Многие хотят быстро похудеть и при этом не заниматься изнурительными упражнениями в спортзале! Давайте поговорим об одном из распространенных способов быстрого похудения: чай для похудения . Быстро похудеть при помощи народных средств - реально, потому что некоторые растения или их сочетание имеют свойства выводить шлаки и "мусор" из организма,а также устраняют вредные жиры, не давая им откладываться в организме.
Кроме того, естественные методы не предполагают использование таблеток и порошков, которые могут иметь побочные эффекты для организма, обмена веществ и даже для психики. Напротив, чай для похудения дает вам энергию и необходимые витамины, для того, чтобы ваш организм функционировал на полную мощность. Наряду с другими средствами для похудения, как например овсяная диета, яблочная диета и так далее, чай для похудения имеет весьма много положительных отзывов.
При помощи чая для похудения Вы сможете быстро потерять лишний вес и навсегда оставаться красивыми и здоровыми. Ниже вы найдете некоторые из самых популярных методов потери веса используя то, что мать-природа оставила нам и ничего больше:
Похудей с медом и корицей
Смесь меда и корицы не позволяет жиру аккумулироваться, и даже самый полный человек может потерять вес. Сначала уменьшается объем талии, а следом уходят и лишние килограммы.
Вечером перед сном приготовьте смесь из корицы и меда, сохраняя пропорцию 1:2. Залить корицу одной чашкой горячей воды, накрыть и оставить на 30 минут, чтобы настоялась. После того как смесь остынет добавить мед (высокая температура разрушает все полезные свойства меда). Смесь нужно пить только в охлажденном виде, утром натощак или вечером перед сном.
К этому рецепту больше ничего не надо добавлять, ни лимон, ни уксус и пить смесь чаще тоже нет необходимости.
При регулярном применении смеси Вы теряете 2 кг в неделю. Она действует на жировые отложения, в основном на животе.
Чай из бузины.
Чай из бузины является одним из самых популярных способов потери веса с помощью народных средств со времен бабушек.
Чай легко приготовить: три чайные ложки сухих цветков бузины заливаются одной чашкой кипятка, накрывают и оставляются на 10 минут. Потом процеживают и пьют холодным.
Нужно пить 3-4 чашек в день, а через две недели сделать паузу в одну неделю. Чай помогает быстро похудеть, за счет вывода токсинов и лишней воды из организма, плюс к этому помогает даже бороться с целлюлитом.
Чай из крапивы.
Другой способ для быстрого похудения народными средствами известный с давних времен это крапивный чай для похудения. У него немного странный вкус, но это очень эффективный и здоровый метод. Рекомендуется и для тех кто ослаблен.
Как приготовить? Очень просто: 4-5 столовых ложек сухих листьев заливают 1 литром кипятка и настаивают.
Для большего эффекта нужно употреблять 1 литр чая (без сахара) в течение 30 дней без перерыва.
Чай из крапивы выводит токсины из крови и в течении этого времени Вы потеряете около 2 кг в неделю.
Методы снижения веса описанные выше направлены не только на снижение веса но и помогают лечить и предотвратить некоторые заболевания. Например, мед обладает антиоксидантными свойствами, а корица превращает сахар в энергию. Бузина подавляет аппетит, а крапива содержит железо.
Методы снижения веса с помощью чая помогут больше если сочетать их с ежедневными упражнениями (ходьба в темпе, бег, теннис, плавание и т.д.) и здоровым питанием, состоящее из овощей, фруктов, нежирного мяса и других здоровых продуктов, которые помогут Вам жить долго, без болезней и счастливо.
Имбирный чай для похудения.
Приготовить имбирный чай для похудения совсем несложно. Необходимо мелко нарезать 100-150 грамм очищенного корня имбиря и залить 0,5 литрами крутого кипятка. Дать настояться 10-15 минут и употреблять несколько раз в день. По вкусу можно добавить в имбирный чай лимон, мед или мелису. Имбирь обладает многими полезными свойствами и широко применяется в народной медицине.
http://medicina-narodnaja.ru/
Можно ли похудеть с помощью зеленого чая?
