Рецепты зеленых коктейлей для похудения. Коктейли для похудения на основе кефира. Имбирный коктейль с апельсиновым соком

Витаминные коктейли для похудения в теплое время года отлично утолят чувство голода и наполнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. А в зимнее время их свойства просто неоценимы – это не только витамины, но еще и прекрасный антидепрессант. Одним из главных достоинств, которыми обладают фруктовые коктейли для похудения – это способность насыщать организм при меньшем количестве употребленной пищи. Их можно назвать питательными напитками, ведь они обеспечивают чувство сытости на ближайшие несколько часов. А еще в составе коктейлей для похудения нередко есть молочнокислые продукты, пектины, клетчатка, полезные кислоты, то напиток превращается в настоящую «щетку» для организма, поскольку происходит естественная чистка от шлаков, скопившихся за несколько лет. Предлагаем приготовить самые вкусные и полезные коктейли для похудения из фруктов и овощей, с рецептами которых предлагаем ознакомиться. Не помешает добавлять к ним по несколько капель .

Фруктовые коктейли для похудения

Коктейль«Жиросжигающий из киви»

Энергетическая ценность на 100 г: 34,03 ккал, белков – 2,1 г, жиров –0,22 г, углеводов – 6,24 г.
Для того чтобы приготовить коктейль для похудения из киви понадобиться:
Киви – 1шт.
Лимон – 2 колечка.
Вода – 100 мл.
Мед – 1-2 ч.л.
Мята, петрушка
Киви очистить и порезать, положить в чашу блендера добавить колечки лимона вместе с кожурой, листья мяты, петрушки и мед. Все это должно превратиться в однородную массу насыщенного зеленого цвета.

Коктейль «Банановый»

Энергетическая ценность на 100 г: 81,5 ккал, белков – 2,54 г, жиров – 2,29 г, углеводов – 13,38 г.
Банан – 1 шт.
Молоко – 150 г.
Мед – 1 ч.л.
Все составляющие тщательно перемешать с помощью и блендера и можно употреблять полезный банановый коктейль для похудения.
Коктейль с грейпфрутом
Энергетическая ценность на 100 г: 46,5 ккал, белков – 0,71 г, жиров – 0,19 г, углеводов – 11,18 г.
Чтобы приготовить коктейль с грейпфрутом для похудения понадобиться всего 2 продукта:
1 большой грейпфрут.
1 ст.л. меда.
Мякоть грейпфрута вместе с медом превратить в пюре с помощью блендера и коктейль для похудения готов.

Коктейль «Лимонный»

Энергетическая ценность на 100 г: 0 ккал, белков – 0,9 г, жиров – 0,1 г, углеводов – 3 г.
Понадобятся такие ингредиенты:
Лимон – 3-5 кружочков.
Вода – 100 г.
Мята.
Приготовить освежающий коктейль для похудения с лимоном очень легко – сложить все ингредиенты в стакан и немного помять ложкой, чтобы мята и лимон пустили сок. Можно добавить несколько кубиков льда в жаркую погоду.

Овощные коктейли для похудения

Коктейль из сельдерея

Энергетическая ценность на 100 г: 79,09 ккал, белков – 3,79 г, жиров – 5,79 г, углеводов – 2,94 г.
Коктейль из сельдерея для похудения поможет избавиться от излишка углекислого газа в организме. Для него понадобится минимум продуктов:
Сок сельдерея – 50 мл.
Молоко – 100 мл.
Яичный желток – 1 шт.
Все продукты взбить с помощью миксера или блендера и коктейль готов.

Коктейль «Имбирный»

Энергетическая ценность на 100 г: 36,95 ккал, белков – 0,23 г, жиров – 0,07 г, углеводов – 9,31 г.
Коктейль для похудения с имбирем обладает уникальными свойствами, имеет очень низкую калорийность и состоит из таких продуктов:
Тертый корень имбиря – 100 г.
Вода – 1 л.
Мед – 4 ст.л.
Корица
Мед, имбирь и корицу положить в стакан и залить водой. Полученный имбирный коктейль для похудения хорошо перемешать и употреблять если необходимо ограничить свой необузданный аппетит. Имбирный коктейль для похудения рецепт, которого не очень сложный, отличается высокой эффективностью в борьбе с лишними килограмами.

Коктейль «Зеленый»

Энергетическая ценность на 100 г: 26,5 ккал, белков – 1,75 г, жиров – 0,09 г, углеводов – 5,06 г.
Под таким интригующим названием скрывается зеленый коктейль для похудения с такими составляющими:
Огурец – 1 шт.
Зеленый горошек – 100 г.
Имбирь – 2-3 полоски и 1 ч.л. молотого.
Брокколи – 2-3 соцветия.
Петрушка
Для того, чтобы приготовить имбирный коктейль для похудения надо все перечисленные ингредиенты превратить в пюре с помощью блендера. Если получился слишком густым, то его можно разбавить йогуртом или кефиром. Этот зеленый коктейль для похудения рецепт содержит овощи зеленого цвета, что и объясняет название напитка.

Коктейль «Овсяный»

Энергетическая ценность на 100 г:36,95 ккал, белков – 4,8 г, жиров – 2,87 г, углеводов – 16,39 г.
Для любителей овсянки предлагается приготовить овсяный коктейль для похудения.
Кефир – 1 ст.
Овсяные хлопья – 2 ст.л.
Корица – 0,5 ч.л.
Хлопья, предварительно замоченные в воде и набухшие поместить в чашу блендера, добавить туда корицу и кефир, и взбить все это. По желанию коктейль можно разнообразить фруктами.

Среди огромного количества методов для избавления от лишнего веса довольно сложно найти такой способ, который позволит быстро и эффективно убрать ненужные сантиметры, при этом сохранить здоровье и получить приятные эмоции. На самом деле такой способ есть – это специальные коктейли для похудения, которые можно использовать в домашних условиях всем, кто желает привести себя в порядок или просто оздоровить организм.

