Ľahké a lahodné šaláty prinášajú rôzne diéty. Nepotrebujú drahé prísady a veľa času. Existuje dosť sezónnych výrobkov a fakt, že v chladničke, pridanie trochu fantasy a dať ho s tvojou láskou, budete kŕmiť svojich blízkych skutočné majstrovské dielo.
Ako variť svetlo a lahodné šaláty - 15 odrôd
Veľmi ľahký šalát, jeho meno hovorí za seba. Uhorka s nízkou kalóriou a kurča budú nasýtiť telo, ale postava zostane v poriadku.
Zložky:
- Kuracie filé 300 gr.
- Uhorky 150 gr.
- Konzervovaný zelený hrášok 150 gr.
- Kyslá smotana 150 gr.
- Púšť
- Soli.
Varenie:
Fillet varte od momentu varu 20 minút. Curbed Cucumbers nakrájame do strednej kocky a kôpie nakrájali jemne. Keď sa mäso ochladilo, je tiež nasekané na kúsky a premiešajte s uhorkami a hráškom. SOLIM CHOVATEĽA A TEPALING SOUROVEJ KRÉMU.
Polka Dot môže byť tiež odobratá a čerstvé zmrazené, len najprv bude musieť zabiť, a potom sa chváli s ľadovou vodou.
Zložky:
- Zemiaky varené 300 gr.
- Varené vajcia 3 ks.
- Roztavený syr 200 g.
- Čerstvé uhorky 3-5 ks.
- Majonéza 3-4 lyžičky
- Soľ, korenie a zeleň podľa chuti.
Varenie:
Vyčistite zemiaky a vajcia, nakrájajte na kocku. Pridajte im krájané uhorky, premiešajte všetko. Kondenzovaný syr tiež odrezal kocku a pridajte do šalátu.
Aby boli tváre ľahšie nakrájame, dali ho na chvíľu v mrazničke. 5-10 minút bude stačiť.
Všetky dobre premiešané, pridávajú koreniny a panenise.
Tento šalát je perfektný ako občerstvenie na pivo a deti sa odporúčajú od piatich rokov a v obmedzených množstvách.
Zložky:
- Kuracie 300 gr.
- Majonéza 250 gr.
- Pevný syr 200 g.
- Suchi 200 gr.
- Konzervovaná kukurica 380 gr.
- Tomatoes 3 ks.
Varenie:
V solenej vode, opitý kurča a po ochladení narezané na kúsky. Zo dna, aby ste zvážili kôru a kotletu nakrájame na kocku. Posypte rastlinným olejom a suší sa v peci až do zlatých farieb. Syry a paradajky tiež znížili malú kocku. Miešame všetko, pridajte konzervovanú kukuričnú a doplnkovú majonézu.
Šalát je chutnejší, keď sú v ňom chrumkavé sušienky, takže ich musia pridať do šalátu pred samotným krmivom.
Varenie je veľmi rýchle a jednoduché. A vďaka pôvodnému tankovaniu je vhodný ako slávnostný stôl a hýčť váš obľúbený pre každý deň.
Zložky:
- Peking kapusta 300 gr.
- Balyk fajčil 200 g.
- Šalátové listy 50 g.
- Cesnak 2 zuby.
- Hrozno bez kostí 100 gr.
- Na tankovanie:
- Olivový olej 4-5 h. Spoors
- Horčica adresára 2 h. Lyžičky
- Soli 0,5 h. Lyžičky
Varenie:
Kapusty a šalát listy strih, pridajte nakrájaný cesnak a nasekal na kocku Balyk. Potom zdvihneme hrozna na polovicu a poslať do zvyšku zložiek. Pre omáčku sú všetky komponenty a palivový šalát krajší. Všetko je pripravené! Rýchlo a nezvyčajne chutné!
Morské plody je veľmi užitočné a s pridaním čerstvej zeleniny to nie je hasiaci šalát sa stáva skladom vitamínov a minerálov. Dať časť zdravia vašej rodine.
Zložky:
- Morské plody: 400 gr.
- Pepper bulharský 1 ks.
- Tomatoes 2 ks.
- Cibuľa 0,5 ks.
- Krémový olej 30 g.
- Citrónová šťava, soľ, korenie podľa chuti.
