Очень многим из нас хочется в преддверии теплых деньков вместе с теплой одеждой расстаться и с несколькими наеденными за зиму килограммами.
Сегодня я расскажу об одном из самых щадящих методов похудения, который подойдет и мужчинам, и женщинам, ведь зеленый чай с молоком вкусен сам по себе!
В статье вы найдете не только полезную информацию относительно того, как именно «работает» напиток стройности, но и несколько рецептов его заваривания.
Кому подойдет для похудения зеленый чай с молоком
Ни для кого не секрет, что самым очевидным способом избавиться от лишнего веса является суточный дефицит калорий — достаточно потреблять с пищей энергии в день меньше, чем мы расходуем и заметно постройневший силуэт не заставит себя ждать, а физические упражнения еще больше ускорят этот процесс.
Однако не всегда такой простой выход оказывается нам по силам: шашлыки по выходным, чаепития с подругами, вкусный ужин с семьей — кажется, что способов создать «дефицит калорий» просто нет.
Но не все так безнадежно! Можно попробовать и альтернативные методы, помогающие сбросить вес хотя бы немного. Конечно, при лишних 15-20 кг они вряд ли будут эффективны, зато поспособствуют приобретению полезной привычки.
А при ненужных 5-7 кг регулярное употребление зеленого чая с молоком поспособствует похудению весьма заметно.
Узнаем, как же это происходит и чем полезен этот напиток сам по себе.
Польза зеленого чая
Зеленый чай и черный принадлежат к одним и тем же сортам и собирают листья с одно чайного куста, но вот обрабатываются они по-разному, за счет чего меняется не только внешний вид, но и свойства продукта.
Из-за минимальной ферментации в зеленом чае очень велика концентрация катехинов, сильнейших антиоксидантов, благотворно влияющих на все системы организма. Ведь именно они своей способностью нейтрализовывать действие свободных радикалов защищают нас от преждевременных морщинок и реакции на стресс.
Но кроме выраженного омолаживающего действия зеленый чай способствует похудению!
Благодаря содержащимся в нем полифенолам и кофеину, чай ускоряет метаболизм на 4%, однако происходит это без вредного воздействия на сердечно сосудистую систему. Проще говоря, без учащения сердцебиения мы ускоряем наш обмен веществ, что приводит к потере веса.
Согласитесь, зеленый чай становится неплохим подспорьем и для тех, кто использует его и в качестве дополнительно средства похудения, и для тех, кто основную ставку делает как раз на такие «щадящие» методы воздействия на организм.
Однако, если он так полезен, то зачем добавлять к нему молоко, прибавляющее калорий?
Не смотря на то, что излишней стимуляции сердечно сосудистой системы от частого употребления зеленого чая не происходит, многие отмечают дискомфорт при резком повышении количества выпитых чашек.
Это происходит и из-за резкого, непривычного вкуса, особенно при неправильном заваривании, и из-за высокого содержания кофеина и танина.
Есть мнение , что молоко, добавленное в зеленый чай не только придает вкусу нежность и мягкость, но и улучшает пищеварение и вызывает чувство сытости. В тандеме два этих напитка усиливают положительные свойства друг друга, нейтрализуя отрицательные.
Как и когда лучше употреблять зеленый чай с молоком для похудения
Разгрузочные дни
Это первый и один из основных вариантов для улучшения работы всех систем организма, детоксикации и очищения.
В течении дня мы пьем только зеленый чай с молоком и чистую воду, не употребляя никакой еды или других напитков. Не обязательно делать это через равные промежутки времени, важно утолять голод сразу же в момент его появления только зеленым чаем с молоком.
Так как действие кофеина в таком напитке будет не таким сильным, как если бы мы пили его без молока, на сон употребление чая не повлияет, и пить его перед сном не возбраняется.
Перекусы
В течении дня при соблюдении обычного рациона питания добавляем в качестве «жиросжигателя» несколько чашек зеленого чая с молоком.
Его хорошо употреблять и в качестве второго или первого завтрака, в зависимости от режима дня, и вместо ланча, и в дополнение к легкому ужину, и даже перед сном, если появилось чувство голода.
