Náš ťažký život je veľmi často spojený so stresom, napätím a nekonečnou chronickou únavou. Ak chcete dať nervový systém do poriadku, je často potrebné prijať niekoľko závažných opatrení: normalizovať denný režim, absolvovať kurz psychoterapie, absolvovať autotréning a jogu a oveľa viac. Niekedy však stačí relaxovať pri šálke obyčajného bylinného čaju ...
Súhlaste, jedná sa o veľmi jednoduchý, jemný, prirodzený a príjemný prostriedok na upokojenie. Upokojujúci čaj pomôže zmierniť podráždenosť a zvýšenú nervozitu a pomôže pri nervovom vyčerpaní a nespavosti.
UZAVRETÉ ČAJE - ĽAHKÉ RECEPTY:
UZELENÝ ČAJ - 1
- korene valeriány lekárskej - 50 g,
- chmeľové šištičky - 50 g.
Vezmite 1 polievkovú lyžičku. zmes, nalejte pohár vriacej vody, nechajte pôsobiť 20 minút, preceďte. Pijte ½ pohára dvakrát denne alebo 1 pohár v noci.
UZELENÝ ČAJ - 2
- korene valeriány lekárskej - 50 g,
- bylina mäty piepornej - 50 g.
Vezmite 1 polievkovú lyžičku. zmes, nalejte pohár vriacej vody, nechajte pôsobiť 30 minút, preceďte. Pijte ½ pohára dvakrát denne. Do zbierky môžete vložiť plody anízu alebo kôpru.
UZELENÝ ČAJ - 3
- korene valeriány lekárskej - 50 g,
- bylina z materinej dúšky - 50 g,
- bylina z citrónového balzamu - 50 g.
Nalejte 1 polievkovú lyžičku. zmes s 1 pohárom vriacej vody, trvať na 20 minút, scediť. Pijte 1 polievkovú lyžičku. 3 krát denne pred jedlom.
UZELENÝ ČAJ - 4
- zelený čaj - 1 lyžička,
- chmeľové šištičky - 1 lyžička,
- bylina z materinej dúšky - 1 lyžička,
- med podľa chuti.
Zmes byliniek zalejte 2 šálkami vriacej vody, nechajte 10 minút, pridajte zelený čaj a nechajte ešte 5 minút odkvapkať. Pijte ½ šálky s medom 3 krát denne.
UZELENÝ ČAJ - 5
- zelený čaj - 2 lyžičky,
- bylina ľubovníka bodkovaného - 1 lyžička,
- bylina z citrónového balzamu - 1 lyžička,
- lipové kvety - 1 lyžička
Nalejte bylinkovú zmes s 2 šálkami vriacej vody. Trvajte na tom, 10 minút. Pridajte zelený čaj a nechajte pôsobiť ďalších 5 minút. Pridajte med. Pite ½ šálky 3-4 krát denne.
JAZYKOVÉ ČAJE - OBŤAŽNÉ RECEPTY:
POPLATOK ZA POZASTAVENIE - 1
- bylina oregano - 1 polievková lyžica,
- bylina z ľubovníka bodkovaného - 1 polievková lyžica,
- kvety harmančeka - 1 polievková lyžica,
- med podľa chuti.
1 lyžička zmes zalejeme jedným pohárom vriacej vody, necháme pôsobiť 15 minút, precedíme, pridáme med. Pite 1 pohár 2 krát denne.
POPLATOK ZA POZASTAVENIE - 2
- zelený čaj - 2 lyžičky,
- bylina oregano - 1 polievková lyžica,
- kvety nechtíka - 1 polievková lyžica.,
- bylina ľubovníka bodkovaného - 1 lyžička,
- med - 1 lyžička.
Nalejte zmes bylín s 0,5 litrom vriacej vody, nechajte pôsobiť 15 minút, preceďte. Pridajte med. Pite ½ šálky trikrát denne.
POPLATOK ZA POZASTAVENIE - 3
- sušené byliny - 1 polievková lyžica.,
- kvety harmančeka - 1 lyžička
1 polievková lyžica zmes nalejte jedným pohárom vriacej vody, trvajte na vodnom kúpeli po dobu 15 minút, ochlaďte, preceďte. Pite ½ šálky trikrát denne.
POPLATOK ZA POZASTAVENIE - 4
- bylina oregano - 3 lyžice,
- kvety hlohu - 2 polievkové lyžice,
- bylina sladkej ďateliny - 2 lyžice,
- korene valeriány - 1 polievková lyžica,
1 polievková lyžica zmes zalejeme jedným pohárom vriacej vody, necháme 30 minút odkvapkať. Pite ½ šálky 3x denne pred jedlom.