Varenie:
Po prvé, pripravujeme morské plody: krémový olej sa roztaví na panvici, a keď sa dobre zahrieva, posielame náš morský koktail. Držte oheň, kým sa všetka kvapalina odparuje.
Nestojí za to prejedať morské výrobky na dlhú dobu, budú sa stanú gumy.
Medzitým, cibuľa nakrájajú na kocky a, aby sa zbavili extra horkosť, roztrhneme ju vriacou vodou. Pepper čisté, brúsiť slamy. Z Tomato I Odstráňte mäso (aby som nedostal potrebnú vlhkosť), rezali sme to isté ako korenie. Všetky komponenty mix, pridať koreniny a namontujte citrónovú šťavu.
Veľmi užitočný šalát, všetky produkty sú starostlivo zvolené a vytvoriť pikantný vkus, ktorý sa vám bude páčiť takmer každý.
Zložky:
- Varené Buryak 2 ks.
- Mrkva surový 1 ks.
- Cesnak 1 zub
- Walnuts 3-4 ks.
- Sójová omáčka
- Olivový olej
- Apple ocot.
Varenie:
Varená repa sa čistí a tri na veľkom prístroji, ale je nitované surovými mrkvami. Stlačte tlačidlo Cesnak. Vlašské orechy sú nasekané nožom a tiež sa pohybujú do zvyšku šalátu. Pepperm, vodná sójová omáčka olej a jablkový ocot. Všetko je dobre zasahované. Všetko je pripravené! Rýchlo a užitočné!
Pre gurmánov je tento taliansky šalát len \u200b\u200bnájsť. Je veľmi ľahké variť vyzerá len luxusné, a chuť je len božská.
Zložky:
- Krevety 150 gr.
- Pevný syr 100 g.
- Vajcia 2 ks.
- Tomatoes 2 ks.
- Cesnak 1-2 zuby.
- Majonéza 100 gr.
- Kečup 100 gr.
- Lymská šťava.
Varenie:
V prvom rade, v omáčke z majonézy a kečup, ležali sme varené krevety a nechal ho. Medzitým, varené vajcia čisté a rezané plátky. Z paradajok odstránime telo a tiež narezané na plátky. Na paradajkovom vrstve, ležiace vajcia a vrstvu strúhaného syra. Dajte krevety zhora. Každá vrstva môže byť posypaná lymskú šťavou a naliatím omáčkou. Môžete však jednoducho zmiešať všetky komponenty šalátu a potom vyplniť vápno a omáčku, všetko je na vašu požiadavku. To neublíži tento jemný šalát pre nádhernú chuť.
Výborný letný šalát diverzifikuje vaše menu a dáva dobrý poplatok za celý deň.
Zložky:
- Paradajky 3-4 ks.
- Cibuľka červená 0,5 ks.
- Olivy 250 gr.
- Tuhé stupne syr 200 g.
- Čerstvá petržlen a bazalka.
- Citrónová šťava
- Olivový olej.
Varenie:
Paradajky nakrájame na plátky, syr kocky a olívy nakrájajú na polovicu. Cibuľa strihajú tenké polovice kruhov. Miešame všetko, pridajte zeleň. Poďme na tepla citrónovú šťavu a olej. Všetko je pripravené!
Tento šalát je známy všetkým, ale nikdy sa nemusí nudiť. Je tiež k dispozícii v zime, ale jeho chuť nás vždy prenesie do teplého letného pobrežia Grécka.
Zložky:
- Olivy 1 banka
- CUCUMBERS 3 PCS.
- Tomatoes 3 ks.
- Červený pepper sladký 1 ks.
- Bow 1 ks.
- Šalátové listy
- Syr "Sirtaki"
- Na tankovanie:
- Cesnak 1 zub
- Olivový olej 100 ml.
- Citrónová šťava
- Korenie pre váš vkus (Basil, Thyme, Rosemary).
Varenie:
Uhorky, paradajky a papriky rozpustili veľkú kocku a posielajú do hlbokej misky. Cibuľa strihajú polovičné krúžky, soľ, umyť si ruky, čo dal džús a poslal zeleninu. Urobíme palice: brúsenie korenia, pridajte k nim stlačil cesnak pre pikvidáciu. A mierne korenie. Vydáva šťavu z polovice citrónu, pridá sa maslo a dobre premiešajte. Náplň pripravená. Pridáme olivy na zeleninu a teraz všetky časové mix. Ďalej odrežte syr s veľkou kockou a okamžite ho pridajte do šalátu pred podávaním.