Замещение одного приема пищи
Очень хорошо не просто «перекусывать» зеленым чаем с молоком, но полностью заменять им завтрак, обед или ужин. Молочная составляющая надолго притупляет от чувства голода, а заварка тонизирует и придает сил.
Конечно, на завтрак или обед выпиваем не одну маленькую чашечку в 100 мл, а несколько таких с небольшим промежутком времени между ними.
Аперитив
За 10-15 минут до основного приема пищи выпиваем 100 — 150 мл зеленого чая с молоком. Это улучшит пищеварение и снизит аппетит, благодаря чему уменьшится объем порции пищи.
Как же лучше готовить зеленый чай с молоком, чтобы похудеть?
Оговорюсь сразу, на сливках или жирном молоке делать его нельзя, если в наших планах есть не желание полакомиться, а скинуть несколько килограммов.
Молоко для чая приобретаем либо минимальной жирности, либо вовсе обезжиренное, иначе все наши ухищрения по похудению пропадут втуне.
Одним из самых мягких вкусов обладает сорт зеленого чая — молочный улун (оолонг), который прекрасно сочетается с молоком. Для начала чайной диеты лучше взять его, чтобы было проще привыкнуть.
Вариант 1: рецепт для разгрузочного дня
Очень полезный, но и самый калорийный изо всех предложенных способов заваривания. Напиток по этому рецепту хорошо использовать для употребления в разгрузочный день, когда кроме чая никакой другой «пищи» у нас не будет.
Нагреваем ½ литра обезжиренного молока до 80°С и всыпаем в него 2-3 ч.л. заварки.
- Размешиваем и прикрываем, чтобы питье настоялось.
- Держим так около 10-12 минут и процеживаем. За это время все необходимые вещества уже экстрагируются из чая в молоко.
- Переливаем полученный напиток в термос, чтобы температура не падала в течении дня и употребляем по мере возникновения чувства голода.
Также зеленым чаем по этому рецепту хорошо заменять один прием пищи. Соответственно, такой объем нам не понадобится. На 250 — 300 мл горячего молока всыпаем 1 ч.л заварки без горки, настаиваем и процеживаем. Легкий ужин готов!
Вариант 2: чай с молоком для аперитива
Менее калорийный напиток особенно хорош в качестве аперитива.
Прогреваем воду в зависимости от сорта чая до 60 или 80°С и заливаем 1 ч.л. заварки 250 мл.
- Настаиваем не дольше 3-х минут, чтобы не появились неприятная горечь и терпкость, и процеживаем.
- Заварку можно повторно залить горячей водой и повторять процедуру до 3-х — 4-х раз.
- А в полученный стакан зеленого чая вливаем 50-70 мл нежирного молока и употребляем перед едой.
Не обязательно выпивать сразу весь приготовленный объем, хватит и 100 мл, чтобы уменьшить аппетит.
Вариант 3: рецепт охлаждающего чая
Употреблять холодный молочный чай особенно хорошо в жаркие дни — он прекрасно бодрит и освежает.
Но существуют и более вкусные или необычные варианты приготовления этого напитка. Например, чай с молоком и медом.
Сложно переоценить положительное влияние этого питья на наш организм, ведь помимо похудательных свойств молокочая в нем присутствуют и микроэлементы, и витамины меда.
Мед оказывает антисептическое и успокаивающее действие, что особенно важно перед сном. Кроме того, он прекрасно гасит аппетит. Так перед сном средняя чашка зеленого чая с молоком и медом поможет уснуть и, в то же время, окажет жиросжигающий эффект.
Заваривать чай можно любым из перечисленных выше способов. Только для того, чтобы приготовить холодный зеленый чай с молоком, меду нужно дать хорошо раствориться.
Кладем его по вкусу вместе с молоком и оставляем минут на 10-15. После этого перемешиваем и наслаждаемся вкуснейшим напитком.
А вот менее популярный, но от того не менее полезный чай молоком и солью готовится немного иначе.
В идеале для его приготовления воспользоваться плиточным чаем, но если такого не нашлось, берем обычный рассыпной зеленый чай.
В посуду объемом 500 мл засыпаем 2 ст.л. заварки (или в 2 раза больше, чем советует производитель) и на 2/3 заливаем кипящей водой.
