Какие фрукты являются жиросжигателями. Воздействие на организм человека природных жиросжигателей. Какие продукты позволят сжечь жир на животе

В настоящее время многие мужчины и женщины, следя за своим здоровьем, придерживаются правильного питания с целью похудения. Но многие, дойдя до определенного веса, ощущают, как организм начинает сопротивляться и процесс похудения резко замедляется. Существуют натуральные жиросжигатели для похудения, которые нормализуют обмен веществ в организме, выводят шлаки и способствуют процессу похудения. Какие же продукты относятся к группе жиросжигателей и насколько они эффективны?

Жиросжигатели для похудения женщин

В организме мужчин и женщин происходят разные биохимические процессы. Процесс похудения у женщин замедляется из-за гормонов. Поэтому мужчинам и женщинам рекомендованы разные природные жиросжигатели.

По мнению диетологов, самыми безопасными жиросжигателями для женщин являются следующие продукты:

• Ананас - замечательный фрукт всех, кто следит за своей фигурой. Он обладает великолепным жирорасщепляющим ферментом (бромелайном), который способствует естественному снижению веса.
• Грейпфрут - один из самых действенных представителей цитрусовых по сжиганию жира. В нем содержатся эфирные масла и кислоты, которые влияют на пищеварение и выводят шлаки. Прослойки этого фрукта горьковаты на вкус, но именно в них содержатся вещества, которые обеспечивают ускорение сжигания жиров в организме.
• Вода - лучшее средство для очищения организма. Она выводит соли и продукты распада из организма. Питьевой баланс очень важен для процесса обмена веществ в организме человека, особенно у женщин. Врачи рекомендуют в течение дня выпивать 1,5-2 л воды.
• Зеленый и черный чай. Эти напитки относятся к натуральными жиросжигателям для похудения. Зеленый чай содержит большое количество микроэлементов, расщепляющих холестерин, способствует выведению шлаков, токсинов и солей из организма, нормализует пищеварительный процесс. В составе черного чая также содержатся витамины и полезные микроэлементы, которые ускоряют метаболизм. Оба эти напитка практически не содержат калорий, что приводит к плавному снижению веса.

Жиросжигатели для похудения мужчин

Основными природными жиросжигателями для мужчин являются продукты, содержащие большое количество белка и минимум углеводов. Это позволяет уничтожать жировые отложения, не нанося вреда мышечной массе.

К натуральным жиросжигателям для мужчин относится следующая группа продуктов:

• мясо (говядина, телятина, домашняя птица);
• рыба и морепродукты;
• яйца;
• орехи;
• печень говядины.

Продукты для жиросжигания

Овощи - неотъемлемая часть ежедневного рациона в борьбе с лишним весом. Сельдерей - самый главный из продуктов-жиросжигателей. Он содержит большое количество клетчатки и минимум калорий. Какие еще овощи помогают в похудении? Это:

• зелень;
• огурцы;
• томаты;
• кабачки;
• капуста;
• фасоль;
• брокколи;
• лук и чеснок.

Специи, добавленные к ежедневному рациону, также относятся к натуральным жиросжигателям для похудения, т.к. ускоряют метаболизм, стимулируют потоотделение, что приводит к потере веса (имбирь, корица, чилийский горький перец, куркума, хрен, анис, кардамон, черный перец).

Ягоды (малина, клюква, брусника) полезны своими свойствами.

В перечень натуральных жиросжигающих продуктов входят продукты, содержащие йод, таурин, витамины группы В и С, способствующие делению клеток через использование запасов жиров. К ним относятся:

• морская капуста (ламинария);
• нежирные молочные и кисломолочные натуральные продукты;
• крупы (овсянка, гречка);
• миндаль;
• тыквенные семечки.

Особо положительно воздействует на организм клетчатка, которая нормализуется работу кишечника и налаживается обмен веществ, что способствует быстрому и неопасному похудению. К естественным жиросжигателям, содержащим большое количество клетчатки, относятся:

• отруби;
• миндаль;
• соевые бобы;
• зеленый горошек;
• цельнозерновой хлеб;
• изюм;
• льняное семя.

