Наши предки, задолго до появления у нас кофе и чая, уже умели снимать усталость и повышать тонус организма при помощи травяных настоев.
А в наше время стало известно, что большие дозы кофеина не бодрят, а наоборот – угнетают настроение. К тому же, многим людям, по состоянию здоровья, кофеин не рекомендуется, а слегка взбодриться часто бывает необходимо.
Поэтому и приходят к нам на выручку всем известные и популярные лекарственные растения в виде травяного чая.
Кроме повышения тонуса, травяные чаи обладают широким спектром других полезных и лечебных свойств.
Если ваша жизнь полна стрессовых ситуаций, и вы уже не ощущаете прилива бодрости от выпитой чашки кофе или крепкого чая, то поспешите перейти на травяные чаи.
Обратите внимание, что чай из трав действует на организм мягче, чем кофеин, но дольше. Но это не значит, что можно превышать дозировку травяного чая – здесь важна длительность воздействия.
Чтобы достичь желаемого эффекта, то есть, на долгое время ощутить прилив бодрости, пить травяной чай надо в виде курса: 3 раза в день, минимум в течение месяца.
Дозировку и способ заварки выбирайте по вкусу. Распространённый вариант: 1 чайную ложку травы залить 1 стаканом крутого кипятка. Накрыть крышкой и настаивать 15-20 минут. Затем процедить.
В чашку с травяным чаем, вы можете добавлять мёд, лимон, сахар, измельчённые фрукты, варенье и т. д. – по вкусу.
Какой чай из трав выбрать?
— Главная альтернатива кофе – это цикорий. Напиток из цикория бодрит, и в то же время снимает излишнее возбуждение, улучшает работу сердца, печени и пищеварительной системы, выводит шлаки и токсины.
— Имбирный корень – отличная альтернатива кофе: натрите свежий корень на мелкой тёрке, возьмите 1 ч. л. полученной кашицы и залейте кипятком. Добавьте мёд по вкусу. Этот чай немного жжёт, зато согревает, бодрит и улучшает работу мозга.
— Розмарин. Чай с розмарином хорошо тонизирует и бодрит – ещё одна альтернатива утренней чашке кофе.
— Мелисса (лимонная мята) – отличное средство для снятия повышенной утомляемости. А если в чай с мелиссой добавить вербену, то это поможет вам побороть депрессию.
— Чай с мятой перечной хорошо снимает усталость, стресс и активизирует мозговую деятельность.
— Ромашка лекарственная не только лечит желудочные проблемы, но и хорошо снимает головные боли, успокаивает нервы и способствует спокойному сну.
— Хорошо снимает головную боль любого происхождения липовый чай.
— Шиповник. – источник витаминов и враг стресса.
— Эхинацея – это не только профилактика простуды, но и замечательное средство от усталости и головной боли.
— Смесь в равных пропорциях корня валерианы, травы пустырника иплодов боярышника не только успокаивает нервы и снимает головные боли, но и является потрясающим средством от стресса и депрессии! Этот чай, с добавленной в него ложечкой мёда, надолго поднимает настроение и заставляет радоваться жизни!
Большинство людей, просыпаясь по утрам, совсем не чувствуют себя отдохнувшими. Мысли о любимой работе вызывают отвращение, пропадает интерес к жизни, мир теряет краски. Такие состояния, в которые нас повергают частые и длительные стрессовые ситуации, снижают сопротивляемость и устойчивость нашего организма. Если в такой момент не заняться собой, следующим этапом станет развитие частых простудных заболеваний, а далее - синдром хронической усталости.
Сегодня это одно из самых распространенных заболеваний в мире. С каждым днем темп нашей жизни ускоряется, мы все время куда-то спешим. Наш организм не успевает справляться с повышенными для него нагрузками, не отдыхает, поэтому наше здоровье и самочувствие ухудшаются.
Как распознать болезнь? Это постоянное чувство усталости, плохое настроение, отсутствие интереса к происходящим вокруг событиям, вялость. Мы ложимся спать, чтобы отдохнуть, но проснувшись - не чувствуем прилива сил. Что уж говорить о постоянных простудах и гриппе?