- Даем постоять около 5 минут и доливаем нагретым до 90°С молоком.
- Теперь подсыпаем по вкусу соль — хватит и щепотки и, по желанию, добавляем пару горошин душистого перца.
- Если хочется получить более насыщенный и густой напиток, вместо воды заливаем сухой чай кипящим молоком.
Пить чай с молоком и солью можно уже через 20-30 минут, но по-настоящему целебным он становится лишь на следующий день. С вечера можно заварить себе энергетик, а утром употреблять его вместо завтрака, обеспечив себя зарядом бодрости до самого обеда.
Кроме того чай с молоком и солью в отличие от медового не влияет на уровень сахара в крови, и соответственно не вызовет внезапного голода после падения в крови инсулина.
Теперь вы знаете, как и почему зеленый чай с молоком, приготовленный по разным рецептам способствует похудению. Не отказывайте себе в полезном напитке, пробуйте разные сорта, экспериментируйте с количеством молока и температурой воды. Добавляйте соль и пряности и скучная диета превратиться в увлекательную игру для настоящих гурманов!
Желаю вам крепкого здоровья, хорошей фигуры и отличного настроения!
Отзывы диетологов XIX столетия утверждали, что нет. Ведь молоко считалось высококалорийным продуктом. Спору нет, оно очень полезно. Молоко очищает выводит токсины, укрепляет мышечную систему. А еще оно отлично утоляет жажду и голод, избавляет от усталости, проводит профилактику простуды и заболеваний глаз, улучшает метаболизм и даже облегчает зубную боль. Однако за наслаждение молоком, как утверждали эскулапы позапрошлого века, нужно неизбежно платить лишними килограммами.
Но все меняется. В двадцатом веке ученые обнаружили, что сочетание разных продуктов может не только остановить увеличение веса, но даже вызвать обратный процесс - похудение. заваренный молоком, как раз и относится к такому полезному сочетанию. И на основе этих двух продуктов было разработано немало диет. Суть их сводится к следующему: кофеин, который в избытке содержится в зеленом чае, способствует похудению, но трудно усваивается организмом. Молоко ослабляет этот негативный эффект восточного напитка, а также промывает внутренние органы и выводит из них токсины.
Действует ли диета «Зеленый чай с молоком для похудения»? Отзывы тех, кто пробовал напиток, свидетельствуют о том, что положительный эффект наступит, если использовать лишь качественный крупнолистовой продукт. Не стоит употреблять гранулированный чай или растворимый порошок. Касательно молока, а также способа заваривания напитка, существует два типа диет.
Первый из них предполагает использование только обезжиренного и Его кипятят, немного остужают (до +80°С), а затем прямо в нем 15-20 минут заваривают листья. Также следует неукоснительно соблюдать пропорции: полторы-две ложечки на пол-литра молока. И, конечно, никакого сахара! Так готовится зеленый чай с молоком для похудения. Отзывы людей, испробовавших это средство, предлагают пить его в Если вы в течение суток не будете употреблять ничего, кроме этого напитка, да еще воды без газа, у вас уйдет за день от половины до двух килограмм. Однако разгрузку на молокочае следует устраивать организму не так уж часто - раза в неделю вполне хватит.
Второй тип диеты намного проще. Заварите зеленый чай обычным способом, а перед употреблением добавляйте в чашку немного молока любой жирности. Конечно, если вы будете запивать этим напитком обильную трапезу, сбросить лишний вес у вас не получится. Пить зеленый чай с молоком для похудения отзывы диетологов советуют по одному стакану каждые два часа во время бодрствования. Можно употреблять его горячим и холодным.
У англичан есть свой способ добавления компонентов в чашки. Они считают, что из-за перемены слагаемых сумма (по крайней мере, что касается кулинарии) может и меняться. Так вот, на принято хорошенько прогреть чашку (ополоснуть ее кипятком), залить на треть молоком, а уже следом за ним крепкой заваркой. Этот разлитый по-британски зеленый чай с молоком для похудения отзывы называют самым идеальным для сохранения фигуры. Однако такой напиток не стоит употреблять на ужин, поскольку он может вызвать бессонницу из-за высокого содержания кофеина.
