Ako správne nalievať citrón vodou. Citrónová voda - pravda a mýtus. Príprava citrónovej vody. Konáme múdro

Citrónová voda - určite ste už počuli, ako vyrobiť najjednoduchší nektár pre zdravie.

Pripravili sme niekoľko variácií chutného a zdravého nápoja, ako aj príbeh o tom, ako ho správne používať, aby sa maximalizoval úžitok, pretože citrónová voda je efektívny spôsob, ako sa stať zdravšími, štíhlejšími a krajšími bez väčšej námahy!

Aké sú výhody citrónovej vody

Rôzne verzie nápojov na báze citrónu a obyčajnej vody sú ľuďom známe už dlho. Najskôr sa rozšírili v tých regiónoch, kde rástli citrónovníky, takže sa nedá povedať, že by tento nápoj milovali aj naši predkovia. Zdá sa, že citrón pochádza z Indie alebo inej krajiny v rovnakej geografickej oblasti. Rastlina bola prinesená na Blízky východ a do Európy v XII. Storočí.

Najznámejším a najchutnejším nápojom na báze tohto citrusového ovocia je samozrejme limonáda. Od 17. storočia sa varilo doma a o storočie neskôr sa začala priemyselná výroba. Klasická domáca aj priemyselná limonáda obsahuje cukor (ten je v dosť vysokých koncentráciách ako každá sladká sóda), a preto je ťažké ho označiť za obzvlášť užitočný pre zdravie.

Citrónová osviežujúca voda je vynikajúcou náhradou za limonádu a bežnú vodu. Je zdravšia ako prvá, chutnejšia ako druhá a ľahko sa pripravuje. Takáto voda prispieva najmä k:

1. Stabilizujte trávenie
2. Chudnutie
3. Zlepšenie stavu a farby pleti

Prečo má citrónová voda ako úplne nekomplikovaný nápoj taký liečivý účinok na ľudský organizmus? Tajomstvo spočíva vo vlastnostiach zložiek. Voda je univerzálne rozpúšťadlo potrebné na urýchlenie biochemických procesov v bunkách a medzibunkovom priestore, dodáva užitočné látky do najvzdialenejších kútov tela a tiež dodatočne saturuje tkanivá kyslíkom, dodáva im tonus a pružnosť.

Rada: na pitie by ste nemali používať vodu z vodovodu, dokonca ani filtrovanú alebo prevarenú - užitočnejšia bude artézska alebo pramenitá voda. Nesýtená tekutina je vhodná na každodenné použitie.

Citrón je bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý má imunostimulačné, dezinfekčné a tonizujúce vlastnosti. Kyselina v citrusovom zložení stimuluje vylučovanie žalúdočnej šťavy a urýchľuje trávenie. Existujú informácie, že citrón účinkuje ako mierne preháňadlo a pomáha komplexne očistiť telo od toxínov a toxínov.

Citrónová voda je známa najmä v boji proti nadváhe: pravidelné ranné používanie nápoja pomáha zbaviť sa niekoľkých kilogramov, chudnúť v páse a tonizovať žalúdok. Zásluhu na objave má britský lekár T. Chong, ktorý vytvoril svoj vlastný program na chudnutie podľa receptúry na výrobu vody s citrónom. Prívržencami tohto programu sa stalo veľa svetových hviezd: najmä Beyoncé. Speváčka zhodila asi desať kilogramov, a stačí sa teraz pozrieť na svoju postavu!

Tip: Optimálny a najvýraznejší účinok sa dosiahne kombináciou vody s citrónom so športom a zdravým životným štýlom. Pamätajte, že tekutina je skôr adjuvans, ktorý urýchľuje a zvyšuje účinok iných spôsobov, ako schudnúť a zostať štíhlymi.

Stojí za zmienku, že citrónová voda má svoje vlastné kontraindikácie. Nemali by ho piť ľudia trpiaci na vredy a iné žalúdočné ťažkosti, pretože kyslé jedlá a nápoje iba zhoršujú ich stav. Ak máte pochybnosti, obráťte sa na dietetika a pozorne počúvajte svoje vlastné telo: ak je konzumácia takejto tekutiny nepríjemná, nepite ju.

Samozrejme, je dôležité nielen vedieť, ako správne pripraviť vodu s citrónom, ale aj pravidlá jej používania. Takto môžete vyťažiť zo začlenenia nápoja do svojej stravy maximum.

Pite citrónovú tekutinu:

1. Po jednom pohári. Pri hojnejšom použití dôjde len k upchatiu žalúdka, pretože nejde o kvantitu, ale o kvalitu.
2. Nalačno. Pite tekutinu hneď po prebudení, pol hodiny pred prvým jedlom a pred začatím hygienických postupov.
3. Čerstvé. Nebuďte leniví na prípravu nápoja tesne pred pitím - cez noc v chladničke sa z neho odparí väčšina prospešných vlastností.
4. Cez slamku. To pomôže minimalizovať korozívny účinok kyseliny (citrónovej šťavy) na zubnú sklovinu.

Tiež pol hodiny po pití odporúčajú odborníci na výživu výdatné raňajky. Dávajte pozor na prvé jedlo, neobčerstvujte sa na cestách, nejedzte kašu, praženicu alebo šťavnatý sendvič.

Citrónová voda: viac ako 5 receptov

Na rozdiel od mnohých druhov limonád si príprava citrónovej vody nevyžaduje preváranie. Vyžaduje iba čerstvé suroviny tej najlepšej kvality. Používajte čistú balenú vodu. Je potrebné ho trochu zohriať, ale nie rozvariť sa. Ideálna teplota by bola izbová - ani studená, ani horúca. Citróny je potrebné dôkladne umyť, pretože sa spolu s šupkou posielajú na koktail.