Какие фрукты жиросжигающие

Фрукты - одна из немаловажных групп растительных продуктов в борьбе с лишними килограммами. По мнению диетологов, они дополняют наш рацион пектином, рядом кислот и витаминами. В отличие от овощей, прием фруктов в день должен быть ограничен. Рекомендовано употреблять не более 200-300 г в первой половине дня или заменить ими полдник. Нельзя забывать, что фрукты низкокалорийные, кроме банана, вишни и винограда.

В десятку лучших активных фруктов-жиросжигателей входят:

1. Грейпфрут;
2. Ананас;
3. Яблоко;
4. Арбуз;
5. Киви;
6. Авокадо;
7. Папайя;
8. Айва;
9. Мандарин;
10. Малина.

Коктейли жиросжигатели

В сети аптек и магазинов спортивного питания можно купить жиросжигательные коктейли в готовой форме. Их выпускают разные производители с разной ценовой политикой. Принцип действия таких коктейлей заключается в мочегонном и слабительном эффекте, т.е. в потере жидкости организмом. Человек худеет, но застабилизировать свой вес не удается. Также нельзя забывать, что любые препараты, изготавливаемые не в домашних условиях, содержат химические вещества, чем и наносят вред здоровью.

Существуют различные рецепты жиросжигающих коктейлей в домашних условиях, в состав которых входят исключительно натуральные продукты, доступные для каждого потребителя.

Жиросжигающие коктейли нужно употреблять в промежутках между приемом пищи и не забывать, что это лишь дополнение к основному рациону питания, либо небольшой перекус.

Вот некоторые рецепты:

• Зелень петрушки, киви, 1/3 лимона, листики мяты залить 100 мл холодной воды и взбить в блендере;
• Арбузная мякоть (200г), 2 киви хорошо взбить в блендере. В полученный напиток добавить кубики льда;
• Ананас (4-5 кольца), ½ грейпфрута, 1ч.л. меда. Все ингредиенты смешать, добавить лед;
• Лимон очистить, грейпфрут, тертый корень имбиря (50 г), ложка меда. Взбить в блендере до однородной массы, добавить лед;
• Нежирный кефир 200 мл, свежий огурец, 2 ч.л. измельченных овсяных хлопьев смешать в блендере, добавить специи по вкусу и листики мяты.

Если Вам уже за 40 и нет много времени на спорт, а лишние килограммы сбросить хочется, то Вам могут помочь таблетки для похудения Модельформ 40 .

Травы жиросжигатели

Хорошим помощником в борьбе с лишним весом является фитотерапия. Травы обладают мочегонным свойством, способствуют расщеплению жиров в организме, выводят желчь, усиливают метаболизм, а также снижают аппетит. Злоупотреблять травами нельзя, т.к. они обладают лекарственными свойствами.

К основным травам-жиросжигателям относятся:

• Морские водоросли,
• Кунжутное и льняное семя,
• Ромашка аптечная, хвощ полевой, лопух, одуванчик,
• Фенхель, петрушка, мята,
• Куркума, имбирь, анис,
• Зеленый кофе, барбарис,
• Цветы липы, цикорий.

Диеты предлагают нам изнурительные и тернистые пути к желанной фигуре. Иногда такие способы требуют не только железной силы воли, но и значительных денежных затрат. Неужели не существует способа, который помог бы справиться с лишним весом без кропотливого подсчета калорий или взвешивания каждой порции? Конечно, без пересмотра рациона питания и физических нагрузок кардинально изменить свой вес нельзя. Но если в твоих планах расстаться с 3-5 килограммами, можно обойтись без жестких диет и ограничений. Нужно лишь обогатить свое меню специальными продуктами. Зная, какие продукты сжигают жир, можно легко избавиться от лишних кило и оздоровить свой организм. Представляем вашему вниманию список продуктов-жиросжигателей.