Существует достаточно много рецептов для похудения, которые помогают поддерживать фигуру в тонусе и избавляться от ненавистных сантиметров в талии. Одним из таковых считается чай с молоком, его часто вводят в повседневное питание людей, сидящих на диете.
Польза молочного чая
Применяется для борьбы с головными болями и мигренями, пульсацией в висках. Помогает человеку взбодриться после утреннего пробуждения, насыщает организм силами на весь день.
За счёт низкой калорийности на 100 мл. напитка, которая не превышает показателей в 78 единиц, получается насытиться и сохранить это чувство на длительное время. Напиток быстро справляется с резким голодом.
В составе присутствуют танины, которые обволакивают слизистые оболочки пищевода и предупреждают процессы гниения пищи в кишечнике. Отсюда пропадает тяжесть, вздутие, метеоризмы и другие проблемы, которые худеющим совсем ни к чему.
Главная ценность этого напитка кроется в способности повышать пищеварительные процессы. На этом фоне улучшается метаболизм, лишние килограммы тают на глазах.
Молочный чай значительно укрепляет сосудистую систему и разгоняет кровь, усиливая её циркуляцию. Оказывается поддержка сердечной мышце, она работает без сбоев.
Ценные качества такого напитка заключаются в бактерицидных и противовоспалительных качествах. Например, чай защищает эмаль от разрушительного воздействия, убирает неприятный запах изо рта (проблема любителей диет).
За счёт мочегонного эффекта очищаются почки, налаживается метаболизм, профилактируется мочекаменная болезнь. Это качество полезно для категорий лиц, которые выделяют белковые диеты среди всех остальных.
Заваривание молочного чая
Нет ничего сложного в том, чтобы правильно провести процесс. В зависимости от того, какой сорт чая вы используете, разнится методика выдержки. В конечном итоге необходимо получить чай нежного соломенного окраса. Обычно достаточно залить листья горячей водой и подождать треть часа.
Молоко используется не домашнее, а покупное, пастеризованное с низким процентом жирности (подойдёт «Пармалат»). Молочный продукт нужно заранее прогреть удобным способом на пару или в микроволновке. По желанию в получившийся напиток вводят любимые пряности, изюм, боярышник или шиповник, мёд, натёртый имбирный корень или порошок на его основе.
Существует 3 способа приготовления классического напитка. Рассмотрим их по порядку.
- Чтобы получить мягкий вкус без горчинки, смешайте столовую ложку сырья с 0,2 л. горячей воды. Перелейте в сотейник и кипятите примерно 3 минуты. Затем выключите, сразу же профильтруйте, влейте столько же молока. Употребляйте несколько раз в сутки, чтобы предупредить голод.
- Ещё один способ, который предполагает заваривание чая непосредственно в молоке. Влейте 750 мл. молока в сотейник, начинайте прогревать. Через 3 минуты всыпьте 1,5 столовые ложки чая и варите 10 минут. Затем выключите, настаивайте треть часа, принимайте на протяжении суток в качестве разгрузки от еды.
- Следующий вариант – с морской солью, пряностями. Подойдёт любителям нестандартных напитков. Смешайте литр молока с двумя ложками чайных листьев. Подогрейте, всыпьте любимые специи по вашему вкусу и вымешайте. Выключите плиту через 5 минут, дайте постоять и употребляйте. Такой напиток создан для ускорения метаболизма, вывода токсинов и зашлакованности.
Имбирный молокочай
Специалисты из области ПП рекомендуют своим пациенткам, которые страдают излишним весом, употреблять молокочай с добавлением имбиря. Чтобы его приготовить, необходимо смешать столовую ложку листьев с 450 мл. кипятка и настоять до остывания.
В другой ёмкости смешивается такое же количество молока с 10 гр. тёртого корня имбиря. Смесь кипятится, затем приплюсовывается в кружку с чайной заваркой. Такой напиток необходимо разделить на 4 приёма и употреблять каждый раз перед трапезой. Соответственно, и количество приёмов пищи вам нужно увеличить.
