje v priemere asi 350-500 kcal. Sušienky a krekry obsahujú menej kalórií ako maslové sušienky. Preto sa cítime tak dobre a uspokojujúco, keď vypijeme pohár nízkokalorického čaju spolu s „malým“ množstvom koláčikov.

Dlho môžete zistiť, koľko kalórií je v jednom alebo druhom sušienku, ale je lepšie urobiť tabuľku obsahu kalórií sušienok.

Kalórie v tabuľke

Výhody cookies

V prvom rade výhody cookies spočívajú v ich zložení.. Chemické zloženie sušienok obsahuje veľa vitamínov ako B, PP, ďalej obsahuje železo, draslík, organické kyseliny a fosfor. Detskí lekári veľmi často radia rodičom, aby ako zdroj energie dávali svojim deťom sušienky. Výhody cookies sú zrejmé, navyše sa pri ich výrobe používajú orechy a sušené ovocie, ktoré obsahujú aj ďalšie živiny a vitamíny.

Škody spôsobené koláčikmi

Ak sa pozriete z druhej strany, tak Súbory cookie môžu spôsobiť značné poškodenie tela detí. To sa môže stať, ak vaše dieťa nekontrolovateľne hltá sladkú pochúťku. Ak často jete sušienky, ktoré obsahujú veľa cukru, potom sa vám môžu zhoršiť zuby a môžu nastať tráviace problémy. Poškodenie cookies však môže byť aj pre dospelých.

Tradičné sušienky na výročie (1 ks = 11,2 g) bohaté na vitamíny a minerály ako: vitamín E - 23,3%, fosfor - 11,3%, železo - 11,7%

Čo je užitočné Cookies Anniversary traditional (1 ks = 11,2 g)

• vitamín E má antioxidačné vlastnosti, je nevyhnutný pre fungovanie pohlavných žliaz, srdcového svalu, je univerzálnym stabilizátorom bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E sa pozoruje hemolýza erytrocytov a neurologické poruchy.
• Fosfor podieľa sa na mnohých fyziologických procesoch vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickú rovnováhu, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, je nevyhnutný pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k anorexii, anémii, krivici.
• železo je súčasťou bielkovín rôznych funkcií, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, zabezpečuje vznik redoxných reakcií a aktiváciu peroxidácie. Nedostatočná konzumácia vedie k hypochrómnej anémii, deficitu myoglobínu atónii kostrového svalstva, zvýšenej únave, myokardiopatii, atrofickej gastritíde.

Kompletný sprievodca najužitočnejšími produktmi, ktoré môžete vidieť v aplikácii

A večer, aby ste nehladovali: pár datlí alebo sušených marhúľ. Pár kúskov a nič s kalóriami)))

Bobule:
Čerešňa - 8 ks = 50 gr
Hrozienka - 2 polievkové lyžice = 14 gr
Figy - 1 kus = 50 gr
Čerstvé datle - 2 ks = 12 gr

Pekárenské výrobky:
Žemľa na hrianky - 1 ks. = 20 gr
Žemľa s hrozienkami - 1 kus = 50 gr
Croissant - 1 kus = 70 gr
Sucháre 1 ks = 10 gr
Ryžový chlieb - 1 ks = 8 gr
Knäckebrot - 1 kus = 2 gr

Ryby a morské plody:
Šproty - 2 ks = 10 gr
Údený úhor - 1 plátok - 40 gr
Kráľovské krevety očistené - 5 ks - 30 gr
Krabie tyčinky - 2 ks = 60 gr
Rybie tyčinky - 1 ks = 25 gr
Ustrice - 3 ks = 50 gr
Šproty - 1 ks = 15 gr