Зеленый чай – уникальный напиток, целебными свойствами которого человечество пользуется более 4 тысяч лет. Он благотворно влияет на пищеварение, улучшает работу внутренних органов, а также, по мнению многих людей, помогает сбросить избыточные килограммы. Многие считают, что зеленый чай помогает избавиться от лишних килограмм. Так ли это на самом деле? Действительно ли зеленый чай способствует похудению? Как правильно употреблять этот напиток? Попытаемся ответить на эти опросы.
Помогает ли зеленый чай похудеть?
Некоторые ученые утверждают, что правители Древнего Китая употребляли зеленый чай для похудения и укрепления здоровья. Именно поэтому напиток иногда называют императорским.
Польза зеленого чая для фигуры доказана и современными исследованиями. Напиток имеет все необходимые качества, чтобы стать эффективным средством для похудения:
- Ускоряет обмен веществ в организме.
- Содержит полифенолы – вещества, усиливающие теплообмен в организме за счет сжигания жировых запасов. Чтобы увеличить объем сжигаемых организмом жиров на 45%, достаточно выпивать 3-6 чашек зеленого чая ежедневно.
- Помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Зеленый чай является отличным мочегонным средством, которое не только поможет сбросить лишний вес, но и избавит от отеков. Чтобы усилить эффект, можно добавлять в напиток обезжиренное молоко.
- Подавляет голод. Зеленый чай особенно ценится за его способность снижать уровень сахара в крови. Это позволяет уменьшить аппетит и, как результат, употреблять меньше пищи. Для подавления чувства голода достаточно выпивать чашку чая за полчаса до трапезы.
Как видим, зеленый чай – отличное натуральное средство для похудения. Регулярное употребление напитка позволяет терять до 5 килограмм в месяц без каких-либо ограничений рациона.
Диеты на основе зеленого чая
Если вам необходимо ускорить темпы похудения, можно попробовать одну из множества диет, основанных на употреблении зеленого чая. Особенно эффективными считаются следующие режимы питания:
- Десятидневная диета. Чтобы похудеть таким способом, необходимо придерживаться низкокалорийного рациона питания и пить 6 чашек зеленого чая без сахара в день. Стоит учитывать, что напиток содержит много кофеина, поэтому употреблять его по 18:00 не стоит. Один раз в день в чай можно добавить молоко или мед.
- Разгрузочный день. Раз в полторы-две недели можно полностью отказаться от пищи и сосредоточиться исключительно на зеленом чае. Для большей эффективности необходимо заваривать напиток на молоке. Разгрузочный день дает потрясающие результаты – всего за сутки можно сбросить до 2 килограмм. Однако, не прибегайте к такому способу похудения слишком часто – это может отрицательно сказаться на пищеварительной системе.
- Зеленый чай для похудения с имбирем в сочетании с белковой диетой творит чудеса. За неделю такой режим питания позволит сбросить до 7 килограмм. Но помните: после 7 дней, проведенных на диете, необходимо сделать двухнедельный перерыв.
Другие полезные свойства целебного напитка
Китайский зеленый чай для похудения не только поможет избавиться от лишних килограмм, но и укрепит здоровье. Напиток очень полезен для нервной системы, помогает преодолеть стресс и депрессию, улучшает сон, снимает нервное напряжение, поднимает тонус организма. В Китае и других восточных странах зеленый чай считается одним из наиболее эффективных натуральных антидепрессантов.
Способность напитка очищать кровь и укреплять иммунитет позволяет ему считаться хорошим средством для профилактики раковых заболеваний. Кроме того, зеленый чай помогает улучшить работу сердца, печени и мочеполовой системы.
