Diétne kuracie Kebab: Kalórie a všetky sedačky varenia. Diétne kebaby môžu byť kebab na sušenie

Dobrý deň, priatelia. Šepérie sa považujú za jedlo, škodlivé na obrázku. Nepáči sa však, aby ste ho prešli zo zoznamu užitočných produktov. Dnes sa naučíme variťdieTety Chashla k, ktorá nie je horšia ako štandard, a pokiaľ ide o nástroj, presahuje to.

Základ misky

Kalórie kebab závisí predovšetkým z toho, z čoho sa varí.

Tu sú aspekty dva - mäso a marinády. Vymyslíme to s prvým z nich.

Tradícia a diéta

Tradične sa mäso berie ako základ misky. Najvyšším Erorickým je bravčové mäso, kde 100 g predstavuje približne 300 kcal. Preto sa odporúča odmietnuť z bravčového mäsa pre pás. A čo je najlepšie vhodné?

Možnosti zvýšenia energetickej hodnoty (na 100 g produktu):

• kuracie prsia - asi 100
• mladý teľací - 110
• turecko - 130.
• kuracie filé a šunka - 160
• beef - 190.
• králik - 200.
• lAMB (prsník) - 200, krčka maternice, lopatu - 120

Ako je možné vidieť, kurča a mladé teľacie sú vhodné v tomto ohľade.

Takže mäso bolo chutné

Aby to urobil, pred Marinionom, trochu ju vychladnúť a vôbec nie je zmrazené. Je to najlepšie, ak rozmrazovanie prejsť v chladničke (ak to bolo v takomto stave pre-), postupne, a nie vo vode alebo vo vzduchu.

Je potrebné ho znížiť s kúskami približne 5 cm

Ak pridáte citrónovú šťavu na mäso, bude to mäkšie

Rybársky shashil

Namiesto mäsa si môžete vziať ryby a obsah kalorického obsahu okamžite spadne časom, čo predstavuje 100 g:

• Mintai, COD, PUTASSU - 70-75 KCAL
• Heck, Pike, Pike Perch - 85-90 kcal
• Tuniak - asi 100 kcal

Zachytiť tajomstvo

Ryby by nemali byť po rozmrazovaní. Z predmrazených rýb je jedlo najčastejšie získané bez chuti. Ak to stále rozmrazte, potom to urobte v chladničke av žiadnom prípade v mikrovlnnej rúre.

Veľké ryby nakrájajú na kúsky a pripravte sa na špízy, predmontujúce sa kosti. Je lepšie nie je trochu rezať, ale na čistenie váh, svorky, rezanie na bokoch paralelne s rebrami a smažiť na mriežku alebo na uhloch, môžete ho dostať do fólie (takže to bude zložitejšie).

Rozmanitosť zeleniny

Najlepšie, podľa môjho názoru, verzia diétneho kebab je zelenina.

Tu, takmer všetky možnosti budú vyhovovať, všetko závisí od vašej predstavivosti.

Stojí však za to pamätať Viac kalórií

• zemiaky v uniformách
• kukurica

Alebo menej

• zelené fazule
• kapusta (ľubovoľná)
• belot
• baklažán
• zucchini
• húb
• paradajky
• uhorky

Ak si myslíte, že Kebab z toho všetkého to ukazuje bez chuti, potom to znamená, že neviete, ako to variť.

Pravidlá lahodného misky

• Ak si vezmete brokolicu kapusty alebo farbu, potom predtým, ako to urobíte, odvažujte ho niekoľko minút - takže sa stane mäkším a chutnejším.
• Zucchini a baklažány sa nemusia očistiť od šupky a krúžky by mali byť nasekané hrúbkou 2-5 cm. A môžete rezať pozdĺž dĺžky s hrúbkou 1-2 cm.
• Paradajky sa odporúčajú vyzdvihnúť malé veľkosti a silné - budú rovnomerne krížia a nebudú rozbiť.
• Ak pripravujete korenie a cibuľu na grile, potom ich vložte úplne - takže nebudú stratiť vlhkosť a budú šťavnaté. Ak nosíte kapitolu, potom najprv nakrájajte na niekoľko častí (frakcie). Páči sa mi celý.
• Ale existuje len málo pahoriek. Náhodne som zistil, že to bolo možné, a výsledok ma potešil. Skúste a vy!

Diétna marináda

Ak existuje diétne jedlo, nezabudneme, že všetky druhy mastných omáčok, ako je majonéza a kečupy, sme kontraindikované.