Если говорить простым языком, то коктейли – это напитки, приготовленные из специально отобранных компонентов, обладающих жиросжигающими свойствами. Для того, чтобы коктейль получился воздушным, используют блендер, которым взбивают получившийся состав не менее 3-5 минут. Текстура у таких напитков очень нежная, поэтому пьются они легко, доставляя настоящее вкусовое удовольствие.

Реже используется методика смешивания, когда все ингредиенты смешиваются (также при помощи блендера), но при этом не взбиваются. Такие коктейли не обогащаются молекулами кислорода, имеют более выраженный вкус и вязкую консистенцию.

Из каких продуктов можно сделать коктейль для похудения в домашних условиях?

На самом деле, можно использовать любые продукты, обладающие жиросжигающими свойствами или отрицательной калорийностью. Также для приготовления таких напитков отлично подходят продукты, богатые витаминами, минеральными солями, клетчаткой и пектином. Эти вещества способствуют очищению организма, улучшению перистальтики кишечника и быстрому насыщению.

Коктейли для похудения дома можно приготовить из следующих ингредиентов:

фрукты и ягоды;
овощи;
зелень;
крупы и хлопья;
кисломолочные продукты;
орехи;
мёд и т.д.

Белковые коктейли готовят на основе молока и творога, добавляя в них фрукты, овощи, ягоды и орехи. Такие напитки являются дополнительным источником ценного белка, который легко усваивается мышцами, позволяя им активно работать. Белковый коктейль идеально подходит для замены одного из приёмов пищи (когда требуется экстренно скинуть лишний вес) или в качестве полезного перекуса между основными трапезами.

Видео — 3 супер рецепта коктейлей для похудения

Как принимать?

Способ употребления жиросжигающих коктейлей зависит от поставленной цели. Существуют четыре основных варианта приёма этих полезных напитков.

Прием пищи	Описание
Перекус	Такой вариант подойдёт тем, кто желает укрепить своё здоровье, оздоровить организм, очистить кровь и печень от шлаков и токсинов, а также избавиться от нескольких лишних килограммов медленно, но комфортно
Замена одного приёма пищи	Когда количество лишнего веса превышает 10 кг, следует принимать более радикальные меры, предусматривающие замену одного приёма пищи (обычно завтрак или ужин) белковым коктейлем
Замена двух приёмов пищи	Если похудеть нужно срочно, а вес очень большой, можно применить экстренные меры в виде замены двух приёмов пищи (завтрак и ужин) полезным и питательным коктейлем. Разумеется, продукты, употребляемые в пищу во время данной диеты, должны быть диетическими (с низким содержанием жира и сахара). Если строго следовать всем правилам, можно избавиться до 10-12 кг за один месяц!
Разгрузочный день	Может использоваться после обильного застолья или в качестве экстренной меры, когда нужно срочно влезть в любимое платье или брюки. В течение дня можно употреблять только коктейли, приготовленные без добавления сахара. В результате такой разгрузки можно потерять до 1-1,5 см в объёме

Важно! Для второго и третьего вариантов подходят только белковые коктейли, так как белок необходим для нормальной работы мышц и активного сжигания жира. К тому же, белковые напитки отличаются большей питательной ценностью по сравнению с фруктовыми или овощными. Для первого и четвёртого вариантов можно использовать все виды домашних коктейлей для похудения.

Польза коктейлей для похудения

Данный способ избавления от лишнего жира стал очень популярным за счёт огромного количества плюсов, выгодно отличающих его от всех остальных методик для похудения.

Например, такие напитки:

обладают отличными вкусовыми качествами, что позволяет употреблять их в течение длительного периода времени;
быстро насыщают;
имеют низкую калорийность, при этом содержат все необходимые витаминные и минеральные элементы;
содержат много клетчатки, необходимой для очищения кишечника от шлаков и токсинов;
готовятся из натуральных ингредиентов;
помогают быстро сбросить лишний вес;
нормализуют артериальное давление, уровень холестерина и сахара;
укрепляют иммунитет и способствуют оздоровлению организма.

Коктейли для похудения на основе кефира

Для приготовления таких напитков можно использовать кефир любой жирности, но лучше всего отдавать предпочтение 1 %-ному. Коктейли на основе кефира содержат минимум калорий, улучшают пищеварительные процессы, помогают ускорить метаболизм и наладить работу кишечника.

Кефирный коктейль с огурцом и укропом

Для приготовления нужно взять половину стакана кефира, ¼ стакана негазированной минеральной воды, пару веточек укропа и небольшой кусочек огурца, очищенного от кожицы. Все компоненты тщательно смешать в блендере.

Кефирно-фруктовый коктейль

На один стакан кефира нужно взять половину спелого банана или персика (можно использовать консервированные персики или нектарины). Всё смешать до получения однородной консистенции, добавить маленькую щепотку корицы и ещё раз перемешать.

Кефирно-ягодный коктейль

250 мл кефира смешать с большой горстью любых ягод (идеально подойдут вишня, клубника, малина, смородина, облепиха), добавить 5-6 капель лимонного сока. Тщательно перемешать, не взбивая.

Видео — Жиросжигающий коктейль из яблок и кефира

Самые эффективные коктейли для похудения

«Оранжевый коктейль»

Все компоненты перемешать в блендере, украсить веточкой мяты. Для приготовления понадобится:

хурма – 1 штука;
перец сладкий (красный или оранжевый) – 1 штука;
мякоть тыквы – 100 г;
морковь – 0,5 штуки;
натуральный йогурт – 100 мл.

«Зелёный» коктейль

Ингредиенты:

огурец – 1 штука;
зелёный горошек (можно консервированный) – 100 г;
имбирь – щепотка;
брокколи – 70-90 г.

Всё тщательно перемешать. Если консистенция получилась очень густая, можно добавить кефир или «Бифидок». Коктейль прекрасно очищает организм и нормализует работу пищеварительных органов.

Овсяный коктейль

В стакан кефира добавить 2 ложки с горкой овсяных хлопьев и немного корицы. Украсить можно свежими ягодами или веточками мелисы. По желанию можно добавить ½ чайной ложки натурального цветочного мёда.

