Зима, время, когда ночь длиннее дня, одним людям приносит тоску, а других заставляет ощущать спокойствие и безмятежность. С чем связано то, что люди по-разному реагируют на свет и темень? Как можно при помощи светочувствительности укреплять наше здоровье и поднимать настроение?
Полумрак.
Ощутить спокойствие, окунуться с головой в свой внутренний мир, расслабиться и отдохнуть помогает неяркий свет, полумрак. Слабое освещение заставляет говорить тише, двигаться менее резко и быстро. Полутьма делает нас более откровенными, ведь мы едва различаем черты собеседника. Создается впечатление, что ты разговариваешь сам с собою, но при этом этот ты – другой человек. Есть даже старинное русское слово «сумерничать», то есть, вести разговор в вечерней полутьме. Согласитесь, что при ярком дневном свете действительно доверительный разговор вряд ли получится.
Когда полумрак полезен.
Сумерки – это лучшая атмосфера для медитации, душевных доверительных разговоров, прослушивания музыки. Слабый свет дает возможность обрести спокойствие и восстановить силы тем, кто целый день провел на тяжелой нервной работе. Слабое освещение снижает аппетит. Этим его свойством советуем воспользоваться желающим сбросить вес. В темное время года, когда приходится просыпаться ранним утром, а на улице еще темно, не стоит сразу же включать яркий свет. Сначала зажгите ночник или неяркое настенное бра. Просыпаться при ярком, бьющем в глаза свете можно лишь летом. В другое время он послужит лишним стрессом нашему сознанию и организму.
Когда полумрак вреден.
Если человек подавлен множеством своих неприятностей, то полутьма даст ему лишь лишний повод сконцентрироваться на своих проблемах, поэтому, человеку, находящемуся в плохом расположении духа лучше избегать сумрака.
Цветной сумрак.
Известно, что различные цвета влияют на человека по-разному. Для создания той или иной атмосферы можно использовать цветные абажуры для ламп, создающие полутьму с тем или иным оттенком.
Какой цвет сумрака выбрать?
Свет с зеленым оттенком помогает снять напряжение и сосредоточиться на своих мыслях. Коричневые, сиреневые и фиолетовые оттенки освещения помогают смирить злость и загасить гнев. Желтый и оранжевый свет положительно влияет на творческое настроение, помогает погрузиться в общение. Бордовое, красное освещение придает атмосфере романтический чувственный оттенок. Свет синих оттенков помогает исцелению воспалений. В древности некоторые воспаления лечили при помощи синей бумаги и лампы специального «синего света».
Живой огонь.
В древности наших предков спасал и согревал живой огонь. Он занял надежную нишу в нашей генетической памяти. Мы до сих пор воспринимаем живой огонь, как воплощение тепла, уюта, безопасности. Ведь когда то наши предки собирались всей семьей у огня, готовили на нем еду, грелись в холодную пору. Энергия живого огня делает нас более чувственными.
Польза настоящего огня.
По народным приметам, живой огонь помогает быстрее восстановить здоровье людям, перенесшим простуду, ОРЗ, грипп. Особенно он помогает детям. В комнате, где находится выздоравливающий ребенок, можно зажечь свечи. Они должны быть не ароматизированными. Читайте ребенку книжку, пока он будет любоваться живым пламенем свечи и набираться от него жизненной энергии. Свечу необходимо тушить очень бережно, чтобы ребенок увидел, как аккуратно стоит общаться с огнем. Если вы не верите народным методам лечения, просто вспомните, насколько сильное положительное влияние оказывает на ребенка доверительное позитивное общение с родителями.
Живое пламя помогает возродить романтические чувства. Быть может, ужин при свечах – это надоевший стереотип, но от этого он не стал менее действенным. Так как огонь – это чисто мужская энергия, то и разводить огонь, будь то свеча, костер или любовь, должен мужчина.
Однако, огонь может негативно влиять на гневливых людей, готовых раздражаться по любому поводу.
Яркое освещение в помещении.
Яркое искусственное освещение помещений помогает активизироваться, проснуться. Оно добавляет атмосфере праздничности. Замечено, что в помещениях с ярким искусственным светом у людей повышается аппетит и иммунитет. Яркий свет в помещениях помогает тем людям, которые тяжело переносят зимнюю темень.
Когда яркий искусственный свет полезен.
Когда вы только проснулись и на улице еще темно и вечером, когда сумерки уже сгустились, стоит включать яркий свет во всем доме. Так, чтобы вам не приходилось ходить из темного помещения в ярко освещенное. Это поможет вам избавиться от хронической зимней усталости и плохого расположения духа. Конечно, так вы будете жечь чересчур много электроэнергии, но можете считать потраченные на электричество деньги вкладом в ваше здоровье. Ввиду исключения в малопосещаемых помещениях вместо ярких люстр можно включить ночник.
Когда яркий свет вредит.
Когда человек находится в раздраженном состоянии, злится на что-либо, то яркий свет лучше не включать. Он подпитывает вся яркие эмоции, как положительные, так и отрицательные. Яркий свет может вызывать бессонницу или повышенную нервозность. Яркий свет повышает аппетит, поэтому стоит его избегать людям, сидящим на диете.
Вредный свет.