POPLATOK ZA POZASTAVENIE - 5
- korene valeriány - 1 polievková lyžica,
- chmeľové šištičky - 1 polievková lyžica,
- listy mäty piepornej - 1 polievková lyžica,
- bylina z materinej dúšky - 1 polievková lyžica,
- šípky (drvené) - 1 polievková lyžica.
1 polievková lyžica nalejte zmes bylín s jedným pohárom vriacej vody, nechajte 30 minút, preceďte. Pijte ½ pohára dvakrát denne.
POPLATOK ZA POZASTAVENIE - 6
- bylina z ľubovníka bodkovaného - 1 polievková lyžica,
- kvety harmančeka - 1 polievková lyžica,
- bylina oregano - 1 polievková lyžica,
- list mäty piepornej - 1 polievková lyžica,
- chmeľové šištičky - 1 polievková lyžica,
- korene valeriány - 1 polievková lyžica.
Vezmite 1 polievkovú lyžičku. zmes, nalejte 1 pohár vriacej vody, trvať na vodnom kúpeli po dobu 15 minút, preceďte. Pite teplý ½ šálky 2-3 krát denne.
POPLATOK ZA POZASTAVENIE - 7
- list mäty piepornej - 1 polievková lyžica,
- bylina z citrónového balzamu - 1 polievková lyžica,
- bylina z materinej dúšky - 1 polievková lyžica,
Oreganová bylina - 1 polievková lyžica,
- kvety hlohu - 1 polievková lyžica.,
- korene valeriány - 1 polievková lyžica.
1 polievková lyžica zmes nalejte jedným pohárom vriacej vody, nechajte 30 minút, preceďte. Pite ½ šálky 2-3 krát denne.
UZELENÝ ČAJ PRE DETI:
UĽAHČUJÚCI ČAJ DETÍ - 1
- kvety harmančeka - 50 g,
- bylina oregano - 50 g,
- bylina z citrónového balzamu - 50 g.
1 polievková lyžica nalejte zmes s 1 šálkou vriacej vody, nechajte pôsobiť 15 minút, sceďte. Dajte dieťaťu 1-3 lyžičky. (v závislosti od veku) 3 krát denne pred jedlom.
UZELENÝ DETSKÝ ČAJ - 2
- feniklové ovocie - 1 polievková lyžica,
- kvety harmančeka - 1 polievková lyžica.,
- list mäty - 1 polievková lyžica
1 polievková lyžica nalejte zmes do 1/2 šálky vriacej vody, trvajte na vodnom kúpeli po dobu 20 minút, preceďte. Dajte 1 lyžičku. 2 krát denne alebo v noci.
UZELENÝ ČAJ DETÍ - 3
- list mäty piepornej - 2 lyžice,
- korene valeriány - 1 polievková lyžica,
- chmeľové šištičky - 1 polievková lyžica
1/2 lyžice nalejte zmes bylín s 1/2 šálky vriacej vody, nechajte pôsobiť 20 minút, preceďte. Dajte dieťaťu 1-3 lyžičky. 2 krát denne.
Všetky bylinné prípravky majú zvyčajne dosť výrazný vplyv na nervový systém, preto dodržiavajte odporúčané dávkovanie a dbajte na individuálnu znášanlivosť jednotlivých zložiek. Priebeh liečby upokojujúcimi bylinami môže byť 2-3 týždne, ale v prípade potreby je možné aj jednorazové použitie vyššie uvedených receptov.
Ľudia s poruchami spánku často neuvažujú o tom, čo pijú pred spaním. A niektorí sú pevne presvedčení, že akýkoľvek čaj vypitý pred spaním je veľmi zdravý. Niekto po pár šálkach aromatického nápoja naozaj rýchlo zaspí. Väčšina konzumentov alkoholu však stále trpí nespavosťou. A ani si neuvedomujú, že zdanlivo neškodný „Lipton“ alebo „Ahmad“ problém iba prehlbuje.
Môžem piť čaj pred spaním? Somnológovia to tvrdia pitie klasického čaju je mimoriadne škodlivé... Koniec koncov, veľa z jeho odrôd je nasýtených tanínom, kofeínom a inými stimulantmi nervového systému, ktoré bránia úplnému nočnému odpočinku. Bylinkový čaj na spánok je ale úplne iná vec. Prírodné sily obsiahnuté v liečivých rastlinách majú upokojujúci účinok na nervový systém a poskytujú kvalitný spánok.
Zelená alebo čierna?