Základný recept na citrónovú vodu

Na prípravu nápoja v pôvodnej podobe nie je potrebné nič okrem citrónu a tekutiny. Avšak aj najjednoduchšia verzia má rôzne spôsoby varenia. Môžete jednoducho vytlačiť citrusovú šťavu do vody v pomere jeden citrón až jeden liter vody, to znamená štvrtina ovocia na pohár. Citrón môžete nakrájať na tenké plátky a zaliať teplou vodou, alebo časť ovocia rozdrobiť na kašu v mixéri a vzniknutú hmotu rozmiešať v tekutine.

Voda s citrónovým medom

Tento recept je vhodnou voľbou pre všetkých, ktorí chcú piť sladkú tekutinu, ale zároveň naďalej chudnúť a získavať vitamíny a minerály. Na varenie použite základný recept a pridajte lyžičku medu, poriadne premiešajte. Nápoj je pripravený!

Voda a citrón a mäta

Listy mäty sú prírodným antiseptikom a - neočakávane - pôsobia aj ako sladidlo. Tu je postup, ako pripraviť citrónovú a mätovú vodu:

1. Umyte a nakrájajte citrón na tenké krúžky
2. Ruky umyte a roztrhnite jednu alebo dve vetvičky mäty
3. Vložte prísady do pohára a mierne ich lyžičkou rozdrvte.
4. Naplňte vlažnou vodou (asi 30 ° C)

Tento zdravý a chutný kokteil vás nabije veselosťou a dobrou náladou na celý deň.

Citrón, voda a jablčný ocot

Táto voda sa pripravuje na základe zeleného čaju. Uprednostnite prírodné veľkolisté - je to zdravšie a aromatickejšie ako analógové v sáčkoch. Po príprave tradičnej sily pridajte do pohára plátok citrusov a dve čajové lyžičky jablčného octu. Pitie tekutín by malo byť pred jedlom, nie však nevyhnutne výlučne pred raňajkami.

Voda Sassi - najslávnejší recept na citrón

Určite ste už počuli o slávnej vode Sassi. Poďme zistiť, ako pripraviť vynikajúcu citrónovú, zázvorovú a uhorkovú vodu, ktorá pri každodennej konzumácii prispeje k zníženiu hmotnosti a celkovému zdraviu. Ako inak s takou bohatou sadou ingrediencií!

Na prípravu vody Sassi budete potrebovať:

1. Čistá voda (dva litre)
2. Citrón (jeden)
3. Uhorka (jedna veľká alebo dve malé)
4. Koreň zázvoru
5. Mäta (voliteľné)

Plody by sa mali umyť a nakrájať na tenké plátky: uhorku olúpeme a so šupkou použijeme citrón. Nastrúhajte asi 3-centimetrový kúsok koreňa zázvoru (mal by to byť asi lyžica nasekanej hmoty). Ak používate mätu, umyte ju a roztrhnite.

Mäta a zázvor sú skvelé liečivé prísady v citrónovej vode

Všetky ingrediencie vložte do džbánu, podlejte vodou. Zatvorte veko a nechajte zmes cez noc odležať. Počas tejto doby voda absorbuje všetky prospešné zložky ovocia a získa bohatú a príjemnú chuť. Malo by sa piť počas dňa, pretože dva litre sú priemerný denný príjem pre dospelého človeka.

Tip: do infúzie nedávajte vodu do chladničky. Pri nízkych teplotách trvá oveľa dlhšie, kým vitamín C a ďalšie látky nasýtia tekutinu. Studená voda je navyše pre telo menej prospešná a vstrebáva sa pomalšie.

Citrónová voda na cesnaku

Tento netriviálny recept bude najefektívnejší, ak skonzumujete veľké množstvo vody - asi dva litre denne. Mali by nahradiť všetku ostatnú pitnú vodu v strave. Na jeden liter potrebujete stredne veľkú hlavu cesnaku a jeden citrón. Nakrájajte citrusy a cesnak v mixéri a pridajte lyžicu do vody alebo čaju.

Papriková tinktúra s citrónom

Recept pre tých, ktorí to majú radi horúce. Vezmite čerstvé kajenské korenie, nasekajte ho, pridajte jeden citrónový klin a zalejte litrom teplej vody. Denná sadzba bude asi dva litre.

Teraz viete, ako pripraviť citrónovú vodu pomocou rôznych receptov. Experimentujte a využite možnosti, ktoré vyhovujú vášmu vkusu. A nezabúdajte, že pri chudnutí na citrónovej vode by ste mali venovať čas cvičeniu, chôdzi na čerstvom vzduchu a nejedeniu nezdravého jedla. Ak máte čo stratiť, je lepšie držať sa diéty založenej na citrónovej vode.

Dnes každý vyzdvihuje výhody citrónovej vody. Herečky a modelky si pochvaľujú jej kvality, ukazujú vyrysovanú postavu. Jeden by mohol mať dojem, že je liekom na všetky choroby. Čoho je také zloženie skutočne schopné? Ako môže pomôcť a ublížiť?

Voda plus citrón \u003d zdravie a dlhovekosť?

Jednou z najdôležitejších zložiek, ktoré telo potrebuje, je voda. A ak ho skombinujete s takým cenným ovocím, ako je citrón, získate prírodný „liek“ s mnohými terapeutickými vlastnosťami. Spolu so šťavou zo žltých citrusov bude tekutina obohatená o vitamíny A, C, P, skupiny B, draslík, zinok, meď, bór a ďalšie cenné prvky.