Неяркий верхний свет плохо влияет на человеческую психику. Ведь обычно на человека сверху светит яркое солнце. Даже в плохую погоду его света достаточно, чтобы все вокруг было хорошо освещено. Тусклый свет, идущий сверху, давит на человека, вызывает ощущение угрозы и неясной тоски. Однако, тусклое освещение отдельной местности, например, при помощи бра или настольной лампы, такого эффекта не вызывает. В своей квартире не стоит использовать лампы дневного света. Подобное освещение сильно отличается от естественного, вызывая у людей легкое напряжение. Такое освещение лучше подходит для различных офисов.
Синий чемодан.
Полутьма дает возможность при помощи визуализаций избавиться от плохого настроения и огорчений. Для этого нужно удобно расположиться в неярко освещенной комнате и представить себе синий чемодан, наполненный всеми вашими проблемами. Мысленно застегиваем этот чемодан и посылаем его в далекий космос, в полную темень, дабы никакие проблемы больше не доставляли нам беспокойства.
Здоровье, красота и личностный рост – вот темы, интересные каждому человеку на планете. Мы собрали самые интересные и полезные советы, которые помогут вам без особых усилий улучшить свое здоровье, всегда великолепно выглядеть и ежедневно развиваться как личность.
Крепкий иммунитет – гарантия хорошего самочувствия и страховка от любых инфекций.
1. Регулярно пейте целебные напитки, богатые питательными веществами для иммунной системы: настой шиповника и имбирного корня, чай из облепихи и калины, клюквенный и ежевичный морс, натуральный йогурт и богатые пробиотиками кисломолочные продукты.
2. Обогатите свой рацион продуктами-источниками аскорбиновой кислоты и каротиноидов: красный болгарский перец, , томаты, хурма, листовая зелень, грейпфрут, ягоды, манго.
3. Займитесь бегом или спортивной ходьбой, которые, во-первых, активизируют обмен веществ и защитные силы организма, во-вторых, способствуют более качественному ночному отдыху и, в-третьих, укрепляют нервную систему. А пребывание на свежем воздухе всегда способствует дополнительной вентиляции легких и укреплению иммунитета.
4. Закаляйтесь! Выберите подходящую именно для вас систему закаливания, будь то утренние обливания или растирания, воздушные ванны или окунания в прорубь. В крайнем случае, принимайте контрастный душ.
Как свести к минимуму риск инфаркта и инсульта
Статистика утверждает, что именно сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной потери здоровья, инвалидности и преждевременной смертности во всем мире. Профилактические меры позволяют предупредить развитие сих грозных заболеваний.
5. Избегайте стресса, не погружайтесь в негатив и контролируйте свои мысли.
6. Откажитесь от табакокурения.
7. Правильно питайтесь.
8. Ведите активный образ жизни, избегайте гиподинамии.
9. Контролируйте свой вес, если он выше нормы, приложите все усилия, чтобы похудеть.
10. Следите за потреблением холестерина (норма менее 280-300 мг в день). Откажитесь от мороженого и куриной кожи (в ней содержится огромное количество холестерина и токсинов).
11. Сведите к минимуму употребление мяса и сыра. Замените их рыбой и нежирным творогом.
12. Следите за употреблением соли. Норма для здорового человека не более 5 гр (чайная ложка) в сутки. Помните, что соль задерживает воду в организме и способствует повышению давления, а значит, может привести к гипертонии.
13. Введите в ежедневный рацион продукты, богатые полезными омега-3 жирными кислотами: морская рыба, авокадо, льняное семя и масло, ореховое масло и сырые орехи, особенно миндаль, грецкий и кедр, семена тыквы и подсолнечника.
14. Контролируйте артериальное давление.
15. Раз в полгода проходите обследование у кардиолога.
16. Если вы страдаете сахарным диабетом, то приложите все усилия для подержания стабильного уровня сахара в крови.
Как улучшить качество сна и отдыха
От того, как и сколько человек отдыхает, зависит слаженная работа всех органов и систем, а также состояние нервной системы и ее способность эффективно справляться с самыми разными нагрузками.
17. Обязательно проветривайте спальню перед сном не менее получаса.
18. Пошейте или приобретите готовую подушечку с лечебными травами: лаванда, семена укропа, мята.
19. Откажитесь от кофеин содержащих продуктов и энергостимуляторов во второй половине дня.
20. Не ешьте за ужином тяжелые, жирные, жареные и чересчур калорийные блюда, также нежелательно налегать на копчения и соления.
21. Заварите себе на ночь травяной чай из мяты, мелиссы, зверобоя или валерианы. Можно использовать готовые успокоительные аптечные сборы.
22. Стакан теплого молока с ложкой натурального пчелиного меда – проверенное годами средство от бессонницы.
23. Используйте ароматерапию. Эфирные масла лаванды, апельсина, мяты прекрасно снимают напряжение. Несколько капель любого из масел или их смеси в аромалампу, зажженную за час до сна наполнят воздух полезными соединениями и помогут расслабиться.
24. Принимайте перед сном теплую ванну с отварами трав или эфирными маслами: лаванда, ромашка, эвкалипт, валериана.
25. Медитируйте перед сном не менее 10 минут. Думайте только о хорошем и приятном.
26. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, независимо от того, будний день, выходной, отпускной или праздничный.
Как справиться со стрессом или как научиться расслабляться
Давно доказано, что именно стресс является причиной большинства болезней. Научиться отключать голову от проблем и восстанавливать нервную систему после перегрузок – целое искусство.