ПОМОЩЬ РЯДОМ
Что же делать в этой ситуации? Для начала надо снизить нагрузки на организм и больше отдыхать. Но это не всегда так просто: мы делаем карьеру, много и напряженно работаем, бесконечно хлопочем о детях.
Пора поддержать свой организм!
ЭЛЕУТЕРОКОКК КОЛЮЧИЙ оказывает антидепрессивное, тонизирующее действие, стимулирует центральную нервную систему, уменьшает сонливость, повышает иммунитет, усиливает потенцию, улучшает умственную и физическую работоспособность, используется при лучевой болезни, отравлении ядовитыми растениями, уменьшает токсическое действие противоопухолевых лекарств, «приживляемость» опухолевых клеток, вероятность метастазирования в другие органы.
Элеутерококк колючий - называют в народе «сибирским женьшенем», ничуть не уступает по своим свойствам женьшеню обыкновенному.
СПИРУЛИНА обладает противоопухолевой активностью, нормализует белковый, липидный, углеводный обмен, оказывает антиоксидантное, иммуномодулирующее, радиопротекторное, сорбционное, детоксикационное действие, снижает свертываемость крови.
Спирулина - водоросль, признанная во всем мире как один из самых многообещающих источников белка (более 60% биомассы), витаминов А, Е, группы В, минеральных веществ: кальция, магния, фосфора, калия, железа, йода, марганца, меди и цинка. Кроме того, в спирулине обнаружен таинственный фактор контроля роста - не идентифицированный пока биохимический фактор, контролирующий рост и развитие клеток.
ГУАРАНА (ПАВЛИНИЯ РЯБИНОВАЯ) и КОЛА стимулируют дыхательный и сосудодвигательный центры, усиливают и регулируют процесс возбуждения коры головного мозга, повышают рефлекторную возбудимость спинного мозга, стимулируют работу сердца и секреторную деятельность желудка.
Cемена гуараны веками использовались индейцами Амазонки в качестве общеукрепляющего и стимулирующего средства. Для примера, в 100 г гуараны со-держится 20 мг кофеина, что то же самое, что и 4 чашки эспрессо или 3 чашки капучино.
КОЛА (семена) оказывает тонизирующее действие на организм, способствует повышению физической и умственной работоспособности.
Орех кола уже несколько сотен лет используется племенами Западной Африки как средство, стимулирующее либидо и поднимающее настроение. Исследования, проведенные в прошлом веке, подтвердили тонизирующее действие орехов кола и особенно рекомендовали их как поддерживающее силы средство при сильной усталости и напряженной работе.
ХРОМ усиливает действие инсулина, регулирует углеводный обмен и уровень глюкозы в крови.
ВИТАМИН С обладает мощным антиоксидантным и иммуномодулирующим действием.
ТОТАЛЬНЫЙ КРИЗИС ВИТАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ
Известно ли вам состояние, когда, просыпаясь утром, ощущаешь себя вернувшимся из шахтного забоя? Вам знаком синдром хронической усталости? Перелет в другой город превращает вас в разбитое апатичное существо? Привычные физические или эмоциональные нагрузки выбивают из колеи? Малейшие климатические изменения вызывают недомогание?
Организм подвержен любой инфекции? Проблемы в общении с противоположным полом все чаще дают о себе знать? Все перечисленное – звенья одной цепи. Нарушен естественный энергетический статус организма, и это, к сожалению, касается абсолютно всех.
Баланс умственной и мышечной энергетики напрямую связан с иммунным статусом человека и зависит, в частности, от синтеза аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Организм превращает химическую энергию АТФ в механическую. Недостаточное поступление АТФ с пищей ведет к истощению собственных энергетических запасов организма, которые имеют ограниченный ресурс, что влечет за собой снижение иммунитета и как следствие – повышение риска возникновения астенических состояний, заболеваний ЦНС, сердца, сосудов, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря и желчевыводящих путей, органов зрения, кожи, эндокринной патологии, импотенции, онкологии. Дальше все индивидуально: «где тонко, там и рвется».