Есть и отрицательный момент. Напиток содержит большое количество кофеина, и поэтому не рекомендуется к употреблению людям с сердечно-сосудистыми расстройствами и беременным женщинам.
В остальном, употребление зеленого чая – один из наиболее эффективных и безопасных способов похудения. Натуральное средство для борьбы с лишним весом способно вернуть любой женщине стройность фигуры, не навредив её здоровью.
Многие люди стараются похудеть, об эффектах похудения от различных напитков известно много, используют для похудения кофе, воде, травяные отвары. Но лидирует в похудении зеленый чай, он применяется почти во всех диетах, его пьют на Востоке, в Америке, в Европе. Россиянам еще этот напиток меньше знаком, но его все больше открывают для себя худеющие женщины и мужчины.
Зеленый чай, что это такое?
Сорта черного и зеленого чая получаются из одних и тех же чайных кустов, просто существует разная методика их обработки, поэтому у этих продуктов разные свойства. Во всех сортах чая содержится большое содержание кофеина, стимулирующего нервную систему, не стоит, поэтому, литрами пить чай. Получают зеленый чай при минимальном ферментировании или окислении, а когда ферментирование начато, его блокируют, путем нагревания до высоких температур. Китай является родиной зеленого чая, но и Япония в потреблении чая и церемониальных чаепитиях является одним из лидеров.
В чем его плюсы?
Зеленый чай для европейца имеет необычный, но приятный вкус, хотя его пьют горячим, он хорошо утоляет жажду. Чай зеленый обладает многими лечебными свойствами, он содержит антиоксиданты, минералы, чтобы помогать быть активным, молодым, стройным.
Этот восточный напиток наделен чудесным составом, там много микроэлементов и витаминов. Чай зеленый богат группами витаминов РР, В и К, и аскорбиновой кислотой. Содержится фтор в зеленом чае, полезный для зубов, рекомендуется пополоскать чаем рот несколько минут. Есть полезные для глаз и ногтей медь, марганец и небольшое количество цинка.
В составе зеленого чая содержатся ароматические полифенольные соединения, это группа катехинов, действующих как антиоксиданты и защищающих от старения клетки организма. Они способствуют сжиганию внутри клеток излишков жиров, активируют метаболизм. По антиоксидантному воздействию зеленый чай обгоняет витамин С и токоферолы.
Когда зеленый чай пьешь, то корректируется лишний вес, за счет того, что активируется в организме обмен веществ, тело избавляется от накопленных шлаков, от различных токсинов кишечника, от солей тяжелых металлов. Чай активно выводит их из организма и перерабатывает в печени.
Зеленый чай для худеющих, имеет еще одно прекрасное свойство, он может мягко подавлять аппетит, если вы выпьете чашечку зеленого чая конфет и сахара, когда вам захочется перекусить, то заглушит аппетит на пару часов. Вы не будете переедать, если за полчаса до обеда или ужина выпьете чаю. Чай снижает вес плавно за счет активации и подавления аппетита, в нем почти нет калорий. Зеленый чай, кроме того, понижает артериальное давление, приводит в норму работу сердца, расшалившиеся нервы успокаивает, стимулирует иммунитет, в целом улучшая самочувствие и настроение.
При помощи зеленого чая как похудеть.
Несколько способов похудения существует с использованием зеленого чайного листа, диета или разгрузка.
Десятидневная диета с зеленым чаем включает в себя питание из низкокалорийных продуктов, его можно составить самостоятельно или использовать любую подходящую вам диету и прием зеленого чая.
Используем простую схему, завариваем шесть раз в день некрепкий зеленый чай, обычную порцию, но не добавляем в него сахар, или другие компоненты, и соблюдая диету, пьем его. Пьют чай в завтрак, обед и полдник, и еще три раза в перерывах между ними, а после 18 часов, за ужином, зеленый чай пить не стоит, в нем много кофеина, будете плохо спать.
Если трудно все время пить чай без всего, можно одну чашку смешать с ложечкой меда или молоком, но не надо увлекаться.
Если вы пьете чай, то заметите снижение аппетита, и кушать вы станете меньше, а витаминами и минералами, находящимися в чае, вы укрепите ваше здоровье. Диета есть, а голода и стресса нет, это улучшит ваше настроение. На таком питании и употреблении чая, можно легко освободить организм от трех или четырех лишних килограммов.
Существует программа разгрузки с зеленым чаем, которую применяют не более суток. Ее суть заключается в том, что принимают зеленый чай, заваренный в молоке (требуется щепотка чая на литр молока). Если вы не любитель молока, то заваривают зеленый обычный чай и перед употреблением добавляют молоко в него.
Два с половиной литра напитка нужно выпить за сутки. Можно мед добавить в чай два раза в день, если надоел просто чайный вкус. Из-за разгрузки кишечника и мочегонного эффекта зеленого чая теряется до двух килограмм, и переносится такой разгрузочный день легко, чай и молоко дают чувство сытости.
Всем ли можно?
Хотя зеленый чай чудесный напиток, но рекомендован он в больших количествах и в диетических целях, не всем. Гипотоникам пить зеленый чай не стоит, он может понижать давление крови, а из-за усиления обмена веществ и содержания кофеина, не рекомендуется диета на зеленом чае, людям с гипертонией и больным сердцем.
Нельзя назначать диету на зеленом чае при хронических болезнях и их обострении, при лихорадке, при болезнях пищеварительной системы, при повышеной кислотности желудка, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Для похудения, не стоит пить зеленый чай беременным и кормящим из-за кофеина, хотя с утра одну чашечку можно себе позволить.
Противопоказан зеленый чай при подагре, ревматоидном артрите, глаукоме, перевозбуждении и бессоннице. Зеленый чай с алкоголем несовместим, это соединение повреждает почки.
Рецепты зеленых чаев для похудения.
Кроме классического чая, есть еще напитки с активирующим метаболизм действием. Зеленый чай пользу приносит, если добавить имбирь, лимон, или мяту.
Заварить эти напитки просто, берут 100 мл кипятка, кладут 2 г зеленого чая, заваривается в чайнике или прессе, настаивается 5-7 минут, потом добавляется настой имбиря, мяты, кладется долька лимона.
Но если вы не будете есть правильно и менее калорийную пищу, надеяться на похудение не стоит, один чай при избытке калорий и жиров будет бессилен. Снизив количество калорий и объемы в пищевом рационе, можно добиться результата, и пить полезный и ароматный напиток. Тогда вы начнете интенсивно терять вес.
Еще статьи на тему "Питание беременных и кормящих":
Диета на чае идеально подходит для вечно занятых женщин – не нужно готовить специальные блюда, подсчитывать калории и мотаться на рынок в поисках диетических продуктов. Причем похудеть довольно просто – достаточно пить зеленый чай несколько раз в день, и лишние килограммы уйдут наверняка. За месяц такого похудения можно постройнеть на 1-2кг.
Этого мало? Тогда выбираем одну из «чаевых» диет – и активно приближаемся к своей цели.
Диета на чае – волшебные катехины
То, что с помощью чайных напитков можно эффективно сбрасывать вес, уже ни для кого не новость. Но не каждый человек знает, почему именно зеленый чай считается идеальным напитком для похудения. А все дело в химическом составе чайного листа – в зеленых листьях содержатся уникальные сжигатели жира – катехины. Эти биофлавоноиды способствуют нормализации обменных процессов в организме и, как следствие, снижению массы тела.
Как похудеть за 3 дня?
Такая методика похудения действительно существует, но отличается очень скудным рационом. По сути – это строгая трехдневная диета, которая позволяет за столь короткий срок сбросить 2-3 кг лишнего веса. Применять трехдневную «чайную» диету можно людям с отменным здоровьем, ибо эта система похудения достаточно жесткая для организма.
Основные правила, с помощью которых можно эффективно похудеть за три дня:
- Пить следует только зеленый чай, если же это противопоказано, то лучше воспользоваться другой методикой похудения, например – диетой на молокочае (здесь допускается употребление черного чая с молоком);
- Зеленый чай нужно пить без сахара и меда – при добавлении углеводов эффективность диеты снижается;
- За день нужно употреблять не менее 1,5 л чистой воды (лучше талой – она очищена от вредных примесей).
Примерное меню:
- Через 1,5 часа: чашка зеленого чая;
- Через 1,5 часа: зеленый чай с имбирем (в чай добавляем маленький кусочек свежего имбиря);
- Через полтора часа: зеленый чай;
- Утро: чашка зеленого чая;
- Через час: курага – 8шт.;
- Через час: распаренный чернослив – 5-6шт.;
- Через 1 час: столовая ложка сухого темного изюма;
- Далее: до 20.00 чередуем все с самого начала, начиная с кураги. Заканчиваем обязательно зеленым чаем, но не сухофруктами. В 22.00 можно выпить еще одну, последнюю, чашку чая.
Зачем в меню входят сухофрукты? Все очень просто: зеленый чай очищает организм, но попутно вымывает и полезные микроэлементы, в особенности калий, необходимый для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Сухофрукты богаты этим «сердечным» минералом, поэтому их употребление восполняет потери калия в полной мере.
Черный чай – эффективный инструмент для похудения
Оказывается, черный чай тоже может эффективно бороться с лишними килограммами. В последнее время все больше набирает обороты диета с его применением. Откуда она появилась и кто ее автор – неизвестно, но результаты впечатляют – почти 60% применявших ее женщин, избавились от 5-8 кг лишнего веса за неделю.
В этой диете, позволяющей похудеть за 7 дней, даются некоторые обоснования такого эффекта (упор сделан на присутствие в черных чайных листах теина, йода и пектина), но результат, скорее всего, обусловлен довольно жестким меню.
Примерное меню на неделю
Первый день – творожный:
Основное правило: за 20 минут до каждого приема пищи выпивать стакан (200 мл) черного чая.
- Завтрак: 120 г нежирного творога или 60-80 г обычного домашнего сыра;
- Обед и ужин: 100 г нежирного творога или 50-60 г домашнего сыра (творога).
Второй день – куриный (используется в пищу отварное куриное филе):
- Завтрак: отварное куриное филе – 100 г (мясо необходимо варить без соли и специй, добавляя лишь зелень и ароматные травы – эстрагон, базилик, укроп и петрушку);
- Обед и ужин: 150 г отварного куриного филе.
Третий день – молоко и чай:
В этот день режим несколько меняется – он почасовой, и пищей нам будет служить только чай с молоком (воды и молока берется поровну): 8.00, 10.00, 13.00, 14.00, 15.00, 16.00, 18.00, 19.00, 21.00 – последняя чашка.
Четвертый день – яблочный:
- Завтрак (не забываем о стакане черного чая за 20 минут до приема пищи): 3 зеленых яблока;
- Обед: 2 зеленых яблока;
- Ужин: три яблока.
Пятый день – мясной (можно употреблять отварное мясо телятины или нежирной говядины):
- Завтрак: 100 г отварного нежирного мяса;
- Обед и ужин: 150 г отварного нежирного мяса.
Мясо следует варить одним куском, без специй и соли, только с добавлением зелени, лука и моркови.
День шестой – морковный:
Для сегодняшнего меню приготовим салат: очищенную морковь натираем на крупной терке и добавляем мед. Салат готов. Количество моркови разное для каждого приема пищи:
- Завтрак: 2 моркови и чайная ложка меда;
- Обед: 4 моркови и три чайных ложки меда;
- Ужин: 3 морковки и 1,5 чайные ложки меда.
Седьмой день – самый приятный, так как есть мы будем манную кашу с вареньем или медом:
- Завтрак, обед и ужин: порция манной каши (на молоке) с чайной ложкой меда или варенья. Для увеличения пищевой ценности рациона манную кашу можно сдобрить нарезанной курагой, изюмом или дроблеными орехами.
Манную кашу можно заменить рисовой – принцип остается тот же: добавляем мед или сухофрукты (орехи) и едим три раза в день.
Употреблять жидкость во время приема пищи категорически запрещено. Пить можно только за 30 минут до еды (за 20 минут до завтрака, обеда и ужина употребляем чашку черного чая в обязательном порядке).
Есть ли калории в чае?
Сразу скажем, что калории в чае присутствуют – средняя чашка листового чая (150 мл) содержит порядка 4,5-6,5 ккал. Это совсем мало и не представляет угрозу для фигуры, однако если добавить в напиток чайную ложку сахара, его калорийность возрастает до 50-52 ккал. Калории в чае с двумя ложками сахара уже заставляют насторожиться – почти 100 ккал на 150 мл. Теперь понятно, почему одно из основных правил любой диеты – пить чай без сахара, ведь калорийность сладкого напитка увеличивается более чем в 15 раз. Следовательно, если мы пьем подслащенный чай, зеленый или черный – без разницы, то диета может продолжаться дольше обычного – килограммы будут уходить гораздо медленнее.
Но врачи не рекомендуют слишком резко отказываться от сахара – для сладкоежек нехватка глюкозы может обернуться головной болью, быстрой утомляемостью и рассеянностью. В таком случае в чай лучше добавлять 1-2 чайные ложки меда (сахарозаменители лучше не использовать), постепенно сокращая его количество. Это поможет плавно подготовить организм к отказу от сладкого, а похудение пройдет комфортно и с хорошим самочувствием.
Предостережение
Следует сказать, что не каждый человек может похудеть на чае. Людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря и проблемами ЖКТ от чайной диеты лучше воздержаться – ее применение приведет к обострениям болезней.
Популярные статьи Читать больше статей
02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
604380 65 Подробнее
Даже самые жесткие системы похудения не отрицают присутствия напитков на травяной основе в меню, поскольку они почти лишены калорий и не вредят фигуре, однако диета на зеленом чае звучит синонимом слову «голод». Насколько эффективна такая методика сброса веса, каких целей с ней можно достичь, кому она рекомендована и любой ли чай подойдет для этой задачи?
Что такое диета на зеленом чае
Похудение по этой методике не предполагает отказа от еды больше, чем на сутки, поскольку на одних только напитках может протянуть дольше лишь лежачий больной. Остальным же нужно получать энергию для жизнедеятельности, которую жидкие субстанции не синтезируют. Диета на зеленом чае – это обязательное включение данного напитка в рацион в большом количестве, чтобы запустить обменные процессы, заставить работать кишечник и частично умерить аппетит. Существуют и разгрузочные дни с зеленым напитком, но они длятся всего сутки и требуют при этом снизить активность.
Можно ли похудеть
Жиросжигающих свойств данный напиток лишен, поэтому полагать, что он – волшебная палочка от десятков лишних килограммов, не стоит. Он даже не снизит вам тяги к сладкому и вредному, не даст на полдня забыть о еде. Худеют ли от зеленого чая, не прилагая дополнительных усилий? Нет. Однако дополнительно скорректировав рацион и сократив общий суточный калораж, похудеть, если пить зеленый чай, можно. Он поможет мягкой естественной потере веса за счет ухода жидкости из тканей.
Сколько калорий в напитке
С позиции своего «веса» этот напиток абсолютно безопасен – даже если у вас запланирована чайная диета, в которой нужно пить его литрами, удара фигуре вы не нанесете. Калорийность зеленого чая листового нулевая, и остальные показатели (БЖУ) тоже по нулям, хотя у некоторых сортов может быть до 5 кКал на 100 мл. Однако нужно понимать, что это актуально лишь для чистого напитка, лишенного вкусовых добавок (как сахара, так и более сложных «химических» веществ). Если вы попробуете развести зеленый чай молоком, калорийность повысится ровно на цифру энергетической ценности добавки.
Чем полезен при похудении
Количество положительных качеств, присущих этому напитку, заставляет сбиться со счета – в богатом химическом составе и антиоксиданты, которые препятствуют клеточному старению. Эти же вещества способствуют выведению токсинов и разгону обмена вещества. Зеленый чай при похудении полезен и с позиции улучшения терморегуляции внутри клеток, что помогает сжигать жировые отложения – иные сорта чая такими свойствами не обладают. Дополнительным плюсом становятся и:
- мягкое подавление чувства голода (актуально только для напитка без сахара, иначе будет всплеск инсулина) на 1,5 ч.;
- успокоение нервной системы (во время жестких диет это помогает перенести их с меньшими эмоциональными потерями);
- сохранение здоровья кожи (диеты преимущественно ударяют по внешнему виду, т.к. создается дефицит витаминов и минералов).
Как пить зеленый чай, чтобы похудеть
Если вы планируете сбросить вес с этим напитком, вы должны понять, что сольно он может оказать воздействие только на килограммы, которые являются жидкостью, поскольку произойдет очищение почек. Жиры не будут затронуты, если не предпринять дополнительных мер – это традиционная коррекция меню, из которого удаляются все вредные продукты, и у которого снижается общая калорийность (рассчитать индивидуально под себя). О том же, как пить зеленый чай, чтобы похудеть, профессионалы готовы несколько советов:
- Не использовать подсластителей – во-первых, они спровоцируют скачки инсулина, а за ним и аппетит; во-вторых, они повысят калорийность напитка и содержат сахара, которые переходят в лишние отложения.
- Похудение на зеленом чае с молоком тоже малоэффективно. Напиток будет более питательный, чем пустой, т.к. есть белок, но активное употребление молока из-за лактозы тоже негативно сказывается на фигуре.
- Какую бы схему ни предлагала диета с зеленым чаем, пить его на ночь (после 18 ч) не стоит, т.к. большое количество кофеина будет стимулировать нервную систему, не позволит расслабиться.
- При любой диете зеленый чай следует принимать до еды, либо в перерывах между ней, а не после.
- Сбросить вес и подавить чувство голода поможет горячий чай, а холодный будет усиливать аппетит и разгонять метаболизм.
Особенности диеты
Данный продукт является отличным вариантом для всех желающих похудеть, но даже с ним нужно соблюдать осторожность. Его употребление в большом количестве нагружает почки и сердце, вымывает некоторые минералы, а кофеин провоцирует нервное возбуждение. Существует ряд особенностей диеты на зеленом чае, с которыми нужно ознакомиться, прежде чем начать похудение:
- Уберите из рациона мучное и жирное, иначе эффекта от диеты не увидите.
- На данной диете нельзя давать себе алкоголь – вы нанесете удар по почкам.
- Такая диета не рекомендуется лицам, страдающим гипотонией/гипертонией, сердечными заболеваниями, гастритом. Беременным худеть по этой схеме тоже нельзя.
На неделю
Длительное похудение подразумевает обязательное использование в меню продуктов, которые позволят сохранять двигательную активность и не испытывать слишком острого чувства голода. Основной пищей становятся свежие (!) фрукты, овощи, исключая крахмалистые виды, а для сытности добавляют немного белка (яйцо без желтка, куриное мясо). Диета на зеленом чае на неделю имеет одинаковый рацион во все дни и выглядит так:
- 8:00 ч. Кружка зеленого чая, порция (40 г сухого продукта) гречневой каши.
- 10:00 ч. Яблоко.
- 12:00 ч. Кружка зеленого чая.
- 14:00 ч. Вареная грудка (100 г), огурец.
- 16:00 ч. Кружка зеленого чая.
- 18:00 ч. Вареные яйца (только белки, 3 шт.), апельсин.
- 20:00 ч. Кружка зеленого чая.
На 1 день
Отличный и не самый тяжелый способ потерять килограмм за сутки – попробовать сочетание сухофруктов и зеленого чая, которым нужно питаться весь день. Используются изюм и курага, суммарно до 600 г (равное соотношение), а чая нужно выпить около 500 мл. Остальную норму жидкости догоняют чистой водой, желательно теплой. Можно немного скорректировать эту схему, если вы не любите сухофрукты, и сделать овощное похудение – на помидорах и огурцах (те же 600 г). Эта диета на зеленом чае на 1 день хорошо стимулирует кишечник, но запрещена при заболеваниях ЖКТ.
Варианты диеты на зеленом чае
Количество способов похудеть с этим напитком постоянно растет. Существуют жесткие диеты, которые ориентированы на 3 дня, поскольку являются слишком ограниченными по калоражу и набору продуктов. Есть и более мягкие системы, которые базируются на здоровом питании, но с усеченным рационом, что обеспечивает активную потерю веса. Предложенные ниже быстрые варианты диеты на зеленом чае лишь одни из многих и, согласно отзывам, самые эффективные.
На рисе
Методика японских гейш пользуется популярностью и за пределами Азии, ведь потеря веса с ней – от 4-х кг за 5 суток, а если после недельного перерыва повторить диету, результат будет еще более впечатляющим. Ограничений здесь немало, меню жесткое – только 3 продукта. Диета на рисе и зеленом чае не подойдет тем, кто получает серьезные физические нагрузки, но интерес к ней не утихает, поскольку это очень эффективный способ избавиться от лишних килограммов.
Данная диета строится на таких правилах:
- Ежедневное употребление вареного риса без соли (стакан сухого продукта на сутки), молока (400 мл), чая (500 мл). Приемов пищи 3-4, порции небольшие.
- Никаких вкусовых добавок, даже меда.
- Можно выпить 1-2 стакана минеральной негазированной воды.
- Рис брать бурый – он будет способствовать чистке кишечника.
С молоком
Данная методика используется для разгрузочного дня, поскольку она слишком жесткая, чтобы продлять ее на несколько суток. Диета на зеленом чае с молоком хорошо переносится только абсолютно здоровым организмом, противопоказана при повышенной кислотности желудка, язвенной болезни, недопустима при патологиях печени, желчевыводящих путей, лактозной недостаточности. Меню «голодное», т.к. весь день нужно будет провести на жидкостях. Сбросить с такой диетой можно около 1 кг, но если после неделю придерживаться правильного питания, результатом станет минус 4-5 кг.
2 варианта похудения за сутки:
- Согреть литр молока, бросить 4 ч. л. листовой чайной заварки, настаивать четверть часа. Разделить на 5 порций, дать остыть, прежде чем пить.
- Залить кипятком (0,5 л) зеленый чай (2 ч. л.), через полчаса разбавить теплым молоком (1:1). Прокипятить, пить в течение дня.
Как выбрать и заварить зеленый чай
Для максимального эффекта нужно знать, какие сорта главного продукта приобрести и как его подготовить к употреблению. Диетологи дают несколько базовых рекомендаций, как заварить чай для похудения, чтобы он мог тонизировать организм, выводить все шлаки, стимулировать метаболизм:
- Не покупать чайные пакетики – сырье в них не лучшего качества, воздействовать на организм положительно этот напиток не будет.
- Если есть возможность, возьмите японский чай.
- Не заливайте сырье кипятком – оптимальной температурой считают 80-85 градусов.
- Обязательно дать напитку настояться, лучше под полотенцем, примерно 10 минут. Можно четверть часа, но не дольше.
- Напиток станет еще эффективнее, если вы добавите специи, которые будут помогать сжигать жиры: имбирный корень, корицу, гвоздику, мяту.
Видео