V zásade sa čierny čaj môže konzumovať v noci. Ale veľmi opatrne - veľmi málo a nie silné čajové lístky. Toto odporúčanie sa týka všetkých ľudí. A tí, ktorí trpia nespavosťou, by sa mali vôbec vyhnúť dopriať si čaj pred spaním. Faktom je, že tento nápoj obsahuje poriadnu dávku kofeínu, ktorý stimuluje nervový systém. Iba jedna štandardná šálka čierneho čaju, vypitá pred spaním, aktivuje nervový systém. Mozog dostane príkaz zostať bdelý. V tomto prípade dôjde k zvýšeniu srdcovej frekvencie a zrýchleniu prietoku krvi. Zaspať v tomto stave je samozrejme nesmierne ťažké.
Niektorí ľudia sa mylne domnievajú, že zelený čaj pred spaním je na rozdiel od čierneho upokojujúci a relaxačný. Takmer všetky odrody tohto nápoja majú silné tonické vlastnosti. Je neuveriteľné, že obsahuje viac kofeínu ako kávové zrná. Je pravda, že účinky zelených čajov na telo môžu byť rôzne. Napríklad, ak vypijete šálku tohto nápoja a zaspíte 5-10 minút po tom, potom ostatní nemusia dobre zaspať celú noc.
Preto, ak dôjde k poruche spánku, poslednú šálku čierneho alebo zeleného čaju treba vypiť asi 3 hodiny pred rozsvietením.
A napriek tomu nemožno jednoznačne povedať, že pitie čaju v noci sa kategoricky neodporúča. Koniec koncov, iba na čiernej a zelenej odrode tohto nápoja sa svetlo nezbiehalo ako klin. Našťastie existuje obrovské množstvo bylinných čajov. Najčastejšie sa vytvárajú na základe zeleného alebo čierneho čaju, do ktorého sa pridávajú liečivé rastliny. Takéto nápoje si môžete pripraviť sami, pričom si vyberte tie bylinky, ktoré vám chutia viac.
Výsledkom použitia upokojujúcej bylinnej zbierky je pocit pokoja a pohodlia. To je nevyhnutné pre dobrý spánok. Mimochodom, v niektorých rastlinách má dokonca aj aróma sedatívny účinok na človeka.
Čo piť na nespavosť
Ak vás už nespavosť unavuje, môžete sa ju pokúsiť zbaviť bylinkovými čajmi. Dajú sa kúpiť v lekárni už zabalené v pohodlných filtračných vreckách alebo si ich môžete pripraviť sami zo sušených surovín.
Upokojujúce čaje pre deti
Čaje, ktoré stabilizujú nervový systém detí a jemne upokojujú príliš vzrušené dieťa, sa vyrábajú na báze liečivých rastlín. Môžu to byť nielen jednozložkové, ale aj zložité fytozostavy. V lekárni sú také bylinkové čaje ponúkané so zmesou sušených bylín na varenie a filtračnými vreckami. Bylinné nápoje sa predávajú aj s prídavkom sušeného ovocia a prebiotík.
Je potrebné mať na pamäti, že pitie akéhokoľvek bylinného čaju by malo byť pravidelné. Koniec koncov, má kumulatívny účinok. Je vhodné dať ho dieťaťu pred spaním.
- „Hipp“. Toto je detská bylinná čajová zmes, ktorá je k dispozícii v širokej škále odrôd. Niektoré z nich sa môžu deťom podať už v 4. mesiaci. Upokojujúci čaj Hipp obsahuje harmanček a lipový kvet.Nie je tam žiadny cukor. Pre staršie deti je lepšie kúpiť „Hipp. Dobrú noc". Skladá sa z bylín s výraznejším sedatívnym účinkom - tymian, ibištek a citrónový balzam.
- „Večerná rozprávka“. Jeden z najlepších bylinkových čajov pre deti. Vyrobené v Ruskej federácii. Obsahuje ovocie anízu, feniklu, levandule a mäty piepornej. Rodičia o ňom hovoria veľmi dobre. Dieťaťu by sa malo dávať piť iba raz denne - pred spaním.
Zhrňme si to
Ak potrebujete dať do poriadku nervy a zlepšiť kvalitu nočného odpočinku, upokojujúci čaj je to, čo potrebujete. Kombinácia niekoľkých bylín, ktoré majú sedatívny účinok, konečne pomôže zbaviť sa nespavosti a problémov so zaspávaním. Navyše sú tieto čaje dobré pre celkové zdravie.
Nápoje z liečivých bylín sa odporúčajú aj tým, ktorí sa nesťažujú na spánok. Sú dobré na upokojenie nervov po náročnom dni v práci. Pomáhajú tiež zdravo spať, čo je dôležité pre kvalitnú rekuperáciu a zvýšenie produktivity práce.