27. Обязательно каждую неделю посвящайте целый день общению с друзьями и близкими, активному отдыху или любимому хобби, например, рыбалка, велопрогулка, поход в лес за ягодами и грибами, пикник на природе, посиделки на даче и т.д.
28. Займитесь медитацией или йогой.
29. Во время травмирующей ситуации отключитесь на 2 минуты и глубоко подышите. Можно вдыхать эфирное масло герани или лаванды, они нормализуют давление и расслабляют.
30. Отвлекитесь от навалившихся проблем: пройдитесь по магазинам, посетите спа-салон, сделайте педикюр или покрасьте волосы в новый цвет. Цель – переключить внимание на короткий период, чтобы дать нервной системе и мозгу время на восстановление.
31. Запишитесь в школу танцев, бассейн, фитнес центр или любую спортивную секцию. Помимо приобретения стройной фигуры и грациозной пластики, вы сможете с помощью спорта эффективно снимать стресс.
32. Начните посещать массажиста. Часовой релакс-массаж творит чудеса и растворяет блоки, которые формируются из-за стресса в самых разных точках тела.
33. Ходите в парную. Это прекрасная возможность пообщаться с друзьями, побыть наедине с близкими и расслабиться. Используйте для пропарки березовые, эвкалиптовые или дубовые веники и расслабляющие эфирные масла: хвоя, кипарис, апельсин, пачули, роза.
34. Перед сном обязательно снимите напряжение. Для этого, лежа в кровати, напрягите все мышцы тела, включая лицевые, а затем полностью их расслабьте. Повторяйте несколько раз, пока не почувствуете, что скованность прошла.
Как очистить организм от шлаков
Всем известно, что в процессе жизнедеятельности в нашем организме, в частности в кишечнике, накапливаются токсины и невыведенные продукты распада, что ухудшает общее самочувствие и может стать причиной многих проблем со здоровьем.
35. Периодически проводите месячный курс очистки кишечника с помощью клетчатки (пшеничная, тыквенная, овсяная, гречневая). Прием по 2 ст. ложки дважды в день за 30 минут до еды.
36. Включите в свой рацион продукты-источники грубых пищевых волокон: зерно, отруби, семена льна, бобовые культуры, свежие овощи, особенно капуста, тыква и листовая зелень, цельнозерновой хлеб, орехи.
37. Пейте 2 литра чистой воды в сутки.
38. Принимайте биологически активные добавки, усиливающие перистальтику кишечника и очищающие его от каловых завалов и продуктов распада.
39. Устраивайте разгрузочные дни (раз в неделю вполне достаточно), используя монопитание. Например, 1,5 литра кефира в день + вода и травяные чаи или 400 гр отварного рыбного филе (без соли!) + настой шиповника и вода.
40. Регулярное посещение сауны помогает организму избавляться от токсинов, которые выходят вместе с потом.
41. Два раза в год принимайте измельченную расторопшу. Это растение нормализует работу всего ЖКТ и восстанавливает клетки печени, активно обновляя ее детоксикационную функцию.
Как правильно питаться
В наш стремительный век мы все меньше времени уделяем тому, что едим. Обратите внимание на эти простые советы, и ваше питание начнет приносить организму только пользу.
42. Съедайте в день овощи или фрукты трех разных цветов, например, персик, капуста брокколи и помидор или авокадо, листовая зелень и свекла.
43. Избегайте общепитовских блюд, жевательной резинки и фастфуда, а также блюд, в рецептуре которых присутствуют майонез и маргарин – источники опасных трансжиров.
44. Откажитесь от употребления соков из пакетов, газированных напитков и «тяжелого» алкоголя. Допустимо употребление 2-3 бокалов натурального(!) сухого вина в неделю, желательно во время обеда.
45. Завтракайте овсяной кашей или ешьте натуральные мюсли. Избегайте употребления готовых завтраков и быстрорастворимых каш, помимо сахара они содержат красители, усилители вкуса, консерванты и прочие опасные химические соединения.
46. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Кефир на ночь – обязателен.
47. Выпивайте перед каждым приемом пищи стакан чистой воды.
48. Отдавайте предпочтение вареной, приготовленной на пару, тушеной или запеченной пище.
49. Минимум трижды в неделю включайте в рацион 150 гр морской рыбы жирных сортов (скумбрия, форель, лосось, семга, кета, горбуша) и морскую капусту.
50. Не допускайте перерывы между приемами пищи более 3-4 часов.
51. Выбирая десерт, всегда отдавайте предпочтение свежим фруктам, ягодам, меду и орехам.
52. Принимайте витаминные комплексы.
Как нормализовать свой вес
Сидячий образ жизни, нерациональное питание и отказ от занятий спортом приводят к избыточному весу. Привести фигуру в норму – вопрос архиважный не только для эстетического наслаждения от созерцания собственного отражения в зеркале, но и жизненно необходимый для улучшения состояния здоровья и замедления процессов старения.
53. Введите в распорядок дня обязательную 10-минутную утреннюю гимнастику.
54. Пейте парагвайский чай мате или зеленый чай минимум дважды в день, обязательно без сахара, но можно с ложкой меда вприкуску.
55. Организуйте 5-разовое питание малыми порциями.
56. Выпивайте за час до сна стакан кефира с пробиотиками или натурального йогурта.