Творожный коктейль с зеленью

Для приготовления нужно взять 100 г творога (полпачки), добавить мелко порубленную зелень укропа и петрушки и 50-100 мл молока. Если вкус кажется слишком пресным, допускается использование соли.

Смузи

Это особый вид витаминных коктейлей, которые готовятся из натуральных соков с добавлением мякоти фруктов и овощей. Смузи очень популярны, так как оказывают мощное тонизирующее действие на весь организм, заряжают энергией, выводят свободные радикалы и соли тяжёлых металлов, а также стимулируют обмен веществ и ускоряют процесс похудения.

При регулярном употреблении смузи можно добиться красивого цвета лица, наладить работу кишечника и избавиться от жировых отложений.

Смузи с малиной и авокадо

300 г малины (свежей или замороженной) смешать с 300 г мякоти авокадо, добавить 3 столовые ложки овсяных хлопьев. Залить все компоненты стаканом зелёного чая без сахара и перемешать в блендере.

Клубнично-банановый смузи

Самый популярный смузи из всех, которые известны человечеству на данный момент. Для его приготовления необходимо один банан смешать со стаканом клубники и 2 ложками овсяных хлопьев. Допускается добавление мёда или корицы. Всё компоненты тщательно смешать при помощи блендера.

Арбузный смузи

Рецепт идеально подходит для летнего времени, когда сочные и сладкие арбузы можно купить на каждом шагу. Напиток подходит не только для похудения, но и для утоления жажды, а также восполнения запасов калия и натрия в жаркий период.

Чтобы приготовить смузи из арбузов, нужно 400-500 г мякоти плода смешать с одним киви, очищенным от кожуры. Затем добавить кусочек лимона и кубик льда. Все ингредиенты соединить с помощью блендера.

Овощной смузи

Одну морковку смешать с очищенным от кожицы помидором, добавить стакан кефира и по щепотке сушёного имбиря и перца. Тщательно перемешать.

Видео — Смузи для похудения. Лучшие рецепты

Советы по употреблению коктейлей для похудения

Несмотря на высокую эффективность домашних коктейлей для похудения, не стоит надеяться только на волшебную силу этих напитков, так как они являются лишь вспомогательным компонентом в составе комплексного подхода к проблеме лишнего веса. Поэтому придерживаться разумной диеты и выполнять простейшую зарядку всё же придётся.

А если добавить к этому ещё и косметические процедуры, направленные на борьбу с жировыми отложениями и целлюлитом, то результат превзойдёт даже самые смелые ожидания!

Вот и лето наступило! жаркие денечки, яркое солнце, и, конечно, открытые платья, короткие шортики, маечки, купальники. Такая одежда предполагает хорошую фигуру. Задумавшись об этом, я поняла, что не мешает скинуть пару лишних килограммов. Но ограничивать себя сильно не хочется, жесткая диета может только навредить. На выручку пришли домашние коктейли для похудения – делюсь вкусными, оригинальными рецептами!

Коктейли для похудения – изучаем все за и против

Начиная пить такие коктейли, я даже представить не могла, как это вкусно и полезно . Они идеальны , обогащения организма витаминами, укрепления иммунитета.

Конечно, их можно купить и в магазине. Но всем известно, что большая часть производителей добавляют в продукцию подсластители, усилители вкуса и другие вредные компоненты. А вот домашние коктейли – самое то!

К употреблению коктейлей я подошла с большой ответственностью, изучив все за и против. И, оказалось, положительного влияния от них намного больше, чем отрицательного.

Плюсы домашних коктейлей:

Натуральные ингредиенты . В основном в состав входят различные ягоды, фрукты, зелень. Их легко приобрести в летний период, а некоторые даже взять со своей грядки. Кроме того, в них уже содержится определенная доля сахара, поэтому дополнительную сладость добавлять не надо.
Доступность, простота в приготовлении . Несколько минут работы блендера – напиток готов!
Разнообразие . Поменяв один ингредиент, на выходе получится уже совершенно другой вкус. Сочетаний множество, можно экспериментировать хоть каждый день.
Разгрузочные дни . С коктейлями – проще простого. Они легкие, сытные, обогащены молочнокислыми бактериями, клетчаткой, пектином, фруктовыми экстрактами. Эти компоненты отлично выводят из организма все шлаки и токсины, нормализуют работу кишечника, стабилизируют его микрофлору.
Похудение . Главное достоинство. Малое содержание калорий обеспечивает достаточно быстрое без каких-либо проблем. Они дают сытость на несколько часов, но не способствуют отложению жиров на теле. Поэтому один или два приема пищи можно заменить коктейлями.

Минусы домашних коктейлей:

У многих возможно появление проблем с дефекацией . От напитков с кефиром часто бывает слабительный эффект.
Сложно продержаться на них долгое время . Но этого и не требуется. Для разгрузки организма достаточно одного дня, а для длительного рациона стоит продумать детально питание. Нельзя пить одни лишь коктейли . Ими заменяется лишь часть дневной пищи. Например, я вместо ужина и полдника выпиваю по стакану. Этого вполне достаточно, чтобы организм себя чувствовал отлично.

Для меня плюсы перевесили все остальное. Да и минусы какие-то не очень убедительные.

Но мой диетолог посоветовал всегда обращать внимание на ответные реакции организма, наше тело лучше знает, что ему необходимо.

Как и когда принимать коктейль для похудения?