Bylinkové čaje sú bezpečnou metódou v boji proti nespavosti. Ľahko si ich uvaríte sami podľa svojich vlastných vkusných preferencií. Všetko, čo potrebujete na prípravu, je možné zakúpiť v ktorejkoľvek lekárni.
Moderný svet je plný stresu a zážitkov. Práca, osobné vzťahy, konflikty a problémy, potreba prispôsobiť sa ostatným - to všetko veľmi oslabuje organizmus a má za následok nespavosť a podráždenosť. Upokojujúci čaj môže byť najlepším spôsobom na relaxáciu a zotavenie, na zmiernenie úzkosti a napätia. Táto jednoduchá a efektívna metóda rýchlo upokojí nervový systém a poskytne vám pokojný spánok.
Bylinky na upokojenie čajov
Príroda je pripravená dať nám k dispozícii veľa upokojujúcich rastlín. Oni, na rozdiel od liekov, majú minimum vedľajších reakcií a kontraindikácií.
Najlepšie upokojujúce účinky majú nasledujúce bylinky:
- Valerian officinalis. Pôsobí relaxačne a sedatívne, obnovuje srdcovú frekvenciu.
- Motherwort. Pomáha pri depresívnych stavoch, zmierňuje svalové kŕče.
- Farmaceutický harmanček. Odstraňuje nervové napätie a úzkosť.
- Mäta. Obnovuje spánok, odstraňuje úzkosť a podráždenosť.
- Ľubovník bodkovaný. Má mierny účinok, zvyšuje odolnosť proti stresu a zmierňuje stres a strach.
- Lipa. Úspešne bojuje proti zmätku a nervozite, zlepšuje náladu.
- Zelený čaj. Tónuje, zlepšuje výkon a upokojuje.
- Hop. Odstraňuje nervové bolesti a kŕče, pomáha zaspať.
Toto nie je úplný zoznam bylín, ktoré môžu byť obsiahnuté v upokojujúcom nápoji. Nemalo by sa od nich očakávať, že budú mať rýchly účinok ako drogy.
Rada. Rastliny pôsobia mäkko a pomaly, preto sa odporúča ich dlhodobé užívanie.
Rozmanité upokojujúce čaje
Upokojujúce bylinkové čaje sú k dispozícii v každej drogérii. Sú k dispozícii na pulte a môžu byť zabalené v jednotlivých vrecúškach alebo rozdrvené v kartónovej škatuli. Pri výbere nápoja v jasnom obale by ste si mali pozorne prečítať jeho zloženie - všetky ingrediencie musia byť prírodné, bez farbív a konzervačných látok a najlepšie bez exotických mien.
Všetky lekárenské čaje sú rozdelené na jednozložkové, pozostávajúce z jednej rastliny a viaczložkové, vrátane niekoľkých bylín. Ak sa uprednostňuje druhá možnosť, mali by ste sa uistiť, že žiadna zložka nie je alergická.
Z čajov uvádzaných na farmaceutickom trhu si môžete vybrať z týchto „očíslovaných“ bylinkových čajov:
- Fytosedan č. 2 a 3;
- Zbierka číslo 10-a upokojujúca;
- Zbierka číslo 18 upokojujúca;
- Pokojný a dobrý spánok # 15.
Ak nechcete používať lekárenské výrobky, môžete si samostatne kúpiť potrebné bylinky a pripraviť si doma upokojujúci čaj. Pokiaľ ide o počet farmaceutických výrobkov, každý z nich hovorí o určitých problémoch, ktoré je možné vyriešiť pomocou liečivého nápoja.
Najlepšie recepty na bylinné lieky
Aby sedatívny čaj skutočne zmiernil bolestivý stav a potešil svojou arómou a chuťou, je potrebné zvoliť správne ingrediencie. Samozrejme, je nepravdepodobné, že bude možné vytvoriť dokonalú kombináciu prísad bez špeciálnych znalostí, ale vždy môžete použiť hotové recepty. Niektoré z nich sú uvedené nižšie.
Rada. Na prípravu čaju stačí uvariť potrebné množstvo surovín s vriacou vodou, trvať na tom a brať podľa schémy. Ak sa ukáže, že je nálev horký alebo nepríjemný, môžete doň pridať cukor alebo med. Je lepšie pripraviť liečivý nápoj v termose.
Upokojujúce bylinkové čaje
Aký čaj teda upokojuje nervy a zmierňuje stres? Poďme sa pozrieť na niektoré z najefektívnejších a najbežnejších nápojov, ktoré účinkujú, a tiež na patentované lieky.