57. Включите в свой ежедневный рацион салаты из свежей или квашеной капусты, которая является природным жиросжигателем.
58. Спите в прохладном помещении (18°C) с открытой форточкой или окном.
59. Откажитесь от пользования лифтом.
60. Добавляйте в любимые блюда майоран и имбирь, которые усиливают метаболизм.
61. Гуляйте как можно больше. Оставляйте машину за несколько кварталов от работы или проходите пешком несколько остановок городского транспорта по дороге на работу или с нее.
62. Откажитесь от рафинированного сахара и минимизируйте употребление соли.
63. Любые сладкие блюда замените сухофруктами и медом, но не более 30-50 гр в день.
64. Всегда имейте с собой орешки, сухофрукты и свежие фрукты для полезного перекуса.
65. Старайтесь избегать заведений общепита, не есть блюда фаст-фуда и не пить газированные напитки.
66. Приносите на работу ланч с собой, готовя его из полезных и некалорийных продуктов: цельнозерновой хлеб, вареные и сырые овощные блюда, нежирные сорта сыра, вареное мясо, яйца и рыба, каши.
67. Займитесь бодифлексом. Эта специальная гимнастика, основанная на йоговском дыхании, эффективно сжигает калории и достаточно быстро снижает объемы тела.
Как мотивировать себя на занятия спортом
Спорт – один из серьезных методов сохранения здоровья и поддержания бодрости на должном уровне. Всем известно, что движение есть жизнь, главное – не лениться и трудиться.
70. Установите для себя систему вознаграждений. Это может быть поход в театр или ночной клуб, покупка обновки или новой косметики, полет на воздушном шаре или отдых на море. Помните, что самый действенный метод мотивации – это поощрение.
71. Найдите единомышленника. Вдвоем все веселее делать, а спортом заниматься, так вдвойне!
72. Заинтересуйте себя. Пока человеку интересно, он готов свернуть горы. Поэтому выбирайте вид спорта не по советам друзей и не из целесообразности, а исключительно по потребностям души.
73. Выберите себе кумира и стремитесь к заданному образу. Не обязательно становиться таким, как он, но направление движения будет держать вас в постоянном тонусе. Например, хотите такие же ягодицы, как у Дженнифер Лопес? Дерзайте. Главное – как вы себя внутренне ощущаете, а спорт помогает поднять самооценку на должный уровень.
74. Не зацикливайтесь на одном виде спорта. Меняйте типы нагрузки хоть ежедневно. Пока вы увлечены процессом – скука вам не страшна.
Как выпивать 2 литра чистой воды в день
Все знают о необходимости пить чистую воду, в первую очередь, для поддержания клеточного здоровья, но не всем удается приучить себя к этому.
75. Наполняйте каждое утро двухлитровую бутылку и следите, чтобы к вечеру она была пуста.
76. Всегда, выходя их дома, кладите в сумку 0,5-1 литровую бутылку с водой, даже если вы просто идете за покупками в супермаркет.
77. Приготовьте красивый лед с нарезанными фруктами, ягодами, цветами или зелеными листьями, и добавляйте его в бокал с водой – это выглядит очень красиво, элегантно и изыскано, особенно на людях.
78. Пейте воду их красивых бокалов (фужеров), желательно из трубочки – в сочетании со льдом данный ритуал будет приносить вам необыкновенное удовольствие.
79. Добавляйте в воду дольки цитрусовых – вкус напитка в разы улучшится, да и запас витаминов в организме быстро пополнится.
Каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан воды, а чтобы не забыть – приготовьте его с вечера, поставив на прикроватный столик.
Как ухаживать за волосами
Роскошные ухоженные локоны – украшение любой женщины, аккуратная стрижка и блестящие волосы – визитная карточка любого мужчины.
80. Откажитесь от применения шампуней, содержащий опасный содиум лаурил сульфат, и ваши волосы будут намного более живыми и ухоженными.
81. Не ленитесь готовить травяные настои для ополаскивания прядей после каждого мытья. Для сухих волос идеально подходит крапива, хмель и репейник, для жирных – крепкий настой ромашки, отвар коры дуба и шалфей, а листья березы, тысячелистник и мята универсальны.
82. Старайтесь сушить волосы естественным способом, используйте фен в самых крайних случаях.
83. Обладательницам длинных локонов рекомендуется регулярно (раз в 1-1,5 месяца) подрезать кончики. Профессиональные парикмахеры утверждают в один голос, что данная процедура оздоравливает структуру волос и улучшает их рост.
84. Обогатите свой рацион питания продуктами, содержащими витамины группы В: пивные дрожжи, сырые орехи, злаки, проросшее зерно, отруби, яйца, зеленые овощи и зелень, мед, молочные продукты.
85. Для усиления роста и красоты волос принимайте ежедневно 0,5 литра смеси свежего сока огурца и моркови (1:1). Через месяц вы будете выслушивать комплименты каждые пять минут.
86. Постарайтесь отказаться от употребления вредных для волос продуктов: сахар, соль, все газированные напитки, полуфабрикаты и фаст фуд, продукты с кофеином, включая черный чай, энергостимулирующие напитки, кофе и шоколад, а также молочные продукты с высоким содержанием жира.
Как ухаживать за кожей лица
Не так сложно всегда выглядеть на все 100 %. Ежедневный уход за кожей не составит более 15 минут в день.