Организм – очень тонкая и сложная лаборатория биохимических превращений с участием многих тысяч веществ. И всегда нехватка в этой цепочке одного лишь биологически активного элемента может любого определить в группу обладателей того или иного заболевания (чаще нескольких и взаимосвязанных) и реально сократить время пребывания человека в этой жизни. Но есть способ противостоять этому.
Наиболее эффективными и безопасными считаются натуральные, природные адаптогены: они не вызывают привыкания и не истощают резервы организма.
Женьшень известен восточной медицине более 5000 лет как растение, быстро восстанавливающее силы при переутомлении, повышающее выносливость и надежно оберегающее организм от неблагоприятных факторов внешней среды. Он содержит уникальный набор веществ, оказывающих адаптогенное действие на организм человека, помогает организму побороть усталость и справиться с последствиями сильных стрессов, а также способствует более скорому восстановлению после заболеваний. При повышенных нагрузках женьшень может в 1,5-2 раза увеличить работоспособность и затормозить наступление умственного и физического утомления.
Женьшень благоприятно влияет на деятельность сердца - увеличивает силу и уменьшает частоту сердечных сокращений, улучшает газообмен и обеспечение тканей организма кислородом, оказывает иммуномодулирующее действие.
Зерна зеленого кофе содержат кофеин, обеспечивающий организм необходимой энергией, способствуют повышению выносливости. Под влиянием кофеина стимулируется деятельность желудочно-кишечного тракта, замедляется всасывание токсинов.
Маточное молочко обладает всем комплексом живительных свойств, свойственных продуктам пчеловодства: оно не только оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшая обмен веществ, но и способствует нормализации работы сердца и кровеносной системы, усиливает потенцию, оказывает антидепрессантное действие. Способствует преодолению усталости, улучшает физическую работоспособность, стимулирует иммунную систему и повышает устойчивость организма к инфекциям.
Маточное молочко обладает уникальным составом и не менее уникальными свойствами. Продолжительность жизни пчелы, которая питается маточным молочком, увеличивается почтив 30 раз. Представляете, насколько дольше будет жить человек, если начнет употреблять этот продукт?
Цветочная пыльца – богатейшая природная кладезь незаменимых биологически активных веществ. Она способствует укреплению иммунитета, стимулирует процессы кроветворения, оказывает противомикробное действие, улучшает пищеварение, обмен веществ, стимулирует умственную и физическую работоспособность, снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Витамины А, Е, С обладает выраженным антиоксидантным и иммуномодулирующим эффектом.
Лимонник китайский укрепляет иммунитет, способствует повышению работоспособности и сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды. Применяется при сниженной физической работоспособности.
В старину охотники, отправляясь в тайгу, непременно брали с собой горсть целебных ягод лимонника. Полезные ягоды помогали справиться с усталостью и быстро восстановить силы даже в изнурительных походах.
Прополис обладает иммуномодулирующим эффектом, оказывает противовоспалительное и тонизирующее действие, способствует повышению адаптационных возможностей организма. Прополис особенно рекомендуется при инфекционных процессах дыхательных путей.
Бактерии, поражающие организм человека, могут приспособиться к любому антибиотику. Но одолеть прополис они не в силах. Отличает прополис от антибиотиков еще и то, что он обладает дополнительным антивирусным действием. Именно поэтому «пчелиный клей», как часто называют прополис, используется в народной медицине.
Железо играет значимую роль в поддержании иммунитета, спасает от чрезмерной усталости и улучшает тканевое дыхание.
Йод запускает работу иммунной системы, помогает бороться с утомляемостью и поддерживает физическую деятельность. При достаточном поступлении этого микроэлемента в организм усиливается его сопротивляемость к простудным заболеваниям, в том числе и бронхолегочным.