Harmančekový čaj
Nenahraditeľný prostriedok pri liečbe úzkosti, nervového napätia a emočného preťaženia. Apigenín v kvetoch pôsobí na mozgové receptory a pomáha znižovať podráždenosť. Harmanček je účinný pri nervových kŕčoch a napínaní svalov.
Na prípravu voňavého nápoja sa kvetinové koše zalejú vriacou vodou po dobu 10–20 minút, prefiltrujú sa a niekoľkokrát počas dňa sa odoberú do pohára.
Napriek úplnej neškodnosti harmančeka môže v niektorých prípadoch nápoj spôsobiť bolesť v zažívacom trakte. Tento stav človeka nehrozí, preto nie je potrebné zrušiť príjem upokojujúceho čaju.
Lipový nápoj
Odpradávna je lipa v Rusku uctievaná pre voňavé kvety, ktoré pomáhajú pri mnohých chorobách. Jeho liečivé vlastnosti sú úžasné. Obzvlášť výrazné sú pri liečbe úzkosti, stresu a podráždenosti.
Malé deti milujú čaj s lipou. Jeho medová aróma a sladkastá chuť s nádychom slnka vás povzbudia, zmiernia svalové kŕče a obnovia silu po náročnom dni. Pri prvom náznaku nervového zrútenia alebo psychického vypätia si uvarte lipový čaj, nadýchajte sa vône leta a všetky problémy zostanú pozadu.
Slnečný nápoj môžu konzumovať tehotné ženy a deti bez obmedzenia. Nemá žiadne kontraindikácie ani vedľajšie účinky.
Nápoj z ľubovníka bodkovaného
Lekári sa domnievajú, že školáci a ľudia zaoberajúci sa duševnou prácou by mali ráno piť čaj z ľubovníka bodkovaného, \u200b\u200baby upokojili nervový systém. Nápoj dokonale zvyšuje koncentráciu a pozornosť, zlepšuje schopnosť učenia sa a zabraňuje psychickému preťaženiu.
Ľudia, ktorí majú celý deň službu v úzkosti, by tiež nemali tento čaj obchádzať. Okrem toho má ľubovník bodkovaný pozoruhodnú schopnosť znižovať intrakraniálny tlak a bolesti hlavy spôsobené silným stresom.
Rada. Ak ste nervózni a fyzicky vyčerpaní alebo prepracovaní, pite čaj s ľubovníkom bodkovaným. Uvoľní napätie a obnoví silu.
Pripraviť liečivý nápoj je veľmi ľahké. Suchá bylina sa naleje do pohára vriacej vody a lúhuje sa štvrťhodinu. Listy rastliny, ktoré sa usadili na dne, sa stanú indikátorom pripravenosti. Do teplého nápoja môžete pridať lyžicu medu. To zvýši jeho terapeutické vlastnosti a dodá chuť.
Čaj z ľubovníka bodkovaného nie je užitočný pre každého. Neodporúča sa zneužívať nápoj pre tehotné ženy, ľudí s vysokým krvným tlakom a deti do 12 rokov. Okrem toho je známe, že rastlina zvyšuje náchylnosť pokožky na ultrafialové svetlo, takže je v lete lepšie ľubovník bodkovaný odmietnuť.
A na záver nemožno nespomenúť ďalší zaujímavý recept. Nie je to skôr čaj, ale kompót, ale účinok nápoja nie je o nič horší. Ak bolo nervové prepätie výsledkom silnej hádky alebo hnevu, príde na pomoc lektvar čerstvých alebo sušených jabĺk a štipka škorice. Nasekané ovocie sa zaleje vriacou vodou, trvá sa na tom a pridá sa voňavé korenie. Príjemne horúci zápar vás rýchlo upokojí a naplní vašu dušu radosťou a pokojom.
Nápoje na posilnenie a opravu nervov
Na zmiernenie napätia a relaxáciu sa široko používajú upokojujúce bylinkové čaje. Koreň valeriány lekárskej, mäta a citrónový balzam sú tými najlepšími ingredienciami pre tieto nápoje. Posilňujú nervový systém, pomáhajú pri plačlivosti, podráždenosti a agresii, eliminujú gastrointestinálne kŕče spôsobené stresom.
Na prípravu upokojujúceho nápoja sa suchá zmes bylín varí v termoske, nalieva sa a dôkladne sa prefiltruje. Výsledná infúzia v teplej forme sa užíva v vzrušenom stave alebo pri nervovej únave.
K nápoju je možné pridať ďalšie prísady:
- bylina z levandule - znižuje srdcovú frekvenciu, zlepšuje spánok;
- chmeľové šištičky - znižujú úzkosť;
- kmín - posilňujú centrálny nervový systém a normalizujú jeho prácu.