87. Заморозьте минеральную воду или настои трав: ромашка, череда, фиалка трехцветная, мать-и-мачиха, и протирайте регулярно очищенную кожу кубиками льда. Это не только тонизирует кожу, но и улучшает цвет лица.
88. Настой смеси ромашки и тысячелистника придает коже бархатистость.
89. Защищайте кожу от ультрафиолета, вызывающего фотостарение, круглый год. Пользуйтесь косметикой с УФ-фактором защиты.
90. Включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витаминами, минералами и жирными кислотами. Не забывайте о ежедневном употреблении растительных масел. Особенно полезны для кожи следующие масла: кунжутное, льняное, масло черного тмина, грецкого ореха, тыквенное и миндальное, которые на клеточном уровне питают ваше лицо.
91. Авокадо – крем для вашей кожи изнутри. Он содержит не только большое количество омега-кислот, но и витамин молодости Е (токоферол), разглаживающий морщины и замедляющий старение. Помимо этого авокадо нормализует жировой обмен, что благотворно сказывается на состоянии кожи.
92. Минеральная вода, особенно высокой минерализации, – идеальный тоник для лица. Перелейте ее во флакон с пульверизатором и регулярно орошайте кожу.
93. Уделите особое внимание увлажнению, используя специальные составы, присутствующие в любой линии по уходу за кожей лица. Особенно это актуально в отопительный сезон, когда воздух в любом помещении пересушивает ее. Оптимальный вариант по исправлению ситуации – прибор для увлажнения воздуха в квартире.
94. Посещайте косметолога. Профессиональный массаж, пилинг, маски и прочие процедуры значительно продлевают молодость кожи.
95. Никогда не ложитесь спать, не сняв косметику, – это ухудшает состояние кожи и ресниц, а также ведет к преждевременному появлению морщин, закупорке пор и ухудшению цвета лица.
Как ухаживать за телом
Стройное гибкое тело, мягкая шелковистая кожа и идеальная грация – не миф. Просто уделяйте своему телу 20-30 минут в день, и уже через месяц вы ощутите положительный изменения.
96. Выберите вид спорта или активного отдыха, который вам по душе. Аквааэробика, пилатес, стрип-денс, аргентинское танго, утренние пробежки, катание на роликах, йога и т.д. помогут вашему телу всегда быть в форме.
97. Раз в неделю перед принятием ванны или душа натирайте влажное тело крупной поваренной солью.
98. Добавляйте в ванну эфирные масла, питающие кожу: иланг-иланг, нероли, сандаловое дерево, роза, тысячелистник. В столовую ложку сливок или меда ввести 3-4 капли масла (или смеси масел), размешать и растворить состав в теплой воде ванной.
99. Приготовьте смесь из мелкой морской соли и меда с добавлением нескольких капель грейпфрутового масла. Это отличный скраб для тела с антицеллюлитным эффектом. Наиболее эффективен во время банных процедур. Предварительно нагрейте состав в парилке или на водной бане.
100. Ванны с добавлением натуральной морской соли не только прекрасно действуют на кожу, но и укрепляют нервную систему и улучшают работоспособность суставов.
101. Ухаживайте за кожей с помощью базовых масел: оливковое, кокосовое, персиковое, авокадо, какао, жожоба, виноградных косточек. Эти растительные эликсиры используются и как самостоятельное средство, и в качестве основы для создания ароматических комбинаций из чистых эфирных масел. Например, введя в масло виноградних косточек эфирное масло розмарина и апельсина, вы получите отличный антицеллюлитный состав.
102. Летом, во время солнечных ванн или в солярии обязательно защищайте кожу кремом или маслом с высоким УФ-фактором.
Как почувствовать себя счастливым
Счастье – не вовне, счастье внутри каждого человека. Оглянитесь, и вы увидите, насколько прекрасен мир!
103. Посмотрите на звезды, окунитесь в глубину ночного неба.
104. Вдохните аромат свежеиспеченной сдобы с корицей.
105. Улыбнитесь прохожему или ребенку и порадуйтесь ответной улыбке.
106. Закажите в кафе чашечку горячего шоколада или любимого капучино и насладитесь изумительным вкусом.
107. Пройдитесь босиком по траве.
108. Сделайте подарок близкому человеку, пусть это будет мелочь, и почувствуйте прилив радости, исходящий в ответ.
109. Прокатитесь на карусели или американских горках.
110. Обратите внимание, как прекрасны растения в цветочном магазине.
111. Сделайте искренний комплимент сослуживцу, продавщице в магазине или кондуктору троллейбуса.
Как настроиться на творчество
Каждый человек носитель нескольких талантов от природы, только не все об этом знают. Накачайте свой творческий мускул!
112. Слушайте музыку разных направлений, особенно тех, поклонником которых вы не являетесь. Тоже самое относится и к кинофильмам.
113. Ежедневно читайте вдохновляющую вас литературу или смотрите такой фильм (передачу) не менее 10 минут.
114. Каждый вечер вспоминайте 5 самых прекрасных моментов этого дня, будь то красочный закат солнца или красивая влюбленная пара на улице. Это поможет вам быть внимательнее к окружающему миру, впитывая в себя все его краски.
115. Фотографируйте все моменты, которые вас вдохновляют: предметы, деревья, здания, солнце, капли на стекле и т.д.