Кисломолочные продукты

Употребление кисломолочных продуктов влияет на выработку кальцитриола – вещества, которое заставляет клетки сжигать жир. Обогати свой рацион кисломолочными продуктами с умеренным процентов жирности: кефиром, простоквашей, йогуртом, творогом. Молочный протеин, который входит в состав кисломолочной продукции, ускоряет жировой метаболизм, в результате чего организм начинает быстрее расходовать подкожный жир. Почаще балуй свой организм йогуртом, кефиром и творогом – и результат не заставит себя долго ждать.

Имбирь

О полезных свойствах имбиря написано не мало. Но не все знают, что он относится к списку так называемых «горячих» продуктов. Имбирь ускоряет обмен веществ, улучшает кровоснабжение желудка. Эфирные масла, входящие в состав имбиря, ускоряют процесс сжигания жировых клеток. Помимо этого он подтягивает и омолаживает кожу. Имбирь занимает почетное положение в японской и корейской кухне, а эти народы славятся своей стройности. Среди корейцев и японцев очень мало людей, страдающих ожирением. Почему бы не включить имбирь в свой ежедневный рацион? Маринованный имбирь прекрасно подойдет к мясным и рыбным блюдам, придавая им пикантную «остринку».

Фасоль

Фасоль является неиссякаемым источником растительного белка, который очень полезен для нашего организма. Для того, чтобы растительный белок усвоился, организм тратит собственные жировые запасы. На усвоение продукта тратится больше энергии, чем получается. Добавь фасоль в свой ежедневный рацион в качестве гарнира, или компонента для салата.

Капуста

Брокколи, цветная и белокочанная капуста являются настоящими кладезями витаминов. Но помимо этого, они могут стать незаменимыми помощниками в борьбе с лишними килограммами. Белокочанную капусту можно сравнить с метелкой – она буквально выметает из организма токсины и шлаки. Брокколи – ценный источник микроэлементов и витаминов. Среди них можно выделить индол-3-карбинол, который нормализует обмен женских половых гормонов. Цветная капуста – очень низкокалорийный продукт, из которого можно приготовить массу вкуснейших блюд.

Красное вино

О пользе красного вина написано много. Этот благородный напиток богат ферментом ресвератролом, который блокирует рецепторы жировых клеток. Фермент расщепляет жиры и предотвращает образование новых жировых отложений. В красном вине содержится большое количество ресвератрола, но, как и любой другой алкогольный напиток, употреблять его стоит в меру.

Огурцы

Огурец – весьма полезный для похудения продут. Однако он полезен только в сезон – покупая огурцы зимой в супермаркете, пользы своему здоровью не добавишь. В сезон урожая огурцов употребляй как можно больше этого полезного овоща. Самыми полезными свойствами огурцы обладают, когда плоды еще не достигают большого размера, а семечки почти не сформировались. Огурцы нужно есть с кожицей, так как именно в ней находится львиная доля витаминов и микроэлементов. Ключевая особенность этого полезного продукта – диуретическое свойство. Огурцы выгоняют из организма лишнюю жидкость и препятствуют ее скоплению.

Корица

Корица зарекомендовала себя как весьма эффективное средство для сжигания жира. Также корица снижает уровень глюкозы в крови и замедляет процесс образования жира. Удобнее всего добавлять корицу в напитки – чай, кофе или молоко. Корицей можно посыпать десерты, каши и мюсли. В день нужно употреблять половину чайной ложки корицы, в этом случае она окажет сильное жиросжигающее действие. Можно приготовить жиросжигающий коктейль из молока, корицы и меда. В стакан теплого молока добавь половину чайной ложки корицы и чайную ложку меда. Пей жиросжигающий коктейль после завтрака.

Зеленый чай

В списке самых эффективных жиросжигающих средств зеленый чай оказался вполне заслуженно. Учеными давно доказано, что регулярное употребление зеленого чая ускоряет обмен веществ и способствует похудение Также этот целебный напиток обладает антиканцерогенными (антираковыми) свойствами и поднимает настроение. Для поддержания хорошей фигуры достаточно ежедневно выпивать по две чашки зеленого чая.