Pozor. Pri plánovaní prípravy čaju s kozlíkom lekárskym musíte pamätať na jeho vedľajšie účinky. Závod je nekompatibilný s činnosťami súvisiacimi s pozornosťou.
Bylinky na spánok
Ak vás trápi nespavosť, určite pomôže upokojujúci čaj pred spaním, vyrobený z mäty, citrónového balzamu alebo chmeľu. Byliny je možné kúpiť v lekárni alebo si ich pripraviť samostatne pestovaním na osobnom pozemku. Sušené suroviny je možné variť ako samostatne, tak aj spoločne. Do hotového čaju je dobré pridať lyžicu medu a vypiť ho teplý pred spaním, pričom sa snažte vychutnať nielen jeho chuť, ale aj arómu.
Rada. Je dobré urobiť z takejto čajovej párty akýsi večerný rituál. Aj keď nie je nespavosť alebo stres, upokojujúci nápoj pomôže, aby bol spánok hlbší a pokojnejší a radostné ráno.
Pre najlepší účinok by mal aj zdravý človek z času na čas piť liečivý nápoj viackrát, ale v priebehu 20 - 30 dní s prestávkami. Výsledkom bude trvalý pocit pokoja a pohodlia, nezatienený pocitmi a negatívnymi emóciami.
Účinky zeleného čaju
Zelený čaj je jedným z najobľúbenejších a najrozšírenejších nápojov v modernej spoločnosti. Pijú ju ráno a počas pracovného dňa a nezabudnú na ňu ani večer. A každý má na tento prastarý nápoj úplne iný názor. Kto má pravdu? Osvieži alebo upokojí zelený čaj?
Ukazuje sa, že úplne opačné vlastnosti sa úspešne kombinujú v úžasnej infúzii. A závisia od dĺžky prípravy čajového listu. Vedci tvrdia, že čaj vylúhovaný najviac 2 minúty dodáva človeku silu a silu mysle.
Pri opätovnom varení alebo pri dlhšej expozícii sa nápoj stáva sedatívom a je ideálny na večerné pitie. Upokojuje a zmierňuje stres, podporuje zdravý spánok a ľahké prebudenie. Každý z nás tak môže ľahko ovládať liečivé vlastnosti zeleného čaju a extrahovať, čo je potrebné.
Upokojujúci nálev pre dieťa
Aktívne deti sú často cez deň tak prebudené, že večer nemôžu spať. Rodičia sa neúspešne celé hodiny snažia uložiť vyčerpané a rozmarné dieťa do postele. V takom prípade príde na pomoc detský upokojujúci čaj v noci. Nápoj je možné pripraviť z týchto rastlín:
- mäta;
- citrónový balzam;
- valerián;
- harmanček;
- levanduľa;
- materina dúška;
- fenikel.
Upokojujúce čaje by nemali nahradiť váš hlavný nápoj. Mali by sa podávať iba ako lieky. Dávka pre deti v prvých rokoch života by mala byť minimálna - 1 - 2 lyžičky. vymenovanie. S vekom sa množstvo nápoja zvyšuje a o 10–12 rokov je to norma pre dospelých.
Pomocou upokojujúcich čajov môžete nielen zvládnuť rôzne nervové poruchy, ale aj zlepšiť celkový stav tela, najmä normalizovať prácu kardiovaskulárneho systému.
Upokojujúce čaje sa pripravujú z bylín a rôznych rastlín, ktoré majú sedatívny účinok. Môžete si kúpiť hotovú kolekciu v lekárni alebo zvoliť kombináciu zameranú na svoj vlastný vkus a efekt, ktorý chcete dosiahnuť.
Mnoho ľudí nemá rád chuť bylinného nápoja. V takom prípade môžete ako základ použiť zelený čaj, ktorý doň pri varení pridáte upokojujúce bylinky. Ako taký základný čaj sa dá použiť takmer akýkoľvek druh zeleného čaju, pretože obsahuje obrovské množstvo flavonoidov a antioxidantov, ktoré pomáhajú telu prekonať depresiu a stres. Je potrebné poznamenať, že vápno a jazmín majú tiež upokojujúci účinok, zatiaľ čo neovplyvňujú vnímanie a zvyšujú úroveň výkonu.
Upokojujúce zloženie čaju
Valerián je jednou z najslávnejších upokojujúcich rastlín. Čaje s prídavkom koreňov valeriány lekárskej normalizujú srdcovú frekvenciu a krvný tlak a poskytujú nádherný relaxačný účinok.
Motherwort má nielen antidepresívne a sedatívne účinky, ale môže pôsobiť aj ako spazmolytikum. Listy tejto rastliny sa zvyčajne pridávajú do čaju.