Медовый молокочай
Мёд выступает в роли естественного антиоксиданта, главное предназначение которого – очищать полость внутренних органов от скопившихся ядовитых веществ и токсинов. Систематический приём гарантирует приличное избавление от лишнего веса. Итак, соедините между собой 0,5 л. воды и 2 столовые ложки чайных листьев. Поставьте на плиту и томите до появления первых пузырьков.
Когда это произойдёт, выключите конфорку и настаивайте напиток всю ночь. Поутру профильтруйте, подогрейте. То же самое сделайте с молоком, оно не должно быть холодным. Соедините их воедино, введите гречишный или липовый мёд на ваш вкус. Чай по такому рецепту разделяется на несколько приёмов и пьётся до вечера. Он противопоказан людям с аллергией на мёд и тем пациентам, которые страдают сахарным диабетом.
Кому противопоказан чай с молоком
Существуют люди, которым напиток способен нанести ущерб. Прежде всего, не рекомендуется принимать чай зелёного сорта гипотоникам, потому что он ещё больше понижает давление.За счёт мочегонного эффекта могут закупориться протоки, ведущие к почкам. Поэтому при соответствующих заболеваниях и наличии новообразований (камни, песок и пр.) необходимо заранее проконсультироваться с врачом.
Беременным и новоиспечённым кормящим матерям чай пить нельзя. То же самое относится к людям с гастритом, колитом, язвой, бессонницей.
Ценность чая кроется в его свойствах усиливать метаболические процессы, очищать внутренние органы от шлаков и токсинов, выводить яды и излишки жидкости. На этом фоне уходит не только вес, но и все внутренние органы начинают работать слаженно.
Видео: молоко и зеленый чай — минус 1 кг за день!
Зеленый чай с молоком для похудения – это современная методика сброса лишнего веса за счет употребления жиросжигающей жидкости. Способствует улучшению пищеварения, легко убирает аппетит и хорошо сочетается с другими монодиетами.
Молоко и зеленый чай – удачное сочетание для похудения. Оба компонента содержат полезные вещества. Зеленый листьевой напиток способствует выведению токсинов и шлаков из организма, запускает механизмы похудения, выводит лишнюю жидкость из организма.
Молоко повышает иммунитет, служит прекрасным антиоксидантом. В нем кладезь питательных веществ, им утоляется голод и жажда. Продукт не оказывает помощь в снижении веса и похудательным эффектом не обладает. Но в сочетании с зеленым чаем способен привести к положительному результату. В листьях содержится кофеин, необходимый для похудения. Но он плохо усваивается организмом, а молочный продукт усиливает эффект и способствует выведению токсинов.
Но нужно учитывать пользу и вред зеленого чая с молоком. Не употребляйте перед сном, он оказывает бодрящее действие на организм, способен вызвать бессонницу. Особенно это касается детей. Страдающим низким давлением больше двух чашек напитка в день выпивать нельзя.
Рецепт приготовления
Существует несколько рецептов для похудения. Попробуйте несколько видов и выберите наиболее вкусный и эффективный.
Первый рецепт: заварить обычным способом.
- сухие листочки залить кипящей водой;
- дать настояться в течение десяти минут;
- добавить подогретое молоко по вкусу.
Второй способ: использование заварки.
- засыпается в емкость чай;
- заливается горячим молоком;
- настаивается несколько минут;
- процеживается через ситечко.
В первом варианте калорийность будет минимальной, зато во втором – насыщенней вкус. С добавлением сахара получится вкусный напиток, являющийся вспомогательным средством для улучшения лактации. При диете сахар не употреблять!
Третий способ: проварить.
- довести молоко до кипения;
- убавить газ;
- всыпать щепотку заварки;
- кипятить три минуты на небольшом огне;
- накрыть крышкой для настаивания;
- процедить.
Четвертый способ: кипятить напиток.
- в емкость налить заварку;
- добавить холодное молоко;
- довести до кипения, сразу выключить;
- процедить и остудить.
Правила применения
Врачи-диетологи рекомендуют употреблять по одному стакану 3-4 раза в день. Если организм хорошо переносит жидкость, нет противопоказаний, можно пить каждые два часа в горячем или охлажденном виде. Заваривать повторно чай не рекомендуется, употреблять свежим.