sladkosti:
Keksová rolka 1 ks = 50 gr
Tenké palacinky 1 kus=70 gr
Tvarohový koláč 1 kus = 60 gr
Domáce vafle 1 ks = 30 gr
Vafle so smotanou - 1 kus = 30 gr
Vanilkový cukor 1 polievková lyžica = 15 gr
Marshmallow - 1 kus = 35 gr
Kakao 1 ČL = 3 g
Košíček - 1 kus = 70 gr
Marcipán - 1 ks. = 25 gr
Med 1 lyžička - 5 gr
Múčne sušienky bez smotany - 3 ks = 20 gr
Čokoládové sušienky - 1 kus = 12 gr
Koláče z kysnutého cesta 1 ks - 50 gr
Koláče z lístkového cesta 1 ks=50 gr
Müsli tyčinka - 1 kus = 25 gr
Marmeláda - 1 kus = 10 gr
Zmrzlina 1 kopček = 50 g
Tvarohový koláč - 1 kus - 80 g
Tvarohový koláč 1 kus - 100 gr
Tiramisu 1 váza = 150 gr
Čokoládová tyčinka - 1 kus = 60 gr
Čokoládové cukrovinky - 1 kus = 12 gr
Jablková štrúdľa 1ks=150gr
Čokoládová conceta s alkoholovou náplňou – 8 g
Ovocný šalát b.s. - 4 polievkové lyžice = 80 gr

Syr:
Hermelín - 1 kus = 30 gr
Brie - 1 ks. = 30 gr
Roquefort 30% -1 kus = 30 gr
Tvrdé odrody - 1 ks. = 30 gr
Tavený syr - 1 kus = 25 gr
Strúhaný parmezán - 1 polievková lyžica = 8 gr
1 plátok tofu = 25 g

Orechy:
Arašidy 1 polievková lyžica = 10 gr
Vlašské orechy 1 kus - 5 gr
Lieskové orechy - 4 ks - 10 gr
Semená múky - 1 lyžička = 5 gr
Mandle - 4 ks = 5 gr
Sezam - 1 lyžička = 5 gr
Tekvicové semienka 1 polievková lyžica = 10 gr
Pistácie 7 ks=7 gr

Mliečne výrobky:
Kondenzované mlieko 2 lyžičky = 10 ml
Krém 3 lyžičky = 15 gr
Kyslá smotana 10% 1 lyžička = 5-15 gr
Tvaroh 0,5% 3 polievkové lyžice = 75 gr
Tofu tvaroh 3 lyžice = 74 g

Obilniny, cestoviny, zemiaky:
Varené zemiaky 1 stredná = 80 gr
Hranolky 1 porcia = 150 gr
Pyré s odstredeným mliekom 4 polievkové lyžice = 80 g
Uvarené cestoviny 1 šálka = 120 gr

Klobásy a mäsové výrobky:
Varená šunka 2 ks=70 gr
Údená šunka 1 plátok = 20 gr
Chudá šunka 2 plátky = 20 gr
Saláma 1 ks = 20 gr
Klobása 1 kus = 100 gr
Klobásy 1 kus = 30 gr
Mäsové guľky 1 ks = 18 gr
Mäsové guľky 1 kus = 50 gr
Polovica stehna z brojlerového smaženia = 40 gr
Brojlerový krídelkový poter = 40 gr
Vajcia 1 kus - 50 g
Proteín 2 ks - 15 gr
Žĺtok 1 ks - 2 gr
Vyprážané vajcia v oleji = 60 gr

Zelenina a ovocie:
Stredná uhorka 100 g
Mandarínka stredná 1 ks = 45 gr
Paradajka 1 stredná = 95 g
Olivy 1 ks = 15 gr
Konzervovaná kukurica 2 polievkové lyžice = 50 gr
Konzervovaný hrášok 2 polievkové lyžice = 50 gr

Pohánka (suchá) 1 polievková lyžica - 25 gr
Ovsené vločky (suché) 1 polievková lyžica = 20 gr

Jačmeň, pšenica, proso (suché) 1 polievková lyžica = 25 gr
Ryža (suchá) 1 polievková lyžica = 30 gr

Herkulesové vločky (suché) 1 polievková lyžica = 15 gr
Kukuričné ​​vločky (suché) 1 polievková lyžica = 15 g

* milšie prekvapenie (XD) -69 kcal
* klasické sušienky (nie diétne) - 2 ks
* klasické sušienky (diétne) - 4 ks (1 ks - 22 kcal)
*varené chobotnice - 80 kcal
* sladká paprika - 300 g - 81 kcal
*Jogurt "Activia" Nat. 3,5% 125 gr -93,75 kcal
*tvaroh VALIO 0,3% -65 kcal\100 gr
* 1/3 šálky guacamole omáčky - 90 kcal
* jablkové pyré 100 g - 55 kcal
* 25 g ovsených vločiek (2 polievkové lyžice) + voda + 50 g jablka = 96 kcal
*sójové mlieko 250 ml.-81 kcal
* konzervovaný ananás 100 gr - 64 kcal