Зеленый чай очень популярен среди знаменитостей. Экстракт зеленого чая вымывает из организма подкожный жир. Пей чай хорошего качества и заваривай его по всем правилам. Зеленый чай нельзя заливать кипятком, иначе он потеряет свои целебные свойства.

Грейпфрут

Ты наверняка слышала о грейпфрутовой диете. Жиросжигающие свойства этого фрукта отнюдь не миф. Ученые из клиники Скриппса провели интересный эксперимент. Всех худеющих раделили на две группы. Рацион у них был одинаковый, но участники первой группы дополнительно съедали по половине грейпфрута каждый день. За две недели испытуемые из первой группа похудели на 1,5-2 кг.

Грейпфрут можно назвать самым беспощадным убийцей жировых отложений. Этот фрукт богат флавоноидом нарингином - веществом, которое помогают расщеплять жиры. Также грейпфрут обладает сильным желчегонным эффектом. Грейпфрут нужно есть не счищая горькую пленку – именно в ней содержится сжигающий жир флавоноид.

Апельсины

Жиросжигающие продукты могут быть вкусными и веселыми, как апельсин. Один апельсин – это всего 70-80 калорий. Этот фрукт прекрасно утоляет чувство голода на несколько часов. К тому же это источник витамина С. Включив в свой ежедневный рацион апельсины, ты не только укрепишь иммунную систему, но и сократишь количество потребляемых калорий.

Миндаль

Организмом усваивается только 40% жиров, которые содержатся в миндале. 60% жира выходят из организма, не успев усвоиться. Это делает миндаль идеальным продуктом для перекуса – сытно, питательно и малокалорийно.

Вода

Ежедневно употребляя достаточное количество воды, ты не только оздоровишь свой организм, но и ускоришь обмен веществ. Калории будут сжигаться быстрее, а фигура быстрее придет в норму. Чтобы сжечь как можно больше калорий, пей прохладную воду. Вода прекрасно подавляет аппетит и выгоняет из организма токсины и соли. Иногда мы по ошибке принимаем чувство жажды за голод. Каждый раз, когда захочешь есть, выпивай по стакану прохладной воды. Это поможет отличить настоящий голод от жажды.

Малина

Эта ягода богата на фруктовые энзимы – вещества, которые очень позитивно влияют на процесс расщепления жиров. Если грядет грандиозное застолье, съешь перед едой горсть малины. Ягоды помогут желудку продуктивнее переварить пищу.

Горчица

Если раньше ты не любила горчицу, пришло время обратить на нее внимание. Она очень благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует выработку желудочного сока. Горчица помогает организму переваривать жирные и тяжелые блюда.

Хрен

Корень хрена содержит ферменты, которые участвуют в процессе расщепления жиров. Самое время добавить в свой рацион этот полезный продукт. Он подчеркнет вкус рыбных, овощных и мясных блюд. Ложечка хрена во время крупного застолья поможет организму переварить тяжелую пищу и быстрее сжечь набранные калории.

Кокосовое молоко

Молоко, которое содержится в кокосе, значительно ускоряет обмен веществ. В результате жировые отложения начинают сжигаться с большей скоростью.

Ананас

Ананас прекрасно утоляет чувство голода и дарит быстрое насыщение. Ананасовый сок помогает желудку быстрее переварить пищу. Заменив сладости ананасом, ты не только оздоровишь свой организм, но и избавишься от нескольких лишних сантиметров в талии и бедрах.

Папайя

Этот заморский фрукт содержит в себе особые ферменты, которые участвуют в расщеплении жиров и белков. Но эти ферменты действуют только несколько часов. Поэтому папайю лучше употреблять за час до приема пищи, или непосредственно во время нее. Фрукт поможет расщепить часть съеденных жиров, не дав им преобразиться в предательские складочки на талии.

