Грейпфрутовый сок является одним из наиболее распространенных среди всех цитрусовых, так как отличается насыщенным и ярким вкусом, а также невероятно полезен для организма человека.
Помимо того, что в составе напитка содержится огромное количество витаминов и полезных веществ, он еще и выступает в качестве прекрасного помощника в борьбе с лишними килограммами. Регулярное употребление грейпфрутового сока способствует нормализации обменных процессов и расщеплению жировых клеток. Такие свойства, конечно же, сделали освежающий кисловато-горький сок одним из наиболее популярных напитков среди желающих похудеть.
Как готовить коктейль из грейпфрута для похудения?
Жиросжигательными свойствами отличается только грейпфрут в натуральном виде, потому магазинные пакетированные соки вам вряд ли помогут решить проблему избыточного веса. Лучше готовить сок самостоятельно, используя соковыжималку и цельные свежие плоды. Однако далеко не всем приходится по вкусу пикантная горчинка, присущая данному напитку. Если вам не по душе грейпфрутовый сок, вы можете готовить на основе цитрусового состава разные коктейли. Они помогут не только открыть новые вкусы, но и внести разнообразие в повседневный рацион.
Рецепт №1
Ингредиенты:
- 2 грейпфрута;
- 2 стебля сельдерея;
- 2 ломтика свежего ананаса;
- 1 столовая ложка натурального меда.
Очистите грейпфруты и разберите их на небольшие кусочки. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородности. Получившийся смузи очень богат витаминами и клетчаткой, прекрасно тонизирует и способствует выведению лишней жидкости из организма. Кроме того, такое средство является невероятно действенным в борьбе с целлюлитом, расщеплении жиров и выведении накопившихся токсинов.
Рецепт №2
Ингредиенты:
- 200 грамм клубники;
- 50 грамм молока, чайная ложечка порошкового имбиря;
- грейпфрутовый сок, выдавленный из четырех плодов;
- 2 банана;
Взбейте при помощи блендера все компоненты. По итогу вы получите очень вкусный и невероятно богатый витаминами напиток, которым можно смело заменить завтрак или ужин. Такой коктейль обладает очищающим и мочегонным эффектами, что особо актуально во время похудения.
Рецепт №3
Ингредиенты:
- 2 грейпфрута;
- 2 апельсина;
- стаканчик натурального нежирного йогурта;
- 100 грамм молока.
Цитрусовые очистите от кожуры и разделите на сегменты, смешайте с молоком и йогуртом при помощи блендера. За счет содержания в коктейле молочных продуктов, он прекрасно подойдет для утренней трапезы.
Рецепт №4
Ингредиенты:
- 150 грамм натурального грейпфрутового сока;
- 6 листов шпината;
- 400 грамм очищенной воды;
- 2 апельсина;
- 150 грамм ананаса;
- половинка авокадо.
Очистите апельсин, разделите его на дольки. Добавьте шпинат, грейпфрутовый сок, воду, предварительно измельченный ананас и авокадо. Взбейте в блендере все ингредиенты. Вы получите очень эффективный жиросжигающий коктейль!
Рецепт №5
Ингредиенты:
- 2 апельсина;
- 2 грейпфрута;
- сок половинки лимона;
- 1 чайная ложечка фруктозы.
Взбейте все соки при помощи шейкера, туда же добавьте и фруктозу. Получится прекрасный коктейль для снижения веса, так как соки грейпфрута и лимона хорошо сжигают жиры, а апельсиновый сок насытит организм необходимыми ему витаминами.
Рецепт №6
Ингредиенты:
- 1 розовый грейпфрут;
- 100 грамм клюквенного сока;
- сок, выжатый из одного лайма;
- 2 кубика льда.
Смешайте соки и взбейте с помощью шейкера, добавьте кубики льда. Такой коктейль отлично помогает в борьбе с избыточным весом. Дубильные вещества, имеющиеся в составе клюквы, ускоряют обменные процессы в организме, а лайм стимулирует выработку желудочного сока, за счет чего улучшаются пищеварительные процессы. Ну, а о свойствах грейпфрута, пожалуй, упоминать лишний раз и вовсе не стоит, ведь данный плод давно был признан как наилучший природный жиросжигатель.
Рецепт №7
Ингредиенты:
- сок, выжатый из целого ананаса;
- 1 литр сока, выжатого из красного грейпфрута;
- 1 столовая ложка кленового сиропа.
Для начала необходимо отжать сок из грейпфрутов и ананаса. Затем жидкости смешиваются, к ним добавляется кленовый сироп - он немного подсластит напиток. Такое сочетание поможет организму активизировать жиросжигательные процессы.