* Medvedík Barney (1 ks -30 gr) = 117 kcal
* Čokoláda Nestlé (25 g) = 136 kcal
*čokoládová ovsená kaša Nesquik (1 vrecúško - 35 g)=180 kcal
*Čokoládová grilovačka na fruktóze (55 g-1 ks) = 240 kcal
*100 g charlotty = 186 kcal
*1 kus marshmallow = 150 kcal
*1 štandardná vafle - 150 kcal
*1 klasický ovsený koláčik = 60 kcal

glazovaný tvaroh: (1 kus - 40 g)
* "Merry Milkman" broskyňa = 164,4 kcal

"Zázračný" kokos \u003d 169,2 kcal
čokoláda = 157,6 kcal
vanilka = 162 kcal

* kondenzované mlieko (100 g) = 328 kcal
v tégliku kondenzovaného mlieka 380 gr = 1259 kcal XD

* karamel "Meller" (1 ks) = 12-14 kcal
*1 Skittles dražé = 5 kcal
* 1 dražé M & M "s čokoláda. = 3,33 kcal
*1 gumový medvedík = 10 kcal
*1 lízanka = 57 kcal
* mars (50 g) = 226 kcal (najnižšia kalorická hodnota spomedzi čokoládových tyčiniek)
*1 polovica odmeny (ak sú v balení 2 kusy) = 133 kcal
*1 lízanka ORBIT bez cukru = 6 kcal
*1 ČL medu = 26 kcal
* Pastila Sharmel s jogurtovou príchuťou (100 g) = 302 kcal
*malá čokoládová tyčinka MILKA (13,5 g) = 73 kcal
* NESquik sušienky (1 ks - 19 gr) = 98 kcal
* kinder MAXI (21 gr) = 116 kcal
* milšie prekvapenie = 69 kcal
*1 klasický croissant s džemom = 190 kcal
*1 krehké pečivo = 130 kcal
*2 guľôčky sorbetu = 125 kcal
2 sušienky = 70 kcal
*1 lyžička fruktózy (25 g) = 9 kcal
*2 ČL arašidového masla = 65 kcal
* 1 pohár želé (z vrecka) = 80 kcal
*1 pohár kakaa s mliekom 1,5 % tuku (2 ČL kakaa - 50 ml mlieka) = 140 kcal
*100 g prírodných lupienkov = 160 kcal
* Francúzske čokoládové hľuzovky "Mandle" (1 ks) = 57,4 kcal
* mliečny koláč (1 ks) = 288 kcal
* sušenie (400 kcal \ 100 gr) 1 kus - 4 g = 15 kcal
*1 rožok s makom = 316 kcal
* hrozienka (100 g) = 296 kcal
* datle (1 ks) = 20 kcal
* zázračná čokoláda (200 ml) = 209 kcal
*1 kus sušených marhúľ = 20 kcal
* Bonjour Cherry (1 ks) = 124,2 kcal
*1 šiška = 200 kcal
* Cookies Anniversary kokos v mliečnej poleve (1 ks-16 gr) = 103,5 kcal
* Ruská horká čokoláda (100 g) = 537,5 kcal
* Super Kontik = 242 kcal
* cukrík Fruzhe so sušenými slivkami = 56 kcal
* Kinder Bueno (1 tyčinka - 21,5 g) = 123 kcal
*malá mliečna dráha (26 g) = 118 kcal
*TEMPO (19 g) = 103 kcal
*čokoládový perník 91 ks) = 115 kcal
*cookies MARIA (1 ks) = 42,1 kcal
*Actimel Danon "malina a brusnica" 1,5 % (100 ml) = 73 kcal
* Halva RotFront glazovaná (ktorá je vo fólii) (1 ks-25 gr) = 132 kcal

sušienky (100 g):
-ovsené vločky = 437 kcal
- výročie cukru = 433,8 kcal
- cracker = 428,1 kcal

Koláčiky (100 g):
-zemiaky \u003d 310,8 kcal
-puding = 290,8 kcal
-eclair=329 kcal
- obláčik bez smotany = 464 kcal
- oblátka so smotanou = 555 kcal
- rum baba = 280 kcal

*ražný chlieb = 170 kcal
* čerstvý chlieb = 262,5 kcal
* lenivé halušky s tvarohom (100 g) = 347 kcal