Ľubovník bodkovaný má komplexný mierny účinok na telo. Zmierňuje úzkosť, pocity strachu, výrazne zvyšuje odolnosť proti stresu a depresii. Na prípravu upokojujúceho čaju sa používajú kvety ľubovníka bodkovaného, \u200b\u200bktoré sa zbierajú v prvej polovici leta.
Harmanček je ďalšou častou zložkou upokojujúcich čajov. Dáva do poriadku nervy, zmierňuje úzkosť a je tiež skvelým protizápalovým prostriedkom.
Mätové čaje sú veľmi rozšírené. Táto rastlina je prírodné antidepresívum, ktoré zlepšuje spánok a zvyšuje odolnosť tela voči rôznym stresom.
Chmeľ má antikonvulzívny účinok, zmierňuje boľavé bolesti v žalúdku a srdci, ktoré sa často vyskytujú počas preťaženia nervov. Najlepšie sa varí so zeleným čajom, pretože chmeľ má dosť výraznú a špecifickú chuť.
Upokojujúce čaje sa najlepšie pijú v malých kúrach trvajúcich dva alebo tri týždne, vďaka čomu sú účinnejšie. Je veľmi dôležité dodržiavať správne dávkovanie, aby ste nepoškodili organizmus. Majte na pamäti, že väčšina upokojujúcich rastlín v príliš veľkých dávkach môže spôsobiť ospalosť a negatívne ovplyvniť pamäť a pozornosť. Ak ste na tieto lieky citliví, určite znížte dávkovanie.
Moderný život je plný napätia a stresu. Niekedy, keď prídeme domov, tieto pocity nás nenechajú dlho odísť. Večer nemôžeme spať. Ráno sa cítime unavení a ohromení. Kde je východisko z takýchto situácií? Ako upokojiť nervový systém? Naozaj musíte ísť k lekárovi, predpísať prášky na spanie. Zvyčajne majú veľa vedľajších účinkov a neliečia.
Na pomoc môžu prísť čaje, ktoré upokojujú nervový systém. Pomôžu nám odísť z pracovného dňa:
Napätie;
Upokojte nervový systém.
Existuje veľa receptov na takéto čaje a je celkom možné vybrať si ten pravý pre seba.
Okrem upokojujúceho účinku majú mnoho ďalších užitočných vlastností, pôsobia liečivo na celé telo.
Ktorý čaj upokojuje nervový systém
Stres sa, bohužiaľ, stal súčasťou nášho každodenného života. Neustále stresové situácie majú negatívny vplyv na celé telo. Každý má svoje vlastné spôsoby relaxácie. Niektorí uprednostňujú prechádzku. Niektorým pomáha meditácia.
Jedným zo spôsobov je piť bylinkové čaje s upokojujúcim účinkom. Jednou z hlavných požiadaviek na ne je absencia kofeínu. Väčšina bylín ho neobsahuje.
Bylinné prípravky môžu pomôcť upokojiť sa. Pripravte telo na spánok. V takýchto zbierkach je spravidla prítomná levanduľa, valerián, mučenka, harmanček. Pôsobia upokojujúco a pomáhajú vám zaspať.
Levanduľa navyše spôsobuje pokles krvného tlaku, znižuje srdcovú frekvenciu.
Valerián interaguje s kyselinou gama-aminomaslovou. Chemická zlúčenina, ktorá reguluje nervové impulzy. Podporuje pocit upokojenia, zmierňuje úzkosť.
Bylinkové čaje na spánok môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky úzkosti a stresu. Obzvlášť užitočné pre relaxáciu. Najlepšou voľbou pre zdravý spánok je harmanček. Obsahuje flavonoidy, ktoré sa viažu na receptory v mozgu a spôsobujú sedáciu.
Zelený čaj je ďalším nápojom, ktorý môže pomôcť zmierniť stres. Obsahuje však kofeín. Ako sedatívum je najlepšie piť ho cez deň a nie príliš veľa. Pred spaním je jeho použitie zakázané.
Medzi upokojujúce byliny patria adaptogénne byliny. Nemajú priamy vplyv na zaspávanie. Sú užitočné na zvýšenie vytrvalosti, obnovenie rovnováhy v tele. Chráňte pred negatívnymi účinkami stresových situácií. Medzi tieto bylinky patrí astragalus, tulsi (tulasi, svätá bazalka), ashwagandha.
Pretože rôzne bylinky majú rôzne účinky na telo, môžu interagovať s liekmi. Pred použitím sa poraďte s lekárom.