Namiesto Sirtakiho syra, môžete si vziať syr alebo feta syr.
Šalát sme pridružení pred podávaním na stole: znášanie listami šalátu, potom nakrájanej a zmiešanej zeleniny a pri dokončení syra. Keďže syr je slaný, nesmie sa pridávať soľ. Poďme napadnúť šalát a podávame ho.
Taký šalát bude tradičný na vašom stole kvôli jeho jemnej chuti. A je to krásne zdobené, je ideálny pre slávnostnú tabuľku.
Zložky:
- Squid 300 gr.
- Cucumbers 2 ks.
- Kuracie varené vajcia 3 ks.
- Kyslá smotana
- Soli.
Varenie:
Squids rozmrazovanie a čisté. Nakrájajte na slamy a varte tri minúty do solenej vody.
Najprv sa môžete variť a potom strih, takže je tu šanca, že nie je stráviť tento rozmarný produkt.
Vajcia varí a skľučujú slamu. Ako môžete znížiť uhorku slamu a premiešať všetky komponenty šalátu. Pridajte kyslú smotanu, soľ. Každý je dobre zasahovaný a môže byť podávaný tabuľke.
Takýto nezvyčajný názov šalátu, pretože väčšina zložiek červenej a jej komponentov sú krabie palice.
Zložky:
- Krab palice 200 g.
- Tomatoes 2 ks.
- Pepper bulharské červené 2 ks.
- Cesnak 2 zuby
- Syr 150 gr.
- Domáce majonézu podľa chuti.
Varenie:
Tenká slama Strih Krab palice. Paradajky rezali rovnakým spôsobom, ako predtým odstrániť svoje vnútornosti. Pepper odstraňuje jadro a tiež svieti slama. Syr tri na veľkom rizutisku. Garlic grind a tiež poslať do zvyšku produktov, opustiť majonézu a môže byť doručená tabuľke.
Kvôli jeho sladkej chuti, on je milovaný spravodlivým sexom.
Zložky:
- Ananás konzervované 120 gr.
- Kuracie prsia varené 200 g.
- Syr Solid 150 gr.
- Varené vajcia 2 ks.
- Cesnak 1 zuby
- Majonéza na chuť
- Soli.
Varenie:
Celý proces varenia trvá len niekoľko minút, pretože sme rozdrvení všetok šalát, soľ a tankovaciu majonézu. Všetky produkty sa zmiešajú v miske a aplikujú sa na stôl.
Tento recept veľmi šetrí čas, a dokonca aj dieťa môže variť.
Zložky:
- Tuniak Konzervovaný 1 banka
- Tomatoes 2 ks.
- Vajcia varené 2 ks.
- Kukuričné \u200b\u200bkonzervy 0,5 bánk
- Kyslá smotana a majonéza pre 1 polievkové lyžice. lyžica
- Zelení.
Varenie:
S konzervovanými potravinami zlúčiť extra tekutinu a ryby demontujú na kúsky. Znížili sme vajcia a paradajky, pridajte kukuricu. Všetky mix a dopĺňajú kyslú smotanu s majonézou. Zdobiť zeleným.
Najjednoduchšie pri príprave, ale v jeho chuti nie je horšie ako drahé šaláty.
Zložky:
- Kapusta mladý 1 Kochan
- Mrkva 1 ks.
- Bow 1 ks.
- Greens
- Soľ korenie
- Ocot a rastlinný olej.
Varenie:
Sharp nôž jemne tučný kapusta slama, môžete použiť dávku. Mrkva tri na hrudi a pošlite kapusty. Znížili sme cibuľu, soľ, pridajte trochu octu a tiež sa presuniete do zvyšku zeleniny. Brúsna petržlen a soľ spolu so zvyškom šalátu. Teraz musíte dobre umyť, že kapusta by nechala šťavu. Poďme dopĺňať všetok olej.
Toto jedlo sa získa nielen chutné, ale aj uspokojujúce.
Zložky:
- Konzervované fazule 380 gr.
- Mäsové filé (čo sa vám páči) 300 g.
- Huby 300 gr.
- Luku 100 gr.
- Mrkva 150 gr.
- Kuracie vajcia 2 ks.
- Soľ, majonéza, rastlinný olej na vyprážanie.