Яблоки

Яблоко – идеальный продукт для перекуса. Одно из исследований показало, что женщины с избыточным весом, съедавшие по несколько яблок в день, теряли вес значительно быстрее. Яблоки ускоряют метаболизм и способствуют быстрому очищению организма, что крайне важно для похудения. Этот фрукт прекрасно утоляет чувство голода, насыщая организм клетчаткой.

Овсянка

Еще одним богатым на клетчатку продуктом является овсянка. Овсяная каша совсем не случайно стала любимым завтраком миллионов людей по всему миру – она прекрасно насыщает организм и дарит чувство сытости.

Зная, какие продукты сжигают жир, можно обогатить свой рацион полезными блюдами. Ежедневно употребляй как можно больше продуктов-жиросжигателей. Чтобы добиться еще лучшего результата, откажись от фастфуда и жареной пищи, добавь в свой график физические нагрузки. Тогда результат приятно тебя порадует, а процесс похудения будет интересным и легким.

Когда речь касается похудения, многие представляют себе множество голодный дней, плохое настроение, бессонные ночи, изнуряющие тренировки, приём дополнительных траты на дорогостоящие косметические процедуры. Однако всего этого можно избежать. Для этого нужно знать , которыми необходимо насытить своё меню.

Многие не понимают механизма действия продуктов которые сами по себе сжигают жир. Однако диетологи наделяют их “отрицательной калорийностью”. Это не означает того, что продукты не содержать пищевой ценность. Их особенность заключается в том, что для своего переваривания они требуют огромное количество энергии, которое организм выделяет, сжигая жировые волокна. Благодаря этому сгораю жиры, которые откладывались до этого.

Диетологи выделяют два вида таких продуктов – искусственные и натуральные. Первые являются более эффективными, однако имеют множество недостатков и противопоказаний. Ко вторым относится растительная пища.

Искусственные продукты

В эту группу входят различные добавки к пище и спортивное питание:

1. Стимуляторы щитовидной железы. Большинству известно, что во многом зависят от функционирования щитовидки. Препарат улучшает её работу и тем самым повышает эффективность обмена веществ. Большая часть полезных элементов усваивается в организме не уходя в формирование жировых прослоек.
2. Блокаторы. Это препарат, компоненты которого связывают нерасщепленные жиры и углеводы и выводят из организма.
3. Термодженерики. Популярный препарат среди спортсменов. Он улучшает работу центральной нервной системы, ускоряет обмен веществ и способствует ускоренному потоотделению. Это жиросжигающее спортивное питание.
4. Диуретики. Это препарат, который оказывает на организм. Благодаря этому выходит лишняя жидкость, токсины и шлаки.

Натуральные продукты

Безопасные и всем знакомые продукты растительного происхождения. Эта жиросжигающая еда в отличие от предыдущих препаратов не содержит противопоказаний и побочных эффектов (кроме случаев связанных со злоупотреблением).

Для живота растительного происхождения:

1. Когда в овоще содержится большое количество растительных волокон (клетчатки), на его переваривание организм тратит много энергии. К ним относится белокочанная капуста, болгарский перец, свекла, огурцы, брокколи. Ещё одним несомненным плюсом клетчатки является её положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
2. Диетологи рекомендуют употреблять по 1 столовой ложке оливкового масла в сутки. Плюс к этому можно съедать ещё 10 целых оливок. Они очищают организм от токсинов и нормализуют процессы усвоения жиров.
3. Качественный зеленый чай. Этот напиток обладает мощным мочегонным действием. Благодаря этому происходит очистка организма.
4. Сухофрукты. А именно изюм относится к жиросжигающим продуктам.
5. Цитрусовые фрукты. Если выбирать из их однообразия лучший – . Он лучше, чем другие цитрусовые фрукты активизирует процессы расщепления жира.
6. По славам японских учёных, малина является одним из эффективнейших продуктов жиросжигания. Связанно это с тем, что в ней содержится большое количество ферментов, которые расщепляют жировые ткани. Достаточно съедать по жмене ягод за полчаса до основных приёмов пищи.
7. Пряности. Из этой группы можно выделить имбирь и корицу. Они нормализуют и активно борются с лишним весом.