Диета окажет помощь в похудении и позволит сбросить вес, но может принести вред организму. Больше двух дней на ней сидеть нельзя. Гораздо лучше принимать полезный состав за завтраком и вместо ужина. Употребляйте его правильно.
- Простоявший несколько часов напиток выделяет вредные вещества – пурины.
- При избыточном употреблении часто возникает тошнота, головокружение. Не превышайте дневную дозу.
- При выборе любого сорта соблюдайте правила его заваривания. Неспроста придуманы чайные церемонии.
- Заваривайте чай в теплой посуде, ополосните предварительно ее кипятком.
- Пейте свежеприготовленный и теплый напиток. При нехватке времени заварите в термосе дневную норму.
- Применяйте молоко жирностью 1,5 %. Совсем обезжиренное не полезно. Для меньшей калорийности при необходимости разбавьте его водой.
- Заваривайте чай из расчета на стакан – одна чайная ложка, для фруктовых и травяных – две чайные ложки.
Варианты сочетания с другими компонентами
Зеленый чай с молоком утоляет чувство голода. Насытить организм и успокоить помогут мед, мята, лайм, боярышник. Полезные компоненты можно добавлять в напиток, они сделают его вкуснее. Чай с насыщенным вкусом получается, если смешать несколько сортов зеленого, добавить черный, фруктовый, травяной.
Замечательный способ добиться стройности – дополнять напиток специями. Эффективные добавки – тертый имбирь, кардамон, анис, корица. На любителя – черный, душистый перец горошком, мускатный орех. Вкус специй будет ярче, если добавить их в конце, когда напиток полностью готов.
Приятный вкус и восхитительный запах — не все достоинства специй, они обладают жиросжигающим действием, усиливая эффект зеленого чая с молоком.
Напиток сочетается с определенными продуктами и хорошо дополняет диеты.
- Жесткий вариант – разгрузочный день. В дополнение негазированная вода. За день выпивается два литра чая с молоком, разделенный на приемы. Между ними пьется вода. По отзывам, за день теряется 1-2 килограмма, зависит от индивидуальных особенностей организма.
- Сочетается чайно-молочный состав с овощами. В течение пяти дней ешьте овощи, приправленные лимонным соком, пять приемов в день. В перерывах пейте свежеприготовленный напиток.
- Длительная диета – употребление продуктов в маленьких количествах, без сладкого и мучного и обязательное употребление зеленого чая с молоком.
Противопоказания
Полезные свойства зеленого чая, особенно в сочетании с молоком, бесспорны. Но есть и противопоказания:
- регулярное нарушение сна. Проблемы с нервной системой обострятся, если употреблять напиток, особенно вечером;
- для сердечно-сосудистой системы, если есть нарушения в ее работе, будет вреден теин, который содержится в этом продукте;
- в период беременности следует совсем отказаться от зеленого чая, даже с молоком, которое оказывает смягчающее воздействие. Он служит барьером для расщепления фолиевой кислоты, которая важна для формирования мозга малыша. Еще один компонент – кофеин не рекомендован беременным;
- при высокой температуре выбирайте другой напиток. Зеленый чай богат теофиллином, который ускоряет процессы, может вызвать жар. Для здорового человека это нормально, но больной может почувствовать себя еще хуже;
- при болезни печени и почек, язве желудка напиток пользы не принесет. Это лишь даст ненужную нагрузку на больные органы.
Полезный состав не решает всех проблем, связанных с лишним весом. Употребляя напиток, придерживайтесь правильного питания, включайте физические нагрузки. Применяя комплекс мер можно добиться эффекта.
О чудодейственных свойствах молочного чая уже почти все знают. Это прекрасный напиток, который легко справляется с чувством голода, помогает ускорить обмен веществ, снимает отечность и избавляет от шлаков. С таким набором полезных характеристик, молокочай особенно хорош для тех, кто мечтает о стройной фигуре.
Как чай с молоком помогает похудеть?
