Человек, который хочет избавиться от лишнего веса, будет искать самый эффективный и, в то же время, самый удобный способ. Конечно желательно, чтобы желаемого результата можно было достичь, не прикладывая к этому больших усилий. Поэтому, коктейли для похудения - это перспективный способ снижения веса.
Коктейль для похудения - это специальная смесь, которая состоит из комплекса витаминов, минералов и питательных веществ . Принцип снижения веса с использованием напитка заключается в регулярном его потреблении. Но будьте осторожны, несмотря на то, что этот продукт содержит белки, витамины, клетчатку, которые способствуют снижению веса, его употребление эффективно лишь совместно с ведением здорового образа жизни.
Первое, на что вы должны обратить внимание, это состав продукта. К примеру, о слишком диетическом напитке без достаточного количества питательных веществ не должно быть речи.
Это также касается классического протеинового напитка, который является чересчур калорийным. Правильный и качественный состав коктейля - это фундамент и будет лучше всего, если перед покупкой продукта вы внимательно изучите этикетку.Коктейль, который поможет вам похудеть, должен содержать повышенное количество белка (для чувства сытости) и немного углеводов. Хороший напиток должен также содержать большое количество клетчатки, которая помогает пищеварению. Еще одним желательным компонентом являются витамины и минералы. Если на этикетке увидите хоть небольшую часть важных составляющих - считайте, что вы выиграли.
Некоторые производители добавляют в свои коктейли бонусный ингредиент. Это может быть, к примеру, спирулина (водоросль). Информации о ее полезных свойствах хватило бы на целую отдельную статью, потому что это растение входит в список самых полезных и качественных продуктов в мире. Чтобы понять, что такое спирулина, достаточно представить, что один грамм этого растения содержит такое же количество витаминов и минералов, как килограмм фруктов.
- простая подготовка. Большинство коктейлей размешивается в воде и сразу же готовы к употреблению. Таким образом, они являются самым популярным выбором тех, кто заинтересован в потере веса, но не хочет тратить время на приготовление диетических и часто не простых блюд. Важной частью можно считать тот факт, что при приготовлении коктейлей невозможно сделать диетическую ошибку, такую как использование неподходящего масла, пересол и т.д;
- быстрое действие. Если вы правильно настроите свой рацион приема жиросжигающих коктейлей, результат не заставить вас долго ждать;
- вы можете приготовить любой коктейль в соответствии с вашими требованиями. Например, с акцентом на любой компонент (белки, углеводы), если вы почувствуете, что именно их не хватает в вашем рационе;
- коктейль вполне может служить здоровой закуской и даже легким завтраком или ужином;
- это отличное питание во время летней жары, когда аппетит слабый;
- коктейли для похудения эффективно помогают очистить желудочно-кишечный тракт, потому как содержат клетчатку;
- в напиток можно добавлять невкусные, но очень полезные продукты (например, шпинат).
Помимо полезных качеств, как любой другой продукт, жиросжигающие напитки могут иметь свои недостатки, которые нельзя игнорировать:
- они не могут заменить полноценное питание;
- если вы пьете коктейли вместо еды, вы должны всегда обращать внимание на то, чтобы их состав был сбалансирован (углеводы, белки, волокна);
- односторонняя диета в виде одних коктейлей не является здоровым решением для снижения веса;
- вы не сможете употреблять этот продукт всю жизнь. Это всего лишь временная мера, пока вы не похудеете. Проблема заключается в том, что если долго употреблять коктейли для похудения, организм отвыкает от привычного питания и, по окончании коктейльной диеты, у вас есть риск снова набрать;
- могут возникнуть проблемы с пищеварением. Хотя, производители продукта пытаются их сделать максимально качественными, некоторые борцы с лишними килограммами имеют настолько слабый и чувствительный желудок, что длительное употребление коктейлей просто не выдержат;
- противопоказаны беременным. Большинство компонентов в напитке не пригодны для употребления в пищу беременным и кормящим. Поэтому, будущим мамам нужно искать другой способ сбросить вес.
Многие известные спортсмены и люди, практикующие здоровый образ жизни, употребляют коктейли для похудения в качестве дополнения к питанию. Напитком можно насладиться после тренировки или заменить им ужин. Если вы готовите коктейль в домашних условиях, основой может послужить протеиновый порошок, свежие фрукты или молоко.
Как приготовить коктейль в домашних условиях
Если вы хотите побаловать себя жиросжигающим напитком, но не хотите использовать уже готовую смесь в виде порошка, попробуйте приготовить коктейль для похудения в домашних условиях. В отличие от порошкового варианта, домашний коктейль немного сложнее в приготовлении, но вкусный и полезный результат стоит этого.
Протеиновый коктейль
Способов приготовить протеиновый коктейль для похудения много. Преимущество домашнего напитка заключается в том, что вы будете знать на сто процентов, из чего состоит ваш коктейль. Он будет содержать то, что вы туда бросите. Кроме необходимых ингредиентов, вам также понадобится блендер и миска. С этим справится даже ребенок. Необходимые ингредиенты для протеиновой бомбы:
- 125 г нежирного творога;
- 50 мл молока;
- 20 мл воды;
- 5 г порошка какао (1 чайная ложка).
Все ингредиенты положить в блендер и взбить. Через минуту коктейль готов. Такой напиток обеспечит адекватное потребление белка, поможет сбросить лишний вес.
Зеленый коктейль
Зеленый коктейль является хитом в последние годы. Его пьют все, кто придерживается здорового образа жизни. Этот напиток насытит и очистит ваш организм. Это не только напиток, но еще отличный перекус в течение дня, который дарит энергию. Зеленый коктейль содержит антиоксиданты, очищающие организм и действует как эликсир молодости. Он содержит достаточное количество клетчатки, которая необходима для хорошего пищеварения, необходимые витамины и минералы. За зеленый цвет «отвечает» хлорофилл, который замедляет процесс старения, обладает противовоспалительным, антисептическим и антибактериальным действием.
Приготовить зеленый коктейль не сложно. В эру интернета можно найти рецепты на любой карман и вкус. Не бойтесь экспериментировать и сочетать любые овощи и фрукты. Все, что вам понадобится для приготовления - это блендер. Вот несколько вариантов, что можно смешать для получения полезного напитка:
- 2 банана, чашка черники, 2 чернослива, головка салата, 100 мл воды;
- огурцы, свежий шпинат, сельдерей, 1 киви, ¼ авокадо, 1 ч.л. овсяных отрубей, сок одного лимона, 450 мл воды;
- пучок петрушки, 1 банан, 1 яблоко, сок половины лимона, имбирь, 100 мл воды;
- листья салата, огурцы, 2 авокадо, 2 груши, 1 банан, 200 мл воды;
- 2 горсти шпината, 1 средний банан, 2 яблока, 300 мл воды.
Такой напиток будет наиболее эффективным, если вы сможете баловать себя им каждый день.
Коктейль для похудения с творогом
Знаете ли вы о том, что на килограмм массы тела рекомендуется 2 грамма белка? Белковый коктейль с добавлением творога - самый простой и полезный рецепт для вашего организма. Приготовление напитка не заберет у вас много времени. Вам необходимо:
- творог;
- 0,5 л обезжиренного молока;
- Банан.
Все ингредиенты положите в блендер, смешайте и наслаждайтесь. Если кому-то не хватает сахара, можно добавить искусственный подсластитель. Такой коктейль поможет вам получить необходимую энергию и без усилий похудеть.
Кефирный коктейль для похудения
Кефир - лучший помощник в вопросе потери веса. Он ускоряет и упрощает процесс похудения. Более того, этот напиток приглушает аппетит, что очень важно для худеющих. Попробуйте приготовить кефирный коктейль, используя корицу, имбирь и перец, которые улучшают метаболизм и способствуют процессу потери веса. Употребление такого напитка ежедневно приведет вас к заметному результату. Для этого возьмите:
- стакан кефира;
- чайную ложку молотого имбиря;
- чайную ложку корицы;
- чайную ложку перца.
Все ингредиенты, кроме кефира, взбейте блендером. Полученную смесь залейте кефиром. Пить коктейль можно в любое время.