Рецепт №8
Ингредиенты:
- сок, выжатый из целого грейпфрута;
- пучок кресс-салата.
Пропустите салат и грейпфрут через соковыжималку. Получившийся коктейль - это не только действенное средство для расщепления жиров, но и верный помощник в борьбе с целлюлитом в особо проблемных зонах. Рекомендуется употреблять такой напиток за 20 минут до ужина.
Рецепт №9
Ингредиенты:
- сок, выжатый из целого красного грейпфрута;
- стаканчик нежирного натурального йогурта.
Смешайте данные ингредиенты и взбейте при помощи миксера в течение нескольких минут. Желательно выпивать по стаканчику такого коктейля перед завтраком и после ужина - на ночь.
Рецепт №10
Ингредиенты:
- сок, выжатый из целого розового грейпфрута;
- 100 грамм измельченного в блендере ананаса;
- 1 столовая ложка пшеничных отрубей;
- 1 чайная ложка натурального меда;
- 1 столовая ложка амаранта.
Смешайте все компоненты в блендере. Таким смузи во время диеты можно заменять завтраки или ужины.
Коктейли безалкогольные с грейпфрутом получаются ярко розового цвета и изумительного вкуса, что доставляет большое удовольствие детям во время праздников и не только. Кроме того, они очень полезны. Лайм и грейпфрут – богатые витаминами и полезными веществами фрукты.
Трудно найти подобные растительные продукты, которые бы соперничали с цитрусовыми фруктами по содержанию важных витаминов и минералов. Лайм благотворно влияет на здоровье человека, укрепляет мелкие сосуды, способствует поддержанию психического равновесия.
Человек, постоянно употребляющий лайм, способен справляться с жизненными трудностями. Коктейль с грейпфрутом – это наслаждение и максимум пользы. Гранатовый сок способен предотвратить гипертонию, инсульт и другие заболевания сердца, существенно снизить артериальное давление. Он благотворно действует на организм человека, предотвращая заражение при многочисленных заболеваниях.
Насыпать сахар-песок в плоскую тарелку. Смочить край бокала в воде. Покрыть края бокала сахаром, опустив смоченные края. Нарезать свежий лайм на ломтики, обвалять их в сахаре. Налить в бокал гранатовый сироп. Грейпфрутовый сок и лед взбить при помощи блендера. Вылить полученную смесь в бокал и размешать с гранатовым соком. Украсить подготовленными ломтиками лайма.
Грейпфрут пользуется большой популярностью, а его сок используется в разнообразных напитках, в том числе и алкогольных. В отзывах гурманы отмечают ту пикантность, которую добавляет фрукт за счет своей горчинки, особенно в молочных вариантах. Коктейль с грейпфрутом имеет особую популярность у желающих снизить вес, так как он значительно улучшает обмен веществ и ускоряет жировое расщепление в клетках. Жиросжигающий эффект точно оценят те, кто планирует его использовать для похудения. Поэтому желающим убрать несколько лишних килограмм, рекомендуется включить в ежедневный рацион напитки с этим фруктом.
Польза от коктейлей из грейпфрута
Грейпфрутовый сок невероятно полезен для организма любого человека. Даже если речь идет не о похудении, а просто о здоровом образе жизни, хорошо было бы ежедневно употреблять напиток (алкогольный вариант, разумеется, в этом случае исключается). Также можно просто съесть фрукт, если не проявляется аллергия на него.
Коктейль с соком грейпфрута позволяет укрепить иммунную систему, активизировать деятельность человека, придать сил. Фрукт прекрасно подходит людям, которые занимаются интеллектуальной работой.
Грейпфрутовый коктейль содержит примерно 90 калорий (в зависимости от остальных ингредиентов, в молочном их может быть больше), а мякоть фрукта – 30 калорий на 100 грамм продукта. Низкая калорийность делает фрукт одним из действенных средств для похудения.
Помимо стабильного снижения веса, улучшается состояние работы печени и желчного пузыря. Знать о пользе грейпфрутового коктейля нужно не только для похудения, но и для укрепления зубов и костей человека.
Итак, ежедневное употребление подобного напитка позволяет:
- избавиться от лишнего веса;
- улучшить общее состояние организма;
- избавиться от апатии;
- преодолеть сезонные депрессии;
- убрать психологическую подавленность.
Грейпфрут является ключевым ингредиентом, но не единственным. На сегодняшний день имеется много рецептов, с которыми мы хотим вас познакомить.