Najužitočnejšie v tomto ohľade budú marinády založené na

• cibuľa a ocot
• Šťava citrón.
• minerálka
• tomatov
• horčicový a olivový alebo rastlinný olej
• kefir alebo prírodný jogurt alebo kyslá krém
• sójová omáčka.

Miešanie citróna a nasýtenej vody, urýchľujete čas Marinovky.

V ideálnom prípade by mal byť čas na marinantné mäso asi deň.

Môžete kombinovať tieto možnosti, alebo pridať niečo svoje vlastné, ako sú zelené, byliny, koreniny. Ak máte svoje spôsoby, ako variťnízkokalorický Marinadov a Kebabs - povedzte nám o nich v komentároch. Mimochodom, všetky tieto možnosti sú vhodné pre ryby Kebabs, ktoré sú niektoré ďalšie podrobnosti nižšie.

Marináda pre ryby kebab

Marine ryby sú tiež dlhé ako mäso, nie je potrebné. Taký pár hodín a minimálne - 15-20 minút.

Odstrániť vôňu rýb (možno niekto nemá rád), variťmarinádový Z citrónu a horčice.

Ako variť Marináda pre zeleninu

Nie sú tu žiadne ťažkosti. Rozmýšľajú veľmi rýchlo, len pár minút. Za pár hodín by sa mali vopred dať iba huby. A nemôžete si vziať - kto miluje svoju prirodzenú chuť.

Marinade pre zeleninu:

Vezmeme si zeleň - Kinse, petržlen, kôpru, bazalku a akékoľvek iné, čo sa vám páči.

Znížte ho jemne.

Dávame zeleninu do samostatného kontajnera, mierne korenie.

DÔLEŽITÉ: Je potrebné soľ priamo pred horúcim, ako zelenina rýchlo dovolí šťavu.

Zeleninový (alebo olivový) olej (3-5 polievkové lyžice na kilogram zeleniny) predhrejte pomalý oheň, pridajte tam citrónovú šťavu (pár lyžice čajov), môže byť sedieť s strúhaným cesnakom (niekoľko rally).

Teplá marináda Pridať do zeleniny, po ktorej nasledujú zeleniny, všetky mix. Môžete pridať strúhaný syr na chuť.

Prípad v Garnire

Pamätajte, že najlepší obloha pre mäso (alebo ryby) kebabu bude čerstvá zelenina. To je najlepšia kombinácia, pretože vďaka nim, hovoria, že mäso je lepšie absorbované.

Osobne sa domnievam, že je to jednoducho menej poškodenia - greeny neutralizuje kyslosť mäsa, pridáva vlákno. Okrem toho, "riedenie" jeho jedlo s zeleným, určite nejedzte nadbytočnú časť.

Recepty na rôzne chute

Rovnako ako Toto jedlo má veľa možností s nízkym obsahom kalorí a môžete variť ho na grile alebo grile av rúre . Dajte nám prebývať na niektorých z nich.

Z tresky.

Alebo akékoľvek iné ryby.

Požadovaný:

Rybie filé - 1,5-2 kg

Pre Marinada:

• 2 lyžice. zeleninový olej
• 3 lyžičky. Jogurt
• 1.5-2 TBPP. Rajčinová pasta
• 1 lyžica. Paprik
• 5-8 Poliaci cesnak
• 10-20 g zázvoru
• 10 kardamónových semien
• Mix korenia "Tandari Masala"

Všetky (okrem rýb) Zložte spolu a brúsiť mixér.

Potom premiešajte marinádu s rybami a dať 5-6 hodín.

Fry na mangale

Z kuracieho prsníka

Prísady

Kilogram kuracieho kuracieho vezmite opláchnutiu cibuľu, zelené k jeho chuti.

Ako korenie, môžete si vziať horčku a čierne korenie.

Prsia narezané kusmi.

Polovica existujúcej cibule s krúžkami, zostávajúce tri na strúhanku.

Kuracie mäso ležiace v jednej vrstve v smaltovaných riadu, zaspával vrstvu z Luke krúžky a strúhadlo, posypeme zeleným, korením, nalejte horčicu. Potom znova vrstvu kurčiat a znova zopakujte všetko.

• minerálna voda a citrón
• biele suché alebo stolové víno (nie červené, ktoré kazí farbu mäsa, a nie sladké víno - to dáva sladkosť do misky)
• paradajky alebo paradajková šťava
• jogurt alebo kefír

Po všetkých mixe a soľ. Posielame chladničke, aby sme na jeden deň posielame.