Эти вопросы очень актуальны, мой диетолог подробно ответил на них и дал рекомендации:

Пить необходимо утром вместо завтрака . Вприкуску можно скушать кусочек хлеба. Коктейль ускоряет обменные процессы в организме, за счет чего тратится большее количество энергии. Хлеб обеспечивает достаточное количество полезных углеводов, но он обязательно должен быть цельнозерновым (в нем содержится огромное количество волокон и клетчатки).
После тренировки выпивать коктейль через 20 минут после ее окончания . Так организм восполнит потерянные силы, а полученные полезные вещества вновь пойдут на сжигание калорий, не превращаясь в жир под воздействием инсулина.
К ягодным и фруктовым вариантам напитка можно добавить грецкого ореха . Этот орех полезен для мозга, он настоящий энергетик – полезный и вкусный. Но злоупотреблять нельзя – все орехи калорийны.
Водный режим – основа любой диеты . Достаточное количество воды в день улучшает внешний вид кожи, уменьшает проявления целлюлита.
Не надо готовить коктейли впрок . Даже после недолгого их хранения они утрачивают часть своих полезных свойств.

10 интересных вариантов коктейлей для похудения – готовим дома!

Я обожаю готовить коктейли и смузи дома – для себя, родных и гостей. Они всегда получаются оригинальными, вкусными, а, главное, сытными и более чем подходящими для похудения . Для приготовления использую самые разнообразные ингредиенты – овощи, фрукты, зелень, молочно-кислые продукты.

Начну со смузи. Впервые это слово я увидела в одной из летних кафешек. Решила попробовать и влюбилась во вкус, консистенцию – он был ярким, сочным, густым. Тогда еще подумала, что круто было бы в домашних условиях готовить этот напиток. Действительно, дома его приготовить не составит особого труда .

«Витаминное солнце»

Полезнейший напиток, в нем огромное содержание витамина А и ликопина , что полезно для печени. Под воздействием полезных веществ жиры молниеносно расщепляются и выводятся из организма.

Для воплощения витаминного напитка понадобятся: 1 помидор, 2 морковки, стакан нежирного кефира. Овощи пропускаю через блендер, смешиваю с кефиром.

«Освежающая кислинка»

Напиток без преувеличения чудодейственный . В его состав входит зеленое яблоко и сельдерей в пропорции 1:2. Сельдерей – это кладезь полезности, он выводит лишнюю жидкость из организма, отлично расщепляет ненавистные жиры.

«Красно-зеленый взрыв»

Скоро начнется пора арбузов – сочных, ярких, вкусных. Нельзя упустить этот период, ведь именно в арбузе много клетчатки и витамина В . Добавляем киви, дольку лимона – десертное блюдо готово. В жару – пару кубиков льда. Такой напиток зарядит энергией на весь день .

«Фруктовый творог»

Прекрасное блюдо для завтрака, сытное, вкусное, а главное полезное . Использую 100 гр творога с жирностью 1 %, столько же обезжиренного молока, 25 гр овсяных хлопьев, щепотку корицы, половинку яблока и груши. Измельчаю все в блендере, выливая в красивый стакан. Так напиток становится еще вкуснее и приятнее.

Теперь о коктейлях. Они еще легче, но от того не менее вкусные.

«Малиновый рай»

Обожаю этот вариант, он традиционен и экзотичен одновременно. Малина с авокадо дают неповторимый вкус, а овсянка делает напиток сытным. Его я предпочитаю употреблять на завтрак. Итак, 300 гр малины и столько же авокадо, 50 гр овсянки, 250 мл мятного чая – все взбиваю в блендере. Прекрасная альтернатива кашам, бутербродам и блинам.

«Цитрусовая диета»

Оптимальный вариант для худеющих – напиток очищает организм, уменьшает аппетит и всасывание глюкозы .

Я беру грейпфрут, половину лимона, ломтик имбиря. Выжимаю сок из фруктов, добавляю имбирь, перемешиваю – напиток готов! Пью его после еды, чувство легкости и прилив энергии обеспечены .

«Черничная радость»

Кефир, черника, чайная ложечка меда – все смешиваю и наслаждаюсь отличным вкусом.

Один из самых простых коктейлей. Банан и кефир – вот его составляющие. Все измельчается и выпивается утром, поскольку фрукт очень сытный .

«Витаминная зелень»

Его обожаю пить в место ужина. Беру укроп, петрушку, нежирный кефир. Компоненты смешиваю в блендере, добавляю немного соли. Необычный, но очень интересный вкус .

«Чернослив и киви»

Чернослив, киви, 200 мл натурального яблочного сока без добавок и сахара, корица – смешиваю в однородную массу, охлаждаю, разливаю по стаканам и наслаждаюсь вкусным напитком !

Как и на сколько можно похудеть на коктейлях – результаты и отзывы

Я сижу на коктейлях уже неделю, что я ощущаю:

Чувство легкости.
Уменьшение аппетита.
Нормальную работу кишечника.
Потеря двух килограммов.

Результат более чем хороший. Думаю, продолжая дальше, можно добиться отличных успехов на такой диете. Притом она вкусная, полезная, заряжающая витаминами и энергией .

Человек, который хочет избавиться от лишнего веса, будет искать самый эффективный и, в то же время, самый удобный способ. Конечно желательно, чтобы желаемого результата можно было достичь, не прикладывая к этому больших усилий. Поэтому, коктейли для похудения - это перспективный способ снижения веса.

Коктейль для похудения - это специальная смесь, которая состоит из комплекса витаминов, минералов и питательных веществ . Принцип снижения веса с использованием напитка заключается в регулярном его потреблении. Но будьте осторожны, несмотря на то, что этот продукт содержит белки, витамины, клетчатку, которые способствуют снижению веса, его употребление эффективно лишь совместно с ведением здорового образа жизни.

Первое, на что вы должны обратить внимание, это состав продукта. К примеру, о слишком диетическом напитке без достаточного количества питательных веществ не должно быть речи.

Это также касается классического протеинового напитка, который является чересчур калорийным. Правильный и качественный состав коктейля - это фундамент и будет лучше всего, если перед покупкой продукта вы внимательно изучите этикетку.

Коктейль, который поможет вам похудеть, должен содержать повышенное количество белка (для чувства сытости) и немного углеводов. Хороший напиток должен также содержать большое количество клетчатки, которая помогает пищеварению. Еще одним желательным компонентом являются витамины и минералы. Если на этикетке увидите хоть небольшую часть важных составляющих - считайте, что вы выиграли.