116. Каждый день делайте что-нибудь вам несвойственное, например, купите себе шарф (галстук) такого цвета, который вы бы раньше никогда не носили, или начните вязать крючком.
117. Выделите 15-20 минут ежедневно на изучение любых предметов искусства, например, рассматривайте альбомы с репродукциями картин, посещайте театр, музей, галерею, выставочный зал, ярмарку камней и кристаллов.
118. Перед отходом ко сну уделите час времени своему творческому проекту или любимому хобби. Это полностью вас отключит от текущих хлопот и настроит мозг перед сном на генерирование новых идей.
119. Заведите дневник. Записывайте в него все, что дает вам творческий толчок: идеи, импульсы, неожиданные мысли, строки из стихотворений, гармонию цветов, текстуру обоев и т.д.
Как улучшить память
Мозг, как и любую мышцу тела, нужно постоянно тренировать. Не стоит отговариваться возрастом, память и в 80 лет может быть великолепной, если прикладывать определенные усилия.
120. Начните изучать иностранный язык, запишитесь на курсы флористики, арт-дизайна, да хоть в автомобильную школу (если у вас, конечно, нет водительских прав).
121. Поставьте себе норматив – запоминать в день по 10 незнакомых новых слов: специальных терминов или иностранных слов.
122. Если вы левша, то начните все привычные вещи, начиная с письма и заканчивая чисткой зубов, делать правой рукой и, соответственно, наоборот, если вы правша. Таким образом, вы активно тренируете противоположное от руки полушарие головного мозга, настраиваете новые нейронные связи и занимаетесь механическим самообучением.
123. Тренируйте ассоциативную память, попробуйте все предметы проассоциировать с числами, запахами или звуками.
124. Перед походом в магазин оставьте составленный список дома и постарайтесь купить все запланированное.
125. Ежедневно гуляйте по 30-40 минут перед сном, в любую погоду и при любой степени усталости. Идеальный вариант – заведите собаку, тогда прогулки войдет в обязательную привычку не только по вечерам, но и по утрам. Насыщение кислородом всех клеток, в том числе и мозга, улучшит общее самочувствие. Пешие прогулки успокаивают, структурируют память, помогают снять стресс и служат профилактикой бессонницы.
Вести здоровый образ жизни не только полезно, но и приятно. Тело очень быстро усваивает любые привычки (к сожалению, и вредные тоже), если повторять одинаковые действия в течение 21 дня. Так что время перестройки займет всего 3 недели, а потом вы уже не сможете отказаться от удовольствия ежесекундного наслаждения жизнью, прекрасного самочувствия и привлекательного отражения в зеркале. Будьте здоровы и счастливы!
Микроволновые печи прочно вошли в наш быт. И если при их появлении мы только разогревали пищу и готовили, то теперь и губки для мытья посуды обеззараживаем, шоколад растапливаем… Мне печь помогает еще в двух кухонных действах - стерилизации стеклянных банок и подготовки капустных листьев к фаршированию. Но везде есть свои нюансы.
Этот «опус») мне захотелось написать, в первую очередь, под влиянием программы Джейми Оливера «Готовим вкусно и недорого» (вариант названия «Экономные блюда»). Передача послужила, так сказать, поводом, ибо рассказать хочется о многом, но это все такие мелочи, что по отдельности и писать нет смысла. Так что я объединяю все вместе, как новшества этого года, так и разные разности, которые применяю много лет. Речь не идет ни о каком открытии Америки, и даже не об открытии близлежащих сел))) То, что касается попыток рационального ведения хозяйства, вероятно, скорее пригодится тем, у кого небольшая семья (в больших семьях, как правило, не возникает проблема «недоедаемых» продуктов), а впрочем, читайте и решайте сами) Предупреждаю, это будет хаос, хотя я и попытаюсь как-то все упорядочить))) По мере написания текст все разрастается и разрастается, охватывая новые сферы, т. ч. делю тематически на части).
Уверена - абсолютно все хозяйки сталкиваются с тем, что хромированные краны, металлические чайники, вытяжки, микроволновки и прочее, и прочее со временем теряют свой блеск, покрываются неэстетичными пятнами и разводами. Особенно это касается кранов и металлических раковин - они чаще всего имеют дело с водой, которая при высыхании оставляет те самые некрасивые пятна. В результате кран, который на прилавке магазина выглядит привлекательно и манит своей хромированной поверхностью, на нашей кухне или в ванной превращается в предмет, который своим неопрятным видом не только портит внешний вид кухни и ванной, но и заставляет хозяйку ежедневно прикладывать массу усилий, чтобы вернуть ему блеск и глянец. У меня очень много хромированных поверхностей в квартире, и когда-то я тоже ежедневно натирала краны, думая про себя "Будь проклят тот день, когда я..." нет, не села за баранку этого пылесоса.))) Я ругала себя за то, что не послушала советов опытных подруг и купила таки хромированные краны для ванной, а также чайник, вытяжку, микроволновку, плиту, хлебопечку... машину))) (шучу). Но однажды я в какой-то передаче увидела этот совет и с тех пор мои кухня и ванная сверкают. Этим способом успешно пользуюсь уже два года, поэтому когда я узнала о конкурсе, у меня не было сомнений, что предложить вашему вниманию.