Препараты и настои, выполненные на растительном сырье, менее вредны, чем энергетики, которые в изобилии можно встретить на прилавках магазинов. Дело в том, что газированные напитки сами по себе оказывают негативное воздействие на органы пищеварения, а вкупе с кофеином и консервантами они способны вызвать целый ряд заболеваний.Если вы хотите , вам на помощь придет зеленый чай. Желательно выбирать крупнолистовой, который можно купить как на развес, так и в пачках. Напитки в ряде случаев производятся их второсортного сырья, поэтому не оказывают положительного влияния на организм. На стакан кипятка положите чайную ложку листьев, оставьте настаиваться на 5-7 минут. Добавьте сахар или мед, можно положить и дольку лимона. Выпейте.
Заменять зеленый чай черным можно только людям со здоровой сердечно-сосудистой системой, так как кофеин из него гораздо быстрее и в большей дозе поступает в кровоток. Если у вас имеются проблемы с сердцем, вы можете их усугубить, употребляя черный крепкий чай в больших количествах.
Если вам удастся купить корень женьшеня, вы можете добавлять его в чай. Для этого следует измельчить сырье в кофемолке. Учитывайте, что на стакан кипятка достаточно щепотки женьшеня. Как правило, в аптеках представлена только настойка, но она не менее эффективная. Употребляйте ее строго по инструкции, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Помимо женьшеня прекрасно бодрит настойка из золотого корня, гуараны и китайского лимонника. В составе растений присутствует кофеин, который быстро впитывается в кровь и снимает сонливость. При употреблении больших доз могут отмечаться головные боли, бессонница, боли в сердце и прочие побочные действия.
Элеутерококк также заслуживает внимания, так как настойка помогает взбодриться, ощутить прилив сил и энергии. Противопоказания те же, что и у других растительных препаратов с кофеином.
Что нужно помнить, принимая настойки и чаи с кофеином
Все растительные компоненты без исключения могут вызывать серьезные аллергические реакции, которые проявляются сыпью, отеком губ, удушьем и прочими симптомами. Если вы страдаете аллергией или имеете предрасположенность к ней, будьте крайне осторожны.Наиболее эффективен при переутомлении сон, а не кофеин. Стимулировать организм можно лишь изредка, когда нужно окончить важные дела. Старайтесь не увлекаться, чтобы не стать частым гостем кардиолога.
Вас интересует повышение мозговой активности, бодрость, выносливость, тонус? Может вас ждет бессонная ночь или тяжелая тренировка? А может вы хотите усилить свой творческий порыв?
Тогда предлагаю вашему вниманию домашний вариант энергетика из чая. Конечно, можно купить в магазине в бутылках (ред булл, флэш и т.д) или специальные предтренировочные комплексы для спортсменов. Но первые содержат много красителей, газа и ароматизаторов, а вторые - «пустые» или ненужные добавки, а также дорого стоят.
Наш энергетический напиток прост в приготовлении, имеет низкую себестоимость и относительно высокую эффективность. А самое главное - не одержит лишней «химии».
Чай содержит кофеин. Кофеин и является главным «энергетическим» компонентом. Для повышения работоспособности нам нужно больше кофеина!
Рецепт домашнего энергетика
Залейте кипятком 4-5 пакетиков чая, воды нужно около 200 мл. Настаиваем 7-10 минут. Чай советую использовать зеленый, так как в нем кофеина чуть больше чем в черном, а также из-за вкусовых качеств. Зеленый чай более «мягкий», пьется намного приятней.
Раздавите и сотрите в порошок:
- 1-2 таблетки ревита или ундевита. Это витаминные добавки в характерных баночках, многие помнят их с детства.
- 3 драже аскорбиновой кислоты.
Чай наш настоялся. Выжмите пакетики и отложите их в сторону.
Добавьте витаминный порошок и 3-4 чайных ложки сахара или 10 таблеток глюкозы. Нам нужны быстрые углеводы, они быстро усваиваются и обеспечивают организм энергией. Всё хорошо размешайте.
Теперь нужно добавить в наш напиток около 20 капель настойки женьшеня или элеутерококка. Это полезные растительные адаптогены.
Теперь слейте настой в полулитровую бутылку, добавьте воды, чтобы заполнить ее до конца. Хорошо взболтайте. Наш энергетик из чая готов!