Ak takýto nápoj skonzumujete nalačno, výsledok na seba nenechá dlho čakať. Zdravotný stav sa výrazne zlepší, vírusové ochorenia ustúpia. Ale to nie sú všetky výhody citrónovej vody.

Účinky citrónovej vody na telo:

• dáva do poriadku metabolizmus;
• pozitívne ovplyvňuje tráviaci proces (stimuluje produkciu žlče);
• normalizuje hladinu cukru v krvi;
• udržuje pružnosť krvných ciev;
• čistí obličky, pečeň, črevá;
• odstraňuje toxíny;
• znižuje krvný tlak;
• aktivuje lymfodrenáž;
• zvyšuje imunitnú ochranu;
• urýchľuje zotavenie z prechladnutia, chrípky, bolesti v krku, pretože nasýti telo vitamínom C;
• znižuje teplotu;
• znižuje riziko vzniku katarakty;
• slúži na prevenciu mŕtvice;
• zabraňuje tvorbe krvných zrazenín;
• znižuje pravdepodobnosť dny;
• pomáha bojovať proti stresu; Paul
• eliminuje chronickú únavu, ospalosť;
• má všeobecný tonizujúci účinok;
• zmierňuje syndróm kocoviny.

Studený, horúci, minerálny - čo je lepšie a ako správne užívať taký elixír?

Studený nápoj je vynikajúcim prostriedkom na potlačenie smädu. Ale zdravotné prínosy horúcej citrónovej vody pre zdravie sú oveľa väčšie. Jeho teplota by mala byť asi 50 stupňov (nie vriaca voda!)

Čo však v prípade, že pijete nie obyčajnú, ale minerálnu vodu s citrónom? Jeho výhody sa budú týkať predovšetkým tráviaceho traktu. Tento nápoj normalizuje kyslosť žalúdka. Bude mať výrazný diuretický účinok, ktorý pomôže pri chudnutí.

Prvá časť sa má užiť po prebudení. Môžete jesť až po 20 minútach. Po celý deň je tiež dovolené piť tento liečivý elixír, akonáhle začne byť narušený pocit hladu. Môžete to urobiť večer, ale najneskôr dve hodiny pred spaním. Tradiční liečitelia odporúčajú brať to ako kurz - 30 dní.

Limonáda novým spôsobom - ako toto zloženie pomôže ženám?

Ak pijete každý deň taký osviežujúci „kokteil“, môžete si nielen získať dobré zdravie, ale aj vylepšiť vzhľad. Pokožka bude pružnejšia a napnutá, akné zmizne a tvár sa osvieži. Takéto zloženie spomalí nástup staroby, pretože obsahuje antioxidanty.

Môže sa použiť aj zvonka - tvár zmraziť a utrieť. To pomôže zosvetliť starecké škvrny a pehy. Ale výhody vody s citrónom pre ženské telo sa neobmedzujú iba na problémy s krásou.

Ukazuje sa to budúcej matke: zachráni ju pred infekciou vírusovými infekciami dýchacích ciest a dodá telu množstvo cenných látok (od draslíka a horčíka po kyselinu askorbovú). Tieto zložky prispievajú k správnej tvorbe mozgu, kostí, neurálnej trubice embrya a zabraňujú vzniku krivice.

Dôležité! Po narodení dieťaťa je lepšie, aby mama takýto nápoj odmietla, ak je dieťa dojčené. Citrusy často vyvolávajú alergie, takže u novorodenca môže dôjsť k vyrážkam.

Medzi tými, ktorí chudnú, sú mýty o tom, ako dobre voda s citrónom pomáha pri harmónii. Na čo slúži toto riešenie v rámci boja proti zásobám prebytočných tukov?

Podporuje lepšie vstrebávanie živín, zbavuje telo nahromadených toxínov. Zvyšuje sa tak účinnosť stravy. Pohár citrónovej vody znižuje riziko prejedania sa a zmenšuje veľkosť porcie.

Dôležité! Aby ľudia dosiahli okamžitý účinok, začali piť vriacu vodu s citrónom. Jeho výhody pre postavu a poškodenie zdravia budú neporovnateľné! Citrón už silne dráždi a v spoločnosti strmej vriacej vody môže spáliť sliznicu.

Jemnosť prípravy zdravého nápoja

Pripraviť citrónový nápoj je veľmi ľahké, pretože obsahuje iba dve zložky. Najjednoduchšie je citrón umyť pod tečúcou horúcou vodou, rozrezať ho na polovicu a šťavu z jednej citrusovej polovice zmiešať s 250 ml teplej prevarenej vody. Tento recept je vhodný pre ľudí, ktorých hmotnosť nepresahuje 70 kg, a ak je ich viac, musíte si vziať celé ovocie celé.

Nie každý môže piť také kyslé zloženie. Aby ste tento problém odstránili, stačí do neho pridať čajovú lyžičku prírodného medu, ak na ňu nemáte alergiu. To nielen zlepší chuť nápoja, ale tiež mu dodá terapeutické a profylaktické vlastnosti. Získa protizápalové, analgetické, baktericídne vlastnosti, zvýši krvný obeh a pomôže znížiť viskozitu spúta.

Výhody horúcej vody s citrónom budú ešte zreteľnejšie, ak na jej prípravu použijete tento recept: prevarte vodu, trochu ju ochlaďte (aby sa nespálila), vytlačte ½ časti citrusov, pridajte pár lístkov mäty, strúhaný zázvor a škoricu. Táto liečivá zmes sa musí konzumovať po celý deň.

Dôležité! Takýto nápoj by nemal byť pripravený na budúce použitie. Po niekoľkých hodinách stratí svoju liečivú silu. Do toho nepridávajte cukor!

Pred akými vedľajšími účinkami by ste sa mali báť a koho ohrozujú?

Aj táto jednoduchá formulácia je schopná priniesť nepríjemné prekvapenia, ako sú grganie, pálenie záhy, erózia a vredy. Aby ste sa nedostali do situácie, keď namiesto sľúbených prínosov pre telo voda s citrónom zhorší vašu pohodu, musíte určite skontrolovať kontraindikácie pre jej užívanie.

Sedem dôvodov, prečo vynechať citrónový nápoj:

• vred;
• vysoká kyslosť žalúdka;
• pálenie záhy;
• choroby pažeráka a žalúdka v akútnom štádiu;
• pyelonefritída;
• pankreatitída;
• individuálna intolerancia citrusových plodov.

Dôležité! Aby citrónová šťava nepoškodila zubnú sklovinu, je lepšie piť kompozíciu cez slamku a po použití si vypláchnuť ústa.

Boj s nadváhou je problémom mnohých žien všetkých vekových skupín. Vyčerpávajúce diéty fungujú iba krátko a môžu spôsobiť nenapraviteľné škody na zdraví. Jedným z účinných domácich liekov na chudnutie je citrónová voda. Toto ovocie je užitočné nielen v boji proti nachladnutiu, ale pomáha tiež znižovať chuť do jedla, urýchľovať metabolizmus.

Udržiavanie vodnej rovnováhy je veľmi dôležité pre normalizáciu metabolických procesov v tele. Denne musíte vypiť najmenej 1,5 litra tekutín a pitie vody nalačno potláča hlad.

Vlastnosti citrónovej vody

Kyselina urýchľuje metabolizmus, zabraňuje usadzovaniu tukových vrstiev. Vitamín C je antioxidant, ktorý odstraňuje odpad a toxíny, znižuje množstvo zlého cholesterolu v krvi. Rastlinná vláknina zlepšuje trávenie. Pektín pomáha pri chudnutí, táto látka má obklopujúci účinok, vďaka čomu sa zhoršuje vstrebávanie tukov a sacharidov a znižuje sa chuť do jedla. Metabolizmus lipidov sa urýchľuje, peristaltika čriev sa obnovuje.

• gastritída s vysokou kyslosťou;
• kolitída, peptický vred;
• pankreatitída;
• akútna tonzilitída;
• hypertenzia;
• zlé zrážanie krvi;
• potravinové alergie.

Pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu môže citrónová voda spôsobiť pálenie záhy a exacerbáciu patologického procesu. S hnisavým boľavým hrdlom citrus dráždi sliznice hrtana, spôsobuje bolesť a nepohodlie. Zložky ovocia pomáhajú spomaliť zrážanie krvi, čo je nebezpečné v prípade krvácania. Hypertenzívni pacienti môžu mať zvýšený krvný tlak.

Použitie kyseliny negatívne ovplyvňuje stav zubov, aby nedošlo k poškodeniu skloviny, musíte piť slamkou a potom si dôkladne vypláchnuť ústa teplou vodou. V opačnom prípade sa zvyšuje riziko vzniku hyperestézie, kazu. Je kontraindikované kombinovať príjem liekov na spanie a nápoja s citrusovou šťavou, pretože to spomaľuje vstrebávanie liekov.

Ako schudnúť pomocou citrónov?

Budete potrebovať jedno stredne veľké ovocie a liter vody pri izbovej teplote, v pomere 1 lyžička. na 100 ml. Je nemožné, aby bola kvapalina studená. Šťava sa opatrne vytláča z dužiny, mieša sa a pije na prázdny žalúdok. Denne sa v pravidelných intervaloch vypije až 3–6 pohárov.

Na prípravu citrónovej vody môžete použiť dužinu, ktorú nakrájať na plátky (2 kusy na 1 šálku) alebo poriadne naklepať. Je tiež rozomletý v mixéri spolu s pokožkou, táto hmota sa používa v pomeroch 1 lyžička. na pohár. Riešenie bude oveľa prospešnejšie, ak doň pridáte med, zázvor alebo mätu. Trvanie užívania dietetického produktu je individuálne, záleží na tom, koľko kilogramov chcete zhodiť. Liečba trvá v priemere 1–2 týždne.

Aby boli výhody viditeľnejšie, musíte revidovať svoje stravovacie návyky a zvýšiť fyzickú aktivitu. Z jedálnička by mala byť vylúčená mastná, vyprážaná, pikantná, slaná, údená, sladká a múka. Odporúča sa jesť čerstvú zeleninu a ovocie, variť celozrnné cereálie, ohrievať výrobky parou alebo s prídavkom malého množstva olivového oleja. Cvičenie spaľuje tukové zásoby.

Recepty s citrónovou vodou

Existuje niekoľko možností na chudnutie nápoja na chudnutie s prídavkom prospešných zložiek:

1. Voda so zázvorom: vezmite zázvor a citrón v rovnakom pomere, nakrájajte na kolieska a dajte po vrstvách do sklenenej nádoby. Uzavrieme viečkom a necháme v chladničke 8-12 hodín. Potom sa produkt opatrne pokrčí, aby vynikla šťava, ktorú treba pridať do čaju alebo vody v pomere 2 lyžice sirupu na pohár. Pred jedlom musíte piť na prázdny žalúdok. Prvé 3 dni používajte 250 ml 3-krát denne, ďalšie 4 dni - 0,5 litra každé ráno a večer.

2. S mätou: dajte do pohára prevarenej vody vetvičku mäty alebo citrónového balzamu, šťavu z 1/2 citróna a nechajte 10 minút lúhovať. Je dôležité, aby ste neboli neprimeraní. Tento čaj musíte piť na prázdny žalúdok 30 minút pred jedlom. Ak chcete mierne vylepšiť chuť nápoja, môžete pridať lyžicu medu.

3. S ľanovým olejom a koreňom zázvoru: zázvor vopred zomelieme, zalejeme lyžičkou ľanového oleja a necháme 2 dni. Po tom stlačte šťavu z jedného citróna, zriedte ju v pohári vody a vložte 1 lyžičku. zázvorová hmota. Je potrebné piť tento nápoj na prázdny žalúdok 3-4 krát denne pred jedlom. Priebeh liečby je 1 týždeň.

4. Voda s medom a škoricou na chudnutie: jeden citrón rozdrvte v mixéri, pridajte 300 ml prírodného medu a lyžičku kriedovej škorice. Zložky sa zmiešajú a výsledný produkt sa umiestni na noc do chladničky. Ráno vezmite 1 dezertnú lyžicu hmoty a rozpustite ju v pohári teplej prevarenej vody. Tento liek musíte piť 3-4 krát denne pred jedlom na prázdny žalúdok, mali by ste sa vyhnúť občerstveniu. Trvanie kurzu je 7 dní.

5. Recept s medom a zázvorom: zložky sa odoberajú v pomere 1: 2: 2. Dva koreňové kruhy pomelieme na jemnom strúhadle, zalejeme medom a 0,5 litrom vriacej vody. Prikryjeme a necháme hodinu lúhovať. Potom dajte 1 polievkovú lyžičku. l. znamená pre 250 ml vody. Tento sirup dodáva energiu, zlepšuje náladu a zlepšuje duševný výkon.

Bežný citrónový čaj na chudnutie pomáha aj vtedy, ak k nemu pridáte med a citrónový balzam. Zápar by nemal byť silný, môžete použiť zelené odrody nápoja.

Pôstne dni

Odborníci na výživu odporúčajú vyložiť si telo raz týždenne. V tento deň môžete jesť iba zeleninu, ovocie, čerstvo vylisované džúsy a vodu s citrónom. Počas dňa musíte vypiť 2–2,5 litra pripraveného produktu, naraz je dovolené skonzumovať najviac 3 poháre.

Recept na pôstny deň: postrúhajte koreň zázvoru (2 lyžice), zalejte 0,5 litrom studenej vody, vložte do parného kúpeľa a povarte 5-10 minút. Potom sa kompozícia filtruje, šťava z 1 citróna a 2 lyžice. l. kvetový med. Liečivo pijú teplé.

Recept číslo 2: pripravte si medovú vodu (1 polievková lyžica. L. Včelí produkt na pohár), vytlačte ½ ovocia, vložte vetvičku mäty a 1 polievkovú lyžičku. l. strúhaná kôra. Nápoj musíte nechať hodinu lúhovať, potom môžete piť.

Recept na rýchle chudnutie číslo 3: uvarte 1 lyžičku kriedovej škorice 250 ml vriacej vody, pokrmy zakryte pokrievkou a nechajte 15 - 20 minút lúhovať. Potom pridajte plátok citrónu a 1 ČL. med.

Pôstne dni pomáhajú očistiť črevá, normalizovať trávenie. Štiepenie podkožného tuku sa urýchľuje. Takáto diétna terapia vám umožňuje zabrániť návratu stratených kilogramov.

Recenzie o výhodách vody s citrónom pri chudnutí

"Vyskúšal som veľa rôznych diét, ale po miernom dosiahnutí výsledku sa kilogramy rýchlo vrátili." Kamarát mi poradil, aby som si pripravil nápoj na chudnutie citrusov a zázvoru. Každé ráno a večer som nalačno pil týždeň citrónovú vodu, chodil som športovať a snažil som sa nejesť mastné, vyprážané a sladké jedlá. Podarilo sa mi schudnúť 5 kg a s výsledkom som veľmi spokojný. “

Oksana, Moskovská oblasť.

"Za týždeň sa mi podarilo zbaviť pasu a bedrového tuku." Použil som na to jeden účinný recept, ktorý som našiel na internetovom fóre. Tam som si prečítal recenzie a rozhodol som sa zaujať svoju postavu. Voda s citrónom nalačno na chudnutie je užitočný a účinný prostriedok. Zlepšilo sa mi trávenie, odišli objemy, znížila sa váha. Zlepšila sa dokonca aj pleť a stav pokožky. ““

Elena, Petrohrad.

"Pitie citrónov mi pomohlo schudnúť 5 kg." Po zime som si všimol, že moje staré rifle sú malé a sú strašne rozladené. Kamarát mi povedal o užitočnom nástroji, ktorý sa dá ľahko pripraviť doma, a je lacný. Pil som ráno vodu nalačno asi 10 dní, dodatočne som išiel do fitnes a navštívil bazén. Tento recept je skutočne účinný v boji proti nadváhe a pri podpore chudnutia. ““

Mária, Moskva.

"Počul som veľa dobrých recenzií o výhodách chudnutia citrónovej vody od ľudí, ktorých poznám." Pred odchodom k moru som súrne potreboval odstrániť tie kilá navyše a použil som ľudový recept. Je potrebné pripraviť infúziu mäty a pridať k nej citrusovú šťavu, nepamätám si pomer zložiek, ale chutí veľmi kyslo. Tento liek by ste mali piť štyrikrát denne na prázdny žalúdok po dobu jedného týždňa. ““

Tatiana, Rostov na Done.

"Osobne milujem citrónovú, škoricovú a zázvorovú vodu." Tieto zložky sú dobrými spaľovačmi tukov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nadmernej telesnej hmotnosti. Liek sa má užívať nalačno pred jedlom. Po jeho použití klesá chuť do jedla, jedlo sa trávi rýchlejšie, cítite ľahkosť. Určite sa však musíte vzdať sladkého, múkového, mastného, \u200b\u200brýchleho občerstvenia a alkoholu. V opačnom prípade bude výsledok minimálny. ““

Svetlana, Nižný Novgorod.

„Po pôrode som pribrala a dlho som sa nemohla vrátiť do svojej pôvodnej formy. Čítal som na internete, že voda s citrónom pomáha pri chudnutí, pozrel som si recenzie a rozhodol som sa to vyskúšať. Pripravil som nápoj s citrusovým džúsom a mätou, ale ukázalo sa to príliš kyslé, a tak som pridal lyžicu medu. Podarilo sa mi schudnúť 3 kg bez špeciálnych diét, ale ak obmedzíte používanie určitých potravín, bude výsledok lepší. “

Victoria, Novosibirsk.

Každý hovorí o tejto metóde očisty tela, zlepšení trávenia a dokonca aj chudnutia - voda s citrónom ráno na lačný žalúdok: niekto si myslí, že toto je zázračný spôsob chudnutia a zrýchlenia metabolizmu, niekto tvrdí, že je to pre žalúdok zlé ... Rozhodol som sa to vyskúšať na sebe. Už rok pijem ráno pred raňajkami vodu s citrónom - a pravdepodobne už viem vyvodiť závery, čo to dáva.

Prečo vôbec pijú vodu s citrónom? V prvom rade - v dobrom trávenie... Voda s citrónom prebúdza tráviaci systém, naladí ho na aktívnu prácu. Často som sa stretol s názorom, že takýto nápoj „čistí potrubie“ - to znamená, že prechádza tráviacim traktom, pôsobí mierne laxatívne, urýchľuje všetky tráviace procesy. Okrem toho pijú vodu s citrónom chudnutie... Táto metóda má na každého iný vplyv; Ja osobne som tento rok schudla 3 - 4 kg, aj keď som jedla ako obvykle. Nemôžem na sto percent povedať, že je to úplne zásluha vody s citrónom, ale prínos tohto nástroja samozrejme je. Posledný dôvod, prečo ráno piť citrónovú vodu, je zlepšenie pokožky a pleti... Opäť nebudem hovoriť za každého, ale moja pokožka začala skutočne pôsobiť sviežejšie a pružnejšie. Bolo to zvlášť viditeľné po zime: zvyčajne na jar je pokožka trochu sivá, matná, akoby ste boli dlho chorí (pravdepodobne ide o nedostatok vitamínov). A tento rok nebolo nič také: pleť bola zdravá, príjemná.

Je pre vás citrónová voda dobrá?

Kyselina citrónová zvyšuje kyslosť v zažívacom trakte a pôsobí dvoma spôsobmi: na jednej strane čistí, na druhej strane dráždi sliznicu. Preto môžeme povedať, že voda s citrónom aspoň nepoškodí zdravého človeka bez vredov a zápalu žalúdka (a problémov s kyslosťou), v maximálnej miere pomôže zlepšiť trávenie, schudnúť atď. Voda s citrónom samozrejme nie je všeliekom na všetky choroby a nie je niečím zázračným, magickým. Je to len voda s dvoma polievkovými lyžicami citrónovej šťavy - ranný zvyk, ktorý je oveľa lepší ako pitie kávy na prázdny žalúdok alebo pitie sladkého džúsu z vrecka. Niektorí napríklad tvrdia, že voda s citrónom na ne nemala vôbec žiadny vplyv. A ďalší sa takmer modlia za tento liek a tvrdia, že sa rozlúčili s nadváhou a zlepšili svoju pohodu. Môj osobný názor je, že ak nemáte žiadne kontraindikácie, voda s citrónom ráno je niečo, čo stojí za vyskúšanie. Za dva týždne, mesiac, už môžete pre seba vyvodiť závery. Napriek tomu sú organizmy každého človeka iné.

Ako pripraviť citrónovú vodu

veľmi jednoduché: prevarte vodu, ochlaďte ju na izbovú teplotu, vytlačte do nej citrón (asi štvrtinu citrónu v pohári (250 ml) vody), premiešajte - a voila, máte hotovo! Ale chyby sa často vkrádajú do tohto jednoduchého procesu. Napríklad pri varení používajú ľadovú vodu z chladničky (to nie je pre tráviaci trakt obzvlášť užitočné) alebo citrón vylisujú niekoľko hodín vopred a nechajú tak stratiť vitamíny. Ďalšou častou chybou je príliš veľa citrónovej šťavy. Štvrtina citrónu stačí na pohár vody, pri vyššej koncentrácii sa sliznica podráždi - môžete mať žalúdočné problémy. Navyše, príliš „zlá“ citrónová voda môže časom negatívne pôsobiť na zubnú sklovinu, pretože koncentrovaná citrónová šťava ju koroduje.