Fry misky na uhlia vo fólii,na mangale na špíš.

A ešte jeden receptkuracie Kebab.

V rúre

Všetko viac ako len a palivové drevo nie je potrebné.

Musia prijať:

• Kuracie prsia - 2 kg
• 3-4 sladké papriky
• Jeden lukovitsa
• 150 g húb (vhodný je vhodný)
• Korenie - korenie pre Kebabs, čierne korenie, soľ
• Pár lyžičiek zeleninového oleja
• Citrónový

Kuracie nakrájame na kúsky, pridajte citrónovú šťavu, koreniny, rastlinný olej, mix a nechajte stáť niekoľko minút.

V tejto dobe, rezané cibuľu, korenie, huby, zapneme rúru, aby sme sa uzdravili.

Vezmeme špajdle a jazdíme na kurča na teba so zeleninou a hubami.

Dali sme naše hotové ponanky na plechu na pečenie, vopred pokrytý fóliou. Tiež pokrývajú fóliu, aby zachovala šťavnatosť mäsa.

Po 20 minútach odstránime hornú fóliu a dajte ďalších 20 minút.

Všetky podrobnosti receptu V tomto kulinárskom videu.

Čo si pamätať

• Prijatie správnych zložiek, urobíte nízkokalorické jedlo
• Zvyčajné hovädzie mäso alebo jahňacie mäso môže byť nahradené zeleninou - ukazuje sa na vegetariánsku kebabu - chutné a užitočné!
• Nezabudnite na marinády - vzdať majonézy a iných mastných prísad.

Na tom mám dnes všetko. Príjemná chuť k jedlu a štíhlu postavu! Na nové stretnutia v nových článkoch.

Je ťažké si predstaviť jarnú a letnú dovolenku o prírode bez kebabu.

Miska by nemal úplne vylúčiť z diéty aj pre tých ľudí, ktorí sledujú obrázok.

Existuje mnoho spôsobov, ako stravovacie mäso.

Chápeme, či môžete jesť kebab na diéte a ako ju variť.

Približná kalória a šťava pre kebab z rôznych druhov mäsa okrem marinády

Hovädzie mäso patrí nevýhodám mäsa. Pre kebabs je lepšie zvoliť si orezávanie, filé alebo zadnú časť nohy. Energetická hodnota je od 140 do 240 kcal. Obsah proteínu je 17 g, tuk - 11, 1 g, sacharidy - 0,6 g na 100 g produktu.

Bravčové mäso nie je najlepšie mäso pre kebab ľudí, ktorí sú na diéte. Považuje sa za kalóriu - 350 kcal na 100 g a odchádza z dlhodobého tráviaceho systému. Obsah proteínu - 20,82 g, tuk - 21, 68 g, sacharidy - 0,92 g.

Pre tých, ktorí sledujú svoju hmotnosť, kebab z kurčiat bez kože je dokonalá. Menšie kalórie sú obsiahnuté v prsníku vtáka - až 120 kcal, väčšina všetkých v Hammeroch - 180 kcal. Pomer proteínov, tukov a sacharidov v produkte je 18 g, 12 g a 1 g.

Dobrá možnosť jedál na oheň - Turecko Kebabs. Jeho energetická hodnota je 202 kcal na 100 g. Počet proteínov v morku - 20 g, tuky - 12 g, sacharidy - 1,7 g.

Neobvyklá verzia miska je králik Kebab. Mäso obsahuje veľké množstvo proteínu (247 g), s minimálnym pomerom tuku (10,2 g). Neexistujú žiadne sacharidy v rabbitovom mäse, preto sa považuje za optimálne pre prípravu diétneho kebabu.

Menu môžete diverzifikovať morské plody a ryby. Energetická hodnota misky nepresahuje 200 kcal na 100 g. Optimálna možnosť pre chudnutie je šľachticu.

Pozrite sa:

Čo by malo marinádu, takže mäso je diétne

Vyplnenie vyprážaného mäsa by malo byť detect, aby nemali škodlivý účinok na tvar.

V tomto prípade sa marináda na báze citrónovej šťavy, cibule, olivového oleja, paradajok alebo minerálnej vody považuje za najužitočnejšie v tomto prípade.

Potreba vedieť! Na dosiahnutie rýchleho mäsa Marinovka umožňuje omáčku na báze sýtenej vody a citrónovej šťavy. Aby bolo možné jedlo šťavnaté, musí byť trvalý v slanom náleve najmenej 24 hodín.