Грейпфрут и мед – коктейль для похудения
Сочетание меда и сока фрукта позволяет продуктивно избавляться от лишнего веса, расщепляя жиры и улучшая работу обмена веществ. Факторы эти влияют на общий процесс похудения больше всего. Именно коктейль из грейпфрута с медом является одним из наиболее активных средств для похудения.
Сделайте коктейль из грейпфрута с медом по-настоящему питательным и сытным. Имеется несколько рецептов, мы дадим рецепты двух.
Рецепт первый. Понадобиться взять один грейпфрут и столовую ложку меда. Цитрусовый сок обязательно должен быть охлажденным. Приготовление выполняется просто:
- Извлечь мякоть фрукта и перемолоть в блендере вместе с медом.
- Довести общее состояние до уровня пюре.
- Для достижения более жидкой концентрации, добавьте немного льда и выполнить процедуру повторно.
Напиток получится охлажденным и жидким, что повышает спрос на него при летней программе похудения.
Помимо того, что сделать напиток из грейпфрута и меда просто, он обладает большим количеством полезных свойств. Например, грейпфрут содержит клетчатку, пектин и другие полезные вещества, в том числе, витамин С.
Рецепт второй. Коктейль из грейпфрута и меда для похудения не всегда должен быть жидким. Второй рецепт подходит для тех, у кого отсутствует блендер. Алгоритм действий прост:
- взять 1 килограмм цитрусовых и 50 грамм меда;
- выбрать всю мякоть из фрукта.
- растереть ее медом.
- съесть полученную кашу.
Вкусно, полезно и питательно, что приятно сглаживает стрессовое состояние при похудении. Жиросжигающий коктейль с грейпфрутом может позволить себе любой желающий. Стоимость подобного напитка совершенно не кусается.
Молочные коктейли с грейпфрутом
Молоко не так часто используется в сочетании с этим цитрусовым, однако все же есть полезные рецепты, которые также могут пригодиться при похудении. Нужно будет добавить и другие ингредиенты, это сделает молочный напиток вкуснее, сытнее и полезнее.
Жиросжигающий смузи с грейпфрутовым соком
На сегодняшний день, наиболее популярные молочные коктейли с грейпфрутом для похудения выглядят так. Для приготовления потребуется:
- грейпфрутовый сок;
- 200 грамм клубники;
- 50 грамм молока;
- 2 банана;
- 1 чайная ложка тертого имбиря.
Процесс приготовления молочного коктейля прост: перемещать все ингредиенты в блендере и наслаждаться полученным напитком. Как правило, лучше всего подобный коктейль заменяет ужин или завтра.
Диетический молочный напиток
Для приготовления потребуется:
- 2 грейпфрута (очищенных);
- 2 апельсина;
- 100 грамм молока;
- стакан нежирного йогурта.
Коктейль из грейпфрута с кефиром
Этот вариант также можно отнести к молочным коктейлям. Для приготовления потребуется:
- четвертая часть грейпфрута;
- 4 дольки ананаса;
- 30 грамм тыквенных семян;
- 30 миллилитров кокосового масла;
- 250 грамм кефира.
Фрукты необходимо разрезать на маленькие кусочки, чтобы приготовить молочный коктейль и поместить в блендер, добавить остальные ингредиенты и перемешать. Жиросжигающий коктейль получается вкусным и сытным. Особенно он понравится любителям экзотических фруктов.
Алкогольный грейпфрутовый коктейль
Помимо полезных рецептов, нередко можно встретить грейпфрутовые коктейли с алкоголем. Данная разновидность напитков с предлагаемым цитрусовым достаточно широка и особенно востребована в летнее время.
Пользы для здоровья они не несут, в похудении не используются, но позволяют насладиться вкусом, расслабиться и получить удовольствие.
В заключение
Коктейль с грейпфрутом может быть разным. Все зависти от целей и требований человека. Однако рекомендуется употреблять данный фрукт по назначению, то есть, для улучшения работы организма. К тому же, никаких сложностей возникнуть не должно. Даже просто съев один цитрусовый в день, человек будет чувствовать себя значительно лучше.
Грейпфрут обладает особым пикантным вкусом и идеально сочетается со многими спиртными напитками. Сладкая горчинка делает его одним из наиболее популярных составляющих ингредиентов в коктейлях. Горечь этого фрукта, отличающая от других цитрусовых, зависит от сорта, чем он краснее, тем более мягкий вкус будет иметь. Но все напитки, в которых он содержится будут всегда таить в себе пикантную горечь. Кроме того, этот плод является ценным источником витаминов, способствует улучшению памяти, выводит холестерин, препятствует сонливости и ускоряет процесс расщепления жиров в организме человека. Для добавления в коктейли следует следует отдавать предпочтение свежевыжатым фрешам.