Varenie:
V solenej vode s korením, varíme, kým mäso nie je pripravené. Cibuľa, mrkva a huby sú jemne žiariace a individuálne smažiť v panvici. Chladené mäso rezané kocky, pridá kukuricu, pečenú zeleninu a nasekané vajcia k nemu. SOLMIM, MIX A ZVÝŠENIE VAŠEHO PRACUJE.
Existuje niekoľko typov listov šalátu. Každý má svoje vlastné jedinečné a užitočné vlastnosti. Treba mať na pamäti, že z listov šalátu si môžete pripraviť rôzne rôznorodé a nutričné \u200b\u200bjedlá.
Je dokázané, že pravidelné používanie hlávkových listov prispieva k:
- Zníženie cholesterolu;
- Bojové toxíny;
- Zníženie telesnej hmotnosti;
- Zlepšenie krvného obehu;
- Zníženie nervového zaťaženia.
Dokonca aj zloženie týchto listov zahŕňa veľké množstvo vápnika a vitamínov. Okrem toho hlavnou výhodou je, že sa môžu vždy nájsť na regáloch obchodov, bez ohľadu na sezónu. Takže vám poradíme, aby ste jedli šalátové listy ročne.
A ak pravidelne monitorujete aktualizácie našich stránok, nájdete veľa chutných a jednoduchých jedál z hlávkových listov.
Čo variť s listami šalátu
V prvom rade sú to lahodné šaláty z čerstvej zeleniny. Môžu byť naplnené rastlinnými olejmi (lepší olivový) alebo kyslá smotana. Ale ak budete sledovať obrázok, potom na našich stránkach nájdete niekoľko stravovacích staníc pre zeleninové jedlá.
Šalátové listy sú kombinované s takmer všetkými druhmi výrobkov - obaja s mäsom, as rybami a zeleninou. Upozorňujeme, že ak používate slaný syrový šalát, potom ich nie sú lepšie podvádzať. Šalát môže všeobecne jesť bez pridania soli. Z toho je jeho chuť len bohatý.
Môžete si pripraviť veľa užitočných a nezvyčajných jedál s listami v priebehu niekoľkých minút. To je obzvlášť cenené, keď čakáte na hostí. Ďalšia dôležitá poznámka. Keď varíte šaláty alebo iné riad so šalátovými listami, musia byť predpláchnuté studenou vodou a sušia sa na uteráku. V opačnom prípade bude zbytočná vlhkosť vo vašom šaláte.
Tiež písmená šalátu sú obvyklé používať ako dekorácie na jedlá, najmä horúce. S týmto doplnkom bude váš stôl vyzerať viac reprezentatívnejšie, svetlé a prekvapujúce.
O výhodách riadu z listov šalátu
Výhody jedál z listov šalátu možno povedať nekonečne. A neexistujú žiadne kontraindikácie na použitie takéhoto produktu. Listy sú módne pravidelne pridávajú do detských pyré pre deti po roku. Tiež listy sú užitočné použiť tehotné ženy, ktoré trpia toxikózou. Šaláty z listov sú schopné znížiť nepríjemné pocity v žalúdku, ale zároveň dáva pocit sýtosti.
Rozmanitosť zeleného šalátu nepozná hranice: Dnes je viac ako sto jedlých druhov, takže niekto môže nájsť niečo na chuť. Hovoríme o 10 najbežnejších odrodách zeleného šalátu, ktoré sa môžete stretnúť v takmer akejkoľvek supermarkete.
Ľadovec
Jeden z najobľúbenejších šalátov na svete. Pridáva sa k mnohým riadom ako bočný disk a občerstvenie. Ak ste niekedy večeru v priemernej turistickej reštaurácii v populárnom európskom Megalopolis, práve ste vyskúšali ľadovec. Taký šalát sa vyznačuje veľkými svetlými zelenými chrumkavými šťavnatými listami a mierne sladkovitá neutrálna chuť.
Batavia
Chrumkavé listy batavia Ste dobre známy. Tvrdíme, tento šalát sa často ukáže, že je na vašom stole. Nemohli by ste to však vedieť, pretože odrody takéhoto šalátu sa predávajú pod najneočakávanými menami (prípad chovu), ktoré sa od seba nie sú veľmi odlišné podľa chuti. Trochu sladký Battulus vyzerá skvele v sendviče av platení s orechmi a mäsom.