K réžii Kebab je možné pridať aj korenie, rôzne koreniny a byliny. Niektoré z týchto zložiek urýchľujú metabolizmus a prispievajú k intenzívnejšiemu spaľovaniu tuku.

Na prípravu rýb v marináde bude dosť 20 minút. Odstráňte vôňu z produktu pomôže doplniť na základe citrusov (vápno, citrón, grapefruit).

Problémová omáčka

Non-nutritionisti neodporúčajú s Kebabom zakúpeného kečupu, pretože obsahuje umelé farbivá a konzervačné látky, ktoré vyvolávajú exacerbácie patológií traktu a prispievajú k rozvoju alergií.

Tento výrobok je obzvlášť škodlivý na riedenie kvôli tomu, že spomaľuje trávenie.

Aj počas stravy by sa nemali spotrebovať Kebab, neohrabaný v alkohole, ako je pivo alebo biele víno. Prípad vo vysokom obsahu kalórií v nápojoch a posilniť chuť do jedla po ich spotrebe.

Medzi problémové sary na diéte tiež poznamenali:

• majonéza;
• horčica;
• chren;
• sójová omáčka.

Možnosti receptu v rámci správnej výživy

Zvážte niekoľko možností na prípravu diétnych kebabov a rýb, ako aj spôsobov prípravy zložiek.

Z mäsa

Pre riedidlá je najlepšie jedlo kuracieho mäsa a králika varené na grile.

Vták sa dobre premyje, vysuší a narezaný na tie isté plátky. Malé zeleň a cesnak Pridajte do mäsa. Z vyššie uvedeného môže byť vták nalievanie kefíru, nízkotučného jogurtu alebo minerálnej vody. Misky s kebab sú zakryté, zapečatené potravinárskym filmom a v noci vložte do chladničky.

Králik je zahrnutý v mnohých stravách vďaka vysokému obsahu bielkovín a nedostatku cholesterolu, solí. Na prípravu kebabov užívajte jedno telo zvieraťa, premyté a vysušené. Mäso je narezané na hrubé kúsky, aby mohli byť pohodlne zasadené na špíze. Kusy sú pevné, korenie, zmiešajú sa cibuľovými krúžkami a miešajú sa s rukami. Králik je poslaný na zdvihnutie v chladničke na 10-12 hodín. Potom môže mäso smažiť.

Ryby

Pre ryby kebabs je lepšie použiť halibut, šťuku, COD, PIKE PERCH alebo CAMBAL, pretože tieto odrody majú menej kalorického obsahu. Predbežný produkt sa vyčistí z váh, poďme sa zasunúť a vysušiť. Camcasses sú narezané na tenké kúsky, z ktorých každý sa potom valí do kotúča a upevnený špáradlom. Pre omáčka používajte olivový olej, niekoľko cuketa, cesnak, koreniny, stolový ocot. Keď sedíte na špajle striedavo kúsok rýb a cuketa.

Názory špecialistov

Odborníci na výživu radi vyberú len kvalitné mäso, morské plody pre kebabs, takže sú v prospech nezávislých jedál Marinovka.

Lekári dávajú niekoľko cenných jedál na varenie:

1. Neprimajte mäso na čiernu kôru. NIE JE POTREBUJE BODY AKTIVITU. Plátky horáka obsahujú veľké množstvo karcinogénu.
2. Rezané tuku pred konzumáciou jedál. Toto pravidlo sa týka najmä ľudí, ktorí majú chronické problémy s tráviacim systémom. Pečené, olejové potraviny v kombinácii s vysokým stupňom pravdepodobnosti môže viesť k exacerbácii gastritídy alebo pankreatitídy.
3. Spolu s kebabom jesť veľké množstvo zelene, zeleniny. Vlákno obsiahnuté v produktoch umožní odvodiť až 50% spaľovacích zložiek z tela. Ideálne s Kebabom kombinovanou petržlenou, kôprom, zelenou cibuľkou, Kinza. Zo zeleniny, preferencia sa udeľuje tie, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C, na bulharské papriky, cucchinas, uhorky, zeler.

EVGENIA MAKURINA, NUTRICIST, BLOGGER

Odporúča opustiť nákup mäsa, ktorý má dokonca ľahkú vôňu radosti. Dobrý kebab musí byť elastický, bez hlienu povrchu. Odporúča sa skontrolovať kvalitu výrobku stlačením prsta na ňu. Kvalitný tovar rýchlo obnoví pôvodný tvar.