Действительно ли у чая с молоком есть свойства, помогающие сбросить лишние килограммы? Да, этот напиток легко расправляется с весом, от которого так хочется избавиться. Но, как и при любых других вариантах диет, должны соблюдаться условия и сопутствующие факторы, без которых чай с молоком останется всего лишь обычным напитком, хоть и приятным.Кофеин разгоняет обмен веществ
Поскольку основной напиток – это чай, то упор делается именно на его полезные свойства. Чудодейственный эффект любимого напитка кроется в огромном количестве кофеина. Он не так чувствуется, как в кофе, но, тем не менее, всё равно присутствует. Его эффект особенно хорошо проявляется, если у вас бывает низкое давление и вы не пьете кофе.Каким образом кофеин из чая увеличивает скорость обмена веществ? Это происходит из-за ряда изменений под воздействием кофеина:
- давление поднимается;
- сердцебиение многократно учащается.
Будьте внимательны: если вы – гипертоник, кофе и крепкий чай вам противопоказаны. В вашем случае напитки скажутся отрицательно на работе вашей сердечно-сосудистой системы.
Питательные вещества моколочая
Молоко и чай прекрасно сочетаются между собой. Их полезные вещества в совместной работе дают хорошие результаты. Секрет кроется в том, что чай «разгоняет», а молоко «строит».Пока кофеин занят улучшением обмена веществ, молоко поставляет в организм белок – а это и есть строительный материал для клеток с большим набором минеральных веществ, среди которых наибольший эффект оказывает кальций.
Нет чувства голода
Что больше всего важно для диет? Отсутствие чувства голода, из-за которого обычно все срываются. На молоке и чае такого не будет. Белок из молока усваивается долго, а значит, как минимум пару часов после чашки такого чая насыщение вас не оставит.Стоит заметить, что отсутствие чувства голода – это заслуга исключительно молока. Если вы будете пить только чай, то после него есть захочется уже через 15 минут. С молокочаем такого точно не будет.
Из организма уйдет вся вода
При любой диете в первую очередь из организма уходит вода. Но чтобы она вышла, ей нужно помочь и делается это с помощью молокочая.
Этот напиток хорош как мочегонное средство, благодаря чему за пару дней у вас пропадут отеки и спадет лишний вес, а именно задержанная жидкость. Это даст минимум 1-2 килограмма за пару дней.
Еще один плюс мочегонного эффекта – избавление от зашлакованности. Сами по себе шлаки не выйдут, они должны вымываться жидкостью и в данном случае чай поможет также хорошо, как и обычная вода.
Улучшение пищеварения
За счет комбинации питательных веществ чай с молоком активизирует процессы пищеварения. Это происходит по причине достаточного выделения желчи. Таким образом, налаженная работа пищеварительного тракта легче и быстрее справляется с переработкой еды и выведением накопленных шлаков. Подробнее о том, как очистить организм от шлаков, читайте .Рецепты для похудения на чае с молоком
Вариантов приготовления молокочая очень много. Всегда можно поэкспериментировать и найти идеальное сочетание. А на диетах ничего не мешает менять рецептуру под себя, чтобы разнообразить вкусовые качества напитков.
Польза от молокочая будет только в том случае, если вы используете качественный чай – коричневато-зеленые длинные листики в скрученной форме.
Зеленый листовой чай на молоке
Подготовьте порцию молока с жирностью до 2% и нагрейте его до почти полного закипания. В этот момент снимите молоко с огня и добавьте в него три крупные щепотки листового зеленого чая. Дайте напитку настояться 30 минут и можно пить. По желанию подогрейте немного, так как через полчаса он точно остынет. Также, если вы не любите плавающие в напитке чаинки, процедите молокочай.Чай и молоко в равных пропорциях
В предыдущем рецепте чай настаивался не в воде, а в молоке. В этом рецепте чай настаивается традиционно – в воде, а потом соединяется с молоком. Для напитка поставьте на огонь полкружки молока, чтобы подогреть его. Зеленый чай заварите отдельно. Лучше всего брать крупнолистовой сорт. Когда чай настоялся, соедините в одну чашку в равных пропорциях чай и молоко и сразу можно пить.Для приготовления такого чая разогрейте порцию молока, не доводя его до закипания. Снимите с плиты и добавьте в напиток три щепотки зеленого чая. Перемешайте. На последнем этапе нужно добавить 2 чайных ложечки корицы. Закройте напиток крышкой и настаивайте 25 минут. По готовности закипятите воду и добавьте горячую жидкость в молокочай так, чтобы соотношение было равным. Помешайте и можно пробовать.