Друзья мои, как и обещала про кастрюльки!) Дело в том, что я готова сутками напролет парить, варить, жарить и печь трехэтажные торты, но только не драить посуду! И вот как совместить одно с другим? Чтобы все перечистить и навести блеск? Стоять у мойки сутками? Да я просто озверею! Меня раздражает шум долго льющейся воды, начинает затекать спина, брызги воды везде и на всем тоже приводят меня в бешенство. И как обычно в такие моменты кому-то еще нужно срочно налить воды в чайник, или покуситься на подвижку моих бедер чтобы выбросить чайный пакетик в мусорное ведро, а это уже чревато тем, что я могу повиснуть на веках у любителя попить чайку и он рискует уже никогда не увидит сияющей чистоты моих кастрюлек! По идее, учитывая мою нелюбовь к мытью, мои кухонные причиндалы должны иметь очень мутный вид, ан нет! Все блестит и сияет! А секрет прост, друзья мои! Я приглашаю Мистера Пропера! Шутка!))) Конечно же все приходится делать самой, но это удается мне без особых мучений!)
Когда начался конкурс секретов, я задумалась: а какие у меня секреты? Что-то ничего не придумывалось, вспомнила кое-какие полезности, даже сфотографировала, но вот так и не решилась участвовать. Но не пропадать же зря моим трудам, да и ребёнка заставила моим помощникам ручки-ножки подрисовать... Америку, наверное, никому не открою, ну хоть повеселю)))
Если вы хотите сохранить зрение на долгие годы, обращайте внимание на такой важный момент, как правильное освещение. Это касается не только вашего рабочего места, а буквально каждого уголка квартиры - начиная от прихожей, заканчивая спальней. На том, какие лампы и светильники подобрать, где и под каким углом их разместить, остановимся подробнее.
Для того чтобы глаза не перенапрягались, по мнению , важно правильно организовать в помещении освещение, подобрав оптимальное количество источников света.
Многие совершают одну и ту же ошибку. Покупая лампы, выбирают самые с их точки зрения, красивые, модные или визуально подходящие интерьеру. Внешний вид, без сомнения, важен, но нужно ответить на главный вопрос: какие задачи должны решать лампы в конкретном помещении, и какой свет будет максимально комфортным?
Типов распределения света есть несколько. Прямое - когда свет направлен строго в одну точку. Равномерное - когда свет распределяется во все стороны, создавая ровное фоновое освещение без акцентов. Светильник для такого типа светораспределения, как правило, делают из прозрачного материала, например, матового стекла. Рассеянное светораспределение - свет направлен исключительно на поверхности, способные его отражать.
Грамотное освещение достигается путем комбинирования различных принципов освещения. Также помните, что освещение способно сильно изменять истинный цвет окружающих предметов. Вольфрамовая нить даст теплый свет желтоватого цвета, галогенные излучатели дают холодный свет, а с помощью люминесцентных ламп можно получить дневной свет. Так называемый "теплый" или "холодный" свет влияет на восприятие цветовой гаммы.
Подбирая лампу для прихожей , не стоит забывать об определенном функциональном назначении этой комнаты. Вряд ли вашим глазам будет комфортно в полумраке, когда вы будете приводить в порядок одежду и обувь перед выходом. Поэтому помимо верхнего источника света здесь желательно установить дополнительные точечные светильники.
В гостиной фоновое освещение может быть создано при помощи общей люстры или совокупности светильников установленных в подвесном потолке. Выбирайте галогенные или обычные лампы накаливания, но никак не флюоресцентные. Если вы любите на досуге почитать, в функциональных зонах комнаты, где расположены диваны и мягкие кресла, не забудьте установить торшер или настенную лампу. Для создания более интимной атмосферы подойдут неяркие настенные бра.
Уровень освещения в спальне должен бить значительно ниже, чем в остальных комнатах, лучше всего, если свет будет рассеянным или преимущественно рассеянным. Зеркала, шкафы и комоды для одежды являются функциональными зонами и требуют усиленного света, что можно легко осуществить благодаря встроенным точечным светильникам.
В роли местных светильников могут выступать бра и настольные лампы с абажуром на прикроватных тумбочках. Здесь должна царить теплая , в которой хочется расслабиться. Достичь такого эффекта помогут потолочные светильники в форме шаров и полусфер из матового стекла или ткани. Не повредят вашим глазам и скрытые источники рассеивающего света (встроенные в тумбочки, кровати, плинтуса, карнизы).
Правила здесь таковы: абсолютное отсутствие света, падающего в глаза, и использование направленных световых потоков только для создания отраженного света.
Для детской комнаты необходим яркий свет. Ведь здесь ребенок будет выполнять домашние задания, читать, играть и веселиться. Кроме того, источники света должны быть противоударными (предпочтительнее пластиковые, бумажные, тканевые или металлические плафоны) и максимально устойчивыми. Очень хорошо, когда светильники, торшеры и бра, установленные в комнате, соответствуют возрасту ребенка.
Кабинет - это особая комната, которая будет служить вам рабочим местом. Всем известно, что при правильном освещении человек может работать значительно дольше, не уставая. Поэтому освещение комнаты должно быть дневным, ведь чем ближе освещение к природному, тем безопасней оно для зрения. На столе можно поставить лампу, она обеспечит освещение рабочего места без бликов и отражений, которые так утомляют глаза.