Neodporúča výberu mäsa vo farbe. Mnohí sa domnievajú, že to, čo je červené, je obsiahnutý menej tuk. V súčasnosti sa však výrobcovia naučili pridať komponenty do stravy, čo ovplyvňuje tieň mäsa, čo je tmavšie.

Pretrenko Lyudmila, gastroenterológ

Anna Belousova, výživu

Ako marináda pre kebabs, je lepšie používať kivi. Ovocie dobre pripravuje mäso do pečenia a nedráždi sliznice žalúdka. Faktom je, že ovocie obsahuje veľký počet enzýmov, ktoré rozdeľujú hrubé vlákna. Marináda sa pripravuje v pomere 1 kg kiwi pre 2 kg mäsa.

Tiež by vás mohlo zaujímať:

Užitočné video

Sledujte video o KEBAB, keď chudnutie:

Hlavné závery

Ľudia sediaci na diéte nemusia opustiť Kebab v prírode.

Aby sa jedlo nemalo negatívny vplyv, je potrebné vziať do úvahy niektoré pravidlá pre jeho prípravu a spotrebu.

Diétny stupeň mäsa (králika, kurča, morka) bude užitočné pre chudnutie.

Okrem mäsa je lepšie vziať zelene a zeleninu bohaté na vlákno. Pomáhajú odstrániť až 50% karcinogénov vstupujúcich do tela spolu s vyprážaným mäsom.

Tiež nemastite produkt na hnedú kôru, pretože znižuje jeho hodnotu do tela.

Škodlivý vplyv na obrázku poskytuje spotrebu kĺbov KEBABS s zakúpenými omáčkami (horčica, kečup, majonéza, klobásy a alkohol.

Veľmi často sa čudujeme: "Je možné jesť kebab, zatiaľ čo sa držať diétu?" Bude táto malá radosť pokaziť našu fyzickú formu? Odpoveď je jednoduchá - spotreba Kebabov v miernych množstvách, bez toho, aby bolí a nebude pokaziť obrázok.

Nezabudnite, že je to mierny príjem potravy, ktorý zabraňuje zaťaženiu a obezite. S nástupom leta, sezóna odtieňov a piknikov prichádza, v lese, v parku alebo jednoducho na chate v kruhu dobrej spoločnosti, každý chce relaxovať po ťažkom každodennom živote, relaxovať s dušou a telom. Hlavným pokrmom na každom pečate je kebab, každý ho pripravuje svojím vlastným spôsobom, čím sa duša do každého kusu.

Špíš alebo zelenina?

Ľudia s problémovou hmotnosťou vždy vstali tú istú otázku - je tam mäso alebo nie? Koniec koncov, Kebab je skôr kalórií misky a maridous nie je tiež v jednoduchej vode. Niektorí sa domnievajú, že by sa mali obmedziť so zeleninou, ktorá slúži ako ozdoba na mäso. Ale nie každý sa môže zbaviť potešením jesť kus kebabu, takže to nestojí za obmedzenie.

Nikto nenavrhne, že existuje Kebab "Lopaty", dosť dvesto gramov grilovaného mäsa grilovaného na oheň, uspokojiť jej potrebu a nie zostať zbavený, sledovať ako zvyšok, jesť to.

Všetka vec v marináde

V zásade je Kebab zdravé jedlo. Je potrebné si vybrať len mäso, z ktorého bude pripravený. Samozrejme, že najlepší Kebab sa získava z jahňacieho a bravčového mäsa, toto mäso je tu tuky, ako napríklad hovädzie mäso. Môžete diverzifikovať a aspoň raz sa pokúste pripraviť Kebabs z králika alebo rýb.

Ak sa porovnáme s inými produktmi, mäso nie je obzvlášť mastný produkt, a ak je zváraný, potom je to všeobecne diétne jedlo, že je pečenie, že nie je na oleji, ale na otvorenom ohni je už plus. Zostáva riešiť problém s marinádou.

Kečup a majonéza - príliš kalórií

Zabudnite na obvyklý recept. Kečup a majonéza je, samozrejme, chutné, ale ak budete sledovať moju postavu, pokúste sa urobiť marinádu v Kefir, je to žiaduce, s najmenším percentom tuku.

Varené Kebab na Kefir, zdobené ozdobou zeleniny, poskytne dobrú náladu, uspokojenie potravín a minimálnu kalóriu. Toto by sa však malo zastaviť. Ja jedol Kebabu, dokonca aj malé množstvo jeho množstva, bude musieť opustiť takéto výrobky, ako sú pečené zemiaky, sendviče s klobásou a pivom, ktoré sú viac kalórií na piknik, skôr než kebab.