Некоторые производители добавляют в свои коктейли бонусный ингредиент. Это может быть, к примеру, спирулина (водоросль). Информации о ее полезных свойствах хватило бы на целую отдельную статью, потому что это растение входит в список самых полезных и качественных продуктов в мире. Чтобы понять, что такое спирулина, достаточно представить, что один грамм этого растения содержит такое же количество витаминов и минералов, как килограмм фруктов.

Коктейли для похудения имеют несколько преимуществ:

простая подготовка. Большинство коктейлей размешивается в воде и сразу же готовы к употреблению. Таким образом, они являются самым популярным выбором тех, кто заинтересован в потере веса, но не хочет тратить время на приготовление диетических и часто не простых блюд. Важной частью можно считать тот факт, что при приготовлении коктейлей невозможно сделать диетическую ошибку, такую как использование неподходящего масла, пересол и т.д;
быстрое действие. Если вы правильно настроите свой рацион приема жиросжигающих коктейлей, результат не заставить вас долго ждать;
вы можете приготовить любой коктейль в соответствии с вашими требованиями. Например, с акцентом на любой компонент (белки, углеводы), если вы почувствуете, что именно их не хватает в вашем рационе;
коктейль вполне может служить здоровой закуской и даже легким завтраком или ужином;
это отличное питание во время летней жары, когда аппетит слабый;
коктейли для похудения эффективно помогают очистить желудочно-кишечный тракт, потому как содержат клетчатку;
в напиток можно добавлять невкусные, но очень полезные продукты (например, шпинат).

Помимо полезных качеств, как любой другой продукт, жиросжигающие напитки могут иметь свои недостатки, которые нельзя игнорировать:

они не могут заменить полноценное питание;
если вы пьете коктейли вместо еды, вы должны всегда обращать внимание на то, чтобы их состав был сбалансирован (углеводы, белки, волокна);
односторонняя диета в виде одних коктейлей не является здоровым решением для снижения веса;
вы не сможете употреблять этот продукт всю жизнь. Это всего лишь временная мера, пока вы не похудеете. Проблема заключается в том, что если долго употреблять коктейли для похудения, организм отвыкает от привычного питания и, по окончании коктейльной диеты, у вас есть риск снова набрать;
могут возникнуть проблемы с пищеварением. Хотя, производители продукта пытаются их сделать максимально качественными, некоторые борцы с лишними килограммами имеют настолько слабый и чувствительный желудок, что длительное употребление коктейлей просто не выдержат;
противопоказаны беременным. Большинство компонентов в напитке не пригодны для употребления в пищу беременным и кормящим. Поэтому, будущим мамам нужно искать другой способ сбросить вес.

Многие известные спортсмены и люди, практикующие здоровый образ жизни, употребляют коктейли для похудения в качестве дополнения к питанию. Напитком можно насладиться после тренировки или заменить им ужин. Если вы готовите коктейль в домашних условиях, основой может послужить протеиновый порошок, свежие фрукты или молоко.

Как приготовить коктейль в домашних условиях

Если вы хотите побаловать себя жиросжигающим напитком, но не хотите использовать уже готовую смесь в виде порошка, попробуйте приготовить коктейль для похудения в домашних условиях. В отличие от порошкового варианта, домашний коктейль немного сложнее в приготовлении, но вкусный и полезный результат стоит этого.

Протеиновый коктейль

Способов приготовить протеиновый коктейль для похудения много. Преимущество домашнего напитка заключается в том, что вы будете знать на сто процентов, из чего состоит ваш коктейль. Он будет содержать то, что вы туда бросите. Кроме необходимых ингредиентов, вам также понадобится блендер и миска. С этим справится даже ребенок. Необходимые ингредиенты для протеиновой бомбы:

125 г нежирного творога;
50 мл молока;
20 мл воды;
5 г порошка какао (1 чайная ложка).

Все ингредиенты положить в блендер и взбить. Через минуту коктейль готов. Такой напиток обеспечит адекватное потребление белка, поможет сбросить лишний вес.

Зеленый коктейль

Зеленый коктейль является хитом в последние годы. Его пьют все, кто придерживается здорового образа жизни. Этот напиток насытит и очистит ваш организм. Это не только напиток, но еще отличный перекус в течение дня, который дарит энергию. Зеленый коктейль содержит антиоксиданты, очищающие организм и действует как эликсир молодости. Он содержит достаточное количество клетчатки, которая необходима для хорошего пищеварения, необходимые витамины и минералы. За зеленый цвет «отвечает» хлорофилл, который замедляет процесс старения, обладает противовоспалительным, антисептическим и антибактериальным действием.

Приготовить зеленый коктейль не сложно. В эру интернета можно найти рецепты на любой карман и вкус. Не бойтесь экспериментировать и сочетать любые овощи и фрукты. Все, что вам понадобится для приготовления - это блендер. Вот несколько вариантов, что можно смешать для получения полезного напитка:

2 банана, чашка черники, 2 чернослива, головка салата, 100 мл воды;
огурцы, свежий шпинат, сельдерей, 1 киви, ¼ авокадо, 1 ч.л. овсяных отрубей, сок одного лимона, 450 мл воды;
пучок петрушки, 1 банан, 1 яблоко, сок половины лимона, имбирь, 100 мл воды;
листья салата, огурцы, 2 авокадо, 2 груши, 1 банан, 200 мл воды;
2 горсти шпината, 1 средний банан, 2 яблока, 300 мл воды.

Такой напиток будет наиболее эффективным, если вы сможете баловать себя им каждый день.

Коктейль для похудения с творогом

Знаете ли вы о том, что на килограмм массы тела рекомендуется 2 грамма белка? Белковый коктейль с добавлением творога - самый простой и полезный рецепт для вашего организма. Приготовление напитка не заберет у вас много времени. Вам необходимо:

творог;
0,5 л обезжиренного молока;
Банан.