«Грейпфрутовая водка»
Самый простой алкогольный рецепт с использованием этого цитруса - «Грейпфрутовая водка». Для его приготовления необходимо смешать 60 мл водки и 90 мл нектара цитруса, добавить лед и размешать.
«Дайкири»
Один из самых популярных слабоалкогольных напитков во всем мире с глубокой историей, имеет тонкий неповторимый вкус и множество вариаций. Его без труда можно приготовить в домашних условиях.
Ингредиенты:
- 50 мл белого рома;
- 20 мл сахарного сиропа;
- 20 мл сока грейпфрута;
- 10 мл лаймового фреша;
- 200 г льда.
Налить составляющие в шейкер и взбить. Затем перелить в холодный бокал через стейнер (сито), чтобы предотвратить попадание льдинок.
«Морской бриз»
Идеально подойдет для утоления жажды и восстановления сил жарким днем и после физической активности. Кроме того, легкая кислинка нескольких видов входящих в состав фрешов в совокупности с водкой навеят запах морского воздуха и перенесут ваше воображение на парусник под знойное солнце.
Состав:
- 40 мл водки;
- 120 мл клюквенного фреша;
- 30 мл грейпфрутового нектара;
- 1 долька лайма.
Смешать все в шейкере, перелить в стакан и украсить лаймом.
«Хемингуэй Спешл»
Имеет очень мягкий и изысканный привкус, относится к слабоалкогольным тоникам. Как гласит легенда, он был создан специально для знаменитого американского писателя, что и отразилось на названии.
Ингредиенты:
- 60 мл светлого рома;
- 40 мл фреша грейпфрута;
- 15 мл итальянского ликера Марашино;
- половинка лайма.
Рецепт:
Быстро смешать составляющие рецепта в шейкере. Выжать 15 мл сока лайма и встряхнуть. Затем вылить содержимое в бокал через стейнер.
«Соленая собака»
Этот напиток имеет такое название, прежде всего, из-за содержания соли в своем рецепте изготовления. Согласно истории появления, он был придуман русскими моряками, которые позаимствовали у американских коллег привычку добавлять сок в спирт. Ими же было придумано сделать солевую окантовку на стакане. Получилась очень необычная терпкая изюминка, которую невозможно описать, коктейль надо попробовать! С тех пор он пользуется большой популярностью во всем мире.
Компоненты:
- 40 мл водки;
- 100 мл грейпфрутового сока;
- соль;
- лед в кубиках.
Смешать водку с соком грейпфрута. Сделать соляную окантовку на стакане.
«Летний дождь»
Охлаждающий, цитрусовый, бодрящий… Восстановит силы, избавит от сонливости и напомнит о лете в любое время года.
Для приготовления напитка вам понадобятся:
- 25 мл малинового пюре;
- 25 мл ананасового фреша;
- 25 мл фреша грейпфрута;
- 25 мл лимонада;
- 50 мл апельсинового шербета;
- 1 долька апельсина.
- 200г льда.
Способ изготовления:
- В емкость добавить компоненты, кроме апельсина и лимонада.
- Быстро смешать блендером.
- Залить лимонад.
- Украсить стакан апельсином и подать с трубочкой.
«Волшебный остров»
Безалкогольный, тонизирующий, манящий… Получивший такое название из-за использования тропических фруктов в своем рецепте.
Состав:
- 75 мл ананасового нектара;
- 25 мл кокосового крема;
- 25 мл сока грейпфрута;
- 1 чайная ложка гранатового сиропа;
- 10 мл сливок;
- 1 долька лимона;
- колотый лед.
Приготовление:
- Налить ингредиенты в емкость.
- Взбить блендером.
- Перелить в стакан, украсить лимоном и подавать с трубочкой.
«Золото Акапулько» - был изобретен на мексиканском побережье, за что и получил такое название. Имеет неповторимое пикантное послевкусие и обладает множеством полезных свойств.
Для изготовления понадобятся:
- 90 мл ананасового нектара;
- 30 мл кокосового молока;
- 15 мл нектара грейпфрута;
- 30 мл сливок.
Технология приготовления:
- Все компоненты добавить в шейкер.
- Быстро встряхнуть.
- Через стейнер налить коктейль в бокал.