Držanie stravy, držať sa jedného jediného pravidla. Môžete vyskúšať akýkoľvek produkt, ale v miernych množstvách.

Ako ísť na piknik, keď ste na diéte?

Dlho očakávaná jar prišla, a s jej prvým "Mayovki"! Priatelia a známe bavte sa v prírode. Ako na to všetci čaká. Možno to nemusí byť lepšie, pretože len proces chudnutia a šiel prvý kilograms? Čo robiť?

Nenechajte sa rozrušiť, poviem vám, ako robiť v tejto situácii. Po prvé, samozrejme, musíte ísť na Kebabs, pretože príroda a čerstvý vzduch je zárukou zdravia! Musíte sa tento prípad priblížiť vážne a s plnou zodpovednosťou.

Čo jesť.

Ak ste zapojení do piknikovej organizácie, tento článok pomôže správne priblížiť k stravu užitočným odpočinkom. Ak idete do takejto udalosti, tento článok vám pomôže vybrať si jedlo a nápoje. A tak prvá vec, ktorú potrebujete vyberte si toto mäso, z ktorého Kebabs. Najlepšie špíz z bravčového mäsa, ale toto je kalórií, takže je lepšie vybrať si mladého jahňacieho mäsa, konkrétne Ramchik, ktorý je stále mlieko alebo biele kuracie mäso bez kože. Ak ešte nie ste organizátor, ale pozvaný len na piknik jesť akékoľvek kebab, ale nie viac ako 150 gramov.

Snažte sa natiahnuť potešenie z všetkých čias, a navyše, jesť čerstvú zeleninu:

• uhorky
• paradajky
• mladá kapusta,
• reďkovky,
• zelení.

Ak organizujete, potom urobte niekoľko druhov čerstvých šalát a navyše dať čerstvú zeleninu.

Okrem toho je možné nielen zeleninu, ale aj ovocie:

• jablká
• pomaranče
• mandarínky,
• kiwi,
• ananás a ďalšie

okrem banánov, čerešní a iných kalórií ().

Aký nápoj.

Ako byť s alkoholom? Čo na pitie alebo nie piť vôbec? Musíte si vybrať alkohol v dvoch kritériách.

Prvý, alkohol by nemal byť silný, pretože v opitý stav je veľmi ľahké prelomiť a je všetko v krátkom počte. Druhý alkohol by mal byť najmenej kalóriou.

Podľa môjho názoru je v tomto prípade vhodné pohár suchého červeného vína, ale nezabudnite, že množstvo pitia môže zlomiť vašu vôľu. Ak počas celého pikniky, a spravidla to nie je kratšie ako 4-5 hodín, budete piť 200 ml vína, nebude to tak tragické.

Pokiaľ ide o pivo, tento nápoj nemá vysokú kaloritu, ale glykemický index je vykopaný v 100 ml -110 jednotkách. Aj vo svojej zložení existuje podstata maltózy, ktorá prispieva k zvýšeniu tukových vkladov.

Rovnako ako pravidlo, v prírode, všetko je neustále piť niečo. Môžete to tiež urobiť, napríklad džúsy a vodu, (nie dosť sladkých sodných), sú tiež vhodnými kompómami. Len si pamätajte, že je potrebné zriediť vodou. Nikto neodmieta čerstvý vzduch v čerstvom vzduchu alebo káve. Preto, ak organizujete piknik, pripravte niekoľko druhov čaju a kávy. Určite sa budete poďakovať a viac ako raz pre "čerstvý" čaj alebo kávu.

Odhalím jedno tajomstvo, ktoré pomôže schudnúť v prírode, je známy všetkým, ale nie všetkým.

Nesedite, presuňte viac. Play Volejbal, Badminton hry a iné mobilné hry. A váš piknik vás bude prínosom.

Nasledujúci deň po pikniku, usporiadať deň vyloženia. A vaše kilogramy vás potešia.

Nakoniec chcem všetkým, kto sedí na diéte, nádherný odpočinok. Nebojte sa ísť na pikniky, len to urobte správne a žiť celý život.

Koniec koncov, diéta nie je veta, ale zdravý životný štýl.

Uži si dovolenku !!! Ak sa vám páči tento článok, odporúčame nám o sociálnych sieťach. Kliknite na ikony nižšie. Budem veľmi vďačný.

Podobné materiály.