Таблица Адамса

Жиросжигающие продукты для женщин и женщин описаны в специальной таблице. Она бала составлена известным американским диетологом Майклом Адамсом. Он углубился в тему жиросжигающих продуктов и отделил те, которые каким-либо образом влияют на метаболические процессы:

Жиросжигающие продукты для мужчин и женщин

Не всегда жиросжигающая еда оказывает одинаковое воздействие на мужской и женский организм. Из-за этого существуют продукты которые больше подходят мужчина, а другие женщинам.

Для мужчин:

1. Необходимо употреблять больше пищи богатой насыщенными аминокислотами. Сюда относятся морепродукты, филе курицы и индейки, нежирная кисломолочная продукция, белки яиц (без желтков – в них содержаться вредные жиры).
2. Говяжье мясо, печень. В этих продуктах содержаться жирные кислоты. Они защищают организм от запасания жировых прослоек.
3. Натуральный нерастворимый кофе, . Цитрусовые фрукты.

Для женщин:

1. Чистая питьевая вода. Никакой газировки. Только чистая вода способна улучшить обмен веществ.
2. Грейпфруты и ананасы. Эти фрукты притупляют чувство голода и активизируют процессы расщепления жиров.
3. Кисломолочные напитки. Бактерии содержащиеся в натуральных йогуртах, ряженке и кефире улучшают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют лучшему усваиванию пищи.
4. . Издавна этот продукт используется для очистки организма от шлаков и токсинов. Также отрубями можно быстро утолить голод и оставаться сытым на протяжение длительного времени.

Топ 10 продуктов

Любой человек хочет узнать какие самые эффективные продукты жиросжигатели для похудения и получить их список. Здесь будет представлена 10-ка самых лучших представителей:

• морская капуста;
• авокадо;
• грейпфрут;
• чеснок и репчатый лук;
• зеленый чай;
• ананас;
• крестоцветные овощи;
• нежирная молочная продукция;
• корица.

Жиросжигающая диета

Существует , построенная на преобладание продуктов-жиросжигателей в рационе человека. Она базируется на нескольких принципах:

1. Каждый день после пробуждения необходимо выпивать стакан чистой воды и только через 2 часа садиться завтракать.
2. В сутки требуется выпивать около 3-х литров воды.
3. Последний приём пищи проводить не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну.
4. Дробное питание – ещё один важный момент для ускорения метаболизма. Разделите суточный рацион на 5 приёмов пищи.
5. В первую половину дня требуется съедать больше овощей.
6. Каждый день нужно есть грейпфруты.
7. Утром и вечером нужно есть преимущественно белковую пищу. Между ними салат из овощей жиросжигателей, углеводы. На ночь выпить стакан кисломолочного напитка.

С такой методикой можно безопасно сбрасывать до 5 килограмм за 7 дней. Без побочных эффектов и ухудшения состояния кожи. При этом не только уйдёт лишний вес, но и весь организм очистить от ненужных веществ.

Заключение

Жиросжигающие продукты — это не миф. Просто многие люди не понимают о чём идёт речь, когда кто-то заводит эту тему. Правильно питаясь и придавая своему телу простейшие физические нагрузки, можно достигнуть желаемого результата. Если же вес перестал падать, изменить на несколько дней свой рацион. Позвольте себе что-то новое. В противном случае вы не будете терять лишние килограммы.

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? На первый взгляд, вопрос абсурдный, ведь для большинства из нас процесс снижения веса связан с ограничениями в еде. Но ученые утверждают: чтобы приблизиться к фигуре своей мечты, совсем не обязательно сидеть на жестких диетах, достаточно придерживаться правил здорового питания и ввести в рацион побольше продуктов-жиросжигателей.

Именно о них мы сегодня и поговорим. В нашем обзоре - 20 продуктов, помогающих эффективному сжиганию жира.

1. Кедровые орешки

2. Миндаль

3. Яйца

4. Сыр тофу

5. Кисломолочные продукты