Идеальная световая схема: общий светильник, не дающий теней, и дополнительная лампа у рабочего места. Избегайте направленного света и световых контрастов: резкие переходы от света к тени утомляют.
Для рабочего места : лампа с регулируемым световым потоком на гибкой штанге или на шарнирах. Лампы накаливания подходят для кабинета больше галогенных (чем больше поверхность источника света, тем более рассеянным получается светораспределение). Свет должен падать сбоку - так, чтобы не создавать теней и не отражаться от блестящих покрытий.
Непрямое освещение комнаты и ненаправленное освещение стола рекомендуются и при работе за компьютером . Такой свет не слепит и не рефлектирует. Если в комнате есть окно, письменный стол с монитором должен стоять перпендикулярно к нему.
Совет тем, кто работает ночью : резкие контрасты освещенности утомляют глаза. Поэтому важно кроме лампы на рабочем столе всегда включать и общее освещение.
Освещение кухни
должно состоять из общего и зонального. В первую очередь хорошо освещают две зоны - рабочую и обеденную. Чтобы сделать кухню уютной, можно над обеденным столом повесить мобильный светильник, который одним движением легко опускается или поднимается.
Подсветка столешницы крайне необходима. Для этого используют люминесцентные или галогенные лампы, встроенные в карниз навесных шкафов или лампы, скрытые за нижним краем полок. Для общего, фонового освещения используют потолочные светильники, которые обеспечивают равномерный свет, мягко льющийся с потолка.
Ванная комната - это помещение с повышенной влажностью, здесь нужно позаботиться о безопасности источников освещения. Идеально подойдут лампы, закрытые стеклянным абажуром. Возле зеркала уместно установить дополнительное освещение, но прямой свет не должен отражаться от него.
Лучше всего, когда источники света расположены сверху и по бокам зеркала - это удобно и для бритья, и для нанесения макияжа.
Локацкая Лилиана
Без хитростей наша жизнь была бы намного сложнее! Изобретательность - движущая сила прогресса. «Так Просто!» предлагает тебе новую порцию советов, которые бесспорно пригодятся в разных ситуациях. Домохозяйки, студенты и креативные люди разных профессий постоянно пополняют копилку лайфхаков , которые хочется применять постоянно. Запоминай и пользуйся на здоровье! Чем бы ты ни занимался, эти житейские подсказки упростят задачу.
- Когда необходимы батарейки, а под рукой только маленькие, используй фольгу.
- Подставка для фруктов и сладостей отлично подойдет для хранения косметики. Порядок и красота!
- Ты никогда не перепутаешь ключи, если покрасишь их в разные цвета лаком для ногтей.
- Если нужно налить что-то из емкости, заполненной жидкостью, приложи к горлышку палочку для суши или ручку. Ничего не разольется!
- Острый перец не оставит жгучих следов на руках, если после работы ты вотрешь в кожу немного оливкового масла, а потом вымоешь руки с мылом. Если перец случайно попал в глаза - промой их молоком.
- Ты быстро избавишься от запаха чеснока на руках, если потрешь их ложкой из нержавеющей стали под струей холодной воды.
- Когда масло холодное и твердое, используй терку. Натертое масло легче намазать на хлеб.
- Кофейные зерна - шикарный декоративный элемент. Такой подставке для кистей и карандашей все будут завидовать!
- Щипцы для выпрямления волос выгладят воротничок на рубашке.
- Яичницу безупречной формы легко сделать, используя как формочку луковое кольцо.
- Сооруди мощный фонарь из мобильного телефона, подложенного под бутылку.
- Спираль от шариковой ручки защитит кабель от переламывания.
- Используй прищепку, и ты точно не угодишь молотком по пальцам, забивая гвоздик.
- Поставь деревянную ложку на кастрюлю с кипящим супом или бульоном - ничего не выльется!
- Кукурузные колечки - великолепный подсвечник, который можно использовать для праздничного торта! Не придется выковыривать свечки, никаких следов воска на именинном пироге, к тому же колечки съедобны.
- Увеличить площадь рабочей поверхности на кухне - легко! Помести еще одну доску для нарезки на выдвижной ящик.
- Зажим для пакета поможет починить пляжную обувь.
- Используй емкость от солнцезащитного крема в качестве хранилища для телефона, денег и ключей на пляже.
- Когда в баночке осталось совсем немного любимого шоколадного лакомства, добавь в нее мороженое! Также можно залить банку с остатками «Нутеллы» горячим молоком - получится ароматный напиток.
- Для охлаждения ноутбука подставь под него картонный лоток из-под яиц. Циркуляция воздуха обеспечена!
- Если хлеб слишком свежий, переверни его перед тем как разрезать.
- Изысканный узор на пироге можно сделать, просеяв пудру сквозь салфетку.
- Если во время нарезки лука жевать жвачку, никакие слезы не грозят!
- Коробка из-под пиццы заменит совок, который можно выбросить сразу вместе с мусором.
- Такой барометр - гениальная подставка для планшета. Фильмы смотреть очень удобно! Поставь его на спинку - железная основа превратится в подставку, заточенную под планшет.
- Если ты поместишь влажные салфетки на решетку вентилятора, комната наполнится приятным ароматом.
- Из пластикового стаканчика тоже можно смастерить подставку для планшета.
- Удобный метод хранения бумажных полотенец на кухне.
Время от времени я использую каждый из этих