Ktoré čaje sú upokojujúce
Musíte prestať s výberom tých, ktoré obsahujú najvyššiu hladinu enzýmov a živín. Tu sú niektoré z týchto vysoko účinných nápojov upokojujúcich nervy.
Z valeriány
Je dlho známy pre svoje sedatívne vlastnosti. Čaj z valeriány lekárskej používali už ako starí Rimania ako silnú pomoc pri spánku. Je to vynikajúci liek na nespavosť. Výhonky:
Úzkosť.
Okrem toho je infúzia valeriány lekárskej skvelým prostriedkom na zmiernenie bolesti v krku.
Pite nie viac ako dve šálky denne, aby ste predišli komplikáciám. Ak používate anestéziu, nepite pred operáciou.
Z mučenky
Táto tropická rastlina je známejšia ako mučenka. Odvar z mučenky má veľmi silný upokojujúci účinok. Jedna šálka nápoja pred spaním upokojí vaše nervy, pomôže vám rýchlejšie zaspať a zabezpečí zdravý zdravý spánok.
S ľubovníkom bodkovaným
Je veľmi užitočný na liečbu menštruačných, klimakterických bolestí, bolesti v krku, stresu, úzkosti.
Obsahuje prírodné endorfíny, ktoré produkuje naše telo, zvyšuje imunitný systém. Jeden pohár stačí na dobrý upokojujúci účinok.
Harmanček 
Veľmi účinný čaj na zmiernenie stresu, úzkosti, úzkosti. Dobre upokojuje nervový systém. Môžete piť koľko chcete. Toto je jedna z mála bylín, ktorá je neškodná.
Okrem toho, ak trpíte menštruačnými kŕčmi alebo menopauzou, bolesťami hrdla, prechladnutím, chrípkou, neustálym stresom v práci, je harmančekový čaj jedným z najlepších, ako sa týchto problémov zbaviť.
Levanduľa
Levanduľa, rovnako ako kozlík lekársky, je jednou z bylín známych pre svoje upokojujúce vlastnosti. Levanduľový čaj sa pije so stresom a úzkosťou. Pomáha rýchlo zaspať a spať v zdravom zdravom spánku.
Prvosienka jarná
Tento neopísateľný kvet, ktorý kvitne skoro na jar, je užitočný nielen na upokojenie nervového systému. Pomáha pri poruche, dáva nával energie a sily. Mimochodom, jeho stonky sú jedlé.
Cypress
Čaj z rias alebo vŕby má výrazné upokojujúce vlastnosti. Táto rastlina rastie takmer na celom území našej krajiny. Jeho karmínové kvety lákajú svojou jemnou krásou medzi kríkmi a stromami.
Okrem liekov na spanie pomáha normalizovať krvný tlak a má oveľa viac prospešných vlastností.
Kalina obyčajná
Plody kaliny sú všeobecne známe pre svoje vlastnosti znižujúce krvný tlak. Vynikajúci vitamínový prostriedok, ktorý posilňuje imunitný systém. Kôra kaliny sa používa menej často. Medzitým má dobrý upokojujúci účinok. Môže sa pripravovať na nervové poruchy, nespavosť a podráždenie. Pomáha pri bolestiach hlavy spôsobených migrénami.
Okrem bylín existuje ešte oveľa viac prípravkov, ktoré pomôžu upokojiť nervy, zmierniť stres, úzkosť, podráždenie. Jednu z týchto kolekcií bylinkových čajov si môžete kúpiť v tomto internetovom obchode.
Všetky vyššie uvedené rastliny nájdete voľne v lekárni. Predávajú sa nielen v škatuliach, ale aj v čajových vrecúškach, ktoré sa varia veľmi ľahko. Nie sú veľmi drahé.
Hlavná vec je pochopiť, že hromadenie podráždenia, úzkosti, úzkosti, stresu je zdraviu škodlivé. Hromadiace sa všetky tieto psychické a fyzické problémy majú v priebehu času závažnejší vplyv na zdravie.
Po vypití šálky čaju s upokojujúcimi bylinkami sa ráno budete cítiť svieži, sebavedomý vo svoje vlastné sily a zbavený nervového napätia.
Kontraindikácie
Byliny nemajú na rozdiel od liekov z väčšej časti žiadne vedľajšie účinky. Nesmie sa však prekročiť varná dávka. Nepite veľké množstvo naraz. Jedna šálka čaju v noci bude z tohto množstva dostatočná na zmiernenie stresu v pracovnom dni.
Pri individuálnej neznášanlivosti na konkrétnu bylinu je možná alergická reakcia.
Ak pocit napätia, nespavosť dlho neopúšťa, mali by ste sa poradiť s lekárom.