В зависимости от того, какую вы любите насыщенность, воды можно добавлять меньше или больше.
Крепкий чай на молоке и воде
Подогрейте молоко и воду. Чай заварите отдельно и сделайте его очень крепким, чтобы до горечи. Возьмите одну треть крепкого чая и смешайте в равных частях воды и молока. Помешайте и пейте горячим.По этому рецепту молока потребуется совсем немного. Подготовьте заварной чайник, обдайте его кипятком. Киньте в него несколько ложечек крупнолистового чая и залейте кипятком. Через 15 минут налейте чай в чашку и добавьте пару ложек разогретого молока.
Чай с молоком и жасмином
Заварите чай, залив его кипятком. Добавьте несколько щепоток цветков жасмина. Настаивайте 15 минут. Затем разогрейте отдельно молоко и залейте в чашку чай и молоко в равных пропорциях.Если готовится чай с добавками, то обязательно нужно использовать только натуральные добавки, иначе это будут ароматизаторы, которые приносят только вред.
Способы похудения на зеленом чае с молоком
Зеленый чай с молоком можно использовать в разных вариантах диетического питания. Каждый из вариантов подходит под определенные цели, в зависимости от того, хотите ли вы сбросить вес, удержать его или устроить легкую разгрузку. Если вас интересуют разгрузочные дни, то прочтите .Один разгрузочный день
На молокочае можно худеть, используя напиток для монодиеты, но ее продолжительность – строго один день и не больше. Чувства голода не будет мучать из-за молока, потому на напитке очень легко продержаться. Помимо чая нужно дополнительно выпивать полтора литра свежей родниковой воды.Если в течение дня все-таки возникает чувство голода, можно съесть одно яблоко.
На следующий день начните утро со свежих фруктов и цельнозерновой каши. Это будет щадящий вариант выхода из диеты. На чайной разгрузке можно потерять 1 кг. Но набрать его будет также просто, поэтому чтобы такого не случилось, следующую неделю нужно придерживаться сбалансированного питания.
Питание для удерживания веса
Чтобы помочь себе закрепить результат, если вам уже удалось сбросить несколько килограммов, выпивайте по 3 чашки молокочая в день – утром, днем и на полдник. В последнем случае чай должен быть очень слабым, иначе возникнут проблемы со сном (). Чашки молокочая помогут стабилизировать состояние и закрепить вес на достигнутом.Важно не применять чай с молоком сразу же после разгрузочного дня, потому что эффект заметно снизится, так как тело начнет привыкать к действию напитка.
Чай как дополнение к основной диете
Если вы нашли свою эффективную диету, то молокочай может ее улучшить. Просто добавьте напиток в меню, если суть питания не пострадает от этого.Например, чай с молоком хорошо подходит для белковой диеты, для питания по Дюкану и пр. В этих вариантах диет акцент делается на белках и снижается общее количество углеводов в рационе, потому чай с молоком подходит идеально.
Как правильно пить чай с молоком для похудения
Чтобы чай с молоком помог в похудении, напиток нельзя пить в основной прием пищи. Он принимается, как и вода, незадолго до или после еды, чтобы не мешать процессу пищеварения. В идеале до еды – за 20 минут, после еды – за 15 минут.Нежелательно пить чай с молоком непосредственно перед сном и даже за пару часов до сна, потому что тогда проявится беспокойность.
Молокочайная диета предполагает калорийность до 1600 ккал. Помимо объема чая, приемов пищи за день должно быть не меньше 5-6. Также за день нужно выпивать 1-1,5 л воды. Чем меньше чая вы пьете, тем больше воды нужно добавить.
Для максимальной эффективности воздействия чая добавьте в рацион больше белков:
- рыбные продукты;
- мясные;
- молочные.
Если вы используете добавки в виде жасмина или корицы, то их можно добавлять только при удерживании веса или для диеты. Если же вы проводите разгрузочный день на молокочае, то напиток готовится без добавок.
Как провести разгрузочный день на молоке и чае? (видео)
Посмотрите видеоролик о том, как правильно провести разгрузочный день на молокочае и добиться хороших результатов в похудении.