Все ингредиенты положите в блендер, смешайте и наслаждайтесь. Если кому-то не хватает сахара, можно добавить искусственный подсластитель. Такой коктейль поможет вам получить необходимую энергию и без усилий похудеть.

Кефирный коктейль для похудения

Кефир - лучший помощник в вопросе потери веса. Он ускоряет и упрощает процесс похудения. Более того, этот напиток приглушает аппетит, что очень важно для худеющих. Попробуйте приготовить кефирный коктейль, используя корицу, имбирь и перец, которые улучшают метаболизм и способствуют процессу потери веса. Употребление такого напитка ежедневно приведет вас к заметному результату. Для этого возьмите:

стакан кефира;
чайную ложку молотого имбиря;
чайную ложку корицы;
чайную ложку перца.

Все ингредиенты, кроме кефира, взбейте блендером. Полученную смесь залейте кефиром. Пить коктейль можно в любое время.

Коктейли в продаже

Коктейли для похудения - это продукт, который обещает потерю веса, если вы начнете регулярно его употреблять. Для этого вам не нужно делать никаких лишних движений, достаточно его приготовить и выпить и лишние килограммы будут исчезать. Это звучит как идеальный сценарий процесса похудения, но будьте осторожны. Просто так ничего не бывает. Потеря веса является достаточно сложным процессом и если вы действительно хотите похудеть, помимо употребления коктейлей для похудения, отрегулируйте свой рацион питания и образ жизни в целом.

Тем, кто не хочет проводить время на кухне за приготовлением еды, подойдут коктейли в виде порошка. Их можно купить в магазине спортивного и здорового питания. Это концентрат в виде порошка для приготовления полезного коктейля, который способен заменить даже два приема пищи. Такой напиток обеспечивает поступление биологически ценных веществ в организм. Он содержит много активных ингредиентов, которые способствуют сжиганию жира.

Людям, склонным к аллергии, следует быть осторожными, так как большинство коктейлей содержит молочный белок, лактозу, глютен и соевый белок. Также напитки могут содержать яйца. Не стоит также коктейлями заменять полноценное питание. Беременным, кормящим и маленьким детям такие напитки противопоказаны.

Энерджи диет

Многие люди, попробовавшие коктейль Энерджи диет, утверждают, что он эффективен. Производитель обещает, что первые результаты вы заметите уже спустя неделю. Этот напиток обладает массой полезных свойств:

способствует похудению;
дарит энергию;
тонизирует и укрепляет мышцы;
обогащает организм полезными микроэлементами;
подходит в качестве перекуса.

Употреблять это продукт необходимо поэтапно. В первом этапе вы пьете коктейль несколько раз в день, во втором этапе начинаете включать в рацион диетические блюда, во время третьего этапа коктейль Энерджи диет может выступать в виде легкого ужина. Отзывы об этом продукте самые разные. Кто-то нахваливает, кто-то ругает. Но стоит отметить, что организм организму рознь и реакция на продукт у всех разная.

Ектерина: Узнала об этом коктейле случайно, подруга уговорила попробовать. На вкус все коктейли очень вкусные. В течение первых нескольких дней у меня ушло 3 кг, еще через месяц я похудела на 6 кг. Более того, вес уходит до сих пор. Несмотря на дороговизну продукта, я очень довольна результатом.

Валерия: До празднования моего дня рождения оставалось мало времени, мне очень хотелось избавиться от нескольких килограммов. Узнала в интернете о чудо-коктейле Энерджи диет, изучила его состав от и до. В итоге, за месяц я похудела на 5 кг. Как говорится, результат на лицо.

Шоколад слим

Это продукт из натуральных ингредиентов. Классический коктейль, который не содержит красителей и парабенов. Шоколад слим снижает аппетит и оказывает положительное влияние на пищеварение. Вещества, которые содержит этот коктейль, способствуют правильной работе кишечника и помогают похудеть. Какао и соевый лецитин в составе шоко слим ускоряют процесс сжигания жира.

Продукт использует только лучшие ингредиенты, которые помогают быстро и эффективно похудеть. Помимо этого, шоколад слим обладает рядом преимуществ:

помогает бороться с морщинами и замедляет старение;
устраняет токсины;
помогает бороться с вирусами и микробами;
оказывает положительное влияние на пищеварительную систему;
снижает уровень холестерина;
укрепляет сердце и кровеносные сосуды.

Коктейль лучше всего принимать утром на голодный желудок. Для достижения результатов пить его следует регулярно.

Маргарита: Покупаю этот коктейль уже давно, перепробовала все вкусы. Благодаря ежедневному употреблению я иногда даже не вспоминала о еде, так как коктейль очень питательный и сытный. Я вернула свой прежний вес и больше не поправляюсь.

Анна: Скажу сразу - продукт очень хороший. Одной упаковки хватает на 2 недели точно. Каждый день встаю на весы и вижу хорошие результаты. В среднем, в день я теряю 300-400 грамм. Более того, стала реже заглядывать в холодильник, что значительно отразилось на моей фигуре.

Сейчас интернет пестрит самыми разными вариантами коктейлей для похудения. Но не стоит забывать, что с помощью одних лишь коктейлей вам не удастся создать фигуру своей мечты. Обязательным условием для эффективной потери веса является физическая нагрузка. Занимаясь спортом, вы задействуете все мышцы, выводите опасные токсины из организма и сжигаете жир. А употребление коктейлей для похудения совместно с физической активностью приведет вас к желаемому результату еще быстрее.

Наверняка вам известны многие эффективные средства для борьбы с ненавистным лишним весом. Сегодня трудно кого-то удивить новой панацеей, которая бы легко и быстро приводила тело в форму. Однако для многих приятным открытием являются жиросжигающие коктейли для похудения. Ведь так хочется соединить все самое вкусное и полезное в одном стакане. И не только попрощаться с ненавистными килограммами, но и обогатиться энергией и здоровьем. Все эти свойства удачно соединили в себе любимые многими напитки для контроля веса. Сегодня учимся создавать коктейли для похудения в домашних условиях и радуемся эффекту от них!