* brusnice v cukre (100 g) = 185,7 kcal
*čokoládový cukrík "JEDNA-DVA* (34 g)=174 kcal
*1 kus Raffaello=62 kcal
*1 Twix tyčinka (NIE ČOKOLÁDA, ALE V KRABIČKE) = 36 kcal
* Napoleonský koláč (z krabice) (100 g) = 78 kcal

* Syr Fetaksa z Hohhlandu (100 g) = 270 kcal
*lízanky SULA (253 kcal \ 100 g) 1 kus = 5 kcal
*1 kocka Galina Blanca = 22 kcal
*Maggi horúci hrnček s hráškom s krutónmi = 64 kcal
*1 koláč Košík so smotanou = 303 kcal
*2 čokolády s vafľou vo vnútri (obdĺžnikové) = 124 kcal
* kozinaki (100 g) = 469 kcal

Mám 17 rokov. Asi pred dvoma rokmi som vážil, je to desivé nazvať túto postavu 93 kg s výškou 173. Rodičia ma z núdze poslali k pratete, od nej na vysokú školu je to bližšie. Keď som k nej prišiel, veľmi dlho nadávala, vraj sa pustíš, pozri aká tučná, krava a pod. Úprimne povedané, bolo mi to jedno. Do zrkadiel som sa pozerala len zriedka, a ak áno, pozerala som sa len do tváre, čo sa mi samozrejme nepáčilo, ale nebolo to najhoršie miesto na tele. Odolával som asi mesiac. (pred odchodom som skúšal držať diéty, neúspešne) Potom to ešte zvládala

Vopred sa ospravedlňujem za takú hlúpu otázku - nerozumel som všetkým zložitostiam bodovania na hormonálnej strave. body sa posudzujú ako pri kremelskej diéte – t.j. 1 bod za 100 g výrobku? Alebo ide o body za celú porciu? A ešte niečo: raňajky 4 body - je to len jeden produkt alebo viaczložkový? Vopred všetkým ďakujem)))

Nedávno som sa začal zaujímať o Mirimanovu diétu "Mínus 60", vo všeobecnosti nie je všetko zlé a ráno dobroty a prakticky oddelené jedlá na obed a večeru. Vo všeobecnosti nie hladovka, nie 3 kapustné listy denne. Jedna vec ma však stále mätie, nejesť po 18-tej. Ako je možné, že napríklad o 17-tej večeriam, lebo o 18-tej mám tréning a potom vypijem prázdny čaj alebo vodu?

Možno o 20.00 niečo ľahké pod zub

Strávil som týždeň na pitnej diéte, výsledok mínus 2,5 kg. Očakával som viac, ale som spokojný. Nechcem prestať, ale pitie ako dlhodobá možnosť tiež nie je možné))). Uvažoval som o 90-dňovom systéme oddelenej výživy, v ktorom sa dni striedajú podľa druhu jedla – bielkoviny, sacharidy, škroby, vitamíny. Chcem spojiť tieto dve diéty: striedať dni oddelených jedál s pitím. Myslím si, že takýto režim je zdravotne rozmanitejší a humánnejší a výsledok bude rýchly

Ideme do Turecka s celou rodinou, sme spokojní až hanba. Obávam sa však, že tam nikto z nás nebude myslieť na obmedzenia. Ako sa dostaneme k dobrotám, nezídeme zo stola. Ako sa stravovať priamo na dovolenke, aby to neskôr nebolo bolestivo strašidelné a urážlivé? Aké excesy je lepšie nepozerať v reštaurácii a na plážach?

diéta "6 okvetných lístkov" je pre mňa ideálna, znášam ju v pohode, už som ju cvičila 2x. Všetko je v poriadku, až na tvarohový deň - neznášam tvaroh. Od pondelka plánujem ďalší chod, vopred sa pýtam - čím môžem nahradiť tvaroh? A je to vôbec možné zmeniť? A ovplyvní výmena nejako výsledok? Vopred ďakujem za všetky tipy :)

Dievčatá, potrebujeme vašu podporu, rady a skúsenosti. Už 11. deň Dukanovej diéty a bez výsledku !!! Všetky pravidlá striktne dodržiavam, no nie je tam ani olovnica 100g !!! Čo robím zle? Čo môže byť príčinou nedostatku výsledkov? Bol by som veľmi vďačný každému za jeho rady a názory.