Коктейли в продаже
Коктейли для похудения - это продукт, который обещает потерю веса, если вы начнете регулярно его употреблять. Для этого вам не нужно делать никаких лишних движений, достаточно его приготовить и выпить и лишние килограммы будут исчезать. Это звучит как идеальный сценарий процесса похудения, но будьте осторожны. Просто так ничего не бывает. Потеря веса является достаточно сложным процессом и если вы действительно хотите похудеть, помимо употребления коктейлей для похудения, отрегулируйте свой рацион питания и образ жизни в целом.
Тем, кто не хочет проводить время на кухне за приготовлением еды, подойдут коктейли в виде порошка. Их можно купить в магазине спортивного и здорового питания. Это концентрат в виде порошка для приготовления полезного коктейля, который способен заменить даже два приема пищи. Такой напиток обеспечивает поступление биологически ценных веществ в организм. Он содержит много активных ингредиентов, которые способствуют сжиганию жира.
Людям, склонным к аллергии, следует быть осторожными, так как большинство коктейлей содержит молочный белок, лактозу, глютен и соевый белок. Также напитки могут содержать яйца. Не стоит также коктейлями заменять полноценное питание. Беременным, кормящим и маленьким детям такие напитки противопоказаны.
Энерджи диет
Многие люди, попробовавшие коктейль Энерджи диет, утверждают, что он эффективен. Производитель обещает, что первые результаты вы заметите уже спустя неделю. Этот напиток обладает массой полезных свойств:
- способствует похудению;
- дарит энергию;
- тонизирует и укрепляет мышцы;
- обогащает организм полезными микроэлементами;
- подходит в качестве перекуса.
Употреблять это продукт необходимо поэтапно. В первом этапе вы пьете коктейль несколько раз в день, во втором этапе начинаете включать в рацион диетические блюда, во время третьего этапа коктейль Энерджи диет может выступать в виде легкого ужина. Отзывы об этом продукте самые разные. Кто-то нахваливает, кто-то ругает. Но стоит отметить, что организм организму рознь и реакция на продукт у всех разная.
Ектерина: Узнала об этом коктейле случайно, подруга уговорила попробовать. На вкус все коктейли очень вкусные. В течение первых нескольких дней у меня ушло 3 кг, еще через месяц я похудела на 6 кг. Более того, вес уходит до сих пор. Несмотря на дороговизну продукта, я очень довольна результатом.
Валерия: До празднования моего дня рождения оставалось мало времени, мне очень хотелось избавиться от нескольких килограммов. Узнала в интернете о чудо-коктейле Энерджи диет, изучила его состав от и до. В итоге, за месяц я похудела на 5 кг. Как говорится, результат на лицо.
Шоколад слим
Это продукт из натуральных ингредиентов. Классический коктейль, который не содержит красителей и парабенов. Шоколад слим снижает аппетит и оказывает положительное влияние на пищеварение. Вещества, которые содержит этот коктейль, способствуют правильной работе кишечника и помогают похудеть. Какао и соевый лецитин в составе шоко слим ускоряют процесс сжигания жира.
Продукт использует только лучшие ингредиенты, которые помогают быстро и эффективно похудеть. Помимо этого, шоколад слим обладает рядом преимуществ:
- помогает бороться с морщинами и замедляет старение;
- устраняет токсины;
- помогает бороться с вирусами и микробами;
- оказывает положительное влияние на пищеварительную систему;
- снижает уровень холестерина;
- укрепляет сердце и кровеносные сосуды.
Коктейль лучше всего принимать утром на голодный желудок. Для достижения результатов пить его следует регулярно.
Маргарита: Покупаю этот коктейль уже давно, перепробовала все вкусы. Благодаря ежедневному употреблению я иногда даже не вспоминала о еде, так как коктейль очень питательный и сытный. Я вернула свой прежний вес и больше не поправляюсь.
Анна: Скажу сразу - продукт очень хороший. Одной упаковки хватает на 2 недели точно. Каждый день встаю на весы и вижу хорошие результаты. В среднем, в день я теряю 300-400 грамм. Более того, стала реже заглядывать в холодильник, что значительно отразилось на моей фигуре.
Сейчас интернет пестрит самыми разными вариантами коктейлей для похудения. Но не стоит забывать, что с помощью одних лишь коктейлей вам не удастся создать фигуру своей мечты. Обязательным условием для эффективной потери веса является физическая нагрузка. Занимаясь спортом, вы задействуете все мышцы, выводите опасные токсины из организма и сжигаете жир. А употребление коктейлей для похудения совместно с физической активностью приведет вас к желаемому результату еще быстрее.
В статье обсуждаем коктейль для похудения. Рассказываем о пользе жиросжигающих коктейлей, как их приготовить самостоятельно в домашних условиях. Вы узнаете, как правильно пить напиток, чтобы быстро снизить вес.
Практически каждой из нас хочется сбросить к лету набранные за долгую зиму килограммы, и я — не исключение. Свой выбор я остановила на жиросжигающих коктейлях, о которых была много наслышана.
Коктейли для похудения — это белково-углеводные смеси из натуральных компонентов, которые помогают снизить вес и привести в норму обменные процессы в организме.
Помимо жиросжигающего эффекта, польза натуральных коктейлей заключается в следующем:
- наполняют организм энергией;
- снижают аппетит;
- быстро и надолго насыщают организм;
- являются источником натуральных витаминов и микроэлементов;
- регулируют работу желудочно-кишечного тракта.
Рецепты коктейлей в домашних условиях
Коктейль для похудения можно приготовить дома самостоятельно. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, я готовила и употребляла белковые коктейли, различные коктейли на кефире, коктейли с имбирем и с горьким шоколадом.
Протеиновый (белковый)
Для того чтобы приготовить протеиновый коктейль не обязательно покупать протеиновый порошок. Для его приготовления вполне подойдут доступные молочные продукты, которые богаты белком.
Ингредиенты:
- Молоко с низким содержанием жира (не более 1,5%) — 200 мл.
- Творог 0% жирности — 50 г.
- Яичный белок сырой — 1 шт.
Как приготовить: Тщательно вымойте яйцо перед извлечением сырого белка, чтобы исключить риск заражения сальмонеллезом. Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Для повышения вкусовых качеств белкового коктейля при смешивании ингредиентов можно добавить столовую ложку замороженных ягод (черника, клубника) или половину банана.
Как использовать: Замените один из приемов пищи белковым коктейлем. Желательно пить коктейль перед физическими спортивными нагрузками. Такой коктейль хорошо подходит для увеличения мышечной массы во время фитнес-тренировок.
Из кефира
Коктейли из кефира хороши для разгрузочных дней.
Помимо того, что они достаточно питательны, бактерии, содержащиеся в кефире активизируют метаболизм и улучшают пищеварение.
Рецепт коктейля из кефира с отрубями
Ингредиенты:
- Кефир 0% жирности — 200 мл.
- Измельченные отруби — 1 ст. л.
Как приготовить: Смешайте кефир с отрубями. Дайте кефирному коктейлю настояться в течение 10-15 минут, чтобы отруби немного набухли. Отруби можно заменить льняной мукой.
Как использовать: 1 раз в день вместо вечернего приема пищи.
Рецепт коктейля из кефира с корицей
Ингредиенты:
- Кефир 0% жирности — 200 мл.
- Корица молотая — 2 г (¼ чайной ложки).
Как приготовить: Хорошо перемешайте корицу и кефир.
Как использовать: Корица хорошо снижает аппетит, поэтому пейте коктейль два раза в день за 1-1,5 часа до приема пищи. Чаще пить такой коктейль нельзя, т.к. в день для похудения можно употреблять не более 4 г корицы.
Рецепт коктейля из кефира с ягодами
Ингредиенты:
- Кефир 0% жирности — 100 мл.
- Минеральная вода — 100 мл.
- Любые свежие или замороженные ягоды — 50 г.
Как приготовить: Смешайте все ингредиенты в блендере или разомните ягоды вилкой и смешайте их с кефиром и минералкой.
Как использовать: Такой коктейль можно употреблять до трех раз за день между приемами пищи или заменять один из приемов пищи им полностью.
С имбирем
Имбирь содержит массу полезных микроэлементов и витаминов, а также хорошо тонизирует организм. Однако помните, что коктейли с имбирем нельзя употреблять при заболеваниях желудка или кишечника, печени и при кожных заболеваниях.
А из статьи вы узнаете более подробно о действии продукта на процесс снижения веса.
Рецепт имбирной воды “Sassy water”
Ингредиенты:
- Минеральная или питьевая вода без газа — 2 литра.
- Корень имбиря — 100 г.
- Огурец — 2 шт.
- Лимон — 1 шт.
- Мята свежая — 7-10 листочков.
Как приготовить: Вымойте и очистите от кожуры имбирь и огурец. Порежьте их на небольшие кусочки. Измельчите в блендере или мелко нарежьте листья мяты. Добавьте все ингредиенты в минеральную воду и выдавите в нее сок из целого лимона. Настаивайте напиток в течение ночи.
Как использовать: Употребите все количество напитка в течение следующего дня. Пейте его между приемами пищи или за 30 минут до еды.
А из статьи вы узнаете о других способах снижения веса на основе этого продукта.
Рецепт имбирно-овощного коктейля
Ингредиенты:
- Имбирь молотый — 1 ч.л.
- Горошек зеленый (свежий или замороженный) — 100 г.
- Огурец свежий — 1 шт.
- Брокколи (свежие или замороженные соцветия) — 100 г.
- Обезжиренный йогурт — 100-150 г.
Как приготовить: Если берете замороженные овощи, перед приготовлением напитка разморозьте их. Нарежьте овощи на мелкие кусочки. Смешайте ингредиенты в блендере.
Как использовать: Имбирно-овощным коктейлем замените вечерний прием пищи.
Шоколадный
Шоколадный коктейль стал для меня хорошим заменителем десертов. Для его приготовления используйте только горький шоколад, т.к. он снижает резистентность организма к инсулину, которая является одной из причин набора лишнего веса.
Ингредиенты:
- Обезжиренное молоко — 250 мл.
- Горький шоколад (не менее 85%) — 30 г.
- Какао порошок — 20 г.
Как приготовить: Натрите шоколад на мелкой терке. Смешайте какао и молоко. Добавьте к напитку тертый шоколад. В жаркую погоду в коктейль можно добавить измельченный в блендере лед.
Как использовать: Употребляйте коктейль не чаще 2-х раз в день и только через час после приема пищи.
Все перечисленные жиросжигающие коктейли были испробованы мной поочередно на протяжении шести месяцев. Они хорошо насыщают организм в течение дня, помогают активизировать работу желудочно-кишечного тракта и полноценно заменяют вечерний прием пищи, однако я не заметила видимого эффекта похудения.
При отсутствии физических нагрузок такие коктейли не помогли мне быстро снизить вес до желаемых результатов.
Коктейль Фито Слим баланс
Данный продукт для себя я открыла не так давно. В первую очередь меня заинтересовал обещанный эффект активного снижения веса — порядка 10-15 килограмм за месяц без физических усилий и изнуряющих диет и голодовок.
Фито Слим баланс я стала употреблять ежедневно вместо вечернего приема пищи.
Практически сразу я убедилась, что он намного эффективнее сжигает жир, в отличие от домашних коктейлей для похудения.
Мой вес снизился на 4,5 килограмма за первые 2 недели.
Коктейль позиционируется как биологически активная добавка для сжигания жира и имеет натуральный и полезный состав:
- Сывороточный протеин — это смесь белков, имеющих глобулярную структуру и получаемых из молочной сыворотки после приготовления творога. Такие белки являются источником полезных для организма аминокислот. На данный момент среди профессиональных спортсменов и диетологов сывороточный протеин считается одним из лучших для сжигания лишнего жира и набора мышечной массы.
- Мальтодекстрин — моносахарид (глюкоза, фруктоза, галактоза), являющийся хорошим источником энергии для организма, а также улучшает вкус жиросжигающего коктейля.
- Декстроза — также моносахарид, который незаменим во внутриклеточном энергетическом обмене мышечной ткани и в работе сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, декстроза обладает отличным детокс эффектом.
- Комплекс витаминов и минералов , которые необходимы для нормального функционирования организма и поддержания активного образа жизни.
При производстве продукта не используются консерванты и генномодифицированные организмы, что имеет для меня, как приверженца здорового образа жизни и безопасного снижения веса, большое значение.
Фито Слим баланс, к сожалению, нельзя приобрести в аптеках, однако его можно заказать с официального сайта. Стоимость коктейля с учетом сезонной скидки — 990 рублей.
Я считаю, что для такого эффективного продукта это более чем адекватная цена, т.к. на просторах интернета можно встретить множество жиросжигающих БАДов с сомнительной эффективностью и по более высоким ценам.
Как пить коктейли для похудения
Для того чтобы активно похудеть за короткий промежуток времени, необходимо минимум два раза в неделю устраивать разгрузочные дни только на одних коктейлях. Однако такой курс не рекомендуется при наличии хронических заболеваний различных систем органов, в том числе при диабете любого типа.
Для более комфортного и планомерного снижения веса употребляйте жиросжигающие коктейли ежедневно, заменяя ими один из приемов пищи — завтрак или ужин. В обеденное время также придерживайтесь здоровой диеты — нежирная рыба или куриная грудка на пару, свежие овощи и фрукты, диетические супы и т.д. Помимо этого, выпивайте в день не менее 1,5 литров жидкости.
Если ваша задача состоит не только в избавлении от лишнего веса, но и в наборе мышечной массы, рекомендую совместить употребление белковых коктейлей с занятиями в спортзале.
Что запомнить
- Коктейли для похудения помогают не только снизить вес, но и улучшить работу пищеварительной системы.
- Жиросжигающий эффект от коктейлей намного выше при активном образе жизни.
- При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта диеты с использованием жиросжигающих коктейлей возможны только после консультации лечащего врача.
Худеть можно разными способами, диет и методик огромное количество на любой вкус, но хороших результатов можно добиться только при комплексном подходе. Обычно он включает в себя спорт, уход за телом, питание, прием витаминов. Мало кто использует вспомогательные средства и помощники, например, коктейли для похудения. А ведь они могут послужить прекрасным дополнением, скоротать и украсить путь к стройной фигуре.
Какие бывают коктейли по действию:
- Очищающие. Они обладают слабительным действием, освобождают кишечник от залежей и всего лишнего, нормализуют его работу, усиливают моторику. Некоторые виды коктейлей в домашних условиях имеют лечебные свойства, помогут справиться с запорами , улучшить микрофлору.
- Ускоряющие метаболизм. Эти напитки готовятся на основе жгучих специй, разгоняют кровь, согревают, способствуют похудению.
- Энергетические. Напитки этого вида содержат цитрусовые соки, мед, алоэ и другие продукты, повышающие настроение и активность. Их полезно пить с утра, а также перед тренировками.
- Мочегонные. Эти напитки выводят воду из организма, сокращают объемы, избавляют от отеков. Для основы используются травяные настои, зеленый чай, боярышник, клюква, арбуз, помидоры.
Мочегонные коктейли удобно применять людям в домашних условиях. Но если ожидается поездка на работу или на учебу, то использование таких напитков приведет к определенным трудностям. В жаркое время года могут быть проблемы со жгучими специями, разгоняющими кровь и повышающими температуру тела.
Плюсы и минусы коктейлей
В домашних условиях коктейли для похудения готовят нечасто, сейчас все можно приобрести в магазинах спортивного питания, в спортивных клубах или центрах, аптеках, у распространителей. Но не все покупные средства безопасны, действительно работают, да и стоимость их чаще всего завышена.
Плюсы домашних коктейлей:
- знакомы ингредиенты;
- низкая стоимость;
- безопасность;
- отсутствие химии, консервантов, красителей.
Также к плюсам коктейлей для похудения можно отнести низкую калорийность. При этом они хорошо насыщают, подавляют голод, дарят организму ценные вещества и витамины. К минусам можно отнести дефицит некоторых ингредиентов. Как правило, в покупные напитки добавляют разнообразные экстракты, вытяжки и другие вещества различного происхождения, которые усиливают эффект похудения.
Общие правила приготовления
Все домашние коктейли для похудения готовятся непосредственно перед употреблением. Не нужно их делать заранее, так как при хранении часть полезных веществ улетучивается даже в холодильнике и в плотно закрытой таре.
Правила приготовления:
- Все ингредиенты для напитка должны быть свежими. Не нужно перерабатывать продукты сомнительного качества.
- В блюда для похудения никогда не добавляется сахар. Если нужно исправить или улучшить вкус, используются натуральные подсластители: мед, стевия, сухофрукты.
- Важно уделять внимание качеству специй. Корица в порошке редко бывает хорошая, желательно использовать настоящие палочки. Перец нужно измельчать самостоятельно из горошков или стручков.
- В приготовлении протеинового домашнего коктейля для похудения желательно использовать молочные продукты с низкой жирностью.
Важно! Если какой-то ингредиент не переносится либо просто не по вкусу, его лучше не добавлять в напиток или выбрать другой рецепт.
Лучшие рецепты коктейлей
Если свежих ягод и фруктов нет, то можно использовать замороженные ингредиенты. Важно помнить, что после оттаивания масса станет меньше. Иногда в воду уходит 30-40% веса, все зависит от продукта. Количество острых, жгучих специй можно регулировать на свой вкус. Особое внимание уделяется продуктам с высокой аллергенностью: меду, экзотическим фруктам, травам, цитрусам. При частом употреблении в большом количестве они провоцируют реакцию. Все коктейли в условиях обычной кухни готовятся блендером, комбайном. Мягкие ингредиенты можно размять вилкой или пестиком, натереть.
Коктейль для похудения из кефира с корицей и имбирем
Действие:
Ускоряет пищеварение и метаболизм, улучшает усвоение белка, нормализует обмен веществ, разгоняет кровь, очищает организм .
Состав:
Кефир обезжиренный – 250 мл
Корица – 1 ч. л.
Имбирь натертый свежий – 1 ч. л.
Перец красный молотый – 1 щепотка
Применение:
Соединить измельченный свежий корень имбиря с корицей и красным перцем, добавить одну ложку кефира, тщательно растереть. Влить остальной кисломолочный напиток, размешать. Употреблять по 1 порции на ночь или днем за 20-30 минут до приема пищи.
Очищающий коктейль на кефире для похудения
Действие:
Очищает кишечник, способствует похудению, помогает справиться с запорами.
Состав:
Кефир свежий – 200 мл
Чернослив – 6 шт.
Курага – 2 шт.
Применение:
Промыть сухофрукты, залить теплой водой, оставить на 30 минут, затем отжать, переложить в чашу блендера или в другую посуду, в которой будет готовиться напиток. Добавить свежий кефир. Важно, чтобы напитку было не больше двух дней. Погрузить блендер, измельчить сухофрукты и взбить напиток. Употреблять ежедневно натощак за час до завтрака не меньше недели. Если слабительный эффект будет сильный, можно сократить количество чернослива.
Протеиновый коктейль для похудения с клубникой и семенем льна
Действие:
Утоляет голод, способствует сжиганию жиров и сохранению мышечной массы.
Состав:
Молоко – 340 мл
Йогурт – 120 мл
Семена льна – 1 ст. л.
Клубника – 100 г
Применение:
Семена перебрать, засыпать в емкость для измельчения. Промыть клубнику, оставить 2-3 ягоды для украшения, все остальное переложить ко льну. Измельчить блендером. Влить молоко, добавить натуральный йогурт, взбить до однородности. Ранее отложенные ягоды порезать на половинки. Перелить коктейль для похудения, сверху выложить подготовленную клубнику.
Коктейль для похудения с сельдереем и яблоком на кефире
Действие:
Бодрит, дарит энергию, способствует сжиганию жиров, дарит витамины, утоляет чувство голода.
Состав:
Сельдерей – 2 стебля
Яблоко зеленое – 1 шт.
Кефир свежий – 400 мл
Применение:
Промыть стебли сельдерея и яблоко, порезать небольшими кусочками, сложить в чашу для блендера. Измельчить ингредиенты для получения пюре. Сразу добавить кефир, взбить все вместе 20-30 секунд. Для улучшения вкуса и повышения эффективности в коктейль для похудения можно добавить корицу, имбирь.
Коктейль с зеленым чаем и цитрусами для похудения
Действие:
Выводит лишнюю воду из организма, ускоряет метаболизм, сокращает объемы, дарит энергию, бодрит.
Состав:
Чай зеленый – 5 ч. л.
Апельсин – 1 шт.
Лимон – 0,5 шт.
Мед – 2 ч. л.
Вода – 0,5 л
Применение:
Вскипятить воду, остудить до 90°C, залить зеленый чай (лучше брать крупную листовую заварку), накрыть, оставить на 10 минут. Процедить. Очистить апельсин, вынуть из долек все косточки, убрать пленки. Сложить мякоть в чашу блендера, туда же выдавить сок из лимона. Взбить вместе. Процедить чай, залить теплый напиток к цитрусам, прокрутить еще раз. Добавить мед, размешать до растворения. При наличии аллергии его можно заменить стевией. Пить коктейль ежедневно в первой половине дня отдельно от приемов пищи.
Овощной коктейль для очищения и похудения
Действие:
Нормализует стул, поставляет в организм клетчатку и витамины, подавляет голод.
Состав:
Свекла – 0,5 шт.
Морковь – 0,5 шт.
Стебель сельдерея – 1 шт.
Йогурт – 120 мл
Сок лимона – 1 ст. л.
Применение:
Очистить корнеплоды, порезать кусочками, измельчить стебель сельдерея. Сложить все в комбайн, измельчить до состояния пюре. Добавить йогурт, лимонный сок, взбить все вместе. Пить ежедневно после тренировок либо вместо ужина или перекуса.
Протеиновый коктейль с зеленью и творогом для похудения
Действие:
Подавляет чувство голода, способствует похудению, сохраняет мышечную массу.
Состав:
Мягкий обезжиренный творог – 130 г
Стебель сельдерея – 1 шт.
Петрушка – 5 веточек
Молоко обезжиренное – 150 мл
Имбирь, перец, чеснок по вкусу
Применение:
Промыть зелень, порезать сельдерей, измельчить вместе блендером. Добавить творог, взбить. Влить молоко, перемешать еще раз. По вкусу положить ароматные и жгучие специи. Рекомендуется пить коктейль сразу после спортивной тренировки или активной физической работы.
Видео: Коктейли для похудения: 3 простых рецепта
Действие которого основано на восполнении дефицита полезных компонентов в человеческом организме. К ним относятся витамины, минеральные вещества и микроэлементы.
Если его принимать по схеме: до тренировки и заменить ужин, то комплекс ускорит метаболизм и запустит процесс сжигания жира. Белковую смесь легко приготавливать в домашних условиях. Для этого пригодятся полезные рецепты, найти которые можно на тематических форумах или официальном сайте производителя.
Лучшие протеиновые коктейли для похудения
Рынок спортивного питания предлагает широкий ассортимент белковых напитков, которыми можно дополнять специальные диеты для борьбы с лишним весом. Его употребление до или после тренировки хорошо восстанавливает мышцы и помогает их росту. Если же его пить еще и вместо вечернего приема пищи, как рекомендуют специалисты, коктейль запустит процесс жиросжигания и ускорит метаболизм.
Протеиновые коктейли для похудения популярны не только среди спортсменов. Они пользуются большим спросом среди тех, кто хочет привести тело в форму, не прилагая особых усилий. Ведь образ жизни современного человека часто не оставляет времени на походы в спортзал или соблюдение правильного рациона. Такой напиток можно приготавливать и в домашних условиях из обычных продуктов.
Fito Slim Balance
Коктейль Fito Slim Balance - сбалансированная пищевая добавка, действие которой основано на полноценном насыщении человеческого организма комплексом витаминов и минералов.
Уникальный состав биологически активных веществ обеспечивает:
- нормализацию метаболических процессов;
- улучшение работы внутренних органов и систем;
- способствует сокращению потребления углеводов;
- активизацию механизма естественного выведения токсинов;
- здоровое похудение.
Согласно реальным отзывам пользователей Фито Слим Баланс помогает не только избавиться от жировых отложений, но и значительно улучшает общее самочувствие. Тонус обеспечивается благодаря входящим в состав витаминам, а белок утоляет голод, исключая необходимость дополнительных перекусов.
Приготовить белковый напиток не составит труда. Необходимо смешать при помощи блендера несколько столовых ложек смеси с молоком (желательно низкой жирности), сока или очищенной воды. Частота приема - 1–2 раза в день. Желательно заменять им один прием пищи.
Купить оригинальную продукцию разных вкусов со 100 % гарантией безопасности для здоровья можно на официальном сайте производителя.
Hearbalife
Коктейль Гербалайф для похудения - уникальный продукт одноименной компании, известной на весь мир пищевыми добавками высокого качества.
Протеиновый препарат содержит комплекс питательных веществ:
- легкоусвояемый белок;
- полунасыщенные жирные кислоты - омега – 3, 6;
- фруктовые олигосахариды;
- клетчатку;
- витаминно-минеральный комплекс.
Продукция имеет 7 разных вкусов. Благодаря энергетическим свойствам является полноценной заменой завтраку и ужину. Производитель рекомендует пить белковую смесь дважды в день, заменяя утренний и вечерний прием пищи. Для поддержания стабильного веса, достаточно употреблять напиток 1 раз в день.
Как свидетельствуют отзывы, уникальная формула действительно помогает избавляться от лишних килограммов. Чтобы снижение веса было и приятным и полезным, большинство пользователей рекомендуют купить несколько разных вкусов.
Доктор Слим
Доктор Слим - комплексная программа борьбы с лишним весом. Она состоит из 4 позиций:
- Коктейль для похудения.
- Энергетик для восстановления углеводного баланса.
- Антивозрастной комплекс для лучшей регенерации тканей.
- Функциональный продукт питания.
Компания производит широкий ассортимент других пищевых товаров, которые эффективно помогают не только похудеть, но и улучшить свое здоровье.
Напиток для похудения представлен 3 вкусами:
- классический молочный;
- сливочный;
- клубничный.
Энергетик также можно купить с тремя вкусами: персика, шоколада и клубники.
Вес каждой пачки, рассчитанной на 16 порций – 300 г. Согласно отзывам на полный курс необходимо несколько упаковок средства.
Существует 3 схемы приема:
- Плавная или поддерживающая программа (позволяет сбросить до 3 кг) - по 1 порции до еды при условии соблюдения обезжиренной диеты.
- Интенсивная программа (до 6 кг) - пить до 6 раз, дополняя рацион овощами, зерновым хлебом.
- Комбинированная программа - принимать 5 дней по интенсивной схеме и 2 - согласно плавной.
Энерджи Диет
Коктейли для похудения Энерджи Диет - уникальная возможность поддерживать сбалансированное питание в условиях дефицита свободного времени.
Продукт содержит:
- расщепленные белки;
- полезные жиры;
- углеводы;
- клетчатку;
- 11 минеральных соединений;
- 12 витаминов.
Производитель предлагает покупателям широкий ассортимент вкусов: банан, кофе, ваниль, малина, шоколад и другие. Вес упаковки - 450 г, что соответствует 15 порциям. Согласно инструкции, в день рекомендуется принимать коктейль по несколько раз.
По отзывам регулярное употребление помогает избавиться от лишнего жира на теле и чувствовать при этом прилив сил. На официальном сайте можно купить разнообразные продукты сбалансированного питания и составить индивидуальную программу снижения веса.
Цена и где купить коктейль для похудения
Многие протеиновые коктейли для похудения продаются в аптеках, специализированных магазинах спортивного питания или через интернет. Если выбирать наиболее удобный и выгодный способ покупки, то следует отдать предпочтение последнему варианту.
На официальных сайтах, где представлен полный набор специализированной женской продукции, предлагается выгодная цена, а также привлекательные условия доставки по регионам России.
Сколько стоят коктейли для похудения:
- Fito Slim Balance - 990 руб.
- Гербалайф - 1300 руб
- Доктор Слим - 990 руб.
- Энерджи Диет - 2200 руб
Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения в домашних условиях
Существует множество рецептов приготовления вкусных и питательных коктейлей для похудения. Все, что нужно для этого - белковая смесь, блендер и любая жидкость - вода, молоко или сок. Хороший вариант - свежевыжатые цитрусовые соки с мякотью. Высокое содержание витамина С обеспечит максимально эффективное жиросжигающее действие.
Чтобы приготавливать полезный диетический напиток в домашних условиях, следует мерной или столовой ложкой отмерить 1 порцию смеси и растворить ее в 200–250 мл жидкой основы. Также можно сделать смузи, взбив в блендере сочные фрукты или ягоды и добавив сухой продукт.
Детокс коктейли для похудения
Главным условием правильного и безопасного похудения является детоксикация организма. Доктор Слим, Хербалайф и многие другие производители предлагают своим клиентам комплексные программы для очищения.
Приготовить полезный домашний напиток можно из обычных продуктов. Наиболее эффективными для очищения организма признаны листовой зеленый чай, корень имбиря, вода с лимонным соком.
Именно эти продукты рекомендовано включать в диеты для снижения веса. Рецепт можно дополнять готовыми белковыми смесями. Например, в классический протеиновый коктейль добавить чайную ложку тертого имбиря или приготовить напиток на основе лимонной воды.
Ищете волшебную таблетку от лишних килограммов? Зачем, если у вас есть жиросжигающие коктейли! Делайте их дома из доступных продуктов, наслаждайтесь вкусом и радуйтесь уменьшающимся объемам!
В борьбе с лишним весом хороши все средства. И хотя каждый человек, стремящийся похудеть, надеется найти панацею, которая позволит ему стать стройным и подтянутым без физических нагрузок и ограничений в еде – все приходят к одному и тому же выводу: ее нет. Однако существуют средства, которые легко и приятно помогут вам всё-таки добиться своей цели и одно из них – очищающие коктейли.
Как работают
Разные продукты питания оказывают различное влияние на организм человека. Правильно подобрав их в своем рационе, вы можете сбросить лишний вес за счет ускорения метаболизма и нормализации процессов пищеварения. На этом принципе и существуют жиросжигающие коктейли: в них обязательно содержатся компоненты, которые помогают утолить голод или ускорить обмен веществ.
Почти все рецепты смусси содержат следующие ингредиенты:
- Вода. Естественно, она не помогает похудеть, однако ее дефицит запускает в организме процесс запасания жидкости, что приводит к отекам и нарушениям обмена веществ.
- Молочные продукты. Они дают организму витамин D, который необходим для активации процессов разрушения жировой ткани в теле.
- Овощи и фрукты. Большинство из них почти не содержит калорий, но зато богато полезными веществами. Они помогут вам утолить чувства голода без каких-либо неприятных последствий.
- Овсянка. В ней содержится клетчатка, которая при попадании в желудок разбухает, благодаря чему вы не чувствуете голода. Также она поддерживает содержание в организме глюкозы, дефицит которой вызывает тягу к сладкому.
- Зеленый чай. Польза зеленого чая для похудения очевидна, ведь он отлично тонизирует организм, а также требует много энергии для усвоения.
Как видите, это низкокалорийные продукты, а значит, и коктейли будут отличной заменой любому перекусу.
Так их и нужно воспринимать: вы не садитесь на диету, а просто пьете вкусные напитки из овощей, зелени и фруктов вместо того, чтобы съесть булку, сырок или другой «мусорный для обмена веществ» продукт.
Рецепты для похудения в домашних условиях
Любой диетический коктейль можно купить в специализированном магазине или кафе, но гораздо лучше приготовить его самостоятельно. Так вы сможете не только проследить за свежестью используемых продуктов и точно соблюсти рецептуру, но и сэкономите немало денег.
В основном, все жиросжигающие напитки, которые готовят в блендере на основе фруктов, овощей, злаков, орехов и молочных продуктов, делятся на 2 группы: детоксицирующие или очищающие, и протеиновые или питательные.
Детокс коктейли
Одна из важных составляющих процесса похудения – очищение организма от шлаков и токсинов. С этой функцией великолепно справляются детоксицирующие коктейли. Обычно их готовят из сока овощей, фруктов, свежих или замороженных ягод, зелени, специй. Разбавлять напитки можно как обычной водой, так и чаем или молочными продуктами.
Употребляя полезные овощи и фрукты в такой форме, вы получаете от них больше пользы, так они легче воспринимаются и усваиваются, а неприятный вам вкус всегда можно замаскировать.
Пить детокс напитки можно в любое время дня, однако, в некоторых из них высокое содержание кислоты. Их стоит употреблять только после еды – через 20-30 минут. И они не предназначены для замены основных приемов пищи, но вы можете пить их вместо перекусов.
Смузи
Свежий коктейль
Пучок свежей зелени на ваш вкус измельчите блендером. Добавьте к нему банан и свежевыжатый сок одного апельсина или грейпфрута. Смешайте их в блендере до однородной консистенции.
Зеленый детокс смузи
Огурец, сельдерей и яблоко очистите, порежьте небольшими кубиками. Добавьте к ним полстакана кислых ягод и немного шпината. Измельчите все компоненты и смешайте. При желании, можете разбавить массу минеральной или питьевой водой, кефиром.
Красный смузи
Сырую свеклу, морковку, редьку, зубчик чеснока и петрушку положите в чашу блендера. Смешайте их до получения однородной массы. Чтобы изменить вкус можно добавить 60 мл сока лимона.
Протеиновые коктейли
Питательные напитки с высоким содержанием сложных углеводов и других микроэлементов, в том числе белковых соединений, называют протеиновыми. Их часто пьют культуристы и бодибилдеры для наращивания мышечной массы. Однако они могу помочь и в сбрасывании веса.
Для избавления от лишних килограммов протеиновые коктейли можно использовать только в сочетании с занятиями спортом.
Похудеть они помогают за счет насыщенности полезными углеводами, которые, в отличие от пустых, хорошо усваиваются организмом. К тому же, такие напитки отлично утоляют чувство голода.
Не пытайтесь сесть на диету только из питательных смесей – оптимально заменять коктейлем один прием пищи или разбавлять 2, но никак не более. При этом важно правильно подбирать их по типу действия. Так, протеиновые напитки для похудения бывают:
- белковыми — с яйцами или молоком;
- витаминными – с фруктами и ягодами;
- энергетическими – с кофе или орехами.
Сегодня протеиновые коктейли можно купить в магазине или сделать самостоятельно.
Рецепты
Белковые питательные коктейли
Ванильное молоко
100 граммов обезжиренного и нежирного творога смешайте в блендере со ¾ стакана молока до однородной консистенции. Добавьте ваниль по вкусу и взбейте.
Деревенский
Стакан молока соедините с 2-я сырыми яйцами и добавьте измельченную зелень пучка петрушки или укропа. Смешайте.
Витаминные протеиновые напитки
2 столовые ложки пророщенного овса и столько же ягод клюквы или брусники смешайте с пачкой творога с низкой жирностью. Добавьте полстакана воды и взбейте до однородной массы.
На половину стакана йогурта возьмите по 2 столовые ложки клубники и смородины и одну – меда. Соедините компоненты в чаше блендера и перемешайте.
Энергетический питательный коктейль
Кофейный
Стакан молока смешайте с одним сырым яйцом, половиной чайной ложки кофе и равным количеством измельченной свежей мяты. Взбивайте коктейль до получения однородной массы.
Рецепты смузи для блендера
Смузи – напиток из измельченных и даже немного взбитых с молочными продуктами или соком фруктов, овощей. Сделать его руками невозможно – для этого необходим блендер. Но это не единственное правило приготовления, есть и другие:
- Использовать необходимо только свежие ингредиенты.
- Овощи с грубой структурой лучше подвергать слабой термической обработке перед тем, как измельчить.
- Замороженным ягодам перед тем, как поместить их в блендер, дают слегка оттаять.
- Все компоненты смузи режут на кусочки, а только после этого кладут в чашу для смешивания.
- Ингредиенты коктейлей сначала измельчают, а потом добавляют к ним жидкость и повторно смешивают.
Часто в коктейлях используют сразу фрукты, овощи и зелень, но есть и напитки, в которых эти группы продуктов разделяют.
Овощные
Чтобы получить все необходимые организму микроэлементы и витамины нужно ежедневно съедать около 2 кило овощей. Естественно, сделать это не так уж и просто, из-за объема такого количества еды. Да и вкусовые пристрастия у всех разные – не каждый человек захочет отказываться от привычного рациона.
Выход есть – пить овощные коктейли, приготовленные в блендере. Тем более что они не только приносят пользу организму, но и способствуют похудению, так как почти не содержат калорий и ускоряют обменные процессы в организме человека.
Как готовить
Проще всего готовить овощные смузи из сельдерея, огурцов, цуккини, так как они изначально имеют мягкую структуру. Более плотные овощи: морковь, брокколи, цветную капусту, горошек можно отварить пару минут, чтобы они стали мягче. А вот картофель, свеклу нужно варить около 10 минут прежде, чем помещать в блендер.
Если вы не хотите подвергать овощи термической обработке – используйте их консервированные аналоги. Учитывайте, что в таком случае вам понадобится вдвое больший объем, чем указано в рецепте.
Разбавлять смузи можно водой, кефиром или овощными соками. Лучше всего использовать свежевыжатый сок: томатный, свекольный, морковный или приготовленный из сельдерея. Но если у вас нет возможности его сделать – покупайте качественные промышленные напитки с минимальным содержанием консервантов.
Рецепты
Смузи со шпинатом
Возьмите 70 граммов брокколи, 200 граммов консервированного шпината и одно яблоко маленького размера. Нарежьте их и измельчите. Добавьте щепотку соли и 60 мл морковного сока, после чего смешивайте все вместе около минуты на высокой скорости.
Свекольный смузи
Вам понадобится одна небольшая свекла, болгарский перец, свежий огурец и пара стеблей сельдерея. Нарежьте их и смешайте в блендере до однородной консистенции.
Летний легкий коктейль
3-5 помидоров черри, 1 небольшой огурец, половину стебля сельдерея измельчите. Добавьте к ним укроп, половину перетертого зубчика чеснока и 150 мл кефира. Смешайте все.
Пикантный овощной смузи
Отварите одну картофелину среднего размера и столько же брокколи. Погрейте 150 мл молока. В чашу блендера вылейте половину жидкости, добавьте овощи, половину зубчика чеснока, маленький кусочек сыра, щепотку карри, куркумы и соли. Смешайте все до получения однородной массы. Долейте оставшееся молоко и перемешивайте еще около 30 секунд.
Фруктовые
Фруктовые коктейли отличаются приятным вкусом и легкой консистенцией. Их особенно приятно пить летом, так как они отлично освежают. Однако и в другое время года смузи из фруктов поднимет вам настроение и поможет организму в борьбе с лишним весом, так как такой напиток почти не содержит калорий.
Во фруктах содержится много сахара, а потому рецепты фруктовых смузи не предполагают его отдельное добавление. Это связано с тем, что чрезмерное употребление может привести к повышению содержания сахара в крови.
Рецепты
Грейпфрутовый смузи
Половину банана на 20 минут уберите в морозильную камеру. После этого половину грейпфрута и мандарин очистите, добавьте к ним банан и пару столовых ложек брусники и смешивайте до получения однородной консистенции.
Лиловый коктейль
Очищенную грушу и 2 больших куска арбуза нарежьте небольшими кусочками, добавьте к ним дюжину ягод клубники и измельчите их. Туда же добавьте полстакана черничного сока и сок одного лимона. Взбивайте все около 30 секунд.
Медовый смузи
Половину яблока и 2 банана смешайте с 100 мл нежирного клубничного йогурта. Добавьте к ним немного меда и лед, взбивайте около минуты.
Смузи из киви диетический
Вам понадобится киви, 2 кусочка лимона, 5-8 листьев мяты и столько же петрушки. Смешайте их в блендере до однородной консистенции, добавьте полстакана воды и немного меда и еще раз взбейте все вместе.
Красный напиток из киви
10 орехов фундука измельчите в крошку. Отдельно смешайте 2 киви, банан и полстакана малины. Соедините все в стакане, добавьте мед и хорошо перемешайте.
Молочные
Напитки на основе молока или йогурта – отличный способ утолить голод, дать организму необходимые ему углеводы, кальций и при этом похудеть. Главное использовать продукты с низким содержанием жиров, но не полностью обезжиренные.
Если у вас аллергия на обычное молоко – замените его соевым или кокосовым. Можете также приготовить смузи с кефиром. Такой коктейль будет таким же легким и полезным, как молочный. А в сочетании с правильными компонентами – даже более вкусным.
Рецепты для блендера
Коктейль для завтрака
Один банан взбейте в блендере до однородного состава с 2 столовыми ложками любых хлопьев, ложкой меда и 200 мл молока.
Кокосовый смузи
Половину стакана нарезанных ананасов измельчите вместе с бананом. Добавьте 70 мл молока и 50 мл кокосового молока. Взбейте массу.
Груша с корицей
Одно яблоко и одну грушу измельчите в блендере. Добавьте ¾ стакана кефира и щепотку корицы, взбивайте около 30-40 секунд.
Смузи с сельдереем
Полстакана нарезанного сельдерея соедините с равной мерой кефира и взбейте до однородной консистенции.
Зеленый
Продукты зеленого цвета содержат совсем мало калорий и обычно имеют освежающий, легкий вкус. Приготовленные из них напитки считаются лучшим средством в борьбе с лишними килограммами, так как они дают организму множество питательных элементов, повышают его тонус и провоцируют очищающие процессы.
Зеленый смузи готовят из овощей, трав и фруктов зеленого и иногда желтого цвета. Разбавляют смеси чаще всего фруктовым соком, питьевой и минеральной водой без газа.
Рецепты
Питательный коктейль
Смешайте половину авокадо, яблоко, огурец и немного тертого имбиря. Чтобы разбавить консистенцию добавьте воды и еще раз взбейте.
Изумрудный смузи
Половину авокадо, киви и зеленое яблоко среднего размера порежьте, пучок листьев салата порвите руками. Смешайте компоненты в блендере до однородного состава. При желании, добавьте воду или яблочный сок.
Легкий огуречный напиток
Пару больших огурцов порежьте и взбейте в блендере с листьями петрушки и мяты.
Зеленый цитрусовый смузи
Лайм очистите от пленок, из зеленого болгарского перца удалите семечки и нарежьте его. Смещайте компоненты, добавьте к ним четверть стакана лимонного сока и взбейте снова. Если напиток покажется вам кислым – добавьте воды.
Из сельдерея
Сельдерей – уникальная по своим свойствам культура, которую обязан полюбить всем сердцем любой человек, стремящийся сбросить вес. Она обладает мочегонным действием, улучшает работу пищеварения и ускоряет обменные процессы.
В 100 граммах сельдерея содержится всего 33 калории, и совсем нет жиров.
Напитки из сельдерея обычно используют для уменьшения суточной «тяжести» рациона, так как они очень легкие, но на долгое время устраняют чувство голода. Так, зеленым коктейлем можно заменять один из приемов пищи или устраивать на его вариациях разгрузочные дни.
Рецепты
Несколько стеблей сельдерея и лайм очистите и измельчите в блендере. Добавьте йогурт и взбейте массу.
С яблоком
Пару стеблей сельдерея соедините с одним зеленым яблоком и пучком петрушки. Смешайте их в блендере до образования однородной массы. Полученную смесь можно разбавить водой.
С имбирем
Корень имбиря известен как чудодейственное средство против множества болезней. Он полезен и в борьбе с лишними килограммами, так как:
- Стимулирует выработку кортизола, который участвует в обмене веществ и расщеплении белков и жиров.
- Вызывает увеличение выработки организмом тепла, что заставляет тело тратить больше энергии на обычную жизнедеятельность.
- Облегчает пищеварения и увеличивает всасывающую способность стенок желудка.
Напитки с имбирем различаются своим многообразием: их делают на основе воды, сока, кисломолочных продуктов. Однако для похудения лучше всего подходят чайные смеси.
Рецепты
Летний напиток
Натрите кусок имбиря, размером около 8 сантиметров, на мелкой терке. Добавьте к нему сок одного лимона и пару листьев мяты. Залейте смесь теплым зеленым чаем, можете добавить немного меда.
Кусок имбиря (4 см) измельчите, добавьте к нему столовую ложку корицы и залейте литром чая. Настаивайте в термосе пару часов, процедите, а затем введите в смесь 2 столовые ложки сока лимона и 1 – красного перца. Можете также добавить 2 столовые ложки меда.
Смузи диета
Система похудения на коктейлях, состоящих из фруктов, овощей, молочных продуктов и воды относится к строгим диетам. Она подразумевает отказ от любой пищи, кроме таких напитков, на 3-7 дней, в зависимости от типа и результата, которого вы хотите достичь.
Организм во время диеты не будет голодать. В компонентах смузи содержатся все необходимые ему микроэлементы, и в то же время почти нет калорий.
Существует несколько основных видов диеты. Самые популярные из них:
- Очистительная. Длится 2-3 дня, в которые вы можете пить любые смузи с содержанием зелени, однако стоит обратить внимание и на другие компоненты: утром нужно делать коктейли из фруктов, а вечером – из овощей. Позволяет избавиться от 2-3 килограммов и очистить организм от шлаков и токсинов.
- Недельная. Самая сложная диета, продолжительностью в 7 дней. В ней все коктейли должны быть средней густоты и в ежедневном рационе обязательно присутствуют напитки на основе молока, кефира, фреша и воды. За неделю такого питания можно потерять 5-6 кило.
- Трехдневная. Для этой диеты стоит подбирать жидкие коктейли. За 3 дня такого питания можно избавиться от 2-3 килограммов.
Какую бы диету вы не выбрали, знайте — полезные смузи нужно пить сразу после того, как их приготовили. При этом нужно придерживаться системы 5-6 разового питания, где одна порция – 200-250 мл напитка.
Плюсы и минусы
Такой рацион питания имеет множество преимуществ:
- улучшается работа пищеварительной системы;
- стенки желудка не растягиваются, и формируется привычка к частому питанию небольшими порциями;
- множество комбинаций вкусов не позволяет пресытиться продуктами;
- организм приходит в тонус, получая нужную ему энергию без отягощения;
- за курс можно сбросить до 5-8 килограммов.
Однако есть у него и свои противопоказания. Придерживаться строгой диеты нельзя:
- беременным женщинам и кормящим матерям;
- людям, с заболеваниями почек и печени;
- людям, которые страдают нарушениями пищевого поведения: анорексией, булимией и так далее.
Сложно сидеть на такой диете, если вы много времени проводите вне дома или привыкли обедать с друзьями, коллегами, так как напитки нельзя готовить впрок. В таком случае вам придется на некоторое время изменить своим привычкам и вести более уединенный образ жизни, чтобы избежать переживаний.
Напиток Сасси
Вода сасси – еще один прекрасный вариант коктейля для похудения. Содержащиеся в нем компоненты запускают в организме процессы ускоренного обмена веществ, выводят токсины и нормализуют водный баланс.
Пить воду нужно как дополнение к пище, но при этом важно соблюдать умеренность в еде и придерживаться правил здорового питания.
Чтобы ее приготовить вам понадобится:
- 1 огурец;
- 1 лимон;
- столовая ложка тертого корня свежего имбиря;
- горсть свежих листьев мяты;
- 2 литра минеральной или питьевой воды.
Все компоненты измельчите в блендере или с помощью терки, хорошо смешайте и «помните», они должны пустить как можно больше сока. Потом эту смесь залейте водой и уберите под крышкой в холодильник. Употреблять напиток можно уже на следующий день, причем, вы должны выпить его полностью.
Как работает вода сасси
Каждый ингредиент оказывает на организм уникальное воздействие:
- Имбирь – основной действующий ингредиент. Он ускоряет метаболизм, улучшает работу пищеварительной системы и способствует быстрому току лимфы, за счет чего провоцирует очищение организма от шлаков.
- Огурец – работает как мочегонное средство, а также помогает выводить соль.
- Лимон – источник витаминов и элементов, которые нормализуют распределение углеводов и жиров.
- Мята – притупляет аппетит.
Напиток можно употреблять всем, кроме людей, страдающих от болезней желудка и кишечника. Противопоказанием также является аллергия на любой из компонентов.
Курс приема должен составлять не более месяца, а потом необходим перерыв на неделю-две.
Лимонный напиток
Лимон – один из лучших фруктов для сброса веса. Он содержит вещества, которые помогают нашему организму расщеплять жиры, выводить соли. Кроме того он приятно освежает и особенно незаменим в жаркую пору года.
Пить воду с лимоном нужно умеренно, особенно людям с высокой кислотностью желудка.
Чтобы увидеть эффект от употребления лимонного напитка, достаточно пить его в течение дня для утоления жажды. Результат в виде пары исчезнувших килограммов вы сможете заметить уже через несколько недель.
Рецепты приготовления лимонной воды
Вариант 1
Приготовите свежий сок из лимона и смешайте его с равным количеством кипяченой воды. Пейте на ночь, перед сном, или за 30 минут до приема пищи.
Вариант 2
2 лимона измельчите вместе с цедрой и залейте полученную кашицу 1-1,5 литрами воды. Пейте напиток в течение всего дня.
Вариант 3
На стакан теплого зеленого чая возьмите 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока. Смешайте жидкости. Употребляйте напиток утром, после еды.
Свежевыжатый сок
Похудеть за счет постоянного употребления фреша достаточно сложно, так как нельзя есть ничего другого или нужно отказывать себе в 2-х приемах пищи и любимых блюдах. Чтобы легче переносить такие жесткие ограничения следует правильно подбирать рецептуру диеты.
Комбинируйте полезные овощные соки из привычных вам продуктов с фруктовыми фрешами, которые любите больше других.
Основу рациона для жителей средней полосы России должны составлять капустные, морковные, огуречные и тыквенные соки. Чтобы разбавить овощное меню готовьте также фреши из слив, вишни, груш и ягод.
Построить меню можно по таким простым принципам:
- 70% потребляемого за день сока должно состоять из овощей.
- Фруктовые соки можно менять каждый день, но если у вас есть любимый – балуйте себя одним стаканом в день.
- В первый и последний дни старайтесь не включать в меню цитрусовые. Отдайте предпочтение овощам, из которых получится сок с большим содержанием мякоти.
Сок можно пить как в чистом виде, так и смешав несколько ингредиентов вместе.
Рецепты миксов на неделю
- Витаминный микс. Для его приготовления используйте одно зеленое и одно красное яблоко, морковь, персик, зеленый огурец и 3-4 сливы. Можно также добавить пару листьев капусты.
- Салатный микс. Его готовят из сока одной моркови, редьки, двух свекл и 200 граммов кислых свежих ягод. Отлично подойдет клюква и брусника, можно также использовать черную или красную смородину.
- Чайный фреш. Сок одного грейпфрута, по горсти зеленого винограда и рябины смешайте и разбавьте вместо воды зеленым чаем без добавок.
- Микс антиоксидант. Чтобы сделать его, вам потребуется одна большая картофелина, пара соцветий брокколи, апельсин или грейпфрут и по полстакана черники, клюквы или брусники, и смородины.
- Зеленый микс с пюре. Пюре с соком из одного огурца смешать с соком с мякотью полутора лимонов или лаймов.
- Имбирный микс. Вам понадобится кубик корня имбиря, размером около 2 см квадратных, 2 небольших яблока и столько же апельсинов.
- Микс овощной с маслом. Смешайте сок 1 морковки, яблока и равного по размеру куска тыквы с 5 мл оливкового или льняного масла.
Естественно, можно использовать и другие комбинации. Однако старайтесь при этом не отходить от классических сочетаний, иначе у полученного микса может быть слишком высокая кислотность или неприятный вкус.
Томатный
Сок из помидоров – один из самых популярных овощных напитков. Он полезный и очень вкусный, а также способствует похудению, так как провоцирует выведение соли из организма, нормализует работу кишечника и желудка, а также понижает холестерин.
Сам томат еще и является диетическим продуктом, так как содержит мало калорий и полезные углеводы.
По результатам исследований, придерживаясь принципов здорового питания и выпивая стакан томатного сока в день, человек может терять по 1 килограмму в неделю. Однако для этого он должен быть свежим и без добавок в виде сметаны или соли. Если же вы хотите немного изменить его вкус, то воспользуйтесь следующими рецептами:
Томатный сок с базиликом
На стакан томатного фреша возьмите сок половины лимона и полстакана воды. Добавьте к жидкости несколько листьев базилика и смешайте все в блендере.
Сок с чесноком
Стакан томатного сока смешайте с зубчиком чеснока и стеблем сельдерея. Добавьте столовую ложку сока лимона и, по вкусу, пару капель соуса табаско. Взбейте смесь до однородной массы.
Сок томата с авокадо
Мякоть половины авокадо измельчите, добавьте стакан сока и перемешайте.
Сок алоэ
Алоэ – кладезь полезных микроэлементов и витаминов. В борьбе с лишним весом его применяют благодаря способности выводить шлаки и токсины, а также из-за слабительного воздействия.
Сок алоэ для похудения можно принимать в чистом виде или добавлять его к овощным и фруктовым фрешам.
Чистый сок принимайте по чайной ложке дважды в день, перед едой.
Рецепт
Чтобы приготовить сок алоэ необходимо «живое» комнатное растение. Перед обрезкой верхних мясистых листьев его 3 дня нельзя поливать.
Листья после срезки хорошо промойте и снимите с них кожицу. Мякоть измельчите с помощью блендера и отожмите из полученной массы сок. Храните его в холодильнике, но не более двух дней.
Соковая диета
Сбросить вес благодаря употреблению соков наравне с приёмами обычной пищи невозможно – для этого нужно ограничить приемы пищи. Однако, в зависимости от нового типа питания, диета может быть 3 типов:
- Разгрузочная. Она подразумевает замену одного из приемов пищи на 200-400 мл сока. Это помогает очистить организм и снизить общую калорийность рациона. Придерживаться такой системы питания можно сколько угодно долго, однако темп потери веса будет небольшим, и он полностью зависит от остального рациона.
- С частичной заменой. На такой диете нужно отказаться от 2-х приемов еды в пользу соков. При этом кушать нужно умеренно, отдавая предпочтение диетической пище. За 10 дней (максимальный срок длительности одного курса) можно потерять до 5 килограммов.
- Жесткая. Она заключается в полном отказе от твердой пищи. При этом в день нужно выпивать около 2 литров сока за 6-8 приемов, примерно равными частями. Кроме него можно пить воду, с газом и без, зеленый или травяной чай.
Сидеть на диете можно не более 5 дней и за это время похудеть на 5 кило.
Для похудения подходят только свежевыжатые соки: фреши, которые нужно разбавлять водой в соотношении один к одному.
Какой бы тип похудения вы не выбрали, придерживайтесь некоторых правил:
- Свежий сок нужно пить сразу. В крайнем случае, можете хранить его не более 6 часов в бутылке из темного стекла в холодильнике.
- Большинство фрешей нужно готовить из произрастающих в вашем регионе продуктов. Импортные фрукты лучше включать в небольшом количестве.
- Наиболее полезны для организма соки с мякотью.
Для борьбы с лишними килограммами самыми эффективными считаются соки из огурцов, тыквы, томатов, сельдерея, а также из яблок, гранатов, персиков и цитрусовых.
Достоинства и недостатки
Похудение на соках по любой из систем имеет ряд положительных особенностей:
- Глюкоза, содержащаяся в овощах и фруктах, отлично борется с чувством голода, а потому даже на самой строгой диете вы не будете испытывать дискомфорт.
- Свежевыжатые соки содержат полный набор витаминов и полезных элементов.
- Происходит эффективное очищение организма от шлаков и токсинов.
- Ускоряется обмен веществ.
Однако есть у нее и свои слабые стороны:
- некоторые соки могут сильно повышать кислотность желудка;
- возможно размягчение стула;
- диета не подходит беременным и кормящим женщинам.
Противопоказаниями к похудению на фрешах являются все болезни желудка и пищеварительного тракта, а также сахарный диабет.