Отличные новости: вы сможете применять коктейль для похудения в домашних условиях в качестве дополнения к выбранному способу борьбы с лишними килограммами или как самостоятельную диету. Многие нарекли этих вкусных помощников средством коррекции фигуры для всех ленивых, а также для всех, кто любит вкусно покушать и при этом не оставляет желания похудеть. Признавайтесь, много среди наших читателей таких? Что-то нам подсказывает, что да, поэтому мы написали ликбез про коктейли в блендере для похудения и самые эффективные рецепты специально для вас!

Все, что вы искали, в одном стакане

Домашние коктейли для похудения завоевали свою огромную популярность, и на это существует ряд причин. Вопреки распространенному мнению о том, что у данных напитков только жиросжигающая функция, коктейли хранят в себе множество ценных свойств для всего организма в целом. И как тут устоять?!

Любая диета может превратиться в сущую пытку, если приходится изнурять себя голодом. Но жиросжигающий нектар является весьма питательным деликатесом, чья энергетическая ценность может даже приравняться к свиному стейку. Это значит, что вы можете насытиться этим чудо-напитком вместо ужина и при этом сжечь лишние калории.
Примечательно, что диетические коктейли для легкого похудения практически не имеют противопоказаний и легко переносятся. Также не ждите побочных эффектов и негативных реакций от организма.
Вскоре после употребления этих напитков вы заметите их прекрасное влияние не только на вашу фигуру, но и на внешность в целом: особенно обновляется кожа.
Каждый смузи или шейк - это очищающий и зачастую дренажный нектар, а этот эффект ценен для ЖКТ, крови и печени.
Энергетические коктейли для похудения дарят вам большое разнообразие вкусов: с такой программой борьбы с лишним весом точно не соскучишься, ведь каждый день может начинаться с нового рецепта напитка.
Эти коктейли - отличное дополнение к любой диете и в особенности низкокалорийной. Почти каждый худеющий знает, как трудно переносить системы питания с минимумом еды - тогда настоящим спасением станут детокс-коктейли для мягкого похудения.
Витаминизированные напитки обеспечивают и защитный эффект для здоровья - употребляя различные смузи, вы укрепляете иммунитет и увеличиваете сопротивляемость к инфекциям.
Все коктейли для похудения в блендере содержат большой процент белка, который влияет на рост мышц. Ведь именно белок насыщает организм силами и энергией,
Коктейли для похудения в домашних условиях в рецептах понятны, а значит процесс приготовления займет считанные минуты.
Это жиросжигающее средство помимо всего прочего может очистить вас от нежелательных шлаков и токсинов. Данное очищение обеспечивается за счет содержания клетчатки и пектина.
Приятное дополнение ко всем плюсам - это натуральность. Вы сами контролируете состав угощения и обеспечиваете отсутствие всяческой химии.

Казалось бы, коктейли для быстрого похудения полезны и эффективны во всех проявлениях. Но все же у них есть и несколько минусов.

Немного недостатков

Несмотря на все неоспоримые преимущества, у жиросжигающих напитков есть и минусы. Хотя часто это и не минусы вовсе, а просто обстоятельства, которые делают эти коктейли подходящими не для всех.

Если одновременно употреблять белковое питание в сочетании с привычным, это может спровоцировать набор веса. Но можно этого избежать, если не забывать о правилах здорового рациона.
При долгой замене приемов пищи на коктейли, последние могут наскучить.
Некоторые сталкиваются с задержкой стула при употреблении жиросжигающих напитков - проблема, конечно, малоприятная.
Выбор средства для легкого похудения - процесс очень ответственный. Кому-то может подходить одна диета, а кому-то она же будет доставлять сплошное разочарование. Вот и потеря лишнего веса при помощи коктейлей - дело вкуса: для кого-то будет находкой, а для другого, наоборот, спровоцирует на переедание.

Употребление некоторых видов коктейлей (овощных, фруктовых, с добавлением имбиря и т. п.) строго противопоказано при заболеваниях желудка и кишечника, особенно в период обострения!

В остальном, жиросжигающие напитки, приготовленные в домашних условиях, - это замечательное решение для вкусной потери лишнего веса. А чтобы они принесли вам настоящий эффект, нужно узнать правила их употребления.

Азы жиросжигания

К приготовлению и употреблению чудо-напитков стоит подойти со всей ответственностью. Если вы в этом деле новичок, то может быть думаете, что нет ничего проще - загрузить все ингредиенты в блендер, смешать и пить, когда вздумается. Но все не так просто. Перед вами основные нюансы приготовления эффективных коктейлей для похудения:

Если в качестве основы нектара должна быть вода, пусть это будет чистая холодная жидкость без добавок и примесей.
Пить очищающий коктейль необходимо сразу после приготовления.
Почти ни один жиросжигающий напиток не обходится без овощей и фруктов в составе: предпочтите из всех самые свежие.
Оптимальными окажутся овощи и фрукты, выращенные в сезон и в вашей местности.
Жиросжигающее угощение по любому рецепту вы можете превратить в насыщенный коктейль с корицей или кардамоном - пряности интересно раскроют вкус напитка без вреда для фигуры.
Фитнес и правильное питание усилят в разы действие напитков - без дополнительных мер их результат будет сведен к минимуму.
В составе молочных коктейлей для похудения, сделанных в домашних условиях, часто содержатся творог, молоко или кефир: любой из этих ингредиентов должен быть обезжиренным.
Если планы на похудение у вас наполеоновские, и вы желаете сбросить порядка 10 кг., то вам потребуется заменить жиросжигающим напитком одну полноценную трапезу (лучше ужин).
Коктейль для похудения по рецепту из любимых ингредиентов может стать отличной основой разгрузочного дня - на него придется от 1 до 2 литров угощения. Так, уже следующим утром вы обнаружите потерянные килограммы.

Если вы воодушевились пользой жиросжигающих коктейлей, вам наверняка не терпится узнать, как сделать это чудо-средство для похудения. Давайте не будем терять ни минуты!