Можно выпить всё сразу, можно пить в течение какого-то промежутка времени, на пример во время тренировки.
Еще один нюанс. Пить энергетики часто и в больших дозировках нельзя.
Во первых, организм привыкает к кофеину, т.е. кофеина нужно всё больше, и больше чтобы получить какую-то стимуляцию. Во вторых, «энергия» получается не из ниоткуда, организм просто усиленно тратит свои ресурсы, которые потом следует восстанавливать. Иначе можно получить истощение, хроническую усталость.
Весенний авитаминоз, завалы на работе, постоянные семейные ссоры, сессия, пасмурная погода, постоянное нахождение за компьютером – столько причин приводит к вялости и упадку сил, заставляет чувствовать себя «овощем»!
И мы начинаем искать «допинги» — пить литрами кофе, травить себя энергетиками, глотать таблетки…
А ведь существуют натуральные «энергетики», которые есть в каждом доме! Какие же они?
Правильно заваренные чаи из определенного сырья служат не только для утоления жажды, но и обладают различными целебными свойствами: их пьют для чувства бодрости, повышения работоспособности и внимания, укрепления капилляров, стимулирования кроветворения, тонизирования сердечной мышцы, насыщения организма жизненной энергией и борьбой с усталостью. Не зря чай получил название напитка долголетия.
Но какой же сорт самый лучший для этой цели?
Напомним, в прошлой статье мы рассмотрели .
5 самых эффективных видов
Существует огромное множество различных сортов чая для повышения бодрости и энергии. Ниже мы рассмотрим самые эффективное и проверенные варианты.
1. Черный и зеленый чаи
Целебные и бодрящие свойства имеются как у черного, так и у зеленого чая. Однако черный за счет большего количества кофеина возбуждает быстрее , а зеленый является более и организма в целом. Он может нормализовать кровяное давление, повысить способность к концентрации и .
Теин, содержащийся в чае, по своим свойствам близок к кофеину, но в отличие от него считается безопасным для сердца. Мягко тонизируя, не повышая артериального давления, теин позволяет человеку чувствовать себя таким же бодрым, как и после кофе, отличаясь лишь более мягким и длительным эффектом.
И зеленый, и черный чайный напиток бодрит не хуже кофе. Поэтому чашечка крепкого чая перед сном, выпитая для активизации обмена веществ, вряд ли даст спокойно заснуть. А употребление чая в больших количествах провоцирует бессонницу и вредит нервной системе. Поэтому все должно быть в меру.
Трех стаканов чая достаточно для покрытия суточной потребности человека в витамине Р.
2. Женьшень
Природа подарила нам множество растений, обладающих целебными и бодрящими свойствами. Одно из них - женьшень, который обладает следующими преимуществами:
- Отсутствие привыкания. Можно пить практически постоянно.
- Дешевизна сырья. Соответственно, стоимость капель, настоек или сборов женьшеня является невысокой. К тому же их можно встретить в любой аптеке.
- Лечебный эффект. К примеру, в дополнение к бодрящему эффекту, женьшень снимает воспаления и снижает уровень сахара в крови.
- Не мешает усвоению витаминов и микроэлементов. То есть возможно употреблять женьшень в период лечения другими лекарствами.
Настойка женьшеня является отличным энергетиком и стимулятором иммунной системы. Она помогает от усталости глаз, справляется со стрессами, депрессиями, быстрой утомляемостью, сонливостью, упадком сил. Человек становится бодрее и энергичнее, у него повышается работоспособность. Не зря женьшень называют корнем жизни.
3. Элеутерококк
Элеутерококк, иначе называемый «сибирским женьшенем», содержит практически все вещества, что и в женьшене. Несмотря на ощутимый минус – увеличение веса тела – чай из элеутерококка – отличный способ взбодриться. Преимущества такого напитка:
- повышает выносливость;
- увеличивает работоспособность;
- повышает тонус организма;
- улучшает работу нервной системы;
- снимает симптомы переутомления;
- улучшает умственную и физическую деятельность организма.
Действие чая зависит от времени года. Весной организм «просит» душистых травяных настоеев, имеющих густой аромат, восстанавливающих запасы энергии. Лето «сочетается» с зеленым чаем, дающим ощущение свежести. Осенью и зимой лучше согреваться черными и красными чаями.
4. Лимонник китайский
Листья и плоды растения из дальневосточной тайги — лимонника китайского, — используемые для аптечных настоек, стимулируют кору головного мозга и поднимают артериальное давление.
Если в середине дня вы вдруг чувствуете, что вам трудно сосредоточиться, самое время выпить чая с лимонником. Уникальность этого продукта обеспечивают лигнаны – вещества, которые имеют большой потенциал в области биологической активности.
При упадке сил лимонник полезнее кофе своим постепенным тонизирующим эффектом . И если кофе дает кратковременный бодрящий эффект, приводящий к нервному истощению, то эффект после чашечки заваренного лимонника проявится только через полчаса, зато и длиться будет до 6 часов.
5. Йерба мате
Мате, или Йерба Мате, – тонизирующий напиток, пришедший к нам из Южной Америки. Для его изготовления используются листья падуба парагвайского, содержащего витамины А, С, Е, Р, группы В, а также микроэлементы.
Однако ценится этот настой как стимулятор физической и психической активности мягкого действия , обеспечиваемый матеином — основным действующим веществом напитка.
Йерба Мате дарит такие бонусы:
- Улучшает концентрацию, фокус и выработку энергии. За счет количества кофеина, содержащегося в чае, чувство энергии не сопровождается последующей усталостью и нервозностью.
- Повышает работоспособность. Мышечные волокна благодаря тому же кофеину лучше сокращаются, а спортивные результаты улучшаются.
- Борется с лишним весом. Особенно приятно, что пропадает жир в области живота. Уменьшается аппетит, активируется обмен веществ – и лишние килограммы уходят вместе с усталостью и депрессией.
Йерба Мате сравнивают с кофе по его крепости, с зеленым чаем – по свойствам, и с горячим шоколадом – по наслаждению.
6. Имбирный чай
Не зря черный чай с имбирем является традиционным напитком на востоке. Имбирный чай, снимающий усталость, по своему бодрящему эффекту сравнимый с кофе, имеет и весомое от него отличие.
Имбирь понижает артериальное давление , поэтому имбирный чай – настоящее спасение для гипертоников, которым кофе противопоказан.
Чай с имбирем прекрасно тонизирует организм, избавляет от сонливости, придает сил и энергии, а также ускоряет обменные процессы. Приобрел популярность этот напиток и у тех, кто желает похудеть, несмотря на его свойство повышать аппетит.
Чай из имбиря повышает кровообращение организма, что стимулирует активную работу мозга. Это очень ценят работники умственного труда.
Другие энергетические напитки
Существует еще множество других природных «энергетиков», которые полезны своими свойствами, вкусны и легко доступны.
- Эхинацея. Этот растительный модулятор иммунной системы обладает также противоаллергическим и противоревматическим действием.
- Облепиха. Поднимает настроение за счет содержания в ее коре серотонина – «гормона радости».
- Зверобой . Сильный растительный депрессант, благодаря которому активно вырабатываются антистрессовые гормоны.
- Маралий корень . Этот тонизирующий напиток повышает настроение и помогает адаптироваться организму к переменам погоды.
Восстанавливают силы также иван-чай и настои из клевера лугового, астр садовых, калгана, дягеля, листьев первоцвета и других трав, рецепты которых легко найти в интернете.
Также обратите внимание на инфографику:
Полезное видео
Вывод напрашивается сам собой – для поднятия бодрости и сил вовсе не обязательно пить кофе, вель с «энергетическим кризисом» бороться помогает матушка-природа. Заваривая тонизирующий травяные чаи, вы с легкостью вольетесь в ритм современного человека: сможете спешить и куда-то бежать, радоваться выносливости и энергии, забыть о постоянной усталости и заряжаться энергией даже в самую хмурую погоду.