Мало найдется женщин абсолютно довольных своей фигурой. Почти каждая хочет похудеть, сбросив несколько килограмм. Для мужчин эта проблема тоже существует, однако именно женщины чаще всего задаются вопросом: «Что бы такое съесть, что бы похудеть?». Отлично подходит грейпфрут с медом для похудения, с которыми можно уменьшить вес без вреда здоровью.
Мед в сочетании с цитрусовыми является известным средством для расщепления жиров и ускорения обмена веществ. Именно эти два фактора больше всего влияют на процесс похудения. Лучшим в этом смысле считается грейпфрут. Данный цитрусовый плод содержит в себе целый набор полезных веществ, включая витамин С, а также пектин и клетчатку.
Именно эти составляющие являются очень важными в рационе худеющего человека. Кроме всего прочего, оставаясь достаточно насыщенным углеводами, этот продукт имеет низкую калорийность. Как известно, мед обладает длинным списком полезных свойств и благотворно влияет на организм в целом. Он добавляет грейпфруту питательности, позволяя организму получать больше необходимой энергии. В разумном сочетании эти два продукта дополняют друг друга и помогают сбросить лишние килограммы.
Рецепты приготовления
Рецепт 1
Есть несколько способов соединить ингредиенты. Наиболее удобный вариант – сделать коктейль. Для этого понадобится:
- крупный спелый грейпфрут – 1 шт.;
- мед – 1 столовая ложка.
Приготовление
- В этом рецепте важно, чтобы цитрус был холодный.
- Извлекаем из него мякоть, перемалываем в блендере оба ингредиента до получения пюре.
- При желании можно добавить лед и перемолоть еще раз, тогда коктейль будет более жидким и еще более охлажденным.
Количество меда также можно изменять, но желательно в меньшую сторону. Такой напиток будет не только полезным, но и вкусным.
Рецепт 2
Если в вашем распоряжении нет блендера, можно использовать другой способ. Составляющие берутся в следующем соотношении:
- грейпфруты – 1 кг;
- мед – 50 г.
Приготовление
- Тут нужно просто извлечь мякоть и растереть ее с медом.
- В результате получится своего рода кашица, которую и нужно будет кушать.
Полезные свойства
Грейпфрут в сочетании с медом не только хорош для похудения, но и оказывает полезное воздействие на организм в целом. В первую очередь благотворному влиянию подвергается иммунитет, в результате чего организм лучше сопротивляется инфекциям. Пектин помогает нормализовать обменные процессы и вывести из организма лишний холестерин.
Именно эти свойства и помогают избавиться от жировых отложений. Еще такой коктейль способствует выводу из организма накопившихся шлаков и токсинов. Также он благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.
Правильное применение
Для того чтобы получить от этих продуктов максимум пользы и не нанести вред своему здоровью, нужно соблюдать некоторые правила употребления. Если вы предпочитаете смесь по второму рецепту, ее можно кушать понемногу в течение дня. Однако помните, что такая пища является углеводистой, а потому ее не следует есть вечером перед сном. В этом случае процесс похудения будет замедляться. То же самое касается и коктейлей.
Кроме того, такие блюда и напитки нельзя употреблять утром натощак. Это сильно повышает кислотность и может вызвать неприятные последствия для желудка. Особенно если делать так регулярно. Наилучшее время для приема коктейля – через 30 минут после обеда.
Это будет безопасно для желудка, принесет максимум пользы, как для здоровья, так и с точки зрения сжигания калорий. Если вы долго и часто употребляете такие коктейли, возьмите за привычку полоскать после них рот чистой водой. Это избавит ваши зубы от агрессивного воздействия кислот, которыми богат грейпфрутовый сок.
Возможные противопоказания
При употреблении любых продуктов, следует учитывать наличие тех или иных заболеваний. Подобными методиками не стоит увлекаться, если у вас имеются проблемы с поджелудочной железой, повышена кислотность или диагностирована язва желудка. Грейпфрут также не рекомендуется употреблять женщинам во время беременности или вскармливания деток. Считается, что это может вызвать спазм матки и плохо повлиять на грудное молоко.
Кроме того, как мед так и цитрусовые являются достаточно сильными аллергенами. Поэтому при наличии аллергических реакций на какой либо из продуктов, следует найти другой способ похудеть. Когда вы не уверены, лучше начните прием с небольших доз. Если аллергия не проявилась, и других противопоказаний нет, пейте и ешьте на здоровье. А главное помните – регулярно опустошая холодильник без разбора, похудеть все равно не получится, так что соблюдать здоровый рацион питания все равно нужно.
Видео «Салат из грейпфрута для похудения»
Узнайте из видео как еще можно использовать грейпфрут и мед в своем рационе.