Овощи идут в ход

Овощные коктейли для похудения обладают, в первую очередь, очищающим эффектом, также они ускоряют обмен веществ. При своей минимальной калорийности эти напитки могут похвастаться огромной пользой: их витаминное содержание очень ценное. В идеале ежедневный рацион должен включать 2 кг. овощей, и часть из этой нормы вы сможете получить из овощных нектаров.

Предлагаем вашему вниманию самые популярные овощные коктейли для похудения в блендере.

Удивительно просто приготовить свекольный коктейль. Нужно только лишь перемешать в блендере свеклу, свежий огурец, болгарский перец, и 2 стебля сельдерея.
Эффективным помощником в контроле веса будет жиросжигающий коктейль из сельдерея для похудения. Он так же эффективен, как и . Смешайте стакан воды, зеленое яблоко, сок лайма с сельдереем (понадобится примерно 4 стебля). В завершении добавьте кубики льда и наслаждайтесь угощением.
Вам может понравиться также коктейль для похудения из сельдерея с летними овощами. Рецепт прост. Нарежьте огурец, 4 помидора черри и половину стебля сельдерея. К ним нужно добавить 150 мл. кефира, укроп, половину измельченного зубчика чеснока и все хорошенько перемешать.
Имбирный коктейль для похудения будет низкокалорийным напитком, который ускоряет метаболизм и обеспечивает мягкое очищение организма в домашних условиях. Просто смешайте огурец, пару соцветий брокколи, 100 г. зеленого горошка и 1 ч. л. размельченного имбиря. Если питье выйдет слишком густым, разбавьте его йогуртом или кефиром.
Коктейль для похудения с имбирем может включать в состав и другие овощи, способствующие похудению. Свеклу и огурец нужно натереть на терке, а из имбиря и 4-5 стеблей сельдерея сделать кашицу. Добавьте к ингредиентам 200 мл. кефира и перемешайте напиток в блендере.
Эффективным является также коктейль из имбиря и лимона (и его «собрат» - ). У данного сочетания множество вариаций, и вот самая популярная из них: с имбирем и лимоном (с соком одного фрукта) нужно смешать 1 ч. л. корицы и 1 л воды. Этот напиток нужно вскипятить и позволить ему настояться. Кстати, с имбирем и корицей способны сочетаться почти любые ингредиенты - а значит вам предоставляется большая свобода для кулинарных экспериментов.
Коктейль с грейпфрутом, овощами и ягодами для похудения подарит антиоксидантный эффект. Приготовьте его в 2 счета: смешайте грейпфрутовый сок и мякоть с картофелиной, соцветиями брокколи и с половиной стакана клюквы с черникой или смородины с брусникой. При желании в этом рецепте можно использовать апельсин.

Помните, что помимо жиросжигающего эффекта, очень полезны для здоровья, если у вас нет противопоказаний к приему свежевыжатых соков.

Молочные - самые любимые

Как показывает практика, молочный коктейль является самым любимым у девушек среди жиросжигающих напитков. Наверняка и вам подойдут какие-либо из этих рецептов:

Среди всех коктейлей для похудения на кефире этот рецепт является самым популярным. Сочетание кисломолочного напитка с корицей для похудения эффективно, потому что первый благоприятно влияет на пищеварение, а вторая противостоит образованию жира. В состав входит и овсянка - она в свою очередь подавляет аппетит. Чтобы приготовить этот коктейль из кефира, нужно смешать ½ ч. л. корицы, 2 ст. л. овсяных хлопьев с кефиром в расчете 1 стакана.
Вкусный нектар получается и по следующей технологии: смешайте в блендере стакан молока, половину банана, чуть ванильного сахара с корицей для похудения.
Проще простого создать напиток с авокадо: нужно лишь смешать мякоть фрукта, стакан нежирного молока и 1 ч. л. меда.
За нотку экзотики в ежедневном меню может отвечать кефирный коктейль для сбалансированного похудения. Рецепт такой: смешайте стакан напитка с манго, бананом или персиком.
Вы также можете изготовить для похудения из кефира коктейль, эффективно улучшающий работу ЖКТ. Смешайте стакан кисломолочного напитка с третью стакана негазированной минералки, огурцом, укропом и петрушкой.

Молодо-зелено

Зеленые коктейли для похудения практически не содержат калорий но, при этом, повышают тонус организма и очищают его.

Несмотря на минимум калорий, жиросжигающий напиток по этому рецепту быстро вас насытит. Нужно смешать яблоко, половину авокадо, огурец и чуть-чуть тертого имбиря. Чтобы нектар не был густым, разбавьте его водой.
Вкусным и действенным будет коктейль для похудения из авокадо, киви и яблока в домашних условиях. Эти фрукты необходимо порезать, к ним добавить пучок салата и перемешать составляющие напитка в блендере. После можно разбавить водой или яблочным соком.
Легкий зеленый коктейль для похудения выйдет, если вы смешаете пару порезанных огурцов с листьями мяты и петрушки.
Детокс-эффект вам подарит напиток с киви (5 штук), бананом и стеблями сельдерея (3 штуки). Ингредиенты по этому рецепту нужно смешать с 400 мл. воды и кубиками льда.

Протеин - друг худеющих

Сегодня у многих спортивный режим - это не только регулярный фитнес, но и протеиновые коктейли для роста мышц.

Положительные отзывы можно встретить о самом известном белковом напитке. Чтобы его приготовить, разомните банан с 200 мл. кефира и смешайте с белками 2 яиц и корицей.
Настоящая протеиновая бомба - это жиросжигающий союз для похудения - кефир со свеклой: смешайте 1 кг. корнеплода и 1.5 л. напитка. Сочетание кефира и свеклы можно разбавить петрушкой или кинзой.

Если тренажерный зал для вас - почти второй дом, то фитнес принесет большую пользу в сочетании с протеиновыми напитками. Среди готовых особенно популярны шоколадный , Энерджи диет, Рационика и Доктор слим.