Kukurica
Jahniat trávy, pretože tiež zavolajú kukurice - to sú malé letáky zozbierané v malých kríkoch. Pikantné sladké, niekedy s horčicou, sú dobre kombinované s rastlinnými olejmi. Je lepšie, aby ste boli na báze šalátu - príliš veľa z nich je príliš veľa z nich chuť, ale to bude správne rozhodnutie pridať do pikvidácie na iné, neutrálnejšie listy.
Šalátový šalát.
Ostrú chuť, to bude dokonale dopĺňať populárne šalátové zmesi a bude dobré "vyzerať" ako nezávislý obloha na mäso, najmä hovädzie mäso.
Laku
Nemôže sa nazývať najmä nádherný šalát. Má novú chuť, nie je obzvlášť pozoruhodná a vo všeobecnosti môže byť povedané, dokonca nudné. Avšak, pre to a lásky. Sendviče, ktoré pripájajú viditeľnú sviežosť a v iných jedlá neprerušuje chute iných výrobkov.
Zelený šalát listy - skladom vitamínov s minimálnym kalórií. Šalátový CRESS má antibakteriálny účinok, západka pomôžu naplniť nedostatok železa, arugula posilní imunitný systém.
Lollo Ross
Najkrajšie možnosti pre tento šalát je ten, ktorý je redcoming: má výživnú chuť s výraznými horčicami.
Chard
Chuť vyzerá ako špenát a na rozdiel od mnohých ďalších šalátov je dobrý nielen v čerstvej forme, ale aj v Boren. Ďalšou peknou vlastnosťou tohto šalátu je svetlé, červené stonky.
čínska kapusta
Lacný a bezprecedentný šalát. Na jeho základe sa šéfkuchár neodporúča, aby urobil nezávislé jedlá, pretože príliš jednoduché chuť, ale ako pridanie k sendviče, tieto listy budú dokonalé.
Romaine
Je zvyčajné variť šalát "Caesar": jeho korenisté listy tvoria nádhernú kontrolu, sušienky a sladkú omáčku. Avšak spolu s inými šalátmi, bude to tiež dokonale priateľské.
Frieze
Tento šalát s pekne kukuričným žltým šalátom sa často používa na vyzdobenie riadu. Považujeme toto opomenutie - jeho potenciál je jasne podceňovaný - a odporúčame vám pridať tento šalát s horčicou v rybej a mäsové občerstvenie ako korenie.
6 dokonale jednoduché a šialene lahodné doplnky k zeleným šalátom
Polkah deta
Prísady
čínska kapusta
ľadovca šalát
bRYNZA
zelený hrach
korenie, soľ, cukor
provensal bylinky
tabuľový ocot
Varenie
Šaláty rezané, posypeme lyžičkou cukru, malé množstvo soli, nalejeme polovicu pohára vody a pridá sa lyžice octu. To všetko dôkladne premiešate ruky, snaží sa riadiť omáčku v listoch. Suché extra tekutinu, nalejte Polka Dot a rozdrvený syr, mix a sezóna s korením a olivovými byliny.
Paradajky
Prísady
akýkoľvek šalátový mix
mozzarella
cherry paradajky
púšť
olivový olej
soľ korenie
Varenie
Šalátové listy rozbiť ruky, paradajky, aby sa znížili na polovicu a kôpor je malý nakrájaný. Mozzarella nakrájame na ľubovoľné kocky. Zmiešajte všetky zložky, naplňte olivovým olejom, soľou, korením.
Biele fazuľa
Prísady
akýkoľvek šalátový mix
uhorky
biele fazuľa (konzervované konzervy)
olivový olej
soli, overcompeilsins
laku
kukurica
mrkvenie
zelené jablká
cEDAR NUTS
med
olivový olej
soľ korenie
Varenie
Kuracie prsia variť a nakrájať na slamy. Purifikované mrkvy a Apple trením na veľkom prístroji. Purifikovaný oranžový narezaný na kruhy, ktoré potom narezali do štvrť. Šalát opustí prestávku, ak sú príliš veľké. Všetky zložky mixujú a naplnia zmesou olivového oleja a medu. Soľ, korenie a zmes.
Uhorky
Prísady
uhorky
obľúbené šalátové peniaze
kinza
púšť
cibuľa
soľ korenie
olivový olej
Varenie
Uhorky a cibuľa nakrájajú do krúžkov, CINGS a DILL BLIND. Zmiešajte všetky zložky so šalátou zmesou, soľou, korením, naplňte olivovým olejom a mix.
Ľahký šalát. Ľahký šalát je výživným pľúcnym šalátom pre absorpciu výrobkov, upevnených rastlinným olejom, jogurtom, omáčkou alebo s nízkym obsahom tuku.
Potraviny priamo ovplyvňuje našu pohodu. Chcete cítiť ľahkosť, energiu, veselosť - jesť zdravé, nie ťažké jedlo, ktorý nasýti telo užitočnými látkami, ale nevyklopuje zo síl, zanecháva len jednu túžbu - byť pohovka. Chcete jesť a cítiť sa pohodlne a jednoduché? Zabudnite na ťažké, multicomponent šaláty naplnené mastnou majonézou. V skutočnosti, majonéza len kazí šalát, jej prínos a pozitívny vplyv na zdravie. Budeme musieť urobiť s viac zdravých náplne - citrónová šťava, olivový olej, vysoko kvalitná sójová omáčka, jogurt, nízkotučná kyslá smotana atď.
Vyberte si len zdravé potraviny pre šalát. Odmietnuť klobásu a údené, ktoré sú dnes často vložené do šalátov. Iba čerstvé morské plody, zelenina, jemné syry s nízkym obsahom tuku, ovocie. Nepreháňajte syr a vajcia. Pamätajte si, že zvyšky potravín z chladničky na zdravé výrobky nepatria. Všetky výrobky musia byť čerstvé. Z toho istého dôvodu nie je potrebné veľa pripraviť - je vždy lepšie robiť a jesť nový šalát, než si myslí, že deň predtým, ako včera pomôže posilniť zdravie. V takomto šaláte ani vitamíny ani sviežosť.
Dôležité je aj spôsob spracovania výrobkov. Ak pripravujete rybie šalát, potom nemusíte ho potešiť - je lepšie sa potiť alebo zvárať. To isté platí pre Charyatín, ak sa rozhodli urobiť šalát s filémi. Zelenina pre ľahké šaláty sú v čerstvej forme. Stačí na umývanie a rezanie. Preto sú ľahké šaláty - šaláty rýchlo. Zdravé jedlo môže ušetriť čas! Je to škoda, že milovníci Fastfud nevedia o tom!
Samostatne by ste mali hovoriť o soli, ktorá je provokatívnou chorobou srdca, spomaľuje odobratie tekutiny z tela a posilňuje chuť k jedlu. Pridajte soľ v minimálnom množstve - len taký šalát je ľahký a diétny.
Posilniť chuť ľahkého šalátu, ktorý sa môže zdať trochu čerstvý, môžete s pomocou riadne vybraných korenín. Úspešné možnosti sú Kinza, škorica, zázvor a, samozrejme, čierna pepper. Korenie, pretože nielen obohatí chuť, ale aj spaľovať tuky. Pocit ľahkosti bude intenzívnejší každý deň! Mnoho Peary na koreniny, ktoré tieto vzrušujúce chuť. Ak cítite hlad, len pošlite pár extra lyžičiek šalátu, pretože má veľmi málo kalórií. V porovnaní so všetkými šalátmi, naplnený majonézou, diétnym šalátom - perie!
Milovníci stravovacích šalátov už počuli o výhodách listov šalátu. Vo varení sa používajú mnoho rôznych typov šalátov - Lathouse, Cress Salad, Romain, Iceberg, a to je len najmenšia časť.
Môže byť dokonale kombinovaný so syrom, zeleninou, rybami, mäsom alebo vtákom. Lahodný šalát so šalátovými listami môže byť pripravený ako ľahká večera alebo občerstvenie. Toto jedlo nie je obvyklé, aby sa ponúkli majonézu, spravidla, rôzne omáčky na báze kyslej smotany, olivového oleja alebo jogurtu sa používajú na doplnenie.
Pre tých, ktorí nemali čas na hodnotenie celého kúzla šalátových listov, predstavujeme recepty lahodných a ľahkých šalátov.
Ľahký šalát šalátových listov a kurčiat
Šalát so šalátom a kuracie listy sú potrebné takéto:
- Čistíme kuracie filé z kostí a pokožky a varíme vo vriacej slanej vode asi štyridsať minút na strednom ohni. Fillet je pripravený, ak sú vlákna dobre oddelené od seba. Teraz potrebuje vychladnúť a znížiť bar;
- Na panvici praskne olej a smažiť na to sezam zrná pár minút na silnom ohni. Potom sa zrná potrebujú rozdrviť, pridať paprik, potom znížiť oheň a zapadať ďalšie dve minúty;
- Mestský balvan alebo obušok na zníženie kocky, aby ich oklamal so zmesou sezamom s paprikou. Nastavenie plechu, rozptyl sa na ňom a pošlite do horúcej rúry, kým nebudú hovno;
- Sme radi, že sme sa šalátové listy a preložíme do veľkej misky, pridajte tam varené filé, striekanie s citrónovou šťavou a mix. Top posypané sušienky a znova mix;
- Tento šalát je výhodne podávaný na stole na plochej miske, a pre krásu zhora môžete posypať zrná sezam.
Cézar šalát"
Zložky:
- 300 gramov kuracieho filé;
- desať kusov čerešňových paradajok;
- jeden lúčový šalát;
- zeleninový olej;
- päť plátkov mestského chleba alebo obušok;
- olivový olej;
- pár cesnakových klinčekov;
- dve vaječné žĺtky;
- byliny suché;
- dve čajové lyžičky horčiny;
- 100 gramov parmezánu.
Čas - 30 minút.
Kalórie - 186 Cylolarius.
Fázy varenia šalátu "Caesar" s šalátom šalátu a kurča krok za krokom:
- Po prvé, musíte pripraviť cesnakové sušienky. Môžete to urobiť niekoľkými spôsobmi - pečiete v rúre alebo smažiť v panvici. Najdôležitejšie je, že sušienky by mali získať cesnakovú chuť. Na to, nalejte pár chlopní olivového oleja do malej misky, cesnak nakrájame na tenké dosky a trochu zraziť. Potom pridajte cesnak do oleja a pol minúty, aby sa v mikrovlnnej rúre zahriali. Objem alebo obušok nakrájame na kocky. Nastavenie plechu, dajte na ňu krídla a oklamať cesnakovým olejom, potom pečiete v rúre;
- Umyte kuracie filé a sušené. Potom budete musieť znížiť na kocky a vymazať na rastlinný olej;
- Teraz musíte pripraviť caesarovú omáčku. Kuracie vajcia varí vo vriacej vode asi päť minút. Žlky musia byť oddelené od proteínov a dôkladne trieť. Postupne, nalejeme olivový olej, neustále miešaním, pridajte citrónovú šťavu a šľahačku s klinom alebo mixérom. Potom musíte pridať strúhaný syr, horčicu a byliny;
- Šalátové listy sú zhnité rukami a distribuujú pozdĺž spodnej časti nádrže. Nalejte ich omáčkou pre Caesar. Na vrchole šalátu šalátu, položte kuracie kúsky a cesnakové omrvinky. Cherry paradajky na polovicu a pridajte sa do šalátu, budeme vodu omáčka zhora.
Teplé občerstvenie s pečeňou a šalátom
- 300 gramov kuracie pečeň;
- jeden zrelý mango;
- olivový olej;
- listy šalátu;
- dijonská horčica;
- vápno med;
- soľ korenie.
Čas - 30 minút.
Nutričná hodnota - 179 kilokalórií.
Recept krok za krokom:
- Šalátové listy skĺznuť, suché, vyživovať nožom alebo roztrhnutím rukami;
- Mango umývanie, čisto z kôry a kostí a jemne nakrájajte;
- Ak je kuracia pečeň zamrznutá, musíte počkať, kým plne uštipne. Dobre opláchneme pečeň a čisté z filmov a pruhov. Znížiť podprodukciu stredných veľkostí;
- Pridajte maslo na panvici, pečeňovej soľ a smažiť pol hodiny na malom ohni. Pečeň by mala byť jemná a mäkká;
- Teraz musíte pripraviť palice. Aby to urobili, poraziť Dijon Horčica s olivovým olejom, pridajte pár lyžičiek medových lyžíc a dobre premiešajte. Amatéri ACUTE môže pridať nejaké korenie;
- Tvoríme slávnostný šalát. Dali sme šalátové listy na veľké krásne jedlo, potom umiestnite kúsky mangy a teplého vyprážaného pečene. Potom musí šalát nalievať čerpaciu stanicu v medovej horčike.
Recept s tuniakom
Zložky:
- banda listov šalátu;
- osem kusov čerešňových paradajok alebo jedného hlavného paradajok;
- dve kuracie vajcia;
- Štyri prepelice vajcia;
- banky konzervovaného tuniaka;
- zelené cibule;
- tri kúsky reďkovky;
- Čerstvá uhorka;
- bulharský korenie;
- polievková lyžica citrónovej šťavy;
- zeleninový olej.
Čas - 30 minút.
Kalórie - 80 Kilokalórie.
Fázy varenia sú nasledovné:
- Vajcia kuracie a prepelice vajcia, vynechať v studenej vode a vyčistite od škrupiny. Kuracie nakrájame do štyroch častí a prepelite do dvoch častí;
- Opláchnite šalátové listy a učiť sa na cedníku;
- Cherry paradajky strihajú na polovicu a hlavné paradajky - malé kocky
- Zelená cibuľka rezané krúžky;
- Všetky pripravené zložky, s výnimkou vajec, mix a namontujte citrónovú šťavu, soľ, olej a korenie;
- Otvorte nádobu tuniaka a vypustite olej. Sme rozmazanie ryby pre vidličku, pridajte do misky, mix a šíriť vajcia na vrchole.
Šalát s Tureckom a tofu syrom
Zložky:
- 200 gramov Turecka;
- 100 gramov tofu;
- 100 gramov múky;
- pohár vody;
- zeleninový olej;
- banda listov šalátu;
- dve paradajky;
- špargľa;
- citrón;
- zeler;
- polievková lyžica horčice dijonskaya;
- oyster omáčka lyžička;
- lyžička sezamového oleja;
- lyžička sójovej omáčky;
- lyžičku medu;
- pár cesnakových klinčekov.
Čas - 40 minút.
Kalórie - 205 Kilokalórie.
Exquisite Sarad týmto spôsobom pripravuje:
- Zeler a špargľa čisté a jemne svietiace;
- Tomatoes musia byť vynechané vo vriacej vode, potom odstrániť pokožku a odstráňte vnútornú, mäso, aby sa narezali na kúsky;
- Paradajky sú zmiešané so špargľou a zelerom;
- Šalátové listy prisahajú rukami a pridávajú do zeleniny;
- Turecko rezané tenké dosky, soľ, papriky, striekajúcu citrónovú šťavu, mazanie olejom a spustí cesnak. Fry filet na panvici z dvoch strán;
- Tofu syr prerušil SOUTSE. Múky, studenej vody a soli sa pripravujú na ňu;
- V CLAR, znížime tofu pilot a mierne smažiť na predhorský olej;
- Príprava omáčky. Zmiešajte omáčku, sezamový olej, Dijon horčica, sójová omáčka, citrónová šťava, med a rastlinný olej;
- V šalátovej miske mix všetky zložky a namontujte omáčku.
S krevetami
Zložky:
- 300 gramov kreviet;
- banda listov šalátu;
- päť kusov čerešňových paradajok;
- dva kusy sušené paradajky
- jeden avokádo;
- olivový olej;
- sójová omáčka;
- horčica;
- citrónová šťava;
- soli.
Čas - 30 minút.
Kalórie - 65 Kilokalórie.
Proces vytvárania lahodnej misky s listami šalátu:
- Krevety variť v soli vriacej vode päť minút, chladné a čisté;
- Šalátové listy sa opláchne, sušia a prisahajú ručne;
- Cherry paradajky na polovicu;
- Sušené paradajky rezané tenké pruhy;
- Avokádo Čistíme od šupky a nakrájame na kocky;
- Pre omáčku, miešať horčicu, soľ, sójovú omáčku, citrónovú šťavu a olivový olej;
- Všetky ingrediencie ukladajú na ploché jedlo a namontujte omáčku.
Grécky
Zložky:
- banda listového šalátu;
- halfbank olivy;
- jeden červený bulharský korenie;
- jedna uhorka;
- päť cherry paradajok;
- jedna červená žiarovka;
- dve polievkové lyžice vinného octu;
- olivový olej;
- polievková lyžica citrónovej šťavy;
- teasPoon Oregano;
- soľ korenie.
Čas - 20 minút.
Kalórie - 70 kilokalírov.
Ako variť jedlo:
Dobrú chuť!