Zalejeme citrónom a medom... Existuje variácia tohto receptu - voda s citrónom a medom, ktorá je vhodná najmä v zime a všeobecne v chladnom období. Príprava je prakticky rovnaká: musíte vytlačiť šťavu zo štvrtiny citróna do pohára teplej vody a v tejto zmesi rozmiešať 1 lyžičku prírodného medu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, je vhodné pridávať med nie do vriacej vody, ale do teplej vody (takto sú zachované všetky vitamíny a minerály). Voda s prídavkom medu má jemnejší účinok na tráviaci trakt, zvyšuje očistný účinok a navyše dodáva telu prvú „dávku“ energie, pretože med je sacharid. Táto voda chutí ešte lepšie ako len citrónová voda. Jediné „ale“ je, že voda s citrónom a medom nie je vhodná pre ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi, pretože med má vysoký glykemický index.

Ak chcete maximalizovať účinnosť a vyhnúť sa problémom s trávením a orgánmi, konzumujte citrónovú vodu podľa niekoľkých jednoduchých pokynov pravidlá:
Vodu s citrónom musíte piť ráno, nalačno, pol hodiny pred raňajkami. Obmedzte sa na jeden pohár a uistite sa, že koncentrácia citrónovej šťavy vo vode je normálna, nie príliš vysoká. Robte to každý deň, nech je váš.
Pripravte si vodu s citrónom tesne pred pitím: nemôžete ju zbierať napríklad večer a uložiť do chladničky.
Po pohári citrónovej vody by ste mali určite raňajkovať, aj keď zvyčajne nie. Navyše je žiaduce, aby to boli zdravé a kompletné raňajky z prírodných produktov (sendviče, praženica, kaša, musli, mliečne jedlá), a nie niečo „rýchle“.
Najlepšie je piť vodu s citrónom cez slamku, aby bol kontakt citrónovej šťavy so zubami minimálny. Pri takej nízkej koncentrácii nemôže spôsobiť ujmu, v žiadnom prípade by ste si však nemali dôkladne vypláchnuť ústa vodou a citrónom.

Kontraindikácie

Jednoznačné kontraindikácie - žalúdočné vredy, zápal žalúdka, prekyslenie. Ale ak máte ďalšie problémy s tráviacim traktom, je lepšie sa poradiť s lekárom skôr, ako použijete nápravu, ako je voda s citrónom. Počúvajte svoje telo: Ak vám je citrónová voda nepríjemná, okamžite ju prestaňte piť.
Ďalšie informácie o chorobách tráviaceho systému a súvisiacich rizikových faktoroch:

Mnoho z nás počulo, že voda s citrónom, ktorá sa ráno pije na prázdny žalúdok, je mimoriadne užitočná - v mnohých zdrojoch sa tento nápoj dokonca nazýva „elixír života“.

O tejto metóde čistenia tela, zlepšovaní trávenia a dokonca aj chudnutí hovoria rôzne veci: niekto verí, že toto je zázračný spôsob chudnutia a zrýchlenia metabolizmu, niekto tvrdí, že škodí žalúdku ...

Bežné argumenty o výhodách citrónovej vody ráno

Pozrime sa, prečo všeobecne pijú vodu s citrónom?

• V prvom rade - v dobrom trávenie... Voda s citrónom prebúdza tráviaci systém, naladí ho na aktívnu prácu. Často som sa stretol s názorom, že takýto nápoj „čistí potrubie“ - to znamená, že prechádza tráviacim traktom, pôsobí mierne laxatívne, urýchľuje všetky tráviace procesy.
  Podľa mňa teplá voda, vypitá na prázdny žalúdok a bez citrónu, slúži na stimuláciu gastrointestinálneho traktu a peristaltiku.
• Okrem toho pijú vodu s citrónom chudnutie. Citrónová šťava obsahuje pektín, ktorý pomáha telu bojovať proti hladu. Predpokladá sa, že ľudia, ktorí dodržiavajú zásaditú stravu, chudnú oveľa rýchlejšie.
• Ďalším dôvodom na pitie citrónovej vody ráno je zlepšenie pokožky a pleti... Tvrdí sa, že pri konzumácii voda pomôže pokožke hydratovať zvnútra a vitamín C obsiahnutý v citróne pôsobí na redukciu vrások a stareckých škvŕn. Tento vitamín sa navyše podieľa na syntéze kolagénu, ktorý je zodpovedný za pružnosť pokožky.
• Nápoj vyrovnáva alkalickú rovnováhu pH. Kyselina citrónová, ktorá sa dostáva do žalúdka, sa štiepi na alkalické zložky, ktoré znižujú kyslosť žalúdka. Alkalické potraviny sú dôležité pre udržanie kyslíka v krvi a pre udržanie pH na bezpečnej úrovni.
• Viac ... Tento nápoj má mierny diuretický účinokktorý prispieva k rýchlejšej očiste tela z toxínov
• Pohár vody s citrónom na prázdny žalúdok je boj proti dehydratácii, od samého rána začnú všetky systémy fungovať správne a v prvom rade - nadobličky, ktoré vylučujú hormóny. Telo bude pripravené na stres a bude schopné normálne fungovať celý deň.
• Posledný z najbežnejších argumentov - posilnenie imunitného systému. Citrón je bohatý na vitamín C a draslík. Stimuluje mozog a nervový systém a reguluje krvný tlak.

Je pre vás citrónová voda dobrá?

Piť horúce (všimnite si, horúce - voda musí byť veľmi teplo, ale nie vriaca voda!) voda ráno je veľmi dobrý spôsob, ako „naštartovať“ prácu gastrointestinálneho traktu a odstrániť toxíny a toxíny z tela. V skutočnosti sa cez noc na stenách gastrointestinálneho traktu hromadí tráviaci odpad, žalúdočná šťava a hlien a horúca voda odplaví všetok „prebytok“ a „deportuje“ preč (čo je dôvod, prečo môžete často pozorovať „laxatívny“ účinok tohto postupu).

Kyselina citrónová zvyšuje kyslosť v pažeráku a pôsobí dvoma spôsobmi: na jednej strane čistí, na druhej dráždi sliznicu. Takzvaný gastroezofageálny reflex je pocit pálenia v pažeráku a hrudníku (pálenie záhy).
Vyhýbanie sa kyslým potravinám pomôže zabrániť nasledujúcim záchvatom pálenia záhy.
Napriek tomu môžeme povedať, že zdravému človeku bez vredov a zápalu žalúdka (a problémov s kyslosťou) voda s citrónom prinajmenšom neublíži, maximálne pomôže zlepšiť trávenie, schudnúť a zlepšiť stav pokožky.

Voda s citrónom samozrejme nie je všeliekom na všetky choroby a nie je niečím zázračným, magickým. To je len voda s dvoma polievkovými lyžicami citrónovej šťavy - ranný zvyk, ktorý je oveľa lepší ako zvyk piť kávu nalačno alebo piť sladký džús z vrecka. Niektorí napríklad tvrdia, že voda s citrónom na ne nemala vôbec žiadny vplyv. A ďalší sa takmer modlia za tento liek a tvrdia, že sa rozlúčili s nadváhou a zlepšili svoju pohodu.

Ak nemáte žiadne kontraindikácie, citrónová voda ráno je niečo, čo stojí za vyskúšanie. Za dva týždne, mesiac, už môžete pre seba vyvodiť závery. Napriek tomu sú organizmy každého človeka iné.

Ako pripraviť citrónovú vodu

Príprava vody s citrónom je veľmi jednoduchá: uvarte vodu, ochlaďte ju na 30 - 40 ° C, vytlačte do nej citrón (asi štvrtinu citróna v pohári (250 ml) vody), premiešajte - a voila, máte hotovo! Ale chyby sa často vkrádajú do tohto jednoduchého procesu. Napríklad pri varení používajú ľadovú vodu z chladničky (to nie je pre tráviaci trakt obzvlášť užitočné) alebo citrón vytlačte niekoľko hodín vopred a nechajte ho tak stratiť vitamíny. Ďalšou častou chybou je príliš veľa citrónovej šťavy. Štvrtina citrónu stačí na pohár vody, pri vyššej koncentrácii sa sliznica podráždi - môžete mať žalúdočné problémy. Navyše, príliš „zlá“ citrónová voda môže časom negatívne pôsobiť na zubnú sklovinu, pretože koncentrovaná citrónová šťava ju koroduje.

Zalejeme citrónom a medom. Existuje variácia tohto receptu - voda s citrónom a medom, ktorá je vhodná najmä v zime a všeobecne v chladnom období. Príprava je prakticky rovnaká: musíte vytlačiť šťavu zo štvrtiny citróna do pohára teplej vody a v tejto zmesi rozmiešať 1 lyžičku prírodného medu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, je vhodné pridávať med nie do vriacej vody, ale do teplej vody (takto sú zachované všetky vitamíny a minerály). Voda s prídavkom medu má jemnejší účinok na tráviaci trakt, zvyšuje očistný účinok a navyše dodáva telu prvú „dávku“ energie, pretože med je sacharid. Táto voda chutí ešte lepšie ako len citrónová voda. Jediné „ale“ je, že voda s citrónom a medom nie je vhodná pre ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi, pretože med má vysoký glykemický index.

Pravidlá pre pitnú vodu s citrónom

Aby ste maximalizovali účinnosť a predišli problémom s trávením a inými orgánmi, používajte citrónovú vodu podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel:

• Po pohári citrónovej vody by ste mali určite raňajkovať, aj keď zvyčajne nie. Navyše je žiaduce, aby to boli zdravé a kompletné raňajky z prírodných produktov (sendviče, praženica, kaša, musli, mliečne jedlá), a nie niečo „rýchle“.
• Pripravte si vodu s citrónom tesne pred pitím: nemôžete ju zbierať napríklad večer a uložiť do chladničky.
• Musíte piť vodu. Šťava, čaj, káva a iné tekutiny nie sú pre nás vhodné. Iba čistá voda pomáha urýchliť prirodzené metabolické procesy v tele a dodávanie kyslíka a živín do buniek.

• Poškodenie citrónovou vodou môže narušiť a narušiť zubnú sklovinu, čo ich robí citlivými, najmä na studené alebo teplé jedlo. Pitie citrónovej vody je najlepšie pomocou slamky, aby nedošlo k minimálnemu kontaktu citrónovej šťavy so zubami. Pri takej nízkej koncentrácii nemôže spôsobiť ujmu, v žiadnom prípade by ste si však nemali dôkladne vypláchnuť ústa vodou a citrónom.

Kontraindikácie

Citróny sú kontraindikované v prípade alergie na ne, s exacerbáciou žalúdočného vredu a 12 dvanástnikových vredov, kolitídy, enterokolitídy a doudenitídy.

Pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu počas obdobia remisie by sa mala citrón alebo citrónová šťava zriedená vodou užiť po hlavnom jedle, t.j. nie nalačno. Ale ak máte ďalšie problémy s tráviacim traktom, je lepšie sa poradiť s lekárom skôr, ako použijete nápravu, ako je voda s citrónom.

Počúvajte svoje telo: Ak vám je citrónová voda nepríjemná, okamžite ju prestaňte piť.
Na základe materiálov