Вкуснейшие десерты без сахара

Михаил Ахманов.

Сладкое без сахара. Диабетическое меню.

1. Введение.

Прежде всего отмечу, что эта небольшая поваренная книга, содержащая в основном рецепты мучных и сладких блюд, предназначена не только для людей с сахарным диабетом, но для всех, кто по той или иной причине хочет ограничить потребление сахара. Но это намерение обычно идет рука об руку с другим – с нежеланием есть жирное, что также учитывается в собранных мной рецептах. За редким исключением в этой книге не приводятся рецепты, в состав которых входит сливочное масло, – то есть масляные кремы и всевозможные изделия из песочного, слоеного и других видов теста, в которых к муке добавляется значительное количество жиров. Речь в основном будет идти о тесте, содержащем муку (часто – ржаную), яйца, молоко и творог, о кремах на основе сливок и творога, а также о блюдах из ягод, орехов, фруктов и овощей. Что касается сахара, то вместо него мы постараемся использовать различные сахарозаменители – ксилит, сорбит и так далее.

Но совсем без сахара нам обойтись не удастся, и в этом случае я поступаю так: если вы хотите полакомиться подобным изделием, я укажу способ снижения в нем сахара без потери вкусовых качеств. Типичным примером является халва, «разбавленная» орехами, – и она, поверьте, гораздо вк уснее, чем купленное в магазине исходное сырье.

Для того чтобы вы могли выбрать подходящие блюда, необходимо кое-что знать о свойствах продуктов, о значении тех или иных элементов питания, о скорости всасывания сахаров и, разумеется, о самом сахаре, который существует в нескольких значительно различающихся видах. Сахара присутствуют в меде, фруктах, молоке, пиве, муке, крупах, и нам понятно, что это разные сахара, поэтому будем называть их общим наименованием «углеводы» и поговорим об их свойствах в следующем разделе. Весьма важной является также информация о жирах – например, о том, что лучше использовать не жиры животного происхождения, а растительные масла, не содержащие холестерина. Если же мы используем животный жир (например, чтобы приготовить крем), то предпочтение нужно отдавать сливкам, в которых жира гораздо меньше, чем в масле и маргарине.

Сделаю еще одно важное замечание. В поваренных книгах обычно перечисляются ингредиенты, из которых готовится блюдо, и дае тся способ его приготовления – то есть технология. К сожалению, этой технологии уделяется недостаточное внимание, и зачастую мы можем прочитать: «Взбейте сливки с сахаром и заправьте ими пирожное». Но как готовятся взбитые сливки? Уверяю вас, что это дело непростое, если не знаешь, как за него взяться и какие в нем есть хитрости. Если же описать достаточно подробно, как это делается, то вы с гарантией взобьете крем из сливок за пять-шесть минут. В дальнейшем я буду описывать технологию приготовления во всех деталях, причем данная технология почти всегда будет простой и доступной.

Часть рецептов, приведенных в разделах 4–7, взята из наших книг «Большая энциклопедия диабетика» издания 2003–2005 гг. и «Настольная книга диабетика» издания 2000–2003 гг. (Х. Астамирова, М. Ахманов, изд-во «ЭКСМО»). Эти книги регулярно переиздаются, и я рекомендую их людям с диабетом в качестве базовых учебников. Цель настоящего издания заключена в составлении перечня рецептов сладких и мучных блюд, п оэтому ее материалы в этой части расширены сравнительно указанными выше книгами, а блюда мясные, рыбные, часть овощных салатов и супы исключены. Словом, эта книжка – для лакомок; читайте ее, готовьте и наслаждайтесь вашей пищей.

2. Что надо знать о свойствах продуктов и собственном организме.

Наш организм – его скелет, мягкие ткани, внутренние и внешние органы – можно в первом приближении уподобить машине, состоящей из блоков-модулей, связанных электро– и трубопроводами и работающих под управлением компьютера-мозга. Смысл этой аналогии заключается в том, что мы, как и машина, нуждаемся в энергии, только электромеханические устройства потребляют бензин и ток, а мы – разнообразную пищу. Однако человеческий организм гораздо сложнее, чем любой рукотворный агрегат, и, в частности, наше тело, все его ткани и органы состоят из клеток множества видов, размеров и форм, которые не только потребляют энергию, но и находятся в состоянии непрерывного об новления. Схема получения клетками «топлива» и «строительного материала» примерно такова: пища попадает в желудок, начинает перевариваться под действием пищеварительного сока, составляющие ее элементы всасываются через стенки желудка в кровеносную систему и разносятся кровью ко всем клеткам. Всасывание питательных веществ продолжается в кишечнике, а начинается в некоторых случаях уже в полости рта. Активную роль при этом играет не только желудочно-кишечный тракт, но также поджелудочная железа (она поставляет пищеварительный секрет и различные гормоны), печень и жировые ткани, в которых «складируются» запасы энергии на случай голода. Клетки различных тканей и органов по-разному поглощают питательные вещества, но все они обновляются и трудятся, позволяя нам мыслить, видеть, слышать, двигаться и реагировать на всевозможные раздражения. Таким образом, пища – это топливо, желудок – устройство для преобразования топлива в приемлемые для организма формы, кровеносные сосуды – система подачи эн ергии к моторам-клеткам и компьютеру-мозгу.

Приемлемые для организма формы топлива и строительного материала называются основными компонентами питания, и это белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины. Белки, которые являются для клеток строительным материалом, содержатся в молочных, мясных, рыбных продуктах и яйцах (животные белки), а также в сое, чечевице, бобовых, грибах (растительные белки). Калорийность одного грамма чистого белка составляет 4 ккал. Жиры – это запасенная впрок энергия, а кроме того, они служат источником важных гормонов и витаминов; калорийность одного грамма жира, животного или растительного, составляет 9 ккал. Животные жиры содержатся в явном виде в масле, маргарине, сале и в скрытом виде в мясе, рыбе, сыре, твороге и других молочных продуктах. Жиры растительного присхождения содержатся в явном виде в подсолнечном, кукурузном, оливковом и так далее маслах и в скрытом виде в семечках, орехах, кукурузе.

Ни белки, ни жиры не влияют на са хар крови; эта функция принадлежит только углеводам – так в химии называется класс сахаров, о котором мы поговорим подробнее. Калорийность одного грамма чистого углевода составляет 4 ккал. К простым углеводам (моносахаридам) относятся глюкоза, или виноградный сахар, который содержится в винограде, изюме и виноградном соке, и фруктоза, или фруктовый сахар, которым богаты фрукты – яблоки, груши, цитрусовые и так далее; мед, кстати, это смесь глюкозы и фруктозы. К более сложным углеводам (дисахаридам) относятся мальтоза (пиво, квас), лактоза, или молочный сахар (содержится только в жидких молочных продуктах – в молоке, кефире, сливках), и сахароза, или обычный пищевой сахар, получаемый из сахарной свеклы или сахарного тростника. Еще более сложные углеводы (полисахариды) представлены крахмалом (мука и мучные изделия, крупы и картофель) и клетчаткой, которая содержится в оболочках растительных клеток и присутствует во всех мучных изделиях, крупах, фруктах и овощах.

Топливом для наше го организма является только глюкоза, и все остальные углеводы, от фруктозы до крахмала, преобразуются в желудке под влиянием пищеварительных ферментов в глюкозу, а лишь затем поступают в кровь. Таким образом, когда мы говорим о содержании сахара в крови, речь идет именно о глюкозе. Сахар, или глюкоза, в крови очень важный показатель, который в норме должен составлять 3,3–5,5 ммоль/литр натощак и не выше 8 ммоль/литр через два часа после еды – независимо от того, как много вы съели сладкого. В большую часть клеток глюкоза не может проникнуть без инсулина, гормона поджелудочной железы, и если его вырабатывается мало или нет совсем, то такой человек болен сахарным диабетом. У диабетиков уровень глюкозы в крови высок и может достигать 10, 20, 30 ммоль/литр, но глюкоза в клетки не поступает, и они, лишенные топлива, испытывают голод. Высокий сахар крови чрезвычайно вреден, так как ведет к быстрому изнашиванию кровеносных сосудов, поэтому при диабетической болезни и прочих недугах, сопровож даемых таким же эффектом, необходимо ограничить потребление углеводов.

При этом, однако, важен не только факт подъема сахара (глюкозы) крови, но и то, с какой скоростью он поднимается – то есть как быстро углеводсодержащие продукты преобразуются в глюкозу. Пищевой сахар легко распадается на глюкозу и фруктозу, глюкоза стремительно – за минуту-другую – всасывается в кровь, а фруктоза – в два-три раза медленнее. Мальтоза всасывается довольно быстро, лактоза – сравнительно медленнее, а распад и всасывание крахмала происходят еще медленнее – крахмал расщепляется на простые сахара в кишечнике, и получившаяся из него глюкоза всасывается в кровь постепенно. Что касается клетчатки, то она нашим желудком не перерабатывается, но роль ее очень важна: она стимулирует работу кишечника и замедляет процесс всасывания глюкозы из пищи. К продуктам с большим содержанием клетчатки относятся: отруби, хлеб из ржаной муки и гречневая, перловая и овсяная каши. Клетчатка имеется также во всех овощах и фруктах, но ее особенно много в моркови, свекле, капусте и зелени – укропе, петрушке, щавеле.

Для человека, не страдающего диабетом, избыток сладкого и сдобного тоже вреден, так как быстроусвояемые углеводы переходят в жир, и если жировой ткани откладывается слишком много, это приводит к очень неприятной болезни – ожирению. Ожирение, в свою очередь, ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и другим недугам. Лучшая защита от ожирения – физическая активность и здоровая пища, которая, как мы увидим, может быть очень вкусной даже без сахара и с минимальным количеством жиров.

Итак, при потреблении продуктов с углеводами очень важна скорость, с которой они преобразуются в глюкозу и всасываются в кровь. Существует три фактора, замедляющих всасывание и делающих этот процесс плавным: холод, количество жиров и консистенция пищи. Возьмем, например, мороженое: это сладкий продукт, но сахар крови повышает медленно, так как он холодный и жирный. Кусочек сахара или леденец п овысит сахар крови быстрее, чем крем или шоколадная конфета, в которых много жира. От холодного яблочного сока сахар будет повышаться не так быстро, как от теплого.

Однако мы не можем есть только холодное и жирное, поэтому единственный реальный способ замедлить всасывание сахаров состоит в предпочтении грубой, волокнистой и зернистой пищи, содержащей большое количество клетчатки. Черный хлеб или хлеб с отрубями, а не белая булка; пироги из ржаной муки, а не из пшеничной; гречневая и пшенная каши, а не рис, не манна, не макароны; картофель, а не картофельное пюре; фрукты в меру (все-таки в них фруктоза) и побольше овощей. Фрукты и овощи всегда предпочтительней соков из них: так, от яблок сахар будет повышаться гораздо плавнее, чем от яблочного сока, из которого удалена клетчатка; морковь практически не повышает сахар крови, но морковный сок его повысит.

По счастливому совпадению продукты с «медленными» углеводами и молочные продукты являются рекордсменами по содержанию н еобходимых нам витаминов и микроэлементов. В моркови и зелени (укроп, петрушка, щавель) очень много каротина, а зелень является также источником калия, кальция, витаминов РР, С, и В?; пшено и греча содержат витамин В?, а греча еще и витамин РР; витамина В? больше всего в молочных продуктах, особенно в твороге, сыре и мороженом; витамин А содержится исключительно в молочных продуктах; больше всего витамина С в черной смородине, апельсинах, капусте и зелени.

Кроме высокого сахара крови нашим сосудам угрожает избыток холестерина, который в основном содержится в мясных субпродуктах (мозги, печень, почки), икре, некоторых сортах рыбы, жирном сыре и животных жирах. Данная книга посвящена в основном сладким изделиям, и я отмечу, что в эти блюда холестерин может поступать с яичным желтком и сливочным маслом. Напомню, что в растительных жирах холестерина нет, поэтому при жарении лучше употреблять подсолнечное, кукурузное и оливковое масло.

Предметом нашего интереса будут следующ ие изделия и блюда:

1. Мучное – пироги с несладкой начинкой, как правило, овощной или творожной, запеканки, блины, омлеты и тому подобное.

2. «Классическое сладкое» – то есть торты и пирожные, крем и конфеты, печенье и кексы, варенье и сладкие пироги. В этот раздел также включены особые, можно сказать, экзотические блюда типа фруктового плова.

3. Сладкие салаты из фруктов, овощей и орехов.

4. Сладкие напитки – компоты, шербет, домашнее вино, кофе-гляссе и так далее.

Мы будем использовать ржаную муку или ее смесь с пшеничной, яйца, творог, молоко, сметану, дрожжи и разрыхлители теста, фрукты, ягоды и овощи, а также сахарозаменители. Поговорим о некоторых видах продуктов, которые понадобятся нам в дальнейшем.

Прежде всего отмечу, что ягоды и орехи практически не влияют на сахар крови, а фрукты по этому признаку надо разделить на несколько категорий. Сильнее всего повышают сахар виноград и изюм, содержащие глюкозу, затем следуют чернослив, ф иники, инжир, хурма, курага, бананы и, наконец, группа привычных для нас свежих фруктов: яблоки, груши, сливы, персики, цитрусовые и так далее. Но моя книга рассчитана не только на диабетиков, поэтому я привожу рецепты блюд с небольшим содержанием изюма и даже такое изделие, как конфеты из чернослива и орехов в тонкой шоколадной оболочке. Они гораздо вкуснее шоколадных трюфелей и меньше повысят сахар крови, что служит мне оправданием.

Фрукты одного вида, но разных сортов, действуют одинаково, то есть равные по весу кислая антоновка и сладкий джонатан одинаково повышают сахар крови; в антоновке просто больше кислоты, а фруктозы в джонатане и антоновке примерно одинаково. Не надо, кстати, заблуждаться и считать, что фруктоза является таким заменителем пищевого сахара, который вообще сахар крови не повышает; это не так – фруктоза всасывается медленнее глюкозы, но быстрее крахмала. Поэтому с фруктозой не стоит перебарщивать.

Овощи, в первую очередь капуста, являются важнейш ей составляющей наших блюд, так как почти не содержат ни углеводов, ни жира, зато в них много клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Единственным серьезным исключением является картофель, содержащий крахмал; он повышает сахар крови тем быстрее, чем ближе его консистенция к пюре. Кукуруза, бобы, фасоль, горох тоже несколько повышают сахар, если вы едите их в большом количестве, более половины суповой тарелки на порцию. Все остальное – капуста, морковь, редис, редька, репа, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, зеленый и репчатый лук, ревень, зелень, грибы – нам доступно и может быть использовано в салате или для начинки пирогов.

С вкусным блюдом неплохо выпить пива или вина, поэтому стоит ознакомиться с влиянием алкоголя на сахар крови. Пиво – напиток полезный, но если у вас диабет, употреблять его не рекомендуется – пиво содержит легкоусвояемый углевод мальтозу. Крепкие напитки (коньяк, водка и так далее) понижают сахар крови, но более ста грамм за раз пить не стоит – подж елудочная железа чувствительна к алкоголю и взаимодействует с ним довольно сложным образом. Белые и красные сухие вина («Цинандали», «Гурджаани», «Каберне», «Кодру», «Пинот» и т. д.) безусловно полезны, понижают сахар, способствуют расширению сосудов; желательная доза – стакан-полтора в день. Полусладкие столовые вина допустимы, но надо помнить, что в них до 8 % сахара, и лучше ограничиться дозой сто грамм. Я привожу рецепты домашнего вина, которое относится как раз к сухим или полусладким винам и имеет перед покупными два преимущества: вы точно знаете, сколько положили в него сахара и что оно не разбавлено водой.

Крепкие вина (портвейн, мадера, херес, марсала) содержат до 13 % сахара, ароматизированные (вермут) – до 16 % сахара, а десертные (кагор, токай, мускат) – до 20 % сахара, ликеры – до 30 % сахара, и я не советую их пить людям с повышенной глюкозой крови. Это же относится к полусладкому и сладкому шампанскому.

Обратимся теперь к сахарозаменителям. Так называются вещества со сладким вкусом из группы углеводов, которые не преобразуются в организме в глюкозу и, следовательно, сахар крови не повышают (я не включил в их число фруктозу, так как она не будет использоваться в приведенных в этой книге рецептах). Главными заменителями для нас являются сорбит и ксилит, поскольку они имеют такую же консистенцию, как сахарный песок или, в других случаях, как кусковой сахар, а значит, годятся всегда, когда необходим не только сладкий вкус, но также определенный объем сладкого вещества – например, в случае приготовлении взбитых сливок. Об этих сахарозаменителях необходимо знать следующее:

1. Калорийность одного грамма ксилита или сорбита составляет 2,4 ккал.

2. В количестве до 30 грамм они глюкозу крови не повышают, но это очень большая дневная доза, и прежде чем вы приблизитесь к ней, наступит слабительное действие этих веществ, так что злоупотреблять ими не советую. Не больше 20–25 грамм в день, а это значит: две-три конфеты, или по стакан у компота утром и вечером, или пару кусков торта с кремом на ксилите или сорбите.

3. Ксилит и сорбит слаще пищевого сахара, и брать их надо для кондитерских изделий в полтора-два раза меньше. Можно и еще меньше; мне удавалось взбить 1/2 литра сливок с третью стакана ксилита.

4. К сожалению, сорбит и ксилит гораздо дороже сахара и иногда продаются не измельченными, а в виде шариков диаметром в сантиметр. Эти шарики очень тверды и, разумеется, не годятся, чтобы взбивать с ними крем или замешивать тесто. Есть два способа борьбы с этим обстоятельством: либо приготовить очень густой сироп, растворив шарики в кипятке; либо сложить их в мешочек из плотной ткани и разбить молотком. Предупреждаю: молоток должен быть тяжелый!

Другая разновидность сахарозаменителя – сахарин, который в сотни раз слаще сахара, но я его в продаже не встречал. Однако есть различные сиропы и маленькие таблетки под названиями «аспартам», «цикломат», «ацетсульфам К», «сластилин», «сукразит», «сви тли», «суоли», «цюкли», «мокка свит», «сукродайт», «сурель», «хермесетаз», «милфорд», «рио». Эти вещества не калорийны, в любых количествах сахар крови не повышают, побочным действием не обладают, но злоупотреблять ими я тоже не советую – 6–8 таблеток в день и не больше. Напомню также, что аспартам не годится для горячей кулинарной обработки. Я обычно использую таблетки рио, на которых можно взбивать сливки, а также добавлять их в тесто из расчета: одна таблетка равна одной чайной ложке сахарного песка. Чтобы ввести таблетки сахарозаменителя в любую смесь, их нужно сначала растворить в небольшом количестве крутого кипятка (примерно чайная ложка) и охладить получившийся сироп.

Завершая этот раздел, я хочу открыть вам очень важную тайну: скорость всасывания глюкозы в кровь зависит от всей совокупности продуктов, которые вы съели за один прием. Вот что это означает: предположим, вы съели пару шоколадных конфет с горячим кофе – сахар крови повысится быстро; вы съели конфеты без коф е – сахар растет помедленнее; вы съели конфеты с очень холодным кофе – повышение еще медленнее; перед конфетами вы плотно перекусили, съев шницель с тушеной капустой, сахар повышается еще медленнее. Словом, если вы едите повышающие глюкозу продукты одновременно с чем-то жирным и чем-то волокнистым – с мясом, капустой, морковью и другими овощами, то сахар крови будет расти не скачком, а более плавно. Вот почему я привел в рецептах многочисленные салаты из фруктов с овощами: овощи замедляют всасывание фруктозы из яблок, персиков и апельсинов. В общем, если уж вы нарушили диету и съели шоколадку, то не забудьте закусить кислой капустой. Смешно, конечно, но помогает.

3. Гликемический индекс.

Выше я говорил о быстром и медленном всасывании глюкозы из продуктов. Ясно, что это лишь грубое качественное описание способности различных углеводов влиять на глюкозу в крови, и поэтому мы вправе задаться вопросом: имеется ли более детальная количественна я информация о том, как углеводсодержащие продукты поднимают глюкозу?

Исследования этой проблемы были начаты в университете Торонто, Канада, и продолжаются в научных центрах многих стран уже четверть века. Их результатом явилось представление о гликемическом индексе (ГИ) продукта, показывающем, насколько повысится глюкоза крови после того, как этот продукт будет съеден. К настоящему времени существуют таблицы ГИ для множества продуктов, большей частью зарубежных и весьма экзотических. Я предлагаю вашему вниманию более скромную таблицу, зато ориентированную на вкусы россиян.

Гликемические индексы продуктов

Примечания: 1. Крупным шрифтом в таблице помечены вещества из группы углеводов.

2. Продукты с ГИ = 15 и менее глюкозу крови практически не повышают.

Прокомментирую эту таблицу.

1. Гликемические инде ксы являются величинами относительными: за 100 принят ГИ глюкозы, поэтому смысл любого другого индекса таков: соответствующий продукт повышает сахар крови так-то и так-то по сравнению с чистой глюкозой. Например: черный хлеб и гречневая каша повышают сахар крови вдвое меньше, чем глюкоза, молоко – втрое меньше, а повышение от яблока составляет 40 %, или 0,4 от того, которое бывает после глюкозы.

2. Так как ГИ – величина относительная, он не позволяет оценить, насколько реально поднимется сахар в зависимости от количества съеденного продукта. Рассмотрим, что это значит. Предположим, вы едите черный хлеб порциями, равными одной хлебной единице (12 г углеводов). Вы съели один кусок, два, три, четыре… Насколько повысится сахар крови в ммоль/литр? С помощью ГИ хлеба, равного 50, мы не в состоянии это определить, мы можем лишь сказать, что повышение будет вдвое меньшим, чем от эквивалентного количества глюкозы – т. е. глюкозы в количестве 12 г, 24 г, 36 г, 48 г.

3. Пищевой са хар – дисахарид, молекула которого должна вначале распасться на глюкозу и фруктозу, и только затем глюкоза поступит в кровь. Поэтому индекс сахара меньше, чем у чистой глюкозы, и равен, по различным оценкам, от 60 до 75. У меда, механической смеси примерно одинаковых частей глюкозы и фруктозы, ГИ выше, чем у сахара, – 90 (за счет глюкозы). У фруктозы индекс очень мал (20), так как она перерабатывается в глюкозу в печени (долгий процесс) и только затем попадает в кровь. Дисахарид лактоза преобразуется в желудке в глюкозу и галактозу – тоже долгий процесс, и потому индекс лактозы равен 45. Дисахарид мальтоза – исключение: этот углевод быстро разлагается на две молекулы глюкозы и поднимает сахар крови так же или еще сильнее, чем препарат чистой глюкозы: ГИ мальтозы 100–105.

Замечу, что ГИ самым существенным образом зависит от кулинарной обработки продукта, т. е. от таких пролонгаторов всасывания, как холод, жирность и, главное, консистенция продукта. Названия некоторых продуктов п одразумевают способ их приготовления – например, макароны, виноград, мед, изюм, яблоко. Другие продукты нуждаются в определениях: не просто хлеб, а черный или белый, не просто сок, а яблочный или виноградный без добавки сахара. Но есть более сложные ситуации, когда способ приготовления продукта должен быть точно указан, иначе мы будем введены в глубокое заблуждение.

Составляя таблицу гликемических индексов, я просмотрел много литературы и с удивлением убедился, что у разных авторов ГИ значительно расходятся. Я считал ГИ продукта достоверным, если в двух-трех источниках повторяются близкие значения, причем не заимствованные авторами друг у друга или из Интернета. К сожалению, не удалось найти надежных данных для следующих продуктов: пирожного или торта с кремом; фиников (значения индекса 45 и 95 равно сомнительны); кураги, инжира (значение 35 сомнительно); груши, сливы, абрикоса (для этих фруктов предлагается такой же индекс, как для яблок, – 40–45). Из двух оценок для винограда – 70 и 50 – вторая сомнительна, а первая более реальна. Под сомнением величины 65 для дыни и 75 для арбуза – сахаристость этих плодов зависит от сорта и зрелости. Очень сильно расходятся оценки для мороженого: 35, 50 и 60–69 (я даю среднюю оценку). Неясно, почему ГИ черного хлеба больше, чем у яблок, и равен ГИ фруктовых соков (значение 50), которые используют для купирования гипогликемии. Может быть, это связано с формой кривой подъема сахара: у соков и фруктов – резкий высокий подъем и быстрый спад, у хлеба – плавный невысокий подъем и долгий спад, но площадь под кривой такая же, как у соков, и несколько больше, чем у фруктов. Я информирую читателей о своих сомнениях, чтобы они не принимали на веру таблицы ГИ в различных пособиях и не удивлялись несовпадениям в них. Как говорится, Восток – дело тонкое, и то же самое можно сказать о гликемических индексах.

Тем не менее ГИ не бесполезны, так как позволяют нам хотя бы грубо ориентироваться в том, как различные продукты влияют н а сахар крови. В результате исследований, проведенных в последние 20–25 лет, был развеян миф о том, что сладкое всегда чрезмерно повышает сахар или, во всяком случае, повышает его быстрее и сильнее, чем мучное и другие продукты с крахмалом. Это, повторяем, миф: белая булка и картофель гораздо скорей приведут к росту глюкозы крови, чем мороженое или горький шоколад. Таким образом, знание гликемических индексов позволяет расширить и обогатить диету диабетика.

4. Несладкие или почти несладкие мучные блюда, а также блюда с творогом, яйцами, овощами и фруктами.

Хотя эта книжка посвящена сладкому, в этом разделе даются рецепты несладких или почти несладких мучных блюд, и оправданием мне служит лишь то, что эти блюда вкусны. В их основе лежат тесто или жидковатая смесь, главными компоне нтами которой являются: ржаная мука, творог, яйца, молоко и разрыхлитель теста. Разрыхлитель необходим, чтобы изделие «поднялось» при приготовлении, и его можно заменить содой, хотя это нежелательно – сода придает выпечке неприятные запах и привкус. Варьируя указанные выше составляющие, добавляя к ним тот или иной ингредиент, можно получить большое разнообразие блюд – от всевозможных блинчиков и оладий до пиццы и сладкого кекса. Вместо теста с разрыхлителем или содой можно приготовлять дрожжевое, вместо творога использовать для острых блюд натертый сыр, но лучше – менее жирные брынзу или сыр сулугуни; для придания тесту вязкости можно использовать не цельные яйца, а только белок (напомню, что в яичном желтке много холестерина); можно выпекать изделия на сковороде в растительном масле, а можно печь их в духовке. В любом случае приготовление блюд не занимает много времени.

Нужно помнить, что изделия из ржаной («черной») муки получаются более жесткими, чем из пшеничной, и быстро ч ерствеют. Существуют три способа преодоления этого недостатка:

1. Есть то, что вы приготовите, свежим и еще теплым;

2. Добавлять к ржаной муке нежирный сухой рассыпчатый творог.

3. Смешивать ржаную муку с пшеничной, а в некоторых случаях добавлять в тесто отруби. Но будьте осторожны с отрубями – на поверхности зерна концентрируются пестициды, которыми обрабатывают поля, а также афлотоксины, продукт жизнедеятельности плесневого грибка. Даже прокаливание отрубей в духовке (5–7 минут при температуре 110 градусов) не избавляет их от пестицидов. Поэтому, если вы употребляете отруби, должна быть уверенность, что это – чистый продукт.

Напомню еще одно обстоятельство, связанное с картофелем: кое-кто считает, что при вымачивании сырого картофеля в воде из него уходит крахмал и тогда картофель не так сильно поднимает сахар. Это неверно. Не надо вымачивать картофель; ешьте его вареным и жареным, но делать из него пюре не советую.

В этом и следующем разделе некоторые позиции помечены «звездочкой»; эти рецепты предоставлены мне кафедрой технологии и организации питания Санкт-Петербургского торгово-экономического института.

1. ОСТРЫЕ ОЛАДЬИ С ЛУКОМ.

Мелко покрошить репчатый лук и чеснок, добавить творог (натертый сыр, брынзу), ржаную муку, яйца, соль, красный перец, разрыхлитель теста. Тщательно перемешать, растирая творог, так, чтобы смесь имела консистенцию очень густой сметаны, в которую внедрены частицы нарезанного лука и чеснока. Выпекать на сковороде в растительном масле – из расчета одна столовая ложка смеси на одну оладью. Если разрыхлителя добавлено немного, изделие имеет вид небольших поджаристых оладий; если разрыхлителя положить больше, оладьи поднимутся сильней и станут похожими на небольшие картофелины.

Рецептура (на одну порцию): 2 столовые ложки нарезанного лука, 2 зубчика нарезанного чеснока, 2–3 столовые ложки творога, 2 столовые ложки ржаной муки, 1 яйцо, по щепотке соли, красного перца, разрых лителя.

2. НЕСЛАДКИЙ КЕКС.

Ржаную муку перемешать с сухим молоком, добавить соль, разрыхлитель, яйца и снова перемешать; полученное тесто выложить на сковородку и выпекать в духовке около часа. Такой кекс заменяет хлеб, на нем можно делать бутерброды.

Рецептура: 2 стакана ржаной муки, 1/2 стакана сухого молока, 1/2 столовой ложки соды, 1/2 столовой ложки соли, яйца – 4 штуки.

3. ОТКРЫТЫЙ ПИРОГ ТИПА ИТАЛЬЯНСКОЙ ПИЦЦЫ.

Приготовить тесто из ржаной муки с молоком (сметаной) и яйцами, с добавкой соли и разрыхлителя. Тесто должно быть не крутым, а таким, которое слегка липнет к пальцам. Смазать большую сковородку растительным маслом и выложить на нее тесто – слой теста должен быть толщиной в 1 см. Чтобы тесто не липло к пальцам, смазать его растительным маслом. Приготовить заправку и выложить ее поверх теста – слой заправки должен быть 1–2 см. Края теста слегка защипнуть, заправку посыпать сверху тертым сыром. Выпекать в духовке 30–40 минут, ес ть свежим и теплым.

Надо отметить, что разнообразие этого блюда потрясающее; в зависимости от заправки вы получите совершенно разный вкус. Я привожу рецепты самых простых заправок, но для них можно использовать мясные консервы, копченую рыбу, креветки, грибы, различные сорта сыра и так далее. Это блюдо, приготовленное в домашних условиях, значительно превосходит скудную пиццу из магазина. Разумеется, его можно делать из пшеничной муки или из смеси пшеничной и ржаной муки.

Рецептура: тесто – 2 стакана ржаной муки, 1/2 стакана молока, 1/2 столовой ложки соды, соль – по вкусу, яйца – 4–5 шт.

Заправка: 1. обычный салат с вареной колбасой, крутым яйцом, консервированным зеленым горошком и луком (можно добавить майонеза и немного измельченной вареной картошки); 2. крутые яйца, консервированные или свежие грибы (свежие грибы предварительно слегка отварить или обжарить), зеленый горошек, лук, при желании – натертый сыр. В заправку добавляется сырое яйцо, чтобы она имела вязкую консистенцию и хорошо запеклась.

4. ПИРОГ С КАПУСТОЙ.

Пирог с капустой, а также пироги с грибами, творогом и яблоками готовятся из одинакового дрожжевого теста и выпекаются в духовке при одинаковом температурном режиме. Тесто готовится так: положите дрожжи в воду или молоко (1/4 стакана), добавьте 1/2 столовой ложки сахарозаменителя и выдержите в теплом месте до подхода дрожжей. Влейте смесь с дрожжами в молоко или воду, расплавьте маргарин и также влейте его, добавьте два яйца и перемешайте получившуюся жидкую смесь. Затем вводите в эту смесь муку тремя-четырьмя порциями (каждый раз тщательно перемешивая) до получения достаточно крутого теста. Тесто не должно прилипать к рукам; его нужно поставить для подхода примерно на час, затем обмять после первого подхода и дать подойти вторично, что занимает примерно от получаса до часа.

Тем временем вы можете заняться начинкой: нашинковать свежую капусту (лучше отделить толстые прожилки на листьях), посыпать солью и перемешать, протирая между ладоней так, чтобы из капусты выступил сок, отжать ее, слить сок и обжарить на сковороде в растительном масле до готовности, добавив сливочное масло, мелко нарезанные крутые яйца и соль по вкусу. Затем перемешайте начинку и подождите, пока она остынет.

Готовое тесто разделите на два куска: немного побольше – для нижней части пирога и немного поменьше – для верхней части и раскатайте эти куски в пласты толщиной около 1 см. Смажьте противень растительным маслом, положите на него нижний пласт пирога, распределите на нем начинку ровным слоем, накройте верхним пластом и защипайте по краям. Поставьте пирог в теплое место на 15–20 минут (чтобы он поднялся), затем смажьте его верхнюю часть разболтанным яйцом и сделайте несколько проколов вилкой для выхода пара. Выпекайте в духовке 30–40 минут при температурах: 200 градусов – первые 10–15 минут, затем понизьте температуру до 180 градусов. Таким же образом вы можете приготовить пирожки с капустой или др угой начинкой.

Рецептура: тесто – мука пшеничная 1 кг (можно треть пшеничной муки заменить ржаной), 2 стакана молока или воды, 2 яйца, 1 чайная ложка соли, 1/2 столовой ложки сахарозаменителя, 125 г маргарина, 30–40 г дрожжей; начинка – 1 кг свежей капусты, 4 крутых яйца, 2–3 столовые ложки растительного масла (для жарения), 1 чайная ложка соли, 20–30 г сливочного масла (для придания вкуса).

5. ПИРОГ С ГРИБАМИ можно приготовить из свежих белых и красных грибов или из сушеных. Свежие грибы надо очистить и отварить до готовности, добавив соль; сушеные грибы замочить на три-четыре часа, промыть и отварить до готовности. Грибы мелко нашинковать и обжарить в растительном масле с нашинкованным луком, добавить зелень, соль и перец.

Рецептура начинки: 1 кг свежих или 200 г сушеных грибов, 1 луковица, 2 столовые ложки растительного масла, приправа (соль, перец, укроп, петрушка) – по вкусу. Тесто готовится так же, как для пирога с капустой.

6. ПИРОГ С ТВОР ОГОМ.

Творог растереть ложкой, добавить свежие яйца, растопленное сливочное масло или маргарин, сахарозаменитель, соль и все тщательно перемешать. Если смесь будет слишком влажной, заверните ее в марлю и отожмите лишнюю влагу. В начинку можно добавить ваниль и изюм (изюм предварительно замочить в воде, чтобы он набух).

Рецептура начинки: 600 г любого творога (обычно – нежирный или средней жирности), 2 яйца, 1 столовая ложка сливочного масла, 2 столовые ложки сахарозаменителя (ксилит или сорбит), 1/2 чайной ложки соли.

Если вместо ксилита или сорбита вы хотите использовать сахарозаменитель в таблетках (например, рио), советую поступить так. Приготовьте кипяток, налейте его в стакан, подождите, пока стакан согреется, вылейте кипяток. Плесните в стакан одну чайную ложку кипятка из чайника и бросьте таблетки – в крутом кипятке они сразу разойдутся, и вы получите немного очень концентрированного сиропа. Охладите его и добавьте в начинку. Можно перед этим развести сир оп, добавив в него 1–2 чайные ложки молока или сливок.

7. ЗАКРЫТЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И ЛИМОНОМ.

Яблоки натереть на крупной терке (кожура при этом отойдет), лимон отварить в течение пяти минут и пропустить через мясорубку. Смешать яблоки с лимоном, добавить ксилит и быстро распределить на нижний пласт теста; сверху посыпать небольшим количеством картофельного крахмала (1 чайная ложка) и закрыть пирог верхним пластом.

Рецептура начинки: 5–6 яблок средней величины (лучше – антоновка или другие кислые и кисло-сладкие яблоки), 1 лимон, 1/3 или 1/2 стакана ксилита (или 6–8 таблеток рио).

8. ОТКРЫТЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И БРУСНИКОЙ.

Как в предыдущем случае, натереть яблоки на крупной терке и отбросить кожуру, затем добавить полтора-два стакана брусники, ксилит и распределить на пласт теста; сверху посыпать картофельным крахмалом и оформить верх пирога тонкими полосками теста в виде решетки.

Рецептура начинки: 5–6 яблок средней величины (такж е антоновка или другие кислые и кисло-сладкие яблоки), 2 стакана брусники, 1/3 или 1/2 стакана ксилита.

9. КАЛИТКИ, ИЛИ КОЛЯДКИ (блюдо карельской кухни).

Для них готовят тесто из ржаной муки грубого помола, содержащей большое количество отрубей, которые играют роль разрыхлителя.

Обычный рецепт: 1 кг ржаной муки, 400–450 г молока и 8 г соли. Существует более сложная рецептура: 1 кг ржаной муки, 450 г сметаны, 3 яйца, 6 г соды и 8 г соли.

Для приготовления теста по второму рецепту смешивают сметану, яйца и соль и добавляют муку, смешанную с содой или разрыхлителем теста. После замеса тесто надо выдержать не менее 20–30 минут, затем нарезать на порции, раскатать, начинить и выпекать в духовке.

Можно готовить калитки из смеси ржаной и пшеничной муки. В качестве начинки используют грибы с луком, творог, брынзу, картофель, каши, ягоды и т. д. Форма калиток столь же разнообразна, как и их начинка; они могут быть круглыми, овальными, треугольными, че тырехугольными, с загнутыми или защипанными краями.

10. ГРЕЧНЕВЫЕ БЛИНЫ.

За два-три часа до выпечки готовят опару: в теплом молоке (половина нормы) разводят дрожжи, добавляют немного сахара, всыпают гречневую муку (тоже половину нормы), тщательно размешивают и ставят в теплое место для брожения. Когда опара поднимется, увеличившись в объеме в два-три раза, добавляют оставшееся молоко, соль, гречневую муку, размешивают и снова ставят в теплое место. После того как тесто снова поднимется, выпекают блины.

Рецептура на постные блины: 2 стакана гречневой муки, 2,5 стакана молока, 30 г дрожжей, соль – по вкусу.

Рецептура на сдобные блины: 2 стакана гречневой муки, 2 стакана молока, 2 яйца, 1 столовая ложка сливочного масла или маргарина, 30 г дрожжей, 1 столовая ложка сахарозаменителя, соль – по вкусу.

Можно готовить блины из смеси пшеничной и гречневой муки (один к одному); при этом пшеничную муку следует использовать при приготовлении опары, а гр ечневую – при замесе теста. Также обращаю ваше внимание на готовую смесь для гречневых блинов, которая появилась в продаже.

11. ТОРТИЛЬЯС.

Это острое мексиканское блюдо – блинчики с завернутой в них острой начинкой. Тесто делается из пшеничной муки, но можно использовать смесь ржаной и пшеничной в равных долях. Добавьте в муку соль, растопленный маргарин и теплую воду, замесите тесто, дайте ему выстояться 10–15 мин, а затем разделите на части величиной с яйцо, раскатайте их в блинчики диаметром 12–15 см и поджарьте на сковородке с обеих сторон. Начинка готовится из смеси острого тертого сыра, мелко нарубленных яиц и репчатого лука; ее по вкусу приправляют зеленью, перцем или острым соусом. Начинка выкладывается на блинчики, затем их сворачивают трубочкой.

Рецептура: тесто – 2 стакана муки, 50–70 г маргарина, 1 чайная ложка соли, 1/2 стакана воды; начинка – 1 крутое яйцо, 1 луковица, 30–40 г тертого сыра, перец, зелень.

12. БАУРСАКИ.

Это ч резвычайно вкусное блюдо татарской кухни – обжаренные тестяные шарики. Смешайте молоко с яйцами, добавьте растопленный маргарин, немного дрожжей (впрочем, можно обойтись и без них), соль и немного сахара или ксилита (в данном случае это неважно, так как сахара требуется очень мало). Мешайте смесь до тех пор, пока сахар и соль не растворятся полностью, затем добавьте муку и замесите тесто. Тесто по частям раскатайте в колбаски толщиной в 1 см, нарежьте на кусочки такой же длины и обжарьте в кипящем масле до появления румяной корочки. Муку нужно брать пшеничную, но можно попробовать приготовить баурсаки из смеси пшеничной и ржаной муки.

Рецептура: 1/2 кг муки, 5–6 яиц, 1/3 стакана молока, 1 столовая ложка сахара, 1 столовая ложка масла или маргарина, соль по вкусу.

13. ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ готовятся в гриле или в духовке, и для вас лучше делать их на черном или отрубяном хлебе. Нарежьте хлеб ломтиками, затем мелко нарежьте вареную колбасу или сосиски, натрите на крупной терке сыр, положите колбасу на хлеб, посыпьте сверху сыром, добавьте каплю кетчупа и запекайте. Это – основной вариант, но разновидностей горячих бутербродов существует великое множество.

Под «сырную крышу» можно уложить ветчину, вареное мясо, вареное яйцо, рыбные консервы и рыбный фарш, а сверху украсить бутерброды нарезанным кружками помидором, луком, чесноком; можно добавить черного или красного перца, можно запечь хлеб только с сыром.

14. ГРЕНКИ.

Вариант 1 – обычные гренки. Нарежьте хлеб ломтиками и слегка запеките в гриле или в духовке.

Вариант 2 – гренки в масле. Обжарьте хлеб на сковороде в сливочном или растительном масле до образования корочки.

Вариант 3 – гренки в молоке и масле. Готовятся, как в предыдущем случае, но перед обжариванием ломтики хлеба нужно окунуть в молоко.

Вариант 4 – гренки в яйце. Готовятся, как в случае второго варианта, но перед обжариванием ломтики хлеба нужно окунуть в разболтанное яйцо (или смесь яй ца с молоком).

Вариант 5 – гренки с тертым сыром. Обжарить гренки в масле с одной стороны, затем посыпать обжаренную сторону тертым сыром, вернуть на сковородку, закрыть крышкой и запекать на слабом огне, пока не расплавится сыр.

15. ЛЕПЕШКИ С ЯГОДАМИ.

Взбить яйца, муку и немного молока, чтобы получилось мягкое тесто. Добавить остальное молоко, соль, топленое масло и тщательно перемешать. В маленькую сковороду (диаметр 12–15 см) налить несколько капель масла и немного нагреть. Сняв сковороду с огня, просушить ее бумагой, затем снова поставить сковороду на огонь и налить в нее тесто так, чтобы оно только покрывало дно. Обжаривать лепешки с обеих сторон до золотистого цвета, подавать со свежими ягодами, медом или вареньем на сахарозаменителе.

Рецептура: 3 яйца, 3/4 стакана муки, 2 стакана молока, 1/2 чайной ложки соли, 3 столовые ложки топленого масла или маргарина, масло для жарения, свежие ягоды.

16. ЗАПЕКАНКА ИЗ ТЫКВЫ С ЯБЛОКАМИ.

Мелко нарезать яблоки, пропустить тыкву через мясорубку, смешать с яблоками и немного протушить смесь в молоке. Добавить манной крупы, тщательно перемешать и потушить еще пять-семь минут; затем охладить, смешать с сырым яйцом, добавить ксилит и немного разрыхлителя. Смазать сковороду растительным маслом, выложить на нее смесь слоем в два-три сантиметра и запечь в духовке.

Рецептура: 250 г тыквы, 130–150 г яблок, 40 г манной крупы, 2 яйца, 20 г ксилита.

17. ЗАПЕКАНКА ИЗ ТЫКВЫ С ТВОРОГОМ.

Тыкву очистить от кожуры и сердцевины, мелко нарезать и обжарить в масле до готовности. Сварить густую манную кашу на молоке, смешать ее с тыквой, хорошо размятым творогом и сырым яйцом; посолить, добавить ксилит и немного изюма. Смазать сковороду сливочным маслом, выложить на нее смесь, сверху смазать яйцом и запечь в духовке.

Рецептура: 250 г тыквы, 30 г манной крупы, 120 г творога, 2 яйца.

18. ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА С ЯБЛОКАМИ.

Яблоки очистить от кож уры и сердцевины, натереть на крупной терке и уложить слоем в латку, днище которой предварительно смазано маслом. Приготовить смесь из нежирного творога, растертого с яичным желтком, манной крупой и ксилитом, с добавкой лимонного сока и, при необходимости, небольшого количества воды. Смесь чуть-чуть посолить. Яичный белок взбить и добавить в смесь, залить смесью яблоки и выпекать в духовке в течение 15 минут.

Рецептура: 200 г яблок, 300 г творога, 2 яйца, 15 г манной крупы, соль и ксилит – по вкусу. Напоминаю вам, что в этом и других случаях вместо ксилита и сорбита можно использовать таблетки сахарозаменителя, разведенные в воде так, как описано выше, в рецепте 6.

19. ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ.

Смешать нежирные творог и йогурт, добавить лимонный сок и ванилин, слегка взбить в миксере. Отделить яичный белок, добавить в него сахарозаменитель и тоже взбить в миксере, затем смешать с творогом. Подготовить форму для выпечки: смазать ее маслом и насыпать на дно немного отру бей. Смесь выложить в форму, запекать в духовке 30 минут, затем держать в закрытой духовке еще два часа. Перед подачей на стол охладить.

Рецептура: творог и йогурт – по 200 г, 25 г сахарозаменителя, 3 чайные ложки сока лимона.

20. КРАСНОКОЧАННАЯ КАПУСТА С ЯБЛОКАМИ.

Капусту нашинковать, добавить лук, уксус, гвоздику и немного воды и тушить до полуготовности. Яблоки нарезать дольками, уложить поверх капусты, закрыть кастрюлю крышкой и тушить до готовности.

Рецептура: 600 г капусты, 2 головки лука, 4 яблока, уксус и гвоздика – по вкусу.

21. МОРКОВНЫЕ ОЛАДЬИ.

Вариант 1: сырую морковь протереть на мелкой терке, слегка отжать сок, смешать морковь с ржаной или пшеничной мукой и сырым яйцом, посолить; можно добавить немного разрыхлителя. Смесь разделать на оладьи и жарить на растительном масле.

Рецептура: 250 г моркови, 2 яйца, 3–4 столовые ложки муки.

Вариант 2: морковь отварить или потушить (лучше не в воде, а в молоке). Вареную морковь пропустить через мясорубку, смешать с мукой и сырым яйцом, посолить; можно добавить немного соды. Смесь разделать на оладьи и жарить на растительном масле.

Рецептура: 250 г моркови, 2 яйца, 2–3 столовые ложки муки.

22. ПЛОВ С ОВОЩАМИ.

Промыть рис, залить водой, добавить растительное масло, соль и поставить тушиться. Очистить и нарезать морковь, цветную капусту, сельдерей и петрушку, через 10–15 минут добавить овощи к рису и тушить до готовности. Готовое блюдо посыпать натертым сыром.

Рецептура: 200 г риса (крупы), по 30 г моркови и цветной капусты, по 15 г петрушки и сельдерея, 150 г сыра.

23. НЕСЛАДКИЕ ОМЛЕТЫ.

Вариант 1 – омлет с ржаной мукой. К 2 сырым яйцам добавить по 1 столовой ложке ржаной муки и молока, соль, перец, немного разрыхлителя; затем тщательно перемешать, слегка взбить и вылить смесь на сковородку. Жарить с двух сторон на растительном масле.

Вариант 2 – омлет с зеленым луком. Взбить 2 яйца, добавить 2–3 столовые ложки молока или сметаны, мелко нарезанный зеленый лук, соль, перемешать и жарить с двух сторон на растительном масле.

Вариант 3 – омлет с горошком. Готовится, как в предыдущем случае, но вместо лука добавляется зеленый консервированный горошек. Можно сочетать лук и горошек.

Вариант 4 – омлет с сыром. Натереть на мелкой терке 20–30 г сыра (голландского, российского или любого другого), добавить к 2 яйцам, добавить 1–2 столовые ложки сметаны или молока, посолить, поперчить и вылить смесь на сковородку. Жарить с двух сторон на растительном масле.

Вариант 5 – омлет с творогом. Готовится, как в предыдущем случае, но сыр заменяется творогом; смесь необходимо тщательно растереть.

24. ПАШТЕТЫ ИЗ ТВОРОГА.

Вариант 1 – к творогу добавить молоко, растереть и добавить мелко натертые морковь и сельдерей, посолить, перемешать.

Рецептура: 250 г нежирного творога, 50 г моркови, 20 г сельдерея, 1/4 стакана молока, соль.

Вариант 2 – к творогу добавить молоко, растереть и добавить натертый на мелкой терке чеснок, посолить, перемешать.

Рецептура: 250 г нежирного творога, 1/2 головки чеснока, 1/4 стакана молока, соль.

Вариант 3 – к творогу добавить молоко, растереть и добавить натертый на мелкой терке острый сыр, посолить, перемешать.

Рецептура: 250 г нежирного творога, 250 г сыра, 1/2 стакана молока, соль.

5. Сладкое – кексы, печенье, торты, крем и многое другое.

Приведенные ниже рецепты частью оригинальны, частью взяты из всероссийской газеты «ДиаНовости» и петербургской газеты «Диабет» либо предоставлены кафедрой технологии и организации питания Санкт-Петербургского торгово-экономического института. Некоторые из этих блюд явля ются традиционными изделиями, в которых сахар заменен ксилитом или сорбитом, пшеничная мука – ржаной, а крем из сливочного масла – не столь жирными взбитыми сливками. При этом я проверил на практике, что замена сахара на ксилит или сироп из таблеток рио не снижает вкусовых качеств блюд и не меняет технологию их приготовления.

1. СЛАДКИЙ КЕКС.

Ржаную муку перемешать с сухим молоком, добавить соль, соду, яйца, немного ксилита, изюм или мак; можно добавить немного творога. Массу снова перемешать; полученное тесто выложить на сковородку и выпекать в духовке около часа. Такой кекс очень вкусен в свежем виде. Заправку можно разнообразить, добавляя вместо изюма или мака мелко нарезанные свежие яблоки или бруснику; можно посыпать кекс сверху натертой на терке ксилитной шоколадной конфетой.

Рецептура: 2 стакана ржаной муки, 3/4 стакана сухого молока, 1/2 столовой ложки соды или разрыхлителя, щепотка соли, яйца – 6 шт., творог – 2–3 столовые ложки, изюм – 2–3 столовые ложки. Сахарозаменитель по вкусу.

2. ПЕЧЕНЬЕ С ТВОРОГОМ.

Приготовить тесто, тщательно перемешав ржаную муку, творог, маргарин – с добавкой ксилита и соли. Тесто охладить в холодильнике, затем раскатать его толщиной 1 см, вырезать печенья формочкой или рюмкой, выложить на противень и выпекать 10–15 минут. Печенье нужно съесть в течение двух-трех дней; свежее оно очень вкусно, но быстро черствеет.

Рецептура: 2 стакана ржаной муки, 250 г маргарина, 1 столовая ложка ксилита или 3–4 разведенные в кипятке таблетки рио, щепотка соли, 100–150 г творога. Можно добавить ваниль и изюм.

3. КОРЖИКИ РЖАНЫЕ.

Их готовят так же, как обычные молочные коржики, но пшеничную муку заменяют ржаной. Для обогащения грубой клетчатки к ржаной муке можно добавить пшеничные отруби (1/10 от массы муки), предварительно прогретые в духовке (5–7 минут при температуре 110–120 градусов). В тесто можно добавить морковное или яблочное пюре (1/7 от массы муки). В зависимости от добавок можно приготовить следующий ассортимент коржиков: ржаные; ржаные с пшеничными отрубями; ржаные с яблочным пюре; ржаные с морковным пюре; ржаные с пшеничными отрубями и яблочным пюре; ржаные с пшеничными отрубями и морковным пюре.

Для приготовления теста размягченный маргарин сбивают с сахарозаменителем (например, с ксилитом) до полного его растворения, добавляют яйца и молоко, разрыхлитель, ванилин, яблочное или морковное пюре, а затем всыпают муку или смесь муки с отрубями. Тесто следует замесить быстро, в течение 5 минут; затем раскатать в виде пласта толщиной 6–7 мм, вырезать коржики круглой формы (8–9 см диаметром), уложить на противень, смазать взбитым яйцом и выпекать 10–12 минут при температуре 200–220 градусов.

Рецептура (на десять коржиков по 75 г): 3 стакана ржаной муки, 1 стакан сахарозаменителя (в виде песка), 100 г маргарина, 1 яйцо, 1/2 стакана молока, 1/2 чайной ложки соды, ванилин – на кончике ножа.

4. БИСКВИТ РЖАНОЙ.

Гото вят так же, как обычный бисквит, но пшеничную муку заменяют на ржаную (с возможной добавкой пшеничных отрубей – 1/10 от массы муки, а также морковного или яблочного пюре – 1/7 от массы муки). Как и в случае коржиков, можно приготовить шесть вариантов бисквита – в зависимости от добавок.

Для приготовления теста яйца с сахарозаменителем взбивают до увеличения в объеме в 2,5–3 раза. В конце взбивания добавляют муку в два-три приема; при использовании пюре, его кладут в смесь и взбивают все вместе. Тесто быстро разливают в формы, смазанные маслом и покрытые бумагой. Формы следует заполнять не более чем на 3/4 высоты, чтобы тесто при подъеме не перевалилось через борта. Выпекать 40–45 минут при температуре 200 градусов.

Рецептура (на 500 г бисквита): 1,5 стакана ржаной муки, 1 стакан сахарозаменителя, яйца – 7 штук, ароматизаторы.

5. РУЛЕТ РЖАНОЙ С КСИЛИТОМ.

Яйца взбивают до увеличения в объеме в 2,5–3 раза; затем осторожно, чтобы не осела пена, в два-три приема соединяют с ржаной мукой, смешанной с ксилитом и ароматизаторами. Тесто выливают на противень, покрытый калькой или промасленной бумагой, размазывают слоем 2–3 мм и выпекают 10–15 минут при температуре 200–220 градусов. Готовый бисквит выстаивают при температуре 15–20 градусов до использования, затем бумагу удаляют, готовый пласт смазывают фруктовой начинкой и свертывают в виде рулета.

Рецептура (на 500 г рулета): 1,5 стакана ржаной муки, 1 стакан ксилита, яйца – 7 штук, 1 стакан фруктовой начинки, ароматизаторы.

6. ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ С КСИЛИТОМ ИЛИ СОРБИТОМ.

Размягченное сливочное масло или маргарин и сахарозаменитель взбивают 10–15 минут, добавляют творог и продолжают взбивать до получения однородной массы. Затем добавляют яйца, соду или разрыхлитель теста (можно добавить отруби и яблочное пюре), тщательно перемешивают, всыпают муку и замешивают тесто в течение 3–5 минут. Мука берется пшеничная или 2/3 пшеничной и 1/3 ржаной. Тесто раскладывают в смаз анные маслом формочки и выпекают около часа при температуре 160–180 градусов.

Рецептура (на 1 кг кекса): 2 стакана муки, 1 стакан ксилита или сорбита, яйца – 4 штуки, масло или маргарин – 100–150 г, творог – 200 г, сода – на кончике ножа.

7. ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ.

Это сладкое блюдо готовят из пшеничной муки с ксилитом или сорбитом. Тесто готовится так: нужно взбить яйца с сахарозаменителем до образования устойчивой пены, потом засыпать муку и замесить тесто, которое имеет жидковатую консистенцию. Яблоки очистить от кожуры и серединной части и мелко нарезать. Растопить в глубокой сковороде сливочное масло и затем охладить сковороду. В сковороду высыпать нарезанные яблоки и залить их тестом (не перемешивая). Печь в духовке около 40 минут, до появления коричневой корочки. Готовность проверить спичкой – проколоть корочку и посмотреть, не пристает ли тесто к спичке.

Рецептура: 1 стакан пшеничной муки, 1/3 или 1/2 стакана ксилита, 4 яйца, 5–6 яблок, 50 г мас ла. Ксилит можно заменить таблетками рио – 6–8 штук.

8. ОЛАДЬИ С ЯБЛОКАМИ.

Взбить яйца, добавить муку (ржаную или пополам с пшеничной), молоко или простоквашу, растительное масло и соль. Замесить тесто – оно должно иметь полужидкую консистенцию. Очистить яблоки от кожуры и нарезать их кружочками толщиной не больше 0,5 см; выбрать кружки побольше, диаметром сантиметра три. Нагреть сковородку с растительным маслом, вылить на нее 3–4 оладьи, быстро положить на каждую яблочный кружок и прижать его вилкой – так, чтобы долька яблока утонула в еще жидком тесте. Обжарить оладьи с обеих сторон.

Рецептура: 2 стакана молока или простокваши, 2 яйца, 5–6 столовых ложек муки, 1 столовая ложка растительного масла, соль по вкусу, яблоки.

9. ДРАЧЕНА.

Взбить яйца с ксилитом в миксере до получения пенистой массы, добавить к ней сливки, муку, разрыхлитель и быстро замесить тесто. В сковороде нагреть масло (растительное или растопленное сливочное), вылить в с ковороду тесто и выпекать в духовке, пока драчена не поднимется и не зарумянится.

Рецептура: 1 стакан муки (пшеничной, ржаной или их смеси), 1 стакан сливок малой жирности (можно использовать молоко), 5–6 яиц, 1–1,5 столовой ложки ксилита, 1/2 чайной ложки разрыхлителя теста.

10. ХВОРОСТ.

Растереть яйца с ксилитом, перемешать со сливками, добавить соль. Эту смесь постепенно вливать в муку, пока не получится крутое тесто (муку для хвороста необходимо брать пшеничную). Тесто должно выстояться в течение получаса, затем его надо очень тонко раскатать (толщиной не больше 1–2 мм) и нарезать полосками. Полоски обжариваются на сковороде в хорошо разогретом растительном, сливочном или топленом масле.

Рецептура: 2 стакана муки, 5–6 яиц, 1,5–2 столовые ложки ксилита (без верха), 3/4 стакана сливок, соль – на кончике ножа.

11. ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ТВОРОГА И МИНДАЛЯ.

Очистить от кожуры ядра миндаля – это нетрудное занятие, если предварительно миндаль ош парить кипятком. Орехи растолочь в ступке или пропустить через мясорубку, соединить с яичным желтком и протертым творогом, немного подсластить сахарозаменителем и добавить ванилин. Массу тщательно вымесить, разделать на небольшие печенья и выпекать при умеренной температуре.

Рецептура: 100 г творога, 100 г ядер миндаля, 2 яичных желтка, ксилит и ванилин – по вкусу.

12. ЛЕПЕШКА С ТМИНОМ.

Смешать яйцо с сахарозаменителем (соль – по вкусу) и взбить смесь. Растопить маргарин и подождать, пока он остынет, но будет еще жидким. Маргарин, муку, простоквашу смешать с яйцом и сахарозаменителем, добавить тмин, разрыхлитель и приготовить тесто. Смазать сковородку растительным маслом, распределить на ней тесто и выпекать в горячей духовке.

Рецептура: 1 яйцо, 1 чайная ложка ксилита (или 2–4 таблетки сахарозаменителя), 1 чайная ложка тмина, 1/4 или 1/3 стакана кефира или простокваши, 2 столовые ложки растопленного маргарина, 2 стакана ржаной муки или смеси ржаной м уки с пшеничной.

13. ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ.

Взбить яйца с ксилитом или разведенными в небольшом количестве воды таблетками рио. Размягченный маргарин тщательно перемешать со овсяными хлопьями, добавить соль, лимонную цедру, ванилин (по вкусу), затем смешать с взбитыми яйцами. Смесь должна постоять 30–40 минут, после чего ее выкладывают столовой ложкой на смазанный маслом противень; каждая ложка – одно печенье. Выпекать в духовке, пока печенья не станут коричневого цвета.

Рецептура: 3 стакана овсяных хлопьев, 100 г маргарина, 2 яйца, 1–2 столовые ложки ксилита, соль, ванилин и лимонная цедра – по вкусу.

14. ФРУКТОВЫЙ ПИРОГ ИЗ ПЕСОЧНОГО ТЕСТА.

Смешать овсяные хлопья с размягченным маргарином и ксилитом (можно добавить немного молока) и охладить получившееся тесто в холодильнике. Затем раскатать тесто в пласт не толще одного сантиметра – лучше это делать прямо на противне. Выпечь прямоугольный корж в духовке при средней температуре, затем остудить его, подровнять ножом края и разрезать пополам. Выложить фруктовую начинку на одну половину, закрыть второй и слегка прижать. В качестве начинки можно использовать любые фрукты и ягоды из варенья на ксилите с добавлением дробленых орехов. Важно только, чтобы начинка была достаточно густой и не вытекала из пирога.

Рецептура: 4 стакана овсяных хлопьев, 200 г маргарина, соль и ксилит – по вкусу, немного молока.

15. ПЕЧЕНЬЕ С ТМИНОМ.

Смешать ржаную муку с растопленным маргарином, яйцом и молоком, добавить тмин, соль, разрыхлитель и замесить тесто. Выдержать тесто полчаса, потом раскатать в пласт не толще 1 см и нарезать печенья ножом или с помощью фигурной формы. Уложить печенья на смазанный маслом противень и выпекать в духовке.

Рецептура: 1 яйцо, 120 г маргарина, 1 стакан молока, 500 г ржаной муки, 1 столовая ложка тмина.

16. МОРКОВНЫЙ ТОРТ.

Морковь очистить и протереть на мелкой терке, смешать муку с содой или разрыхлителем, солью, молотыми орехами и толчеными сухарями. Смешать яичные желтки с 2–3 столовыми ложками сахарозаменителя, ягодным соком, корицей и гвоздикой, взбить до образования пены, осторожно добавить в смесь пшеничную муку с орехами, а затем – натертую морковь и все перемешать. Яичные белки взбить с оставшимся сахарозаменителем и тоже добавить к тесту. Форму для выпечки смазать маргарином, тесто поместить в форму и выпекать в духовке на средней решетке 45 минут при температуре 175 градусов.

Рецептура: 300 г моркови, 150 г сахарозаменителя, 50 г муки, 50 г толченых сухарей, 200 г орехов (рекомендуется взять орехи двух сортов – например, фундук и грецкие), 4 яйца, по щепотке корицы и гвоздики, 1 чайная ложка сока (вишневого или другого ягодного), 1 чайная ложка соды, немного соли.

17. СУФЛЕ ИЗ ТВОРОГА И МОРКОВИ.

Морковь (желательно сладкую) нарезать кружочками и потушить до готовности в небольшом количестве воды. Добавить в готовую и еще теплую морковь масло или маргарин, протереть ее или размять до образования однородного пюре и охладить до комнатной температуры. Взять яйца, отделить желтки от белков, белки взбить в миксере или вручную. Морковное пюре смешать с желтками и творогом, добавить соль и сахарозаменитель, затем постепенно ввести взбитые белки. Смазать маслом формочки, разложить в них получившуюся массу и выпекать в духовке или варить на пару.

Рецептура: 500 г моркови, 2 яйца, 120–150 г творога, 30–40 г маргарина, ксилит – по вкусу, от 10 до 20 г.

18. ЯБЛОЧНАЯ ЗАПЕКАНКА.

Очищенные от кожуры яблоки нарезать и протушить в небольшом количестве сладкой воды до полуготовности (этот сироп можно приготовить на ксилите, сорбите или с помощью таблеток сахарозаменителя). Приготовить сухари из черного ржаного хлеба: нарезать хлеб, засушить в духовке, охладить. Сухари истолочь или перемолоть в мясорубке и соединить с яблоками; в смесь добавить молоко, яйца, масло или маргарин (можно добавить чуть-чуть корицы), тщательно переме шать и уложить в форму или на сковородку, смазанную маслом. Запечь в духовке. Если яблоки сладкие, можно не использовать сахарозаменитель.

Рецептура: 500 г яблок, 250 г ржаных сухарей, 1/2 стакана молока, 50–60 г масла или маргарина, одно яйцо, ксилит по вкусу – 1–2 столовые ложки.

19. ОРЕХОВЫЙ КОРЖ.

Для него, как и для морковного торта, необходимы орехи двух-трех сортов (напомню, какие орехи имеются в продаже: грецкие, лесные или фундук, миндальные, арахис и кокосовые). Также необходимы кукурузная или гречневая мука и немного изюма. Изюм вымойте и положите в теплую воду для набухания, орехи измельчите – ножом или в мясорубке. Замесите тесто на молоке, добавьте в него немного соли и соды (разрыхлителя), орехи, изюм и растительное масло. Смажьте форму маслом (можно взять сковороду), выложите тесто слоем в один сантиметр, посыпьте сверху орехами и смажьте маслом. Выпекать 30 минут в сильно разогретой духовке.

Рецептура: 120 г муки, 1 столовая ложка изю ма, 3–4 столовые ложки дробленых орехов, 1,5 столовой ложки растительного масла. Можно добавить ванилина или корицы.

20. ПИРОГ С СУХОФРУКТАМИ.

Приготовить начинку, смешав все указанные в рецепте ингредиенты и залив их водой. Смесь нагревать на слабом огне до тех пор, пока ксилит не растворится, а смесь не станет однородной; затем охладить.

Смешать муку с разрыхлителем, солью, ксилитом и маслом (масло предварительно порубить) и добавить к тесту цедру лимона. Отдельно взбить яйцо и сливки, соединив их затем с тестом, которое необходимо вымешивать минуту-другую (тесто должно получиться мягким). Разделить тесто пополам и раскатать его в два круга. Смазать противень маслом, выложить на него нижний круг, ровно распределить на нем начинку, оставив по всему периметру край шириной около сантиметра, наложить сверху второй круг и защипать края. Выпекать 20 минут.

Рецептура: тесто – 2 стакана пшеничной муки, 5 чайных ложек сливочного масла или маргарина, 1 чайна я ложка цедры лимона, 1 яйцо, 1/2 стакана нежирных сливок, 2–3 чайные ложки разрыхлителя теста, 1/2 чайной ложки соли, 1–2 столовые ложки ксилита; начинка – 1/2 стакана изюма без косточек, 1/4 стакана нарезанного чернослива, 1/4 стакана нарезанной кураги, 1–2 столовые ложки ксилита, 1/3 стакана кипятка, 1 столовая ложка лимонного сока.

21. ФИНИКОВЫЙ ХЛЕБЕЦ С ОРЕХАМИ.

Замочить в 0,5 стакана кипятка изюм и нарезанные финики, добавить к ним масло и разрыхлитель и дать настояться. Смешать муку, ксилит и соль, добавить фрукты вместе с водой, затем яйцо, ванилин, измельченные орехи и хорошо взбить. Поместить тестяной хлебец в смазанную маслом и посыпанную мукой форму и выпекать до готовности – примерно час или немного больше.

Рецептура: 1/2 стакана смеси светлого и темного изюма без косточек, 1/2 стакана нарезанных фиников, 1,5 столовой ложки сливочного масла или маргарина, 3/4 чайной ложки разрыхлителя, 1 стакан муки, 1/3 стакана ксилита, 1/4 чайной ложки соли, 1 яйцо, 1/4 чайной ложки ванилина, 1/4 стакана нарезанных грецких орехов.

22. КЛЮКВЕННЫЙ ХЛЕБЕЦ С ОРЕХАМИ.

Смешать муку с ксилитом, солью и разрыхлителем, добавить масло, промешать. Взбить яйцо, смешать его с апельсиновым соком и цедрой. Соединить обе смеси и промешать так, чтобы тесто стало влажноватым, но не более того. Добавить нарезанные орехи и клюкву, выложить тестяной хлебец на смазанный маслом противень и выпекать в течение часа.

Рецептура: 2 стакана муки, 3/4 стакана ксилита, 2 чайные ложки разрыхлителя, 1 чайная ложка соли, 1/4 стакана сливочного масла или маргарина, 3/4 стакана апельсинового сока, 1 столовая ложка апельсиновой цедры, 1 хорошо взбитое крупное яйцо, 1/2 стакана рубленых грецких орехов, 1–2 стакана измельченной и посыпанной ксилитом клюквы.

23. ПУДИНГ ИЗ ХЛЕБЦЕВ КРУПНОГО ПОМОЛА.

Это изделие выпекается в небольшой миске или иной емкости, которую надо поместить в большую миску, наполненную кипятком. Итак, возьмите хл еб – лучше всего батон с отрубями, отрежьте четыре-пять ломтиков, нарежьте их небольшими кубиками, смешайте в малой миске с изюмом и посыпьте корицей. Взбейте в миксере или кухонном комбайне яйца, мед, апельсиновый сок, добавив к ним ванилин и соль, а потом залейте этой массой хлеб с изюмом (не перемешивая). Миску поставьте в емкость большего размера с кипятком и поместите в духовку. Выпекать 35–45 минут, проверяя спичкой или ножом – если воткнуть нож в середину пудинга и сразу же вынуть, к нему ничего не должно прилипнуть.

Рецептура: 4–5 нарезанных кубиками ломтиков хлеба (можно слегка зачерствевшего), 6 столовых ложек изюма, 1/2 чайной ложки корицы, 3 яйца, 1/4 стакана меда, 1,5 стакана апельсинового сока, 1/2 чайной ложки ванилина, 1/4 чайной ложки соли.

24. ПЛОВ С ФРУКТАМИ.

Этот плов готовится из риса, чернослива, кураги и изюма, причем соотношение сухого риса и сухофруктов по весу должно быть два к одному. Промыть рис два раза, холодной и горячей водой, опустить в кипяток и проварить в соленой воде 20–30 минут – до полуготовности. В отдельной кастрюле растопить половину порции сливочного масла, положить отваренный до полуготовности рис, залить его второй половиной порции масла и поставить на медленный огонь на 20–25 минут. Промыть сухофрукты, ошпарить их кипятком и слегка обжарить на сливочном масле. Смешать обжаренные сухофрукты с рисом и немного протушить.

Рецептура: 600 г риса, 300 г сухофруктов, 200 г масла.

25. РИС С ЯБЛОКАМИ.

Варить рис в кипящей воде около 10 минут. Очистить яблоки от кожуры, удалить сердцевину и нарезать небольшими кубиками. Смешать яблоки и ксилит с рисом, варить еще 5 минут, затем дать настояться 5 минут. Сверху посыпать поджаренным размельченным миндальным орехом и корицей.

Рецептура: 1/2 стакана риса, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки соли, 3 яблока, 1 столовая ложка ксилита, 30 г миндаля, корица.

26. ФРУКТОВАЯ ОКРОШКА.

Для этого холодного блюда необхо димы: яблоки, груши (замена груш – дыня или ананас), персики и вишня (или слива). Яблоки, груши и персики нужно очистить от кожуры, удалить сердцевину, нарезать (яблоки и груши – покрупней, персики – помельче) и перемешать. Из ягод вишни (или сливы) удалить косточки, мякоть растереть, залить вместе с кожурой от фруктов кипятком и выдержать два часа в закрытой крышкой кастрюле – для получения настоя. Залить настоем смесь фруктов, добавить по вкусу ксилит.

Можно готовить различные варианты фруктовой окрошки, используя, например, только яблоки и груши или яблоки и дыню. В этом случае настой готовится таким же образом, как описано выше (на фруктовой кожуре), и к нему можно добавить сок лимона. В качестве настоя можно также использовать компоты на ксилите или готовить его на ягодах черной или красной смородины.

Рецептура (основной вариант окрошки): яблоки и персики – по 200 г, груша или дыня – 100 г, вишня или слива – 200 г.

27. МОРОЖЕНОЕ.

Как уже упомина лось, мороженое в небольших количествах медленно повышает сахар в крови. Однако возникает вопрос: какое мороженое предпочесть? Ведь существуют десятки его сортов, разного вкуса и цвета, с вафлями и шоколадом, со всевозможными добавками и весьма различной ценой. Я рекомендую вам отечественное мороженое в самом чистом виде – двухсотграммовые брикеты крем-брюле, шоколадного и смородинового мороженого. Оно, во-первых, вкусное; во-вторых, сравнительно дешевое; в-третьих, в нем нет дополнительных сладостей в виде вафель или шоколада. Вы можете приобрести несколько брикетов, хранить их в морозилке холодильника и есть мороженое, так сказать, в «натуральном» виде. А можете разнообразить ассортимент собственными силами.

Вариант 1 – мороженое с орехами. Мелко нарежьте грецкие орехи и смешайте с мороженым. Во время перемешивания мороженое начнет таять, поэтому выдержите смесь некоторое время в морозилке.

Вариант 2 – мороженое с фруктами. Наиболее подходящими для такого десерта явля ются яблоко, апельсин, мандарин и грейпфрут.

Нарежьте фрукты, часть положите на дно тарелки, накройте слоем мороженого и украсьте верх другой частью фруктов.

Вариант 3 – мороженое с бананом. Нарежьте банан колечками и сделайте слоеный торт из двух слоев мороженого и трех – бананов.

Вариант 4 – мороженое с консервированными ананасом и персиком.

28. ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ.

Это сладкое блюдо готовится из свежих ягод и фруктов, а также из компотов и отваров на ксилите и сухого белого и красного вина с добавлением желатина. Желатин для быстрого растворения предварительно замачивают в холодной воде, затем сливают воду и опускают набухший желатин в кипящий компот или отвар. Жидкость разливают в формочки или чашки (пиалы), охлаждают до комнатной температуры и ставят для застывания в холодильник (но не в морозилку). Вот несколько рецептов желе:

Вариант 1 – лимонное желе. Срезать с лимона кожуру, измельчить, кипятить в литре воды с добавлением ксилита (по вкусу) и желатина (25 г). В конце, когда сироп приобретет отчетливый лимонный привкус, выжать в него сок целого лимона, процедить и разлить по формочкам. Можно добавить немного белого или красного вина.

Вариант 2 – винное желе. Взбить два яичных белка с добавлением 1/2 стакана сухого белого вина, затем добавить ксилит, желатин, залить кипятком (1/2 литра) и довести до кипения. Затем дать сиропу отстояться, процедить и разлить по формочкам.

Вариант 3 – желе с фруктами. Сироп готовят так же, как в первом варианте, используя кожуру и сердцевину фруктов, белое или красное вино, с небольшой добавкой ликера, муската или мадеры. Апельсины, грейпфруты и мандарины очищают от кожицы и зерен, кладут в форму и заливают свежими. Яблоки, груши, абрикосы, персики и т. д. следует предварительно проварить в сиропе, чтобы они стали мягкими.

Вариант 4 – клюквенное желе. Отжать сок из ягод (200 г), выжимку залить кипятком (1/2 литра) и проварить. Процедить отвар, добавить ксили т и набухший желатин (25 г), дать сиропу вскипеть, потом охладить его и снова процедить. Смешать с отжатым свежим соком и разлить по формочкам.

Дальнейшие варианты зависят от вашей фантазии и наличия ягод, фруктов, компотов и варений на ксилите.

Это сладкое блюдо готовится, как и желе, из свежих ягод и фруктов, а также из компотов и отваров на ксилите с добавкой сухого белого и красного вина, из молока и шоколада, всегда с добавлением желатина, но, в отличие от желе, мусс предварительно взбивают в миксере. Вот два возможных варианта.

Вариант 1 – ягодный мусс. Размять ягоды ложкой и протереть их через сито, превратив в ягодное пюре (для этого годятся мягкие ягоды – малина, земляника, клубника, но можно попытать удачу и с черникой, смородиной или клюквой). Выжимки залить кипятком, проварить около 10 минут, процедить, добавить в отвар ксилит (по вкусу) и набухший желатин, снова довести до кипения и охладить. В сироп добавить ягодное пюре, стол овую ложку ликера и взбить в миксере, затем разложить по формочкам и поставить в холодильник. Перед подачей на стол мусс и желе можно украсить сверху ломтиком мороженого или взбитых сливок.

Рецептура: 2 стакана ягод, 1/2 литра воды, 30 г желатина.

Вариант 2 – шоколадный мусс. Желатин развести в небольшом количестве молока. Оставшееся молоко, творог, какао и яичные желтки взбить вместе с разведенным желатином в миксере до однородной консистенции и охладить – так, чтобы масса загустела. Взбить яичные белки до состояния упругой пены, постепенно добавляя ксилит, и соединить с шоколадной смесью, затем охладить.

Рецептура: 1,5 стакана молока, 1 стакан творога низкой жирности, 2–3 столовые ложки какао, 2 яйца, 1 столовая ложка ксилита, 30–40 г желатина.

30. МЕРЕНГИ.

Взбить яичный белок с солью, но не до состояния полной густоты. Смешать корицу, гвоздику и сахарозаменитель, затем эту смесь вбивать в белок, пока он не превратится в упругую пену. Добав ить орехи и хлопья. Чайной ложкой выложить смесь в небольшие формочки, выстланные алюминиевой фольгой. Выпекать в течение часа или часа с четвертью. Выключив духовку, дать меренгам медленно остыть, затем снять фольгу.

Рецептура: 1 яичный белок, щепотка соли, 1/2 чайной ложки молотой корицы, щепотка молотой гвоздики, 1/4 стакана ксилита, 1/4 стакана мелко рубленных орехов, 1/2 стакана пшеничных или ячменных хлопьев.

31. ТОРТ ИЗ МЕРЕНГ.

Приготовить взбитый с сахарозаменителем яичный белок, как описано в предыдущем рецепте. Смазать маслом кальку или пергаментную бумагу и положить ее на противень. Выложить на бумагу взбитые белки слоем не толще 1 см, в форме квадрата или прямоугольника, выпечь в духовке и охладить. На эту основу можно выложить фрукты или взбитые сливки. Можно также разрезать выпеченный лист пополам и прикрыть второй половиной начинку из фруктов или сливок.

32. СЛАДКАЯ ТВОРОЖНАЯ МАССА.

Самый простой способ – сделать густой сир оп из ксилита или таблеток сахарозаменителя, смешать его с творогом и немного взбить ложкой. Затем следуют варианты: можно добавлять сметану, изюм, нарезанные курагу или чернослив, а также орехи.

33. ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ.

Яйцо смешать с сахарозаменителем, взбить и слегка прогреть на слабом огне, непрерывно сбивая и не доводя до кипения. Не охлаждая получившуюся массу, ввести в нее масло или маргарин, затем охладить до комнатной температуры и смешать с протертым творогом и сметаной; можно добавить немного ванилина. Готовый крем выложить в подходящую посуду и поставить в холодильник.

Рецептура: 400 г творога, 1 яйцо, 40–50 г сметаны, 40–50 г сливочного масла или маргарина, ванилин на кончике ножа, ксилит по вкусу – 1–2 столовые ложки.

34. ВЗБИТЫЕ СЛИВКИ ИЛИ КРЕМ ИЗ СЛИВОК.

Это блюдо представляет собой нежный крем на ксилите или сорбите, менее жирный, чем крем из сливочного масла и сгущенного молока, которым заправляют обычные пирожные. Приготовле ние взбитых сливок сопряжено с некоторыми тонкостями. В классическом варианте нужно сбивать сливки жирностью не менее 30 %, причем сам процесс сбивания осуществляется либо вручную, либо ручным миксером, либо с помощью кухонного комбайна, который работает с открытой крышкой (имеется в виду крышка емкости, в которую помещают продукт для сбивания, – многие комбайны в целях безопасности работают только с закрытой крышкой, и в них вы сливки не собьете). Последнее условие связано с тем, что в процессе сбивания нужно обеспечить доступ воздуха к сливкам, чтобы получилась рыхлая воздушная масса.

Предположим, что у вас есть кухонный комбайн, в крышке которого имеется отверстие размером с донышко стакана – этого вполне хватит для поступления воздуха. Охладите 33-процентные сливки в холодильнике (1/2 литра), протрите долькой лимона внутреннюю поверхность чаши комбайна, вылейте в чашу сливки, добавьте 1/3 или 1/2 стакана ксилита или сорбита и взбивайте на высоких оборотах. Обычно эта процед ура занимает 5–7 минут, и за ней надо следить, чтобы остановить комбайн тогда, когда масса стала густой – иначе вы собьете масло (собственно, это будет сладкий крем из масла, который тоже годится для пирожных, но, увы, не сливки). Вместо ксилита или сорбита можно использовать охлажденный сироп, приготовленный из 6–8 таблеток сахарозаменителя (см. рецепт 6 в разделе 4), который добавляется к сливкам перед их взбиванием.

Я также предлагаю вашему вниманию рецепт с добавлением желатина, что позволяет готовить крем из сливок пониженной жирности – например, 20-процентных и даже ниже. Кроме того, можно использовать любой кухонный комбайн, даже такой, в крышке которого нет отверстий. Действуем следующим образом: замачиваем на два часа желатин в небольшом количестве молока, затем нагреваем молоко с желатином на очень слабом огне, непрерывно помешивая (чтобы желатин не пригорел) и не доводя до кипения. Набухший желатин быстро растворяется. Ждем, когда смесь охладится (в этот момент можно добавить к ней ложечку ликера, ванилин, кофе, какао или фруктовый ксилитный джем – тогда изделие приобретет соответствующий привкус). В охлажденную смесь молока и желатина добавляем ксилит или сироп из таблеток сахарозаменителя и вливаем охлажденные сливки; затем смесь взбиваем (4–5 минут с использованием миксера или кухонного комбайна), разливаем в формочки или чашки и помещаем в холодильник, чтобы изделие окончательно охладилось и застыло. Получается нежный сладковатый крем из сливок на ксилите, который можно есть либо использовать для заправки тортов и пирожных.

Рецептура: 1/2 литра сливок жирностью 20–30 %, 2 столовые ложки ксилита, 3–4 столовые ложки молока, 2 чайные ложки желатина. Чем больше вы возьмете желатина, тем более плотным получится крем.

35. ТОРТ СО ВЗБИТЫМИ СЛИВКАМИ.

Приобретите готовые бисквитные коржи – лучше всего «венские» или «невские» (три круглых коржа в упаковке). Приготовьте сливки, как указано в предыдущем рецепте. Выложите треть сливок на нижний корж, размажьте их равномерно, накройте вторым коржом, повторите процедуру, накройте третьим коржом, повторите процедуру, посыпьте сверху размельченными орехами или пропущенной через терку шоколадной ксилитной конфетой. Поставьте в холодильник на несколько часов, чтобы коржи как следует пропитались.

Возможны различные варианты, зависящие от вашей фантазии, – например, можно добавлять тертые орехи в каждый слой сливок или вместо среднего слоя сливок промазать корж вареньем, а верх торта украсить фруктами. Для этого очень подходят консервированные персики и ананасы.

36. БУЛОЧКИ СО ВЗБИТЫМИ СЛИВКАМИ.

Для их начинки нужно приготовить взбитые сливки или творог с ксилитом, а сами булочки выпекаются из заварного теста. Это единственный сложный вид теста, который упоминается в этой книге. Чтобы приготовить его, доведите до кипения воду, растворите в ней сливочное масло или маргарин, добавьте немного соли, а затем, не снимая посуду с огня, всыпьте му ку, непрерывно перемешивая смесь. Смесь нужно варить не более 1–2 минут, затем снять с огня, охладить до 70 градусов и, продолжая помешивать, добавить поочередно яйца. Получится несладкое заварное тесто, которое должно иметь определенную консистенцию, так как булочки из слишком крутого теста плохо поднимаются, а из слишком жидкого – расплываются. Смажьте противень растительным маслом и выложите на него столовой ложкой кругляши из теста на расстоянии 5 см друг от друга; если консистенция теста нормальная, то кругляши будут расплываться, но только чуть-чуть. Выпекать булочки в духовке следует при температуре 200–210 градусов в течение 30–35 минут. Если все сделано правильно, булочки подымутся и будут внутри пустыми. Надрежьте их с края и заложите начинку, взбитые сливки или творог.

Рецептура: 1 стакан воды, 1 стакан пшеничной муки, 100 г масла, 5 яиц.

Многие любят халву, но это очень сладкое изделие и сложное в приготовлении, так что я не советую делать его самим. Халва – восточная сладость, и существует множество ее вариантов; в классическом случае она готовится из меда или сахара и одного-двух видов орехов ил и семечек (миндаль, грецкие орехи, кунжут или семена подсолнуха). Но если вы пропустите орехи через мясорубку и смешаете их с медом, то халва у вас не получится, так как в ней имеются и другие добавки – мука, мыльный корень и кое-что еще плюс довольно сложная технология производства. Мы возьмем ту халву, что продается в магазинах, и облагородим ее, разбавив вдвое орехами: сладости будет меньше, а вкус – гораздо лучше. Иными словами, будем действовать по принципу: если очень хочется, то можно съесть, сделав так, чтобы вред от сладкого был мининальным.

Возьмите грецкие орехи или фундук или то и другое и пропустите через мясорубку вместе с равным количеством покупной халвы, затем пересыпьте порошкообразную смесь в кружку или пакет и сдавите. Вы получите разбавленную, но очень вкусную халву.

38. ПИРОЖНЫЕ «КАРТОШКА».

Приготовьте смесь из халвы с орехами, как описано в предыдущем рецепте, добавьте в нее немного толченых сухарей и мелко нарезанных орехов, ложечку-д ругую ликера или коньяка и тщательно перемешайте. Сделайте из смеси лепешки или шарики размером с куриное яйцо и поставьте в холодильник.

39. ПИРОЖНЫЕ-КОРЗИНОЧКИ.

Основой для них являются покупные корзиночки-тарталетки, которые можно заполнить следующим образом.

Вариант 1 – корзиночки наполняются взбитыми на ксилите сливками.

Вариант 2 – на донышко кладут измельченные орехи, а сверху – взбитые сливки.

Вариант 3 – на донышко кладут разбавленную орехами и ликером халву, а сверху – взбитые сливки.

Вариант 4 – на донышко кладут фрукты (например, частицу консервированного персика), а сверху – взбитые сливки.

40. ПИРОЖНЫЕ С ТВОРОГОМ.

Замесить тесто из пшеничной муки, яиц, молока и ксилита с небольшой добавкой соли и дать ему выстояться 30 минут. Тесто раскатать в круглые лепешки толщиной 1 см и диаметром 6–7 см и запечь их на противне в духовке. Сделать творожную начинку: отделить яичные белки от желтков, творог смешать с желтком и ксилитом, белки взбить и тоже добавить к творогу. Смесь выложить на приготовленные ранее лепешки. Варианты: в творожную начинку можно добавить изюм, или сок лимона, или натертую на мелкой терке лимонную корочку.

Рецептура: тесто – 300 г пшеничной муки, 4 яйца, 2 стакана молока, 1 столовая ложка ксилита (без верха), щепотка соли; начинка – 400 г творога, 3 яйца, 3 столовые ложки ксилита (если масса будет слишком густой, разбавить сливками).

41. СЛАДКИЙ ОМЛЕТ.

Смешать яйца с пшеничной мукой, молоком и сахарозаменителем, добавить немного разрыхлителя и слегка взбить вилкой. Разогреть сливочное масло на сковороде, вылить смесь и посыпать ее предварительно вымоченным изюмом. Перевернуть омлет целиком тяжело, поэтому, когда низ прожарится, а верх загустеет, нужно разрезать омлет на сковородке на 4–6 кусков и переворачивать частями.

Рецептура: 2 яйца, 1 столовая ложка муки, 1/2 стакана молока, 1 чайная ложка ксилита, 1 столовая ложка набухшего и зюма.

42. ЯБЛОКИ ПЕЧЕНЫЕ ФАРШИРОВАННЫЕ.

Взять крупные крепкие яблоки (антоновка, семиренка, джонатан) и осторожно вырезать сердцевину. Приготовить смесь из дробленых грецких орехов, меда, лимонного сока и корицы, дать ей застыть в холодильнике, затем фаршировать смесью яблоки. Поместить яблоки в латку, налить немного воды и запекать 20–30 минут.

43. СУХОФРУКТЫ.

Для многих блюд и компотов необходимы сухофрукты, которые можно приготовить самим – особенно если они растут на вашем пригородном участке. Даже на Севере бывают столь обильные урожаи яблок и ягод, что нет возможности сохранить их в свежем виде или переработать в варенья и компоты; возникает вопрос: что же делать в таком случае? Рекомендую: сушить, замораживать и ставить домашнее вино.

Для сушки яблоки нарезают ножом или яблокорезкой на дольки толщиной 1 см, выкладывают на фанерные листы, покрытые бумагой, и ставят повыше – например, на шкаф. Прекрасно сушится черноплодная рябина – как и яблоки, 2–3 недели. Сушить южные фрукты смысла нет, лучше есть их свежими.

Бруснику и клюкву лучше всего ссыпать в полиэтиленовые пакеты, заморозить в морозилке и там хранить. Что касается черной и красной смородины, крыжовника и черноплодной рябины, то при их изобилии, превышающем потребности в вареньях и компотах, эти ягоды нужно пускать на сок или домашнее вино. Рецепт вина будет дан в разделе 7.

Примечание. Будьте осторожны с сушкой яблок, в том числе антоновки, купленных в магазине. Они, вероятно, чем-то обработаны для товарного вида; в результате эти яблоки не сохнут, а плесневеют и гниют. Чего никогда не наблюдается с яблоками со своего участка.

44. КОНФЕТЫ ИЗ СУХОФРУКТОВ В ШОКОЛАДЕ.

Это очень изысканное и редкое лакомство; бывает очень обидно купить коробку чернослива в шоколаде и обнаружить, что шоколад еще можно раскусить, а о чернослив только зубы сломаешь. Поэтому лучше и гораздо дешевле делать такие конфеты самому.

Купите с очный чернослив без косточек (100 г), орехи (можно грецкие, а лучше – фундук, 50 г) и плитку отечественного горького шоколада (100 г). Чернослив вымойте, просушите, надрежьте каждый плод и вложите в него орех. Остались сущие мелочи – окунуть чернослив в расплавленный шоколад. Расплавляют шоколад так: в миску с водой ставят маленькую кастрюльку (она будет плавать в воде) с кусками шоколада и всю эту конструкцию помещают на маленький огонь. В отдельной кастрюльке надо довести до кипения 3–4 столовые ложки 30-процентных сливок с 1 чайной ложкой масла, влить эту смесь в расплавленный шоколад, перемешать и снять с огня. Зетем приготовьте пару больших, но мелких тарелок или блюдо, чайную ложку и вилку; ложкой подцепите черносливину, опустите в шоколад, выньте, придерживая вилкой, и положите на блюдо. Конфеты надо располагать на блюде просторно, чтобы они не касались друг друга, и делать их быстро, пока шоколад не загустел, так что не гонитесь за красотой. Закончив приготовление, поставьте бл юдо в холодильник и через час-два снимите конфеты, подрезав их снизу ножом.

45. КОНФЕТЫ ЯБЛОЧНО-ОРЕХОВЫЕ.

Очистить яблоки, пропустить их через мясорубку, добавить ксилит и уварить яблоки в собственном соку и небольшом количестве воды до консистенции густого пюре. Измельчить орехи двух сортов (например, грецкие и фундук), добавить их в пюре и немного поварить. Получившуюся массу раскатать подобно листу теста толщиной в 1 см и нарезать конфеты. Можно провести эксперимент – добавить в яблочное пюре в процессе варки немного лимонного сока.

Рецептура: 300 г очищенных яблок, 150 г ксилита, 1/4 стакана воды, 200 г орехов.

46. МАРМЕЛАД ИЗ ТЫКВЫ И РЕВЕНЯ.

Очистить тыкву, нарезать ломтями толщиной в 1 см и испечь их – лучше всего на сковородке, на сливочном масле. Готовую тыкву протереть сквозь сито, очищенные стебли ревеня очень мелко нарезать, соединить с тыквой и тушить, помешивая, на слабом огне. Когда смесь сгустится, добавить по вкусу ксилит или таблетки сластилина. Это блюдо можно подавать горячим или холодным; в последнем случае – под взбитыми сливками.

Рецептура: 300 г тыквы, 200 г ревеня, сахарозаменитель – по вкусу.

47. КОНФЕТЫ ТИПА «КЛЮКВА В САХАРЕ».

Для этого изделия необходимо подобрать ягоды – ту же клюкву или хорошую сочную черноплодную рябину. Ягоды переберите, промойте и просушите; из части ксилита приготовьте в ступке аналог сахарной пудры. Остальной ксилит разотрите с яичным белком и, если ягоды сладкие, добавьте лимонный сок. Затем обваляйте каждую ягодку в смеси и в ксилитной пудре и разложите для просушивания.

48. МЮСЛИ – это швейцарское блюдо, представляющее собой нечто вроде сладкой каши. Сейчас мюсли продаются в магазинах в виде сухой смеси или батончиков, напоминающих небольшие шоколадки, но вы можете приготовить это блюдо сами – из орехов, изюма, зерна, различных зерновых хлопьев и молока. Орехи мелко порежьте, разомните зерновой андреевский хлебец, добавьте хло пьев, вымойте изюм, смешайте все эти ингредиенты и залейте молоком 3,5 %. Едят это блюдо в холодном виде, и подходящий для вас рецепт вы можете установить сами. Я рекомендую такой состав: стакан молока, 1 андреевский хлебец (1 кружок), 2 столовые ложки орехов, 1 столовая ложка изюма (без верха), хлопья – по вкусу.

49. ВАРЕНЬЕ НА КСИЛИТЕ.

Отобрать и перемыть в холодной воде ягоды или плоды; плоды нарезать на кусочки желаемого размера. Произвести бланшировку ягод или плодов (ошпарить их кипятком); положить в тазик или кастрюлю, залить водой из расчета 1 стакан на 1 кг продукта и варить до кипения. Когда смесь закипит, появится пена; ее надо снимать и варить варенье на слабом огне, пока пены практически не будет. В этот момент нужно засыпать ксилит из расчета 0,9–1,2 кг на 1 кг исходного продукта и варить далее до готовности около 30 минут – на слабом огне и регулярно помешивая, чтобы ксилит не пригорел. Количество ксилита на 1 кг исходного продукта зависит от того, ва рите ли вы варенье из сладких или кислых ягод; для сладких достаточно брать килограмм ксилита на килограмм ягод, для кислых – добавить немного больше ксилита. Хранить варенье в холодильнике не рекомендуется; лучше – в погребе. Если ксилит кристаллизовался, варенье можно переварить. Оно не портится в течение двух-трех лет.

6. Салаты и десерты из фруктов и овощей.

1. ФРУКТОВЫЕ САЛАТЫ.

Натереть на терке морковь и яблоко, перемешать. Это уже готовый салат, но в то же время – основа, на базе которой можно приготовить еще несколько салатов, добавляя:

1) клюкву, бруснику или смородину; 2) мелко нарезанный ананас, свежий или консервированный; 3) мелко нарезанную дыню; 4) натертую грушу; 5) нарезанный апельсин или грейпфрут; 6) немного грейпфрутового сока, сливок или мороженого; 7) нарезанные орехи.

Блюдо желательно охладить.

2. ЗИМНИЙ ФРУКТОВЫЙ САЛАТ.

Зимним он называется потому, что все необходимые ингр едиенты имеются в зимнее время – яблоки, груши, апельсины и консервированные ананасы. Очистите яблоки и груши от кожуры, удалите сердцевину и нарежьте – не мелко и не крупно, примерно на частицы 1 см в длину и 0,5 см в толщину. Так же нарежьте колечки консервированного ананаса. Апельсины очистите, разберите на дольки и каждую дольку разрежьте на 4–5 частей. Все смешайте, добавьте ананасного сока.

Рецептура (на 4–5 порций): 2 яблока, 2 груши, 4–5 колечек ананаса толщиной в 1 см, 2 апельсина (апельсины можно заменить мандаринами или грейпфрутом).

3. САЛАТЫ С МОРКОВЬЮ.

Вариант 1 – морковь с чесноком и луком. Очищенную морковь вымыть и мелко нашинковать вместе с зеленым луком, заправить давленым чесноком и сметаной. Таким же образом готовится салат из вареной свеклы и чеснока.

Рецептура: на 3 средних моркови – 1 столовая ложка рубленого зеленого лука, 2 зубчика чеснока, 1 столовая ложка сметаны.

Вариант 2 – морковь с грецким орехом. Очищенную мор ковь вымыть и натереть на крупной терке; орехи измельчить и перемешать с морковью, заправить салат сметаной.

Вариант 3 – морковь с орехами и медом. Очищенную морковь вымыть и натереть на крупной терке; орехи измельчить и перемешать с морковью, заправить салат медом. Орехи могут быть любые – грецкие, фундук, миндальные, арахис. Арахис рекомендуется слегка прожарить.

Рецептура: 100 г моркови, 20–30 г орехов и 1 чайная ложка меда.

Вариант 4 – морковь с редькой. Морковь и редьку очистить, вымыть, натереть на терке, перемешать. Посолить, заправить уксусом и подсолнечным маслом. Можно добавить натертый корень сельдерея, зелень.

Рецептура: 1 редька, 2 моркови, подсолнечное масло, уксус, соль.

Вариант 5 – морковь с горошком. Морковь нарезать или натереть на крупной терке, смешать с зеленым консервированным горошком, добавить мелко нарезанный чеснок и заправить майонезом.

Рецептура: 100 г моркови, 40–50 г горошка, 2 крупных зубчика чеснока, 1 стол овая ложка майонеза.

Вариант 6 – морковь с горошком и яблоком. Морковь и яблоко, очищенное от кожуры, нарезать или натереть на крупной терке, смешать с зеленым консервированным горошком, заправить сметаной.

Рецептура: 100 г моркови, 1/2 яблока, 40–50 г горошка, 1 столовая ложка сметаны.

Вариант 7 – морковь со смородиной. Морковь натереть на крупной терке, соединить с ягодами красной или черной смородины, заправить сметаной или майонезом.

Рецептура: 100 г моркови, 60–80 г ягод, 1 столовая ложка сметаны.

Вариант 8 – морковь с апельсином и яблоком. Морковь и яблоко натереть на крупной терке, соединить с нарезанными дольками апельсина, сбрызнуть лимонным соком и заправить сливками (взбитыми или обычными).

Рецептура: 100 г моркови, 1/2 яблока, 1/4 или половина апельсина, сливки.

4. САЛАТЫ ИЗ СВЕЖЕЙ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ.

Вариант 1 – капуста с морковью. Нашинковать свежую капусту, натереть на крупной терке морковь, смешать, с легка посолить, заправить майонезом.

Рецептура: 200 г капусты, 20–30 г моркови, одна столовая ложка майонеза.

Вариант 2 – капуста со свеклой. Нашинковать свежую капусту, натереть на крупной терке вареную свеклу, смешать, добавить сок лимона, заправить растительным маслом.

Рецептура: 200 г капусты, 70–80 г свеклы.

Вариант 3 – капуста с яблоками и клюквой. Нашинковать свежую капусту, натереть на крупной терке яблоко, смешать с капустой, добавить клюкву или бруснику. Если ягод нет, можно заправить соком лимона.

Рецептура: 200 г капусты, 1 яблоко, 1–2 столовые ложки ягод.

5. САЛАТЫ ИЗ ТЫКВЫ.

Вариант 1 – из тыквы с морковью. Очистить тыкву и морковь, натереть на крупной терке, смешать в равных долях, немного посолить и заправить сметаной.

Вариант 2 – из тыквы с яблоком и орехами. Очистить тыкву и яблоки, натереть на крупной терке, смешать в равных долях, добавить мелко нарезанный грецкий орех, заправить соком лимона и выдер жать один-два часа. В заправку можно добавить мед.

Рецептура: 200 г тыквы, 200 г яблок, 50–60 г орехов, сок от 1/2 или 1/3 лимона.

6. САЛАТ С БАНАНОМ И КОКОСОМ.

Кокосовый орех натереть на мелкой терке, банан нарезать ломтиками толщиной 1/2 см, изюм замочить; затем смешать все ингредиенты и заправить, по желанию, сливками, или лимонным соком, или тем и другим. Вместо кокосового ореха можно взять готовую кокосовую стружку.

Рецептура: 1 банан, по 1 столовой ложке изюма и тертого ореха, 2 столовые ложки сливок.

7. ЯГОДНО-ЯБЛОЧНЫЙ САЛАТ.

Очистить яблоки, натереть на крупной терке, смешать с клюквой или брусникой и заправить. Заправка готовится из майонеза или сметаны с добавкой (по вкусу) лимонного сока и меда.

Рецептура: 500 г яблок, 100–150 г ягод, 150 г сметаны или майонеза, мед, лимонный сок.

8. САЛАТЫ ИЗ СЛИВ.

Вариант 1 – слива с яблоком. Удалить косточки из сливы, нарезать плоды на 6–8 частей, смешать с нарезанным яблоком и красной смородиной, заправить и охладить. Заправка: яичный желток, взбитый с медом, сливками и коньяком.

Рецептура: 1,5 стакана слив, 2 яблока, 2 столовые ложки смородины. Заправка – 2 желтка, 1 столовая ложка меда, 1/2 стакана сливок, 1 чайная ложка коньяка.

Вариант 2 – из слив с дыней. Очистить дыню, нарезать тонкими ломтиками и выложить на блюдо. Из слив извлечь косточки, половинки плодов уложить поверх ломтиков дыни и посыпать толченым орехом. Залить апельсиновым или грейпфрутовым соком, сверху украсить взбитыми сливками.

Рецептура: 1,5 стакана слив, небольшая дыня, 2 столовых ложки орехов, 1 стакан взбитых сливок.

9. САЛАТ ЯГОДНЫЙ.

Смешать в равных долях чернику или бруснику с малиной и черной смородиной, заправить сметаной или густыми сливками.

10. САЛАТ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА, ФАРШИРОВАННОГО ОРЕХАМИ.

Если чернослив свежий и без косточек, то его сразу можно использовать для салата; сухой чернослив с кос точками нужно замочить в холодной воде, оставить на несколько часов для набухания, затем извлечь косточки и просушить. Растолочь в ступке или пропустить через мясорубку орехи и чеснок, добавить чуть-чуть соли, лимонный сок и тщательно перемешать получившуюся массу, растирая ее ложкой, пока смесь не примет белесоватый цвет. Ввести ореховую массу в плоды чернослива, выложить их в салатник и залить сметаной или майонезом. Заливку, при желании, можно подсластить сахарозаменителем.

Рецептура: 500 г чернослива, 2 стакана очищенных орехов (грецкие, фундук или их смесь), 2 стакана сметаны или майонеза (можно добавить 1 чайную ложку ксилита или 2–3 таблетки сластилина, предварительно растворив их в 1 чайной ложке кипятка), 3 небольшие дольки чеснока, сок от одного лимона, соль на кончике ножа.

Внимание! В этом блюде много чернослива, и поэтому оно не рекомендуется больным диабетом.

11. ФРУКТОВЫЙ ДЕСЕРТ В КОРЗИНОЧКЕ.

Для изготовления корзиночек нужны апельсины или грейпфруты. Вымойте плод, затем разрежьте его поперек и осторожно удалите мякоть, а края корзиночки из кожуры вырежьте зубчиками. В нее можно положить разнообразную начинку: фруктовый салат или фаршированный чернослив, описанные выше, либо нарезанную мякоть апельсина (грейпфрута), смешанную со взбитыми сливками, либо натертые яблоки, смешанные со взбитыми яичными белками. Сверху этот десерт посыпают измельченными орехами и тертым шоколадом (шоколад, разумеется, на сахарозаменителе).

12. ЯБЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ.

Яблоки очистить и натереть на крупной терке, затем смешать их с изюмом, охлажденной сметаной и холодным апельсиновым соком. Разложить смесь по чашкам, посыпать сверху мюсли или измельченными орехами.

Рецептура: 3 яблока, 3 столовые ложки изюма, 1 стакан сметаны, 3 столовые ложки апельсинового сока, 2 столовые ложки мюсли или орехов.

13. ФРУКТЫ И ЯГОДЫ СО ВЗБИТЫМИ СЛИВКАМИ.

Традиционный вариант этого блюда – клубника со взбитыми сливка ми, но можно использовать нарезанные или натертые яблоки (например антоновку), цитрусовые и наши северные ягоды – смородину, чернику или бруснику. В этом случае сливки, взбитые на ксилите, должны быть достаточно сладкими, так как перечисленные выше плоды и ягоды кисловаты. Если же вы хотите залить взбитыми сливками ананас, грушу, банан, дыню, то желательно готовить сливки с минимумом сахарозаменителя.

7. Напитки.

1. КОФЕ-ГЛЯССЕ.

Охладите кофе (или напиток из смеси кофе и какао без сахара) в холодильнике, разлейте по чашкам и добавьте в чашку 5–6 чайных ложек мороженого.

2. ШЕРБЕТ.

Это восточный прохладительный напиток из натуральных соков, который существует во многих разновидностях. Я предлагаю вам два варианта шербета.

Вариант 1 – шербет на основе грейпфрутового или апельсинового сока, разумеется, без сахара. Очистите три апельсина, нарежьте кружками половину или три четверти лимона и прокипятите фрукт ы в литре сока, затем процедите, остудите, разбавьте по вкусу холодной водой и подавайте со льдом.

Вариант 2 – лимонный шербет. Тщательно очистите от кожуры три лимона, удалите косточки, нарежьте и взбейте мякоть лимона в миксере или кухонном комбайне до однородной консистенции. Добавьте 1 стакан воды и 1/4-1/2 стакана ксилита или 4–6 таблеток сахарозаменителя (по вашему вкусу), охладите смесь и снова взбейте ее. Охладите смесь в морозилке, пока на ней не появится корочка льда, взбейте яичные белки от 2 яиц до упругой пены, смешайте с охлажденной смесью и взбейте. Шербет готов.

Смешайте по 2 стакана виноградного и яблочного соков с 2 стаканами газированной воды и охладите смесь. Приготовьте сироп – прокипятите сахарозаменитель в 1/2 стакана воды и охладите. Смешайте сироп с соками, добавьте сок 2 свежих лимонов и остальную газированную воду, охладите. Перед подачей напитка на стол в него можно опустить кружки нарезанного банан а, ягоды винограда (очищенные от кожуры и косточек), нарезанные дольки апельсина, мандарина или грейпфрута (в любом сочетании).

Рецептура: 2 стакана виноградного сока, 2 стакана яблочного сока, бутылка газированной воды – 1–2 литра (по вкусу), 1/5 стакана ксилита или 6–8 таблеток сластилина, 2 лимона, 1 банан, 1 стакан винограда, 1 апельсин.

Примечание. Фруктовые соки не рекомендуются для людей с диабетом, так как они быстро повышают глюкозу крови. Не рекомендуется злоупотреблять грейпфрутовым соком, в котором содержание углеводов низкое – из-за наличия кислоты его влияние на организм непредсказуемо. Этот сок не советуют пить сердечным больным. Никогда не запивайте грейпфрутовым или иным соком лекарства! Не запивайте их также чаем и кофе, пользуйтесь только кипяченой или минеральной водой.

4. КОМПОТ НА КСИЛИТЕ.

Приведенный ниже рецепт является одним из многих возможных, но преимущество его в том, что ягоды варить не требуется. Нужно отобрать и перемы ть в холодной воде ягоды или плоды; плоды нарезать на кусочки желаемого размера. Произвести бланшировку ягод или плодов трижды и разложить их по банкам (литровым, двухлитровым или трехлитровым), заполняя каждую банку примерно на треть. Приготовить сироп на ксилите – из расчета 100–130 г ксилита на литр воды – и залить горячим сиропом каждую банку до краев; затем плотно закупорить (достаточно полиэтиленовой крышки) и укрыть подушками и одеялами. Держать в тепле сутки, чтобы компот настоялся. Хранить компот лучше всего при температуре плюс пять – семь градусов в холодильнике или погребе. Он не портится в течение двух-трех лет.

5. ОБЫЧНЫЕ КОМПОТЫ можно варить из разнообразных фруктов и ягод, но я рекомендую вам следующий «зимний» рецепт: на 3 литра воды положите 1/2 или 3/4 стакана сухой черноплодной рябины и половинку мелко нарезанного лимона, варите 20–30 минут, затем добавьте сушеные яблоки по вкусу (обычно – 2–3 полные горсти) и 8-12 таблеток заменителя сахара – сластилина или сукродайта. Компот получится превосходного розового цвета и приятного кисло-сладкого вкуса.

Вариант 1 – апельсиновый пунш (подается охлажденным, с кубиками льда). Один апельсин очистить от кожуры, разобрать на дольки, дольки нарезать на 4–5 частей. Очистить киви от кожицы и нарезать тонкими ломтиками; нарезать ананас. Положить фрукты в большой кувшин, залить их вином и вермутом, поставить в холодильник на 2–3 часа, чтобы фрукты пропитались вином. Вымыть второй апельсин и, не снимая кожуры, нарезать его тонкими ломтиками. Перед подачей на стол добавить в пунш тоник, апельсиновый сок, ломтики апельсина и лед.

Рецептура: 2 апельсина, 2 плода киви, 2–3 кружка свежего или консервированного ананаса, бутылка сухого белого вина, 1 стакан сухого белого вермута, от 0,6 до 1 литра воды или тоника, 3/4 стакана апельсинового сока.

Вариант 2 – безалкогольный яблочный пунш (подается горячим). Вылить яблочный сок в кастрюлю, добавить сахарозаменитель и нарезанный ломтиками лимон, довести до кипения и кипятить на медленном огне в течение 5 минут. Можно добавить горьковатый тоник (по вкусу).

Рецептура: 8 стаканов яблочного сока (натурального, без сахара), 1/4 стакана ксилита или 6–8 таблеток сластилина, 1 лимон, бутылка тоника.

7. ПОДОГРЕТОЕ ВИНО С ПРЯНОСТЯМИ.

Добавить в 1/4 стакана воды сахарозаменитель, ломтики апельсина, гвоздику и корицу и прокипятить в течение 5 минут. Снять с огня, добавить сок и вино, перемешать. Подавать теплым.

Рецептура: 1/3 стакана ксилита или 8-10 таблеток сластилина, 1/4 стакана воды, 2 ломтика апельсина, 6 штук гвоздики, 2 палочки корицы, 1/2 стакана апельсинового сока, 1 бутылка красного сухого вина.

8. ОБЛАГОРОЖЕННАЯ ВОДКА.

Врачи рекомендуют выпивать в день 100–150 г красного сухого вина или 25–30 г водки. В таких дозах водка среднего качества («Пятизвезная», «Флагман» и т. д., примерно 160 руб. за литр) выходит вдвое дешевле вина. Но лично у меня душа водку не принимает, а вино получается дороговато. Есть, однако, способы облагородить водку и превратить ее в изысканный напиток, с которым не сравнится даже дорогой коньяк. Один из этих способов – настойка на кедровых орехах. Вымойте и просушите орехи в скорлупе – примерно 4 столовые ложки с верхом на литр водки. Отлейте из бутылки немного водки, добавьте в бутыль одну чайную ложку меда и засыпьте орехи, не извлекая их из скорлупы. Бутыль положите на бок и держите 1–2 месяца. Результат – цвет, вкус и запах – потрясающий.

Примечание. Не пытайтесь таким способом облагородить совсем уж дешевую водку. Последствия могут быть печальными.

9. ОБЛАГОРОЖЕННЫЙ КОНЬЯК.

Недорогие коньяки из стран СНГ весьма подозрительны – похоже, что нам временами продают не коньяк, а коньячный спирт или иной полуфабрикат. Но неважный коньяк тоже можно довести до кондиции: на 1/2 литра добавить 1/2 чайной ложки меда и полную горсть сушеной черноплодной рябины. Выдерживать месяц ил и два. Коньяк приобретает красный цвет и очень приятный вкус.

10. ДОМАШНЕЕ ЯГОДНОЕ ВИНО.

Для изготовления домашнего вина необходимо кое-какое оборудование – десятилитровые стеклянные банки и гидрозатворы, но в крайнем случае можно обойтись банками в 3–5 литров и хозяйственными перчатками из тонкой резины. Вино в северных краях обычно делают из черноплодной рябины, черной и красной смородины и крыжовника. Техника дела такова: ягоды пропускают через соковыжималку, добавляют в сок сахар, размешивают его до растворения, переливают в большую банку и изолируют от воздуха с помощью гидрозатвора или резиновой перчатки, проколотой несколько раз иголкой. Сок с сахаром начинает бродить, перчатка надувается, а гидрозатвор булькает, стравливая пары, и через 2–3 месяца получается сухое или полусухое домашнее вино.

Однако есть тут хитрости. Первое: если лето было жарким и ягода – сладкая, то на литр сока нужно класть 200–250 г сахара, а если ягода кисловата – то 250–300 г. Второе: брожение должно начаться через день-два, максимум – через неделю; если смесь не бродит, значит, вы положили мало сахара или в доме слишком холодно (это может быть в сентябре, когда еще не включено отопление). Добавьте сахара, поставьте банку на табурет, а не на холодный пол. Третье: черноплодная рябина хорошо отдает сок, от выжимки крыжовника получается жидкая кашица, от смородины – промежуточный вариант. Не смущайтесь этим: все лишнее всплывет или осядет, и тогда вы раскупорьте банку, процедите ее содержимое через марлю и выбросьте всплывшее и осевшее. Процеживать стоит раза 3–4 за 2–3 месяца – тогда вино получается чистым и прекрасного цвета. Четвертое: вино готово тогда, когда процесс брожения полностью прекратился и вы замечаете, что гидрозатвор не булькает уже неделю, а в вине нет привкуса бражки. Пятое: самое вкусное вино – на уровне мировых стандартов – получается из черной смородины, самое простое – из черноплодной рябины. Шестое: можно готовить вино из смеси ягод, но я бы советовал смешивать только черную и красную смородину. Седьмое: можно готовить вино из красной рябины, но только тогда, когда она тронута морозом. Иначе вино получится горьким. Восьмое: можно крепить вино, доливая в него спирт, но, по-моему, это кощунство. Что лучше сухого вина?

Есть, разумеется, девятое, десятое и т. д., но я полагаю, что с прочими хитростями вам стоит ознакомиться на личном опыте.

Ахманов Михаил

Ява-скрипт отключен — поиск недоступен…

"Чтобы улучшить плохое самочувствие, измени питание, если это не помогает - меняй образ жизни, если и это не помогло, только тогда иди к врачу". (Конфуций)

Это старая заповедь для каждого человека, а особенно пожилого человека не бу-дет новостью, что питание имеет первостепенное значение.
Не буду вдаваться в подробности, приводить результаты исследований, объяснять, почему некоторым людям надо ограничивать употребление сахара, а при некоторых серьезных заболеваниях из рациона сахар исключается полностью.
Не принимайте все безоглядно. Все сейчас ищут причины ожирения и увеличения веса в масштабах стран и целых народов, причины ухудшения здоровья, решают проблемы пищеварения и аллергии. Теорий и «открытий» так много и часто они бывают противоречивы, поэтому читайте, прислушивайтесь к советам, но не теряйте здравого смысла, и при принятии решения что-то глобально изменить в своей жизни, в своем здоровье много раз «измерьте», прежде чем «отрезать» и посоветуйтесь с врачом.
Диабет называют «чумой под №3 XXI века» (на первом месте СПИД, на втором – туберкулез, по некоторым источникам – гепатит). Все чаще встречаю практически здоровых людей, которые по собственной инициативе ограничивают потребление сахара. Столкнувшись с проблемой приготовления «на сладкое» без сахара в своей семье, я решила по-делиться своими рецептами с Вами.

Сухофрукты
В сухофруктах сохраняются все свойства свежих фруктов, все их целительные вещества – это единодушное мнение диетологов. Натуропаты относят сухофрукты к категории концентрированных продуктов, которые нужно употреблять умеренно. Фиников, например можно съесть в день не более 4-6 шт. Но какими бы чудодейственными свойствами не обладали продукты, если мы не правильно их готовим, то пользы от них будет мало.
О целебных свойствах сухофруктов вы можете прочитать здесь, а на этих страницах предлагаю простые рецепты блюд с использованием разных сухофруктов.
Сначала - три правила приготовления.
Правило 1. Сухофрукты перед употреблением (в пирожных, салатах, к чаю) лучше не разваривать, а замачивать в холодной кипяченой воде на час, два или на ночь (в зависимости от состояния сухофруктов).
Правило 2. И компоты варить не надо: сухофрукты просто заливают кипятком и плотно закрывают кастрюлю крышкой. Сверху укутайте кастрюлю чем-нибудь теплым. Лучше всего заливать компот на ночь. Когда вода остынет, сухофрукты не будут слишком мягкими, как после кипячении, но с таким удивительным ароматом свежих фруктов (!), что Вы больше не будете кипятить компоты. И не надо добавлять сахар: естественный вкус фруктов пропадет. Можно добавить немного меда.
Правило 3. Вообще-то это правило всегда было первым и основным: сухофрукты перед приготовлением надо очень тщательно вымыть, мы не знаем чем их обрабатывали при массовой сушке. Сначала моем их в горячей воде, разминая руками каждую ягоду, дольку яблока или груши, затем ополаскиваем холодной водой. Раньше советовали даже их обез-зараживать в кислом молоке, но… времена меняются, и сейчас можно купить сухофрукты в разных упаковках, из разных стран и…разного качества.
Правило 4.Сушеные фрукты хорошего качества должны быть примерно одного размера, с блестящей глянцевой поверхностью, без посторонних примесей и сора. Фасованные продукты дороже продающихся на вес, но информация на упаковке дает гарантии качества товара, и лучше немного переплатить за гарантированно качественный товар, чем потом тратить огромные деньги на поправку своего здоровья.

«Блюдечко на ночь»
Сухофрукты (не варёные), очищенные от косточек и сердцевины, можно пропустить через мясорубку. Полученную массу хранят в холодильники и едят «по блюдечку» перед сном для лучшей работы кишечника, например, смешивая с овсяными хлопьями, фруктовыми соками, размолотыми листьями сенны. Очень вкусна эта смесь с травными чаями.

«Конфеты сыроедов»
Если в состав этой смеси ввести побольше изюма, кураги, урюка, то сформировав небольшие шарики и обваляв их в растолченных орехах, можно получить полезные и вкусные «конфеты».

Блюда из чернослива
1. Из чернослива удаляем косточку. В течение двух дней выдерживаем в алкогольном напитке (водка, ликер, коньяк, вино). Фаршируем ядром грецкого ореха, уложив на блюдо, покрываем взбитыми белками (безе).
2. Повторяем первый вариант, но окунаем чернослив в жидкий шоколад для глазирования.
Укладываем в вазу.
3. Вынув косточку из чернослива, фаршируем массой из измельченных грецких орехов,
заправленной чесноком и майонезом. Уложив на блюдо, поливаем майонезом.
4. После удаления косточки чернослив заполняем творожной массой, поливаем сметаной,
посыпаем орехами.
5. В варианте четвертом к готовому блюду добавляем нарезанные бананы, киви, мандарины, очищенные и нарезанные дольками яблоки.

Компот из сухофруктов в чае
Фруктовые компоты - традиционный еврейский десерт, они легкие, полезные и освежающие после обильного праздничного обеда. Компот из сухофруктов такой же вкусный, как и из свежих фруктов, особенно посреди зимы, когда свежих фруктов не очень много.
Смешать все сухофрукты в миске и залить горячим чаем. Можно добавить немного фрук-тозы и кусочки лимона. Накрыть тарелкой и отставить, дать остыть при комнатной температуре.
Когда сухофрукты достаточно остыли, охладить их в холодильнике в течение 2-х часов. Перед тем, как подавать, добавить бренди и перемешать.
Горячий, свежезаваренный чай (можно зеленый), чтобы полностью залить им сухофрукты
Сухофрукты разные – 200 г
Сушеные вишни, изюм – по 1 ст. ложке
Чернослив, курага - по10 шт.
Лимон - 1/4 лимона, порезанного на кружочки
Бренди - 4 ст. ложки

Рогалики
1. Сметанные рогалики
Маргарин со сметаной немного посолить и хорошо растереть, добавить соду, погашенную уксусом, затем всыпать муку и замесить не очень крутое тесто.
Сметанное тесто сразу получается нежным, и выстаиваться ему не обязательно, можно тут же приступать к изготовлению рогаликов. От основного колобка отделить небольшую часть и тонко раскатать ее, чтобы получился круг диаметром 30-35 сантиметров. Затем круг разрезать ножом на 6-10 сегментов - это заготовки для рогаликов. Каждый такой сегмент положить на его широкий край начинку и закрутить в трубочку. Затем такие завитушки положить на противень, смазать каждую смесью яйца со сметаной и поставить выпекать в духовку, прогретую до температуры 200-220 0 , пока они не подрумянятся. Испе-ченное тесто очень похоже на слоеное.
Маргарин – 150 – 200 г
Сметана – 200 г
Яйцо – 1 шт.
Сода – 2/3 ч. ложки
Мука
Соль
2. Творожные рогалики
Творог нужно пропустить через мясорубку или протереть через сито. Тесто замешивается из творога, сметаны, муки, с добавлением соли. Готовое тесто поставить на холод на один час.
Из этого теста можно готовить рогалики, печенье, ватрушки с любыми начинками.
Печь изделия из творожного теста необходимо в духовке при температуре 180 0 .
Творог – 250 г
Масло или маргарин – 250 г
Сметана – 250 г
Соль
Мука – столько, чтобы получилось эластичное тесто
3. Начинка для рогаликов
1. Творог протереть через сито, растереть с сырым желтком и перемешать с медом.
Творог – 250 г
Яйцо – 1 шт.
Мед – 2 ст. ложки
2. Морковно-творожная
Свежую морковь натереть на мелкой терке, потушить на сливочном масле в глубкой сковороде под крышкой, остудить, добавить немного творога и мед.
Морковь средняя – 2 шт.
Творог – 0,5 стакана
Мед – 1 ч. ложка
3. Яблочно-творожная
Яблоко (без кожуры) натереть на крупной терке и смешать с протертым творогом.
4. Морковно-яблочная
Свежую морковь натереть на мелкой терке, потушить на сливочном масле в глубокой сковороде под крышкой, остудить, добавить натертое на крупной терке яблоко (без кожуры).
В эту начинку хорошо добавить предварительно подготовленный изюм: изюм (или другие сухофрукты залить теплой водой и дать постоять 2-3 часа.
5. Яблоки натереть на крупной терке, добавить измельченные орехи и мелко нарезанные свежие листья мяты.
6. Мелко нарезанный, предварительно подготовленный чернослив или курага
7. Не забудьте про молотую корицу. Ее можно добавлять ко всем этим начинкам.
Хорош и чуть распаренный мак.
Особенно приятно пахнут рогалики с молотыми орехами, добавленными в начинку.

Вафли закусочные
Вафли выпекаются обычным способом в эл. вафельнице из следующих продуктов.
Картофельный крахмал – 200 г
Вода – 0,5 стакана
Маргарин – 150 г
Яйцо – 3 шт. (Белки взбиваются отдельно и добавляются в тесто в конце замеса)

Начинка к закусочным вафлям
1. Холодная. Подсохший сыр натереть на мелкой терке, добавить сметану, майонез, томатную пасту и перец по желанию.
Сыр – 100-150 г
Сметана – 2 ст. ложки
Майонез – 1 ст. ложка
Томатная паста – 0,5 ст. ложки
Перец красный или черный
2. Горячая. Отварное мясо курицы нарезать кубиками. Сливочное масло растопить, добавить муку, и постоянно перемешивая прокалить муку до светло-коричневого цвета, подлить бульон и прокипятить. В полученную смесь добавить мясо курицы, грибы, предварительно сваренные и нарезанные, и тушить в течении 5-10 минут. После этого заправить лимонным соком и перцем.

Вафли к пиву
Картофелины сварить в "мундире", очистить, протереть через сито, добавить сливочное масло, взбитые сливки, 3 желтка, посолить, взбить в миксере до получения однородной массы. Добавить муку, 3 взбитых белка, специи по вкусу(перец, тмин, что любите), выпекать как обычно.
Картофель – 2 шт.
Масло сливочное – 100 г
Сливки – 0,5 стакана
Яйцо – 3 шт.
Мука - 2 ст. ложки (для жидкого теста)

Пирог из творога с начинкой из слив (яблок, тыквы и т. д.)
Просеять муку в большую миску так, чтобы получилась горка. Сделать в центре углубление и покрошить в него дрожжи. Творог тщательно смешать с теплой водой и 4 столовых ложки этой массы положить на дрожжи, присыпать мукой и оставить на 10 минут. Затем выложить оставшуюся творожную массу, посолить и вымешивать до тех пор, пока тесто не начнет отставать от краев миски. Приготовленное тесто накрыть крышкой и оставить на 45 минут.
При помощи небольшого разреза удалить из слив косточки.
Тесто положить на противень и раскатать в пласт, сделав небольшие бортики. Выложить на него сливы и выпекать при температуре 180-200 0 в течение 40 минут.
Начинка из слив. Для этого пирога подойдет и такая начинка: яблоки (2-3 шт.) очистить нарезать на четвертинки, срезав сердцевину. Дольки тонко нарезать, смешать с изюмом (3 ст. ложки) и щепоткой корицы, залить сухим вином и припустить до готовности.
Мука – 500 г
Дрожжи – 40 г
Вода – 1 стакан.
Творог – 200 г
Соль
Сливы свежие или консервированные – 1 кг
Тыквенная начинка . Очищенную и нарезанную кусочками тыкву выложить на противень и запекать в духовке около 1 часа, чтобы тыква стала мягкой. Затем тыкву про-тереть через сито или дуршлаг, смешать с яичными желтками, молоком, цедрой лимона и специями. Затем ввести в эту массу взбитые белки.
Тыква – 1 кг
Яйцо – 2 шт.
Молоко – 4 ст. ложки
Цедра 0,5 лимона
Имбирь, корица
Фруктово-ягодная начинка. Вымытые и нарезанные 0,5 кг яблок (абрикосов, клубники и др.) смешать с 1 ст. ложкой молотых сухарей или бисквитных крошек, выло-жить на пирог и запечь.

Творожное тесто для пирожков
(для жарки на сковороде)
Творог протереть через сито или пропустить через мясорубку, добавить сметану, яйца, соду и соль. Хорошо перемешать, всыпать муку и замесить тесто. Тщательно вымешанное тесто положить в холодильник на 30 минут. Затем раскатать в жгут и нарезать на кусочки. Из них сделать лепешки толщиной 5-7 мм, положить начинку – мясную, овощную или фруктовую – и защипать. Жарить пирожки в растительном масле.
Творог – 500 г
Яйцо – 2 шт.
Сметана – 2 ст. ложки.
Мука – 2 стакана.
Сода – 1 ч. ложка.
Соль

Творожное печенье
Замесить тесто из творога, маргарина, муки, добавить немного ванилина, щепотку соли и гашеную соду. Все тщательно перемешать. Раскатать в пласт толщиной 0,5 см и вырезать печенье. Выпекать при температуре 200-2200 .
Творог – 200 г
Маргарин – 150 г
Сода – 1/3 ч. ложки
Муки столько, чтобы тесто было эластичным
Ванилин, соль
СОВЕТ! Нарезанное печенье перед выпечкой можно обвалять с двух сторон в панировочных сухарях.

Картофельное тесто для пирожков
Очищенный картофель отварить, откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вода и пропустить через мясорубку. Добавить яйца, молоко, муку и соль. Затем ложкой взять тесто для одного пирожка, посыпать мукой и сделать лепешку, положить начинку, защипать и жарить в растительном масле. Начинка может быть мясная, грибная или капустная, с луком или морковью, и др.
Для теста.
Картофель – 1 кг
Яйцо – 2 шт.
Молоко – 2 ст. ложки (можно и больше, это зависит от сорта картофеля).
Мука – 2 ст. ложки.
Соль по вкусу.

«Литый» хворост
Воду слегка посолить, добавить маргарин и вскипятить. После этого всыпать муку, уменьшить огонь и месить тесто до тех пор, пока оно не отделится от дна кастрюли. Снять кастрюлю с огня, тесто слегка охладить и вбить в него яйца – одно за другим (каждое новое яйцо, вбивать только после того, как предыдущее будет окончательно размешано). Мягкое тесто выложить в шприц или конверт и, выдавливая, зажарить в кипящем растительном масле.
Мука – 200 г
Вода - 3/4 стакана
Маргарин – 100 г
Яйцо – 4-5 шт.
Масло растительное – 200 г

Луково-сырный пирог
Вариант 1. Замесить тесто и положить его в холодильник на 1 час.
Приготовить начинку. 6 больших луковиц мелко нарезать и потушить в подсолнечном масле, затем масло слить. Колбасный сыр натереть на крупной терке. Добавить в сыр 4 сырых желтка и 6 взбитых белков. Все перемешать и добавить мелко нарезанные 2 пучка укропа и 2 пучка петрушки. Соль и перец по вкусу. Сформировать закрытый пирог, сма-зать оставшимися желтками. Выпекать в духовке 30 – 40 минут.
Для теста.
Сметана – 250 г
Маргарин – 300 г
Сода (погашенная уксусом) – 1 ч. ложка
Мука – 2,5 стакана
Для начинки.
Лук репчатый – 6 - 8шт.
Сыр колбасный – 600 г
Яйцо – 6 шт.
Укроп, петрушка – по 2 пучка
Вариант 2. Горячий пирог . Замороженный маргарин потереть на терке, пересыпая мукой. Перемешать до однородной маслянистой крошки, а потом, добавляя понемногу холодной воды, замесить нежное тесто. Выложить в форму, сделав невысокие бортики. Поставить в холод.
Тем временем приготовить начинку. Лук обжарить до светло-коричневого цвета, немного остудить. Сырок потереть на крупной терке, добавить сырые яйца, лук, соль (посолить хорошо), выложить на тесто и запекать в разогретой духовке до образования коричневой корочки. Этот пирог подавать лучше горячим.
Для теста.
Маргарин –2/3 пачки
Мука – 350 г
Холодная вода
Для начинки.
Лук репчатый – 0,5 кг
Сыр плавленый –2 шт.
Яйцо – 2 шт.
Соль
Вариант 3. Французский луковый пирог . Тесто любое, дрожжевое или пресное. Тесто разложить на форму с бортиком и слегка подпечь в духовке.
Лук нарезать колечками и спассеровать, но не жарить, на сливочном масле. Для этого по-стоянно перемешивать лук на сковородке, доведя его до полумягкости. Выложить на подпеченное тесто. Засыпать тертым сыром, сверху залить смесью сметаны с яйцом, завер-нуть бортики пирога так, чтобы середина оставалась свободной, не покрытой тестом. Печь до тех пор, пока пирог не зарумянится сверху. Подавать горячим.
Сыр – 200 г
Сметана – 0,5 стакана
Яйцо – 1 шт.
СОВЕТ! Луковицы для всех видов пирога лучше брать помельче, у них тоньше колечки и вкус нежнее. Нарезанный лук лучше не жарить, а довести до мягкости, чтобы сохранить его нежный не пережаренный вкус.

Печенье соленое с сыром
Приготовить соленое песочное тесто: мука – 2,5 стакана, масло (маргарин) – 250 г, яйцо – 2 шт., сода – на кончике ножа, соль – 0, 5 ч. ложки. Раскатать тесто толщиной 0,5 см, разрезать его на части. Натереть сыр, перемешать его с маслом и смазать полученной массой заготовки. Печенье положить на смазанный жиром противень и выпекать в хорошо нагретой духовке в течение 10-15 мин.
Соленое песочное тесто - 300 г
Сыр - 150 г
Масло - 2 ст. ложки

Слоеные палочки с сыром
Из слоеного теста раскатать пласт толщиной 5-6 мм, нарезать полоски длиной 8-10 см и шириной 1,5 см. Тестовые полоски смазать яйцом, посыпать тертым сыром и тмином, положить на лист, смоченный холодной водой, и выпекать при температуре 240 градусов до золотисто-коричневого цвета.
Слоеное тесто---500 г
Сыр-200 г
Яйцо-1 шт.
Тмин

Сырная морская звезда
Просеять муку в миску с горчичным порошком. Втереть масло кончиками пальцев, пока смесь не будет напоминать крошки. Добавить натертый сыр, яйцо и 4-5 столовых ложек холодной воды, замесить тесто. Выложить тесто на посыпанную мукой поверхность, ска-тать в шар и дать полежать 20 – 30 минут. Затем раскатать тесто в пласт толщины 1 см. С помощью формочки в виде звезды вырезать 10 крупных или 20 маленьких звездочек.
Выложить звезды на противень. Смазать молоком, посыпать кунжутными семечками. Запекать 10-12 мин при температуре 2000 до золотистой корочки.
Мука – 300 г
Пекарский порошок – 0,5 ч. ложки
Порошок горчицы – 1 ч. ложки
Масло сливочное – 150 г
Сыр – 150 г
Яйцо – 1 шт.
Молоко
Кунжутные семечки – 2 ст. ложки

СОВЕТ! Печенье из этого теста можно сформовать и другим способом. Скатать из теста около 30 небольших шариков, обвалять каждый в порезанных орехах. Приплюснуть каждый и запекать 20 минут, пока печенье не начнет приобретать золотистый цвет. Достать из духовки, печенье оставить на 5 минут на противне. Затем переложить на тарелку.

Треугольники с плавленым сыром
Колбасу нарезать маленькими кубиками. Зеленый лук мелко порезать. Плавленый сыр выложить в глубокую миску. У сырого яйца отделить белок от желтка. Белок отложить для смазки, а желток смешать с сыром. Смешать сыр, колбасу, лук. Добавить при желании карри или красный перец.
Тесто раскатать в квадрат со сторонами 30 см и разрезать на 4 квадрата.
Начинку выложить на тесто в виде треугольника, оставляя края не менее 1,5 см.
Края смазать белком, начинку накрыть второй половиной квадрата (чтобы получился треугольник). Края треугольника можно обжать зубцами вилки.
Верх пирожков смазать белком и посыпать кунжутом или крупно дроблеными семенами подсолнечника.
Треугольники выложить на противень, смазанный холодной водой или застеленный бумагой для выпечки. Выпекать в духовке при температуре180° 25 - 30 мин.
Тесто слоеное – 250 г
Мягкий сыр («Янтарь») - 200 г
Ветчина или копченая колбаса – 150 – 200 г
Лук зеленый
Яйцо – 1 шт.
Перец красный или карри - 1/3 ч. ложки
Кунжут или семена подсолнечника для посыпки

Хлебцы в твороге
Белый хлеб нарезать кусочками величиной со спичечную коробку, обмакнуть в приготовленную массу и выложить на противень. Поставить в духовку на 20-25 минут (до образования золотистой корочки).
Творог – 250 г
Яйцо – 2-3 шт. (яиц надо столько, чтобы масса получилась жидкая как сметана).

Ржаные лепешки
Размягченный (но не растопленный) маргарин растереть деревянной ложкой с небольшим количеством муки, в которую подмешана сода, вбить яйцо, растереть, добавить мед и сно-ва растереть. Затем добавлять муку, пока тесто не станет достаточно густым, чтобы из
него можно было лепить лепешки. Скатать тесто в "колбаску", разделить на одинаковые кусочки, из них сделать лепешки и уложить на противень. Выпекать при температуре 180-200 0 примерно 20 минут. Готовые лепешки сложить в кастрюлю, накрыть полотенцем, затем крышкой и дать им немного остыть.
Маргарин - 125 г
Мед - 2 ст. ложки
Сода - 1 ч. ложка
Мука ржаная - 3-4 стакана
Яйцо - 1 шт.

Эклерчики
В эмалированную кастрюльку налить стакан воды (или молока), добавить щепотку соли, 60-70 грамм сливочного масла (или 100 маргарина) и поставить на огонь. Как только жидкость закипит, аккуратно всыпать просеянную муку, непрерывно размешивая деревянной ложкой. Как только тесто станет густым, однородным тесто, начнет хорошо отставать от стенок кастрюли, его нужно с огня снять. Когда тесто немного остынет (совсем немного), туда нужно вмешать по очереди 4 яйца. Очень трудно размешать в таком тесте первое яйцо, но как бы трудно это не было, размешать надо все полностью. Второе яйцо вмешивается чуть лучше, а третье и четвертое совсем легко.
После того, как тесто сделано, его надо испытать. Для этого зачерпните тесто мокрой чайной ложечкой и аккуратно стряхните его на бумажку. Если тесто держит форму, то все в порядке. А если разъезжается, то добавьте к основной массе немного муки. Если тесто будет совсем густым, то в духовке эклеры будут плохо подниматься.
Эклеры выпекать лучше на чуть промасленной кальке. Если калька будет очень жирная, то донышки у пирожных будут дырявыми.
Теперь тесто в виде маленьких шариков надо выложить на кальку. Делается это так: обмакните чайную ложку в холодную воду, наберите этой мокрой ложкой тесто и перенесите его на кальку. Если плохо стряхивается, помогите ему другой ложкой. Смачивать ложку водой нужно перед каждым шариком. При выпекании шарик увеличивается в размере раза в два, так что расстояние между ними на противне нужно сделать соответствующее. Духовку надо тщательно прогреть до 180-200 0 и только тогда приступать к выпечке. Пекутся они минут 30-35. Первые 15 минут в духовку лучше не заглядывать, чтобы эклеры не осели. В готовом виде они представляют собой золотистые, чуть хрустящие и полые внутри шарики.
Заполнять эклерчики можно разными паштетами, сырной массой, смесью сухофруктов с орехами и медом, творожной массой и т. п. Проще всего начинку вкладывать в каждый шарик через небольшой разрез сделанный сбоку или срезать «крышечку», положить начинку, а сверху положить крышечку, как украшение.
Вода (молоко) – 1 стакан
Масло сливочное – 60 – 70 г или 100 г маргарина
Мука – 1 стакан
Яйцо – 4 шт.
Кабак – чудо

Дагестанская лепешка
Приготовить пресное тесто - мука, соль и кефир. Тыкву сырую натереть на крупной терке, смешать с жареным луком. Посолить, поперчить. Тесто разделить на 2 части. На сухую сковороду положить одну часть (тонко раскатанную) лепешки, выложить начинку и закрыть второй частью. Зажарить в сковороде на огне по 2 минуты с каждой стороны.
Затем снять, обмазать еще горячую лепешку сметаной и сразу подавать на стол.
Кефир – 1 стакан
Мука, соль
Тыква – 200 г
Лук – 1 шт.
Масло подсолнечное

Пирожки на скорую руку
Смешать продукты: маргарин, полстакана очень холодной воды, полчайной ложки чайной соды (не гасить), 1,5 стакана муки, Смесь хорошо взбить вилкой. Влить 1 ст. л. уксуса, Вновь взбить. Поставить в холодильник. После того, как тесто станет густое, разделить на 2 части, раскатать. Мясной фарш (или другую начинку) выложить в длину, оставляя свободными поля, накрыть другой половинкой теста и закрутить в длинную трубку, Надсечь ребром руки на 20 частей, Потом разрезать ножом, Каждый кусочек защипать с двух сторон. Поставить защипкой вниз на противень и выпечь.
Маргарин – 200 г
Вода (очень холодная) – 0,5 стакана
Сода чайная – 0,5ч. ложки
Мука – 1,5стакана
Уксус – 1 ст. ложка

Пряники по-швабски
Мед растопить в кастрюльке, добавить к ним муку, пряности, какао, влить ром, ввести соду, разведенную молоком, сок лимона, все хорошо перемешать, замесить довольно крутое тесто. Тесто выложить в металлические или бумажные формочки (можно в корзиночки), смазанные жиром. Пряники выпекать при температуре 210-220 0 .
Мука-1 кг
Мед-500 г
Какао-2 ст. ложки
Яйцо-1 шт.
Ром-1 ст. ложка
Сода-2 ч. Ложки
Сок 1 лимона
Корица-1 ч. Ложка
Гвоздика, кардамон

Плачинда
Очищенную тыкву режем тонко и мелко, как лапшу, смешиваем со сливочным маслом, солью, перцем.
Из муки, яиц, сливочного растопленного масла и воды замешиваем крутое тесто. Затем раскатываем его на отдельные лепешки и кладем на каждую начинку из тыквы. Лепешки сворачиваем наподобие конвертов, смазываем сверху яйцом и запекаем в духовке.
Небольшая тыква - 1 шт.
Мука - 1,2 кг
Яйцо - 3 шт.
Сливочное масло - 200 г
Толченые сухари - 1,5 стакана
Саль, перец - по вкусу

Печенье Африка
Порезанные финики смешать с растопленным маслом, шоколадом, разломленным на куски, яйцами, добавить сок апельсиновый, орехи, соду и муку, Перелить в формы (корзиночки, бумажные формы) и выпекать 30 минут при температуре 180 0 . Остывшее печенье можно полить растопленным шоколадом.
Финики – 1 стакан
Масло – 100 г
Шоколад горький – 100 г
Апельсиновый сок – 0,5 стакана
Сода – 1 ч. ложка (гашеная уксусом)
Мука – 1 1/4 стакана
Орех нарубленный – 2/3 стакана

Салат «Утренний десерт»
Овсяные хлопья залить на ночь молоком. Утром добавить к ним измельчённые сухофрукты и орехи, перемешать и в смесь добавить мёд, лимонный сок и корицу.
На 1 порцию:
Сухофрукты (изюм, курага, чернослив) – 50 г
Овсяные хлопья – 3 ст. ложки
Молоко или кефир – 100 г
Грецкие орехи измельченные – 3 ст. ложки
Мед
Лимонный сок
корица

Пирог из сухофруктов с орехами
Все перемешать, выложить в форму, выпекать и проверять готовность как у обычной шарлотки.
Изюм - 1 стакан
Грецкие орехи - 1 стакан
Курага, чернослив - 1/2 стакана(предварительно замочить
Яйцо – 4шт.
Мука - 4 ст. ложки.

Вертута
Тесто самое простое: 0,5 стакана теплой воды, 0,5 стакана теплого растительного масла, соль - чуть-чуть, и одно яйцо взбить вилкой в отдельной чашке. Все смешать и добавить муки, чтобы получилось эластичное тесто и не прилипало к рукам. Тесто должно постоять под салфеткой в теплом месте 30 минут. Начинка: 0,5 стакана измельченных грецких орехов и 1 стакан изюма (можно не распаривать). Разогреваем в кастрюльке 2 столовые ложки сливочного масла и 1 ч. ложку меда, добавляем орехи и изюм.
Тесто разделить на 4 части и раскатать каждую насколько можно тоньше, разложить начинку и скрутить длинные рулеты. Рулеты уложить по спирали в форму или сковородку и выпекать в духовке при температуре 200 0 .
Для теста.
Вода – 0,5 стакана
Масло растительное – 0,5 стакана
Соль
Яйцо – 1 шт.
Мука
Для начинки.
Грецкие орехи (ядра измельченные) – 0,5 стакана
Изюм – 1 стакан
Масло сливочное – 1 ст. ложки
Мед – 1 ч. ложка

Вертута с маком слоеная
Из муки, растительного масла, яиц, соли и воды приготовить вытяжное тесто. Мак промыть несколько раз в теплой воде, удалить посторонние примеси и всыпать в кипящую воду. Через 10 минут готовый мак откинуть на сито, подсушить и истолочь в ступке. В подготовленный таким образом мак добавить подогретый мед, ванилин и все хорошо перемешать. Изюм перебрать и промыть в теплой воде, затем измельчить. Пласт раскатанного теста переложить на ткань (полотенце), смазать растительным маслом, раз-резать на 2 равные части. На одну из них положить подготовленный мак, накрыть вторым куском теста, сверху густо посыпать изюмом. Приподнимая полотенце, скатать изделье в рулет, затем осторожно свернуть спиралью. Поверхность смазать взбитым яйцом и печь в горячей духовке. В разрезе должны быть видны два разнородных слоя начинки.
Мука – 500 г
Масло растительное – 100 г
Яйцо – 3 шт.
Соль – 0,5 ч. ложки
Мак – 200 г
Изюм – 150 г
Мед – 50 г
Ванилин

Кекс по-французски
Очистить от кожицы и нарезать тонкими ломтиками яблоки, поджарить их на масле до золотистого оттенка, полить 1-2 ст. ложками коньяка и запечь. Растереть в фарфоровой посуде добела 3 яичных желтка и 100 г муки, 3 ст. ложки манной крупы, 200 г сметаны и чуть-чуть соды. Взбить в густую пену белки со щепоткой соли и несколькими каплями лимонного сока, перемешать с растертыми желтками и полученной массой покрыть ябло-ки. Выпекать кекс в умеренно горячей духовке.
Яблоки-500 г
Коньяк – 1-2 ст. ложки
Яйцо (желтки) – 3 шт.
Мука -100 г
Манная крупа – 3 ст. ложки
Сметана – 200 г
Сода

Пряный пирог со сметаной
Яйца взбить. Муку смешать с измельченными пряностями и пищевой содой. Взбитые яйца соединить с растопленным сливочным маслом или растительным маслом, сметаной и мукой. Тесто сразу переложить в форму, смазанную маслом и посыпанную панировочными сухарями. Выпекать в духовке на средней температуре 30 - 40 минут.
Яйцо – 2 шт.
Кардамон, корица, имбирь, мускатный орех
Масло сливочное – 3 ст. ложки
Сметана – 1,5 стакана
Мука – 2,5 стакана
Сода – 1 ч. ложка – 0,5 ч. ложки
Панировочные сухари

Сливы в тесте и сухарях
В картофельное пюре добавить яйцо и муку. Получится тесто с картошкой. Раскатать в блины, но более толстые, чем обычные. Затем на блинчик положить сливу без косточки. Завернуть сливу тестом и поместить в кипящую воду, варить до всплытия.
Поджарить крошки сухарей на сковороде со сливочным маслом. Потом в этих сухарях обильно обкатать готовые сливы в тесте.
Картофель – 3-4 шт.
Яйцо – 1 шт.
Мука – до крутого теста
Слива – 600 г

Манные оладьи
Мед и сливочное масло выложить в кастрюлю, добавить 200 г воды и довести до кипения, часто помешивая. Всыпать манную крупу, закрыть крышкой и оставить на малом огне еще на пять минут. Затем кашу слегка остудить, добавить сырое яйцо и взбить. Небольшие оладьи жарить на сковороде смазанной маслом до образования румяной корочки. Подавать с медом или сметаной.
Мед – 50 г
Сливочное масло – 1 ст. ложка
Вода – 200 г
Манная крупа – 1 ст. ложка

Пряники «Пчелка»
Разогреть мед. Добавить муки до консистенции «тесто для оладий», затем влить водку и добавлять муку до крутого теста. Тесто раскатать, нарезать на любые фигурки, выложить пряники на противень, выстланный бумагой и выпечь в духовке при температуре 220 0 .
Мед – 300 г
Водка – 1 ст. ложка
Муки – до крутого теста

Када по-аджарски
Муку для начинки спассеровать с маслом, добавить толченые орехи, мед и перемешать. Отдельно замесить крутое пресное тесто, раскатать его в два пласта толщиной до 2 мм. Поверхность одного пласта равномерно покрыть приготовленной смесью, сверху уложить второй пласт, края защипать, смазать верх взбитым яйцом и выпечь в духовке. При подаче на стол нарезать на порционные куски.
Для теста.
Мука – 1 кг
Молоко – 2 стакана
Яйцо – 1 шт.
Масло – 1 ст. ложка
Соль – 2 ч. ложки
Для начинки.
Орехи – 200 г
Мед – 100 г
Масло – 100 г
Мука – 1 ст. ложка

Югатерт

Армянская кухня
Замесить тесто из муки, яиц, горячего молока, масла, воды. Раскатать в тонкий пласт толщиной 1-2 мм, смазать маслом, слегка присыпать мукой, свернуть конвертом или рулетом и вновь повторить эти операции 6 раз. В последний раз раскатать тесто в пласт толщиной 5 мм, выложить раскатанный пласт на смазанный маслом противень, выпекать 10 – 15 минут при средней температуре. Затем разрезать на квадратики и залить растопленным медом.
Мука – 500 г
Масло – 100 г (50 г – для теста, 50 г – для смазки)
Яйца – 3 шт.
Молоко – 0,5 стакана
Вода – 0,5 стакана
Соль

Габровские блинчики
Сначала смешать все ингредиенты, кроме яиц. Их добавить в последнюю очередь. Замесить тесто и выпекать блинчики.
Мука – 1 стакан
Молоко – 1 стакан
Вода газированная – 1 стакан
Фруктоза – 1 ч. ложка
Яйцо – 3 шт.
Сода, уксус

Пончики простые
Вскипятить воду с добавлением масла и соли. Всыпать муку, хорошо вымешать, вбить яйца, перемешать тесто до гладкости. Чайной ложкой выкладывать в разогретое растительное масло. Подавать с медом
Вода – 3/4 стакана
Мука – 3 ст. ложки
Масло сливочное – 2 ст. ложки
Яйцо – 2 шт.
Соль
Мед

Пирог - экспресс
Половину полученного теста вылить в смазанную маслом форму, сверху равномерно разложить нарезанные соломкой предварительно размоченные чернослив, курагу, груши, изюм (немного). Залить второй половиной теста. Выпекать в духовке примерно 40-45 минут до готовности.
Для этого пирога можно применять разные начинки. Очень вкусный пирог получается со свежей капустой (не тушить, не перетирать – просто нашинковать и смешать с тестом).
Майонез – 10 ст. ложек (250 г)
Сметана – 5 ст. ложек
Яйцо – 3 шт.
Мука – 8-10 ст. ложек
Сухофрукты разные – 200 г

Пышки из творога с медом
Творог натереть на мелкой терке (перед этим творог можно заморозить), к нему вбить яйцо, влить растительное масло, добавить гашеный содой мед (мед нагреть до жидкого состояния и всыпать в него соду), далее добавлять муку и вымешивать до эластичного состояния. После скатать из теста шарики. Выпекать в духовке при средней температуре.
Творог – 400 г
Яйцо – 1 шт.
Мука – 1 – 1,5 стакана
Мед – ? ст. ложки
Сода – 0.5 ч. ложки
Масло растительное – 0, 5 стакана

Блинчики к пиву
Замесить тесто из муки, пива, соли и желтка, добавить столовую ложку растопленного масла. В конце замеса ввести в тесто предварительно взбитый белок и хорошо размешать. Крабовые палочки нарезать на тонкие кружочки и добавить в тесто. Выпекать на сковородке в виде небольших блинчиков. Блинчики подавать горячими с холодным пивом.
Крабовые палочки – 5 шт.
Соль - на кончике ч. ложки
Мука – 1 стакан
Пиво – 0,5 стакана
Масло – 1 ст. ложка
Яйцо – 1 шт.

Булочки из сырного теста
Перетереть муку с солью, перцем и сливочным маслом. Добавить половину сыра, молоко и замесить мягкое тесто.
Тесто раскатать в квадрат со стороной 20 см. Намазать его томатной пастой, оставляя 1 см до края. Посыпать оставшимся сыром.
Разогреть духовку до 2100 С. Проложить противень непригораемым пергаментом.
Раскатанное тесто закатать рулетом, порезать поперек на 8 кусков и выложить их на противень. Запекать 10 минут до золотистого цвета.
Мука – 250 г
Пекарский порошок – 0,5 ч. ложки или
сода, погашенная уксусом – 1,3 ч. ложки
Масло сливочное - 25 г сливочного масла, охлажденного и порезанного на маленькие кубики
Сыр - 100 г
Молоко – 1/4 стакана
Томатная паста - 2 ст. ложки

Пирожки с морковью и орехами
Муку (2/3 от общего объема) просеять в миску, в центре сделать углубление, вбить 2 яйца, затем, помешивая, влить тонкой струйкой молоко, добавить 1 ч. ложку соли, дрожжи и все перемешать. Растопленное теплое сливочное масло примешать к смеси. Вымесить не слишком крутое тесто, скатать в шар, накрыть салфеткой и поставить в теплое место для подъема. Когда тесто будет подниматься, обминать его 2-3 раза.
Разделить тесто на кусочки, скатать из них шарики размером чуть больше грецкого ореха, оставить для расстойки на 20 минут, прикрыв предварительно салфеткой. Затем раскатать каждый кусочек в довольно тонкую лепешку.
Для начинки морковь тонко нашинковать и потушить до мягкости на растопленном сливочном масле. Если морковь начинает пригорать, добавить немного воды. К моркови добавить молотые орехи и мед, размешать и снять с огня. По желанию можно добавить молотую корицу. На каждую лепешку положить по 1-2 ч.ложки начинки.
Соединить края лепешечки и защипать косичкой или просто прижать. Уложить получившиеся пирожки на припудренный мукой противень, смазать поверхность чуть взбитым желтком и оставить для расстойки на 15 минут. После выпекать до готовности в предва-рительно нагретой до 200 0 С духовке. Готовые пирожки переложить на решетку, сбрызнуть водой и оставить остывать под салфеткой.
Тесто.
Мука – 700 г
Молоко - 1 стакан
Яйцо - 3 шт.
Масло сливочное – 100 г
Дрожжи сухие - 2 ч.ложки
Начинка
Морковь - 4 шт.
Орехи грецкие (очищенные) – 150 г
Мед - 3-4 ст.ложки
Корица молотая - по вкусу
Масло сливочное - 20г

Хворост
Это блюдо позаимствовано из греческой кухни, а русское название «хворост» получило из-за своего хрустящего эффекта и внешнего вида.
Молоко, сметану, яичные желтки, и соль с добавлением коньяка хорошо перемешать и, постепенно всыпая муку, замесить крутое тесто.
Тесто раскатать тонким слоем, как лапшу, нарезать узкими полосками длиной 10 – 12 см, переплести их, сложить по 2 – 3 полоски вместе, соединить концы, слегка смазывая белком. Можно тесто разделать в виде розочек, для этого вырезать из него кружки разных размеров, положить один на другой, придавить серединку, а по краям кружков сделать прорези. В середину готовой розочки можно положить вишенку или другую ягоду.
Разделанное тесто опустить в горячий жир (подсолнечное масло, фритюр). Готовый хворост вынуть из жира и посыпать цедрой лимона, корицей.
Мука – 2,5 стакана
Яичный желток – 3 шт.
Коньяк – 2 ст. ложки
Сметана – 1 ст. ложка
Соль – 1/4 ч. ложки
Молоко – 1/2 стакана
Жир для жаренья – 1 стакан

Тыква в тесте
Просеянную муку насыпают на разделочную доску, в центре делают воронку и вливают подсоленные яйца. Затем добавляют пропущенную через мясорубку тыкву и в последнюю очередь - растопленное масло. Осторожно начинают замешивать тесто, как для пирогов. Его тщательно выбивают так, чтобы не липло к рукам, и оставляют при комнатной температуре на 2-3 часа. Затем тесто раскатывают тонким пластом, в него заворачивают целиком кусок тыквы (зачищенной), посыпают его рубленой зеленью петрушки и выпекают в горячей духовке на сухом противне 20-25 минут. Охлаждают и сразу же подают к столу. Тесто можно готовить заранее и хранить в холодильнике несколько дней. В качестве наполнителя для теста вместе с тыквой можно использовать и другие овощи.
Для теста.
Мука - 1 стакан
Яйцо - 3 шт.
Сливочное масло - 1 ст. ложка
Тыква - 1/2 стакана
Для начинки
Тыква (небольшая) - 1/4 шт.
Зелень петрушка (рубленая) - 1 ст. ложка
Соль - по вкусу.

Тарталетки с сыром
Приготовить тесто: муку порубить с маслом до получения крошки, влить сметану, смешанную с солью, быстро замесить тесто и поставить в холодильник на 15 минут. Раскатать тесто в тонкий пласт, вырезать из него выемкой кружки, разложить их в смазанные маслом формочки для тарталеток, положить в них сырный фарш, заполнив тарталетки на 3/4 объема (т. к начинка при выпечке поднимается), поставить на лист и испечь в духовке при средней температуре до золотистого цвета.
Начинка. Растереть желтки с творогом и сыром, добавить манную крупу и взбитые белки, осторожно вымешать, если надо – посолить.
Для теста.
Мука – 200 г
Масло (маргарин) – 200 г
Сметана – 200 г
Для начинки.
Творог – 300 г
Сыр – 250 г
Яйцо – 3 шт.
Манная крупа – 1 ст. ложка

Блинчатый пирог с апельсинами
Чернослив и грецкие орехи измельчить в блендере. Отсыпать 2 ст. л. орехов для украшения. Творог, сметану, чернослив, грецкие орехи и мед хорошо вымешать. Апельсин поре-зать на тонкие кружки. Круглую форму большего, чем блины, диаметра выстелить изнутри пищевой пленкой. По краям формы по кругу выстелить блины, так чтобы примерно 1/3 блина выходила за бортик формы. Выложить блин на дно формы. Затем по нему равномерно распределить творожную начинку, накрыть блином, намазать его вишневым конфитюром. Таким образом выкладывать слои до верха формы, чередуя начинки. Закончить слоем конфитюра. Закрыть торт свободными краями боковых блинов, краями пленки накрыть блины. Поставить в холодильник(не в морозилку!) на 2-3 часа. Перед подачей к столу приготовить желе. Пирог вынуть из формы, перевернуть и выложить на блюдо. Обмазать сверху желе, выложить кружки апельсина и ягоды, обсыпать орехами.
Блины - 20 пшеничных блинов диаметром 20 см
Творог жирный - 300 г
Ядра грецких орехов - 100 г
Чернослив - 100 г
Сметана – 100 г
Мед – 2 ст. ложки
Конфитюр - 200 г
Фруктовое желе – 1 пакетик
Апельсин – 1 шт.
Ягоды для украшения

Фрукты, жаренные в тесте
Бананы, ананасы, яблоки, груши нарезать на ломтики. Маленькие по размеру фрукты или ягоды, такие как клубника, можно жарить целиком.
Смешайте все компоненты и взбейте венчиком тесто, достаточно густое, чтобы оно обволакивало фрукты. Положите в тесто горсть фруктов, перемешайте так, чтобы каж-дый кусок полностью покрылся тестом. Нагрейте топленое масло в невысокой кастрюле на среднем огне. Масло готово, если капля теста, упавшая в него, пузырится и сразу поднимается на поверхность. Вынимайте кусочки фруктов из теста и осторожно
опускайте их в горячее масло. Жарьте 3-4 мин, пока они не станут золотисто-коричневыми и хрустящими. Вынуть шумовкой и положить в дуршлаг, чтобы масло стекло.
Свежие фрукты – 500 г
Мука – 200 г
Молоко сухое – 1 ст. ложка
Пекарский порошок или сода – 0,5 ч. ложки
Молоко – 300 г
Корица

Мраморные кексы с финиками и бананами
Разогреть духовку до 1600 С. Смазать маслом форму для выпечки. Отложить 4 финика, остальные положить в кастрюлю и добавить лимонную цедру и сок, влить 0,5 стакана воды. Довести до кипения, снизить огонь и варить на медленном огне 5 мин, пока финики не будут мягкими. Взбить смесь в кухонном комбайне в пюре или размять вилкой.
Размять бананы в пюре. Взбить сливочное масло.. Добавить банановое пюре и яйца. Про-сеять муку и пекарский порошок, смешать банановой смесью.
Выложить 1/3 бананового теста в форму, разровнять на поверхности. Затем выложить тонкий слой фиников. Повторить слои, закончив банановым слоем.
Порезать оставшиеся финики на тонкие полоски и посыпать ими сверху. Запекать 1 - 1 1/4 часа, пока кекс не поднимется и не будет упругим на ощупь. Оставить в форме на 15 мин, затем переложить на решетку и дать остыть.
Финики, без косточек - 250 г
Лимон – 1 шт.
Банан – 2 шт.
Масло несоленое - 180 г (размягченного)
Яйцо - 3 шт.
Мука – 1,5 стакана
Пекарский порошок - 1/2 ч. ложка

Овсяный кекс с курагой
Овсяные хлопья залить кефиром, размешать и оставить набухать на 15~20 минут.
Вместо стакана кефира можно взять воду и сметану (сметану лучше брать жирную, не менее 20%). Хлопья залить 0,5 стаканом кипятка, оставить до остывания. Затем в тесто добавить 0,5 стакана сметаны.
Курагу вымыть, залить кипятком и когда она станет мягкой, обсушить (или хорошо слить) и порезать на кусочки. Обвалять в муке, в этом случае курага более равномерно распределится по тесту, а не осядет на дно.
В геркулесовую смесь положить яйца, соль, соду, разрыхлитель и растительное масло. Хорошо размешать ложкой. Добавить муку и отруби. Вмешать курагу.
Тесто вылить в смазанную и посыпанную мукой форму.
Форму сверху затянуть фольгой. Поставить в разогретую до 200°C духовку на 40 минут. Фольгу снять, огонь прибавить и допекать до зарумянивания поверхности.
Овсяные хлопья «Геркулес» - 1 стакан
Кефир – 1 стакан (или сметана)
Яйцо – 2 шт.
Пшеничные отруби (или мука) – 4 ст. ложки
Мука – 2/3 стакана
Соль
Сода – 0,5 ч. ложки
Разрыхлитель – 1 ч. ложка
Масло растительное – 3 ст. ложки

Манник с творогом и медом
Этот манник получается сладким и рассыпчатым, с медовым ароматом. Для кислинки в тесто можно добавить клюкву или изюм
Ложкой взбить жидкий мед и яйца. Вмешать творог и сметану. Добавить манку, смешанную с содой и разрыхлителем и влить растительное масло.
Полученную густую массу выложить в смазанную форму, верх разровнять и смазать тонким слоем сметаны.
Форму сверху затянуть фольгой и поставить в духовку при t=200°C.
Выпекать 30 минут, фольгу снять, огонь прибавить и допекать до зарумянивания поверх-ности.
Яйцо – 3 шт.
Мед – 2 ст. ложки
Манная крупа – 2 стакана
Творог – 250 г
Сметана – 200 г
Сода – 1 ч. ложка или
Разрыхлитель – 1 ч. ложка

Струдель
Струдель гготовят из вытяжного теста, состав которого очень прост, но важна технология.
Муку просеять на стол горкой, сделать в ней углубление и влить туда разболтанное яйцо, теплую воду и замесить тесто, как на вареники. Месить, пока не появятся пузырьки. Готовое тесто разделить на 3-4 части, сложить в теплую миску, накрыть другой теплой миской, на которую можно поставить кастрюлю с теплой водой. Время выстойки 30-45 минут. Затем тесто разделить на части и каждую часть раскатать до воз-можной тонкости, а потом уже руками тянуть еще до почти бумажной прозрачности. Весь блин намазать начинкой, свернуть рулетом, переложить его на противень швом вниз и выпекать минут 30.
СОВЕТ! Тесто лучше делить на малые части - это облегчит последующее растягивание (меньшая площадь стола потребуется), а под готовый блин подложить полотенце - это поможет свернуть аккуратно рулет.
Начинки самые разные: яблоки свежие или сухие, курага, орехи с изюмом, творог, мак, вишня или слива. Это сладкие струдели, а можно делать соленые или острые, все зависит от начинки.
Несколько вариантов теста для струделя:
1. 250 г муки, 1 яйцо, 3\4 стакана воды, соль.
2. 350 г муки, 100 г масла, 1 яйцо, 1\2 стакан воды, соль.
3. 500 г муки, 50 г масла, 3\4 стакана воды, соль.
4. 250 г муки, 1 яйцо, 1\2 стакан воды, 1 ст. ложка маргарина, соль.

Мелкие галеты
Яйцо взбить со сметаной. Масло смешать с мукой и остальными компонентами и замесить тесто. Готовое тесто охладить около 30 мин в холодильнике, раскатать пластом примерно в 30 см и проткнуть ножом во многих местах. Из раскатанного теста мелкими формочками (или рюмкой) вырезать галеты, уложить на смазанный маслом лист и выпечь при температуре 2000 до золотисто-коричневого цвета.
Кроме соли в тесто можно добавить пряности - перец и черный, и красный, тмин, кориандр, в зависимости от желания и других закусок. Можно сделать и несколько галеток разной формы, в каждую из которых добавить разные пряности. Галетки получаются очень сухими.
Мука – 250 г
Крахмал - 60 г
Сливочное масло – 50 г
Яйцо – 1 шт.
Сметана – 100 г
Сода на кончике ножа
Соль по вкусу

Хлебец из бананов
Бананы (очень мягкие) очистить и хорошо размять руками. Растопить сливочное масло.. В бананы можно добавить молотые орехи. Хорошо размешать 2 яйца и 1 стакан кефира. Все ингредиенты слить в одну миску и еще раз хорошо размешать. Туда же добавить 250 г муки и 1 ч. ложку соды и опять перемешать. Наконец все вылить в сма-занную маслом форму и поставить в горячую духовку. Время запекания – 30 – 40 минут.
Бананы – 6 шт. (очень -очень мягкие)
Масло сливочное – 130 г
Орехи молотые – 1 ст. ложка
Яйцо – 2 шт.
Кефир – 1 стакан
Мука – 250 г
Сода – 1 ч. ложка

НА ДЕСЕРТ
Медовые абрикосы
Поместить все ингредиенты в кастрюлю, накрыть и довести до кипения на умеренном огне. Снизить огонь и варить примерно 10 мин, чтобы абрикосы стали мягкими, но все еще держали форму.
Подавать абрикосы теплыми с йогуртом и крекерами.
Абрикосы – 500
Мед жидкий – 2 ст. ложки
Апельсин - 2 шт.
Корица

Груши, запеченные с медом и миндалем
Запекать груши при температуре 1900 в течение 20 мин до мягкости. Переложить на тарелку, посыпать миндалем и побрызгать медом. Можно подавать с веточкой мяты.
Груши – 6 шт., разрезанных пополам и очищенных от сердцевины
Миндаль - 25 г, поджаренного, порезанного тонкими хлопьями
Мед - 4 ст. ложки

Фруктовый лед
Положить йогурт в большой кувшин, постепенно, взбивая, добавить яблочный сок. Разлить половину фруктовой смеси по 12 формочкам вместимостью 80 мл или по бумажным стаканчикам. Заморозить. Воткнуть в середину каждого блока по палочке, вернуть в холодильник, пока полностью не замерзнет. Налить сверху слой черносмородинового сока, заморозить до затвердения. Сверху долить оставшимся йогуртом и снова заморозить.
Вкус и текстуру мороженого можно изменять, используя разные соки.
Йогурт натуральный - 125 мл
Яблочный сок - 500 мл
Черносмородиновый сок - 250 мл
СОВЕТ! Можно использовать консервированные соки без сахара.

Медовая пахлава
Сливочный маргарин и муку – порубить (маргарин не растапливать). Добавить 2 желтка, 1/2 чайной ложки соды, гашенной уксусом, соль на кончике ножа, 300 г густой сметаны. Замешать тесто, разделить его на 3 части, поставить в холодильник на 1 час (до приготовления коржей из холодильника не доставать).
Начинка: 3 белка взбить. Отдельно растолочь 300 г. грецких орехов. Выкладывать на противень слой теста, слой белков и присыпать орехами. Затем 2-ой слой теста, белки, орехи, слой теста. Смазать сверху 3-им желтком, поставить в духовку. За несколько минут до окончания выпечки вынуть, смазать медом и опять поставить в духовку. Когда пахлава остынет, нарезать на ромбики.
Маргарин сливочный – 300 г
Мука – 3 стакана
Яйцо – 3 шт.
Сода – 0,5 ч. ложки
Сметана – 300 г
Соль
Орехи грецкие – 300 г
Мед

Десерт из тыквы
Тыкву очистить и нарезать квадратиками толщиной 0,5 см. На каждый кусочек положить ломтик яблока, на яблоко выложить чайную ложку сметаны и десерт запечь в духовке.
Получаются вкусные натуральные пирожные. При желании можно использовать любое несладкое тесто (песочное, слоеное) и начинать выкладывать кусочки тыквы на вырезанное из теста печенье.

« Почти мороженое»
В творог добавить молоко, фруктозу и протереть всё это через сито. Затем влить 250 мл взбитых сливок, тёртый миндаль, нарезанные фрукты или ягоды и всё это тщательно перемешать. В смесь можно добавить взбитое яйцо. Полученную массу заморозить.
Творог – 250 г
Молоко – 150 г
Фруктоза – 75 г
Сливки – 250 г
Миндаль
Свежие фрукты или ягоды – по вкусу
Яйцо – 1 шт.

Освежающий фруктовый десерт
Размять вилкой бананы с лимонным соком, добавить йогурт и мед. Взбить сливки до мяг-ких пиков. Добавить йогуртовую смесь и перелить в невысокий контейнер. Поместить в морозилку на 1 1/2 часа, охладить до полу замороженного состояния.
Переложить смесь в миску и взбить. Заморозить снова, затем снова взбить. Вернуть в морозилку и заморозить до затвердения. Достать за 20 мин до подачи на стол. Побрызгать медом и подавать с крекером.
Бананы - 4 шт.
Сок 1 лимона
Натуральный йогурт - 450 мл
Мед - 4 ст. ложки
Сливки жирные - 450 мл

Фруктовый салат
Яблоко, апельсин и персик порезать на дольки. Положить в салатник и добавить взбитые сливки. Сверху посыпать виноградом.
Яблоко - 1 шт.
Виноград кишмиш - 1 ветка
Апельсин - 1 шт.
Персик - 1 шт.
Взбитые сливки

Салат из тыквы с медом
Сырую тыкву нарезать мелкими кубиками, смешать с медом и оставить на 40 мин. Очищенные от семян яблоки и репу нарезать мелкими кубиками и хорошо перемешать с тыквой.
Этот салат можно сделать без репки, можно делать с клюквой, только ее надо протереть, можно делать без меда со сметаной или майонезом.
Тыква – 300 г
Репа – 100 г
Яблоки – 1 шт.
Мед – 120 г

Манный крем
На натуральном соке (смородиновый, яблочный, клюквенный - главное, чтоб чуть с кислинкой) вариться манная каша средней густоты. После того, как каша сварилась (если чуть переварилась - это даже к лучшему), кастрюля с кашей ставится в холодную воду (налитую в большую по размерам кастрюлю), остужается и взбивается миксером прямо в кастрюле (которая все это время не вынимается из холодной воды). После того, как каша как следует взбита, ее накладывают в глубокую тарелку и заливают холодным молоком. Получается очень вкусный десерт.

Халва с медом
(Армянская кухня)
Муку просеять через сито, собрать с сотейник, влить топленое масло, тщательно пере-мешать. Обжарить, перемешивая, до рассыпчатой однородной массы желтого цвета. Влить мед и продолжать обжаривание еще 5 мин. В горячем виде перелить в тарелки, подровнять и нарезать кусочками квадратной формы.
Мука пшеничная – 5 стаканов
Масло топленое – 2 стакана
Мед – 2 стакана

ЗАГОТОВКИ ИЗ ЯГОД И ПЛОДОВ БЕЗ САХАРА

Заготовка в собственном соку (без стерилизации)
Ягоды (чернику, бруснику, смородину, клубнику) укладывают в стерилизованную банку доверху, банку ставят на «водяную баню». По мере нагревания ягоды дают сок и оседают. Свежие ягоды добавляют в банку до тех пор, пока усадка ягод не прекратится. После того как последние ягоды нагреются в течение 15-20 минут, банку закручивают.

Натуральная смородина (хранение в свежем виде)
В сухую солнечную погоду ягоды прямо на кустах обливают из лейки и дают им обсохнуть. Предварительно подготавливают стерильные бутыли и пробки. Руки для сбора протирают водкой или раствором марганцовки. Целые ягоды осторожно снимают с куста в бутыли. Уплотняют, осторожно встряхивая. Булыли закрывают и заливают воском, парафином, сургучом. Хранят горизонтально при температуре 5-6 0 С.

Смородина цельная
Можно заготовить черную смородину и без сахара: свежесобранные ягоды поплотнее уложите в чистые сухие банки, закройте прокипяченными крышками или целлофаном, смоченным водкой, приклеивая его по краям. Такая смородина полностью сохраняет вкус и аромат свежих ягод. Можно готовить из нее компоты, соки, начинки для пирогов. Хра-нить банки лучше в холодильнике.

Клубника с жимолостью протертые (без сахара)
Чистые ягоды жимолости бланшируют одну минуту, протирают через сито. Клубнику заливают протертой жимолостью, ставят на огонь, доводят до кипения. Кипятят 3 минуты и кипящую разливают в стерилизованные банки, закатывают.
Клубника – 3 кг
Жимолость (протертые ягоды) – 1 кг

Сыр из яблок с мёдом
Сложить измельчённые кислые яблоки (без семечек) в горшок, замазать крышку тестом, поставить в печь, чтобы испеклись. Потом протереть сквозь сито. Взять 1 стакан яблочной массы и 1 стакан мёда и, перемешивая, варить до густоты. До этого всыпать в мас-су измельчённый апельсиновый цукат, немного гвоздики или корицы, имбиря или перца, размешать.
Затем переложить массу на чистое полотенце и положить под пресс. Через 2 дня сыр будет готов.

Яблочная соя
Малоизвестный старинный рецепт
Смешать сок кислых и сладких яблок, влить в бутыль, дать отстояться на льду 3-4 суток. Слить чистый сок и варить до загустения (густота мёда) на медленном огне. Помешивать. Хранится несколько лет, употреблять для соусов-подливок к телятине, индейке, на салаты.

Сыр из слив без мёда и сахара
Малоизвестный старинный рецепт

Сложить сливы в горшок, поставить в остывающую печь, духовку. Утром слить сок и варить его на лёгком огне, перемешивая. Когда начнёт густеть, отставить, как сыр. Хранить в банках.

Тыква маринованная
Малоизвестный старинный рецепт
Вскипятить воду, положить в неё куски тыквы, дважды прокипятить, снять дыню, дать остыть, снова прокипятить и остудить.
Приготовить сироп: 1 стакан уксуса, 1/2 стакана мёда. В горячий сироп опустить куски тыквы. Дать остыть и переложить в банки.

Сушеный крыжовник для соуса
Малоизвестный старинный рецепт
Высушить спелый крыжовник в печи или духовке. Кладут его в красный соус к говядине, к телячьим ножкам. Перед употреблением надо его обдать кипятком, дать размокнуть.

Малиновая пастила
Малоизвестный старинный рецепт
Это малоизвестный, древний рецепт.
Насыпать в горшок свежей малины, замазать крышку тестом, поставить в печь. Через 4-5 часов малина упреет, протереть её через решето, дать стечь соку. В оставшуюся массу, на каждые 2 стакана добавить 1 стакан мёда, взбивать лопаточкой в течение часа. Разлить в деревянные формы, ящички, дать остыть.

Орехи в мёде
Малоизвестный старинный рецепт
Высушить ядра орехов в печи. Белый мёд вскипятить докрасна, всыпать орехов до гус-той массы, варить до 1 часа, когда мёд начнёт густеть. Выкладывать орехи кучками на противень, высушить их, дать остыть, сложить в банку. Хранить в холодном подвале.

Рябина в меду
Малоизвестный старинный рецепт
Испечь на противне рябину и всыпать её во вскипяченный докрасна мёд, варить как варенье.

Сладкий омлет с киви
Отдельно взбейте белки с цедрой, отдельно желтки с жиром. Потом все смешайте и выпекайте этот омлет до темно-золотистого цвета. Потом положите в секционную салатницу: в одно отделение омлет, в другое - выделившийся из киви сироп, в третье - сам киви.
Киви, очищенные, нарезанные дольками – 3-4 шт.
Яйца – 4 шт.
Лимонная цедра – 0,5 ч. ложки
Сливочное масло – 2 ст. ложки

Десерт в зеленых тонах
Приготовить смесь из сока лимона, очищенного от кожуры, 2 ст. л. белого вина, измельченной кожуры лимона, консервированных ананасов, киви и зеленого крыжовника (можно замороженного). Поместить смесь в мелкую форму для запекания, смазанную сливочным маслом. Взбить 2 яичных белка с 10 г ванилина до получения густой массы, выложить ее поверх фруктовой смеси и запекать в духовке при 220 0 в течение 10 минут. Готовый десерт посыпать щепоткой кокосовой стружки.
Вино белое – 2 ст. ложки
Лимон – 1 шт.
Ананасы консервированные – 500 г
Киви – 250 г
Крыжовник зеленый – 250 г
Масло сливочное
Ванилин – 10 г
Яйцо – 2 шт.

Шашлычки из куриных грудок с соусом из киви и меда
Филе куриных грудок продольно разрезать на кусочки шириной в палец. Приготовить маринад, смешав 2 измельченных перчика чили, зубчик чеснока, 1 ч. л. имбирной пудры и 100 мл аджики. Куриные пальчики поместить в готовый маринад на час. Для приготовления соуса киви и луковицу нарезать кубиками, добавить 1 ч. л. тертого чеснока, 3 ст. л. яблочного уксуса, 2 ст. л. меда, 1 ч. л. листиков базилика и аккуратно перемешать ингредиенты. Куриные пальчики нанизать на деревянные шпажки, запечь в гриле до готовности и подать к столу с отварным рисом и соусом.
Филе куриных грудок – 4 шт.
Перец Чили – 2 шт.
Чеснок – 3 зубчик
Имбирь – 1 ч. ложка
Аджика – 1/3 стакана
Киви – 4 шт.
Лук – 1 шт.
Уксус яблочный – 3 ст. ложки
Мед – 2 ст. ложки
Базилик, листики – 1 ч. ложка

Творожный пирог с киви
Муку перемешать с содой и разрыхлителем. Положить размягченное масло и растереть до состояния жирной крошки. Добавить творог и размешать. (Творог должен быть не мокрый. Если в твороге слишком много жидкости, его лучше заранее отвесить - положить в марлю или х/б ткань и подвесить над миской, куда будет стекать лишняя сыворотка.)
Форму для выпечкисмазать маслом, выложить тесто и разровнять.
Киви очистить, порезать дольками и выложить поверх теста.
Форму затянуть фольгой и поставить в разогретую до температуры 220°С духовку. Через 30 минут фольгу снять и допекать еще 15 - 20 минут. Духовку выключить. Пирог остудить в духовке с приоткрытой дверцей.
Подавать со взбитыми сливками или сметаной.
Творог – 600 г
Мука - 1,5 стакана
Масло сливочное – 150 г
Сода - 1/2 ч. ложки
Разрыхлитель – 1/2 ч. ложки
Соль
Киви – 4 – 5 шт.

Запеченная хурма с цитрусовыми
Разогреть духовку до 1800С. Смазать 4 квадрата из фольги маслом. Порезать 3 хурмы на 8 долек, очистить 1 розовый грейпфрут от кожуры и пленок, разделить 2 апельсина на сегменты и очистить от пленок. Разделить фрукты по четырем квадратам. Насыпать по 1 ст. ложке сахара (коричневого) в каждый квадрат. Поднять края фольги и сделать большие конверты. Положить конверты на противень и запекать примерно 20 мин.

Сырники с хурмой
Очистить от кожицы 800 г хурмы, освободить ее от косточек, мелко нарезать. Растереть 500 г творога, пока не получится однообразная масса. Потом добавить 1/2 стакана пшеничной муки, соль и хурму. Хорошо перемешать. Из полученной массы сформировать небольшие лепешки толщиной 1-1,5 см. Обвалять их в сухарях и обжарить с двух сторон на растительном масле, пока не образуется румяная корочка. Подавать со сметаной.

Луковый салат с хурмой
4 твердых хурмы и 4 крупных несладких яблока нарезать тонкими ломтиками 2-3 мм толщиной. Нарезанный полукольцами лук замариновать в лимонном соке, а потом добавить к ломтикам хурмы и яблок. Немного полить растительным маслом, соль и перец - по вкусу. Подавать к мясу, птице, жареной рыбе.

Желе из хурмы
Замочить 1ст. ложку желатина в 1 стакане воды. Очистить 4 хурмы от кожуры, порезать дольками и тщательно перемолоть до консистенции пюре в блендере. Взбить 200 мл сливок. Смешать сливки с хурмой и осторожно ввести желатин, разведенный в горячем соке половины лимона. Вылить желе в форму и оставить застывать на 2- 3 часа.

5 вкуснейших десертов без сахара

Десерты без сахара - звучит, как оксюморон. Но на самом деле, для приготовления потрясающе вкусных, но малокалорийных лакомств сахар вовсе и не нужен. Естественная сладость ягод и фруктов, шоколадная горчинка и немного натурального подсластителя стевии - вот все, что нужно для идеального десерта.. В сегодняшнем обзоре - 5 рецептов вкуснейших рецептов, в приготовлении которых вполне можно обойтись без сахара.

Шоколадный торт с кремом из арахисового масл

Весь процесс приготовления этого торта займет всего 45 минут, а в результате вы получите бесподобный десерт, в ломтике которого содержится всего 165 калорий. Это отличный способ обмануть свой организм!

Кокосовая мука 1/2 стакана
какао-порошок 1/2 стакана
яйца 2 шт.
финики 5 шт.
ванилин1/2 ч. л.
миндальное молоко 1,25 стакана
яблочный уксус 1 ч. л.
для крема:
арахисовое масло 1/2 стакана
миндальное молоко 1/3 стакана

Разогрейте духовку до t 190* C. Взбейте 1,25 стакана миндального молока с чайной ложкой яблочного уксуса до образования вегетарианской пахты. Разотрите финики до состояния пасты. Добавьте все мокрые ингредиенты и хорошо перемешайте. В отдельной миске соединить все сухие ингредиенты и перемешайте. Соедините мокрые и сухие ингредиенты. Смешайте очень тщательно, чтобы не осталось комочков. Слегка смажьте форму кокосовым маслом и налейте в него тесто. Выпекайте 18–20 минут - до момента, пока зубочистка после втыкания в корж не будет чистой.
А теперь приготовьте крем: Смешайте арахисовое масло с миндальным молоком до гладкого, воздушного состояния. После того, как торт остынет, смажьте его кремом из арахисового масла.

2. Десерт с ягодами и сыром маскарпоне

Ягоды сами по себе достаточно сладкие, так что этот десерт не нуждается в дополнительном сахаре. А сыр маскарпоне придаст этому десерту роскошную кремообразную текстуру и нежный сливочный вкус. В 1 порции десерта содержится 199 калорий.

Сыр маскарпоне 225 гр.
стручок ванили 1 шт.
жирные сливки 2 ст. л.
жидкая стевия с ароматом ванили 0,5–1 ч. л.
ягоды (клубника, малина, ежевика) 2 стакана
соль щепотка
жидкая стевия с ягодным ароматом 1/4 ч. л.
цедра 1 лимона
лимонный сок 1 ст. л.

Поместите маскарпоне в миксер и взбейте. Отложите на время. Разрежьте стручок ванили вдоль и выскоблите семена. Поместите семена в блендер к сыру. Добавьте 2 столовые ложки густых сливок и 1/2 чайной ложки ванильной стевии, взбейте на высокой скорости до получения однородной массы. Попробуйте и при необходимости добавьте больше стевии. Слегка промойте ягоды, будьте осторожны, чтобы не повредить их. Переложите ягоды в миску. Добавьте к ягодам лимонный сок и цедру и перемешайте. Добавьте щепотку соли и ягодную стевию, чтобы усилить вкус. Отмерьте 1/3 стакана ягод для каждой порции. Равномерно покройте ягоды соусом из маскарпоне и ванили. Перед подачей охладите.

3. Морковный торт

Если к вам внезапно нагрянули гости, вспомните об этом рецепте. Вам не придется долго стоять у плиты - процесс приготовления занимает всего 10 минут! Только предварительно потренируйтесь, чтобы довести навык до автоматизма - домашние точно будут рады продегустировать результаты ваших экспериментов.

Яйца 2 шт.
жирные сливки 1/4 стакана + 2 ст. л.
тёртая морковь 1/3 стакана
льняное семя 1/4 стакана
кокосовая мука 2 ст. л.
жидкая стевия 1/2 ч. л.
разрыхлитель 1/4 ч. л.
душистый перец 1/4 ч. л.

В небольшой миске взбейте яйца со сливками. В другой миске смешайте оставшиеся сухие ингредиенты. Объедините мокрые и сухие ингредиенты и тщательно перемешайте. Приготовьте две керамических формы для наливного теста. Распределите тесто равномерно по 2 формам. Готовьте в микроволновке по 2,5 минуты. Дайте коржам остыть, смажьте жирными сливками и соедините.

4. Молочно-лаймовый коктейль

Если у вас слабость к молочным коктейлям, то вам обязательно понравится этот рецепт. Обезжиренный греческий йогурт, творог и ванильно-миндальное молоко - для приготовления коктейля мечты вам понадобится лишь блендер.

Обезжиренный творог 1 стакан
обезжиренный греческий йогурт 1 стакан
ванильно-миндальное молоко 1 стакан
цедра 1 лайма ч. л.
экстракт стевии 1 ч. л.
ваниль 1/2 ч. л.
кубики льда 1 стакан

Добавьте в блендер все ингредиенты и смешайте на высокой скорости до совершенно гладкой консистенции. Немного охладите и подавайте со взбитыми сливками. При желании можно притрусить шоколадной крошкой.

5. Яблочный крамбл

Этот рецепт основан только на натуральной сладости ингредиентов. Его не нужно выпекать, достаточно лишь взбивать и смешивать ингредиенты. Процесс займет всего 15 минут, а в результате вы получите великолепный десерт.

Грецкие орехи 1/2 стакана
финики без косточек 2 шт.
яблоки, очищенные и нарезанные кубиками 3 шт.
лимонный сок 1 ст. л.
для пюре:
яблоки, очищенные и нарезанные кубиками 2 шт.
лимонный сок 2 ст. л.
финики без косточек 5 шт.
изюм 4 чашки
корица 1/4 ч. л.
мускатный орех 1/4 ч. л.

Смешайте грецкие орехи и финики в кухонном комбайне до текстуры, похожей на виноградные косточки. Переложите в небольшую миску и отставьте в сторону. В миске перемешайте 3 очищенных, нарезанные кубиками яблока с 1 столовой ложкой лимонного сока и отставьте в сторону. Далее, в кухонном комбайне смешайте все ингредиенты для соуса: 2 яблока, 2 столовые ложки лимонного сока, 5 фиников без косточек, изюм, корицу, мускатный орех. Добавьте эту смесь к нарезанным яблокам. Разделите полученную массу на четыре креманки посыпьте сверху орехово-финиковой крошкой.
Приятного аппетита!

Наслаждаясь десертами, мы редко вспоминаем о том, что сахар - один из самых вредных продуктов. Хотя сладости и без него могут быть вкусными. Чем заменить сахар? И как сделать любимые лакомства чуточку полезнее?

Дары природы

Диетологи единодушно признают стевию лучшим натуральным сахарозаменителем. Она абсолютно безвредна, ведь делают ее из особой сахарной травы без всякой «химии». С помощью стевии можно испечь чудесные без сахара. Смешиваем 2 яичных белка с 1 ч. л. разрыхлителя и ¼ ч. л. соли, оставляем на 5 минут, чтобы масса вспенилась. Далее вводим 20 г стевии, 50 г льняной муки и замешиваем густое тесто. Разбавляем его 150 мл кипятка, всыпаем 30 г размолотых овсяных хлопьев, 50 г клюквы, ванилин по вкусу и снова замешиваем. Выкладываем тесто в формочки и выпекаем 15–20 минут при 180°C. Мягкие нежные кексы лучше подавать теплыми, присыпав молотыми орехами.

Медовое пробуждение

Несмотря на внушительную калорийность, мед в сотни раз полезнее любых сахарозаменителей. К тому же для приготовления здорового завтрака без сахара его понадобится совсем немного. Нарезаем кубиками большую хурму, горсть орехов кешью измельчаем в ступке. На дно креманки или десертной баночки выкладываем 30 г мюсли, 30 г сухофруктов, 100 г натурального йогурта и немного хурмы, посыпаем ее дроблеными орешками, поливаем 1 ч. л. меда. Повторяем слои еще дважды, в конце закрывая их йогуртом и хурмой. Такой изысканный, но вполне сытный десерт станет оригинальным завтраком, который порадует всю семью.

Сладость фруктов

Творог идеально подходит для десертов без сахара, например, домашних сырников. В этом случае можно вообще обойтись без подсластителей. Бананы и изюм хорошо справятся с этой ролью. Взбиваем 300 г творога с 2 яйцами, щепоткой ванили, корицы и мускатного ореха. Высыпаем сюда 5 ст. л. пшеничных хлопьев, цедру апельсина, 5 ст. л. заранее замоченного изюма, ½ банана и замешиваем тесто. Убираем его в холодильник на 30 минут. Затем наполняем творожной массой формочки для запекания и ставим в разогретую до 200°C духовку на 30 минут. Самым требовательным сластенам можно подать золотистые сырники, полив их малиновым или вишневым вареньем.

Солнечная патока

Прекрасно заменит сахар патока, изготовляемая из кукурузного крахмала. Выпечка без сахара из нее получается очень нежной и воздушной. Смешиваем по 4 ст. л. овсяных хлопьев и сухого молока, 2 ст. л. отрубей и 10 г разрыхлителя. Отдельно взбиваем 150 мл кефира, 2 яйца, 150 г тертой сырой моркови и патоку по вкусу. Соединяем обе части, вымешиваем тесто и выпекаем его в круглой форме 30 минут при 180°C. Для крема взбиваем 300 г мягкого творога с 1 ст. л. патоки. Остывший корж разрезаем вдоль на три части, промазываем их кремом. Такое лакомство могут позволить себе даже диабетики и худеющие после праздников.

Ленивый пирог

Натуральные сиропы - находка для тех, кто хочет совместить диету с любимыми десертами. Для этих целей подойдет нектар агавы, который можно найти в отделах здорового питания. А готовить мы будем легкий яблочный крамбл. Немного перемалываем в блендере ½ стакана овсяных хлопьев и горсть подсушенного миндаля, добавляем 1–2 ст. л. нектара агавы. Нарезаем 2 крупных яблока ломтиками, выкладываем их на дно формы для запекания, сдабриваем соком лимона и корицей. Закрываем фрукты овсяной крошкой, посыпаем сверху лепестками миндаля и выпекаем крамбл 30 минут при 200°C. Особую изысканность десерту придаст ванильный йогурт.

Груши в хрустале

Можно ли заменить сахар кленовым сиропом? Без сомнений, ведь он усваивается организмом гораздо лучше и дарит десертам утонченный вкус. Убедитесь в этом, приготовив карамельные груши. Возьмем 3–5 крепких средних груши, вымоем, обсушим и вставим в кожуру каждой по 7–10 сушеных гвоздик. Выкладываем плоды в форму для запекания, поливаем их смесью из 150 мл терпкого красного вина, 100 мл кленового сиропа, цедры лимона, щепотки ванили и корицы. Закрываем форму фольгой и ставим в духовку при 200°C на 25 минут. Затем убираем фольгу и запекаем фрукты еще 25 минут. Подавать карамельные груши лучше всего горячими, непременно с шариком мороженого.

Шоколадная иллюзия

Бывают не только в мечтах худеющих сластен. Приготовить их можно из кэроба - сладкого порошка из рожкового дерева семейства бобовых, по вкусу и цвету похожего на какао. Помимо него нам понадобится 100 г масла какао, которое мы разломаем на кусочки и растопим на водяной бане. Добавляем в него 60 г просеянного кэроба, 50 г сухого молока и размешиваем на бане до образования густой гладкой массы. Разливаем ее по формочкам для конфет, не забыв спрятать внутри миндаль или цукаты. Ну а после нужно набраться терпения и дать конфетам застыть.

Надеемся, предложенные лакомства придутся по вкусу всей вашей семье, и вы приготовите их еще не раз. А если у вас в коллекции есть десерты, которые дополнят наш сладкий рейтинг, будем